Zdarza się w życiu czarnych pasków - jakby cały świat obrócił się przeciwko tobie. Jesteś wyczerpany i zmęczony z rąk wszystkich upadków w koszmar, w jego osobistym życiu bałagan. Stanąć, spojrzeć na siebie w lustrze i naprawdę nie podoba to, co widzisz w nim. „No i róża” - mówisz do swojego odbicia. A oni odpowiedzieli: „Self love it!” I nie było optymizm nie wystarczy sobie wyobrazić, że to wszystko się kiedyś skończy. Pamiętaj, że jako barona Munchausena przeciągając się za warkocz i podążać za jego przykładem - wybierz z czarnymi paskami! I pojawia się w naszym życiu i depresji, aby pozbyć się z niej trzeba podjąć szybkie działania. Dlatego podjęliśmy szereg materiałów, aby dowiedzieć się, jak wydostać się z samą kobietą depresji.

Prawie każdy w dzisiejszym świecie codziennie narażone są wystarczająco silnego stresu. Prowadzi to do tego, że stała zmęczenie i apatia stać się jego wiernymi towarzyszami. Jeżeli stan wewnętrznej pustki i ściemniacz jest opóźniony o więcej niż kilka dni. można założyć, początek procesu zaburzenia depresyjne. Jak kobieta wydostać się z depresji przez siebie?

Depresja to poważna choroba psychiczna, rozwija się w poziomie hormonów i wiąże się nie tylko ze stresem, ale także z zaburzeniami metabolizmu hormonów. Zwiększony poziom wewnętrznego niepokoju i zdolność do cieszyć się życiem poważnie pogarszają jakość życia kobiety i może być bardzo niebezpieczne dla jej zdrowia.

Jak depresji u kobiet

Как возникает депрессия у женщины

Eksperci określają szereg przyczyn, które wywołują depresji u kobiet. Głównie na rozwój tej choroby wpływają czynniki biologiczne - predyspozycji genetycznej, zaburzeń hormonalnych i brak pewnych składników pokarmowych w organizmie. Dalej na znaczeniu wpływem grupy - czynniki społeczne: długotrwały stres i pojawiających się na tle przeciążenia układu nerwowego, społeczna i finansowa niepewność.

Wreszcie, ze względu na dużą emocjonalność kobiet, depresja może łatwo sprowokować uczucia na tle rozwodu lub separacji od kochanej, kłótnie z krewnymi, pogorszenie stosunków w zespole roboczym. Kobiety są bardzo wrażliwe na najmniejsze zmiany w stosunkach z otoczeniem, utrata moralnego wsparcia może odciąć grunt spod nogi i w obliczu fali apatii i obojętności.

Objawy depresji u kobiet

W przyjętym psychiatrii klinicznej przewodnikiem ICD-10 zaleceń (F30-39), które są opisane w blokach zaburzeń afektywnych związanych ze zmianami nastroju i stanu emocjonalnego. Oprócz chorób typowych dla obu płci, podkreślił jakieś „kobiece” chorób afektywnych: przedmiesiączkowe zaburzenie nastroju, objawy depresji w okresie ciąży, depresji poporodowej, zaburzeń menopauzy, patologii u kobiet po menopauzie.

Czas trwania takich stanach chorobowych może być zarówno krótko- i długoterminowe, i zależy od charakterystyki stanu hormonalnego pacjenta i indywidualnego charakteru udaru. W ten sposób zespół DA, która dotyczy 7% populacji kobiet ma charakter cykliczny, powtarzający się co miesiąc i przejawia się nie więcej niż 2 tygodnie. Poporodowych stany depresyjne, zaburzenia przewlekłe występujące w cięższej postaci, dotyka około 50% kobiet. W okresie menopauzy około 15% kobiet na ryzyko rozwoju depresji, jako fazę klimakterium występują gwałtowne wahania poziomu hormonów, neuroprzekaźników bezpośrednio interakcji z mózgu odpowiedzialnych za sferę emocjonalną.

Objawy depresji u kobiet mogą się różnić nie tylko w swoich przejawach somatycznych i psychicznych, ale różnią się od objawów minimalnym wpływie do pełni „wchłania” przez świadomość pacjenta. Ważne jest, aby szybko wykryć niepokojące posłańców pojawiających się chorób i zasięgnąć kwalifikowanej porady lekarza.

Główne objawy psychologiczne depresja, który rozwinął się w wyniku zmian hormonalnych:

  • Melancholia nastrój, przygnębiający smutek, przeplatane podniecony, stan euforii;
  • Bezprzyczynowa płacz, nieufność, niechęć, są zastępowane niepohamowanej radości;
  • Idee siebie wyroku, wyniszczenie;
  • Poczucie beznadziejności i daremności przyszłości;
  • naprężenia wewnętrzne, irracjonalny lęk;
  • Drażliwość, agresja, zachowania konflikt;
  • Utrata zainteresowania zwykłych czynności;
  • Zmniejszyć lub wzrost apetytu, potrzeba określonej żywności;
  • Trudności z koncentracją;
  • Uczucie braku energii, zmęczenie, obniżenie wydajności;
  • Bezsenność lub nadmierna senność.
  • Brak sensu życia, brak chęci do życia;
  • Wystąpienie myśli samobójczych.

Autonomiczne i somatyczne objawy depresji u kobiet w oczywisty psychogenne zespół bólowy, w tym:

  • dyskomfort, napięcie, bóle ból w piersi;
  • cephalgia (bóle głowy), wyciskanie, obolałe, ściskając charakter;
  • mięśni i stawów;
  • tachykardię, dyskomfort w okolicy serca;
  • często „skacze” ciśnienie krwi;
  • niestrawność;
  • pojawienie się obrzęk twarzy, stóp, dłoni;
  • wzmocnienie pocenie;
  • Uczucie swędzenia na skórze.

Oznaki głębokiego przewlekłej depresji u kobiet

Objawy depresji dużej zależeć od nasilenia i stadium choroby.

Na początku choroby zachowanie i sposób życia pacjenta jest zwykle tylko zmienić swój sposób myślenia i odczuwania.

Jak postępem choroby i pogorszenia stanu pojawiają się i nasilenia objawów.

wspólny

  1. Apatia - naruszenie emocjonalne i wolicjonalne obserwowano u wszystkich pacjentów z ciężką depresją. W tym stanie, pacjent nie chce, staje się bierny, małomówny, zbyt spokojny, to przestaje być zainteresowany innymi. Czasami apatia wyraźnie przejawia się w depresji, pacjent nadal prowadzić normalne życie, wykonując codzienne obowiązki, ale przeżywa całkowitą utratę zainteresowania, staje się emocjonalnie zimny, smutny i „leniwy”. Charakterystyczne jest również rozwój Abul - całkowity brak pragnień i motywacji do działania, jak również niemożność podejmowania arbitralnych decyzji. Pierwszym objawem zaburzenia emocjonalne i wolicjonalne staje się pogorszenie nastroju pacjenta, zmienił swoje zachowanie i wygląd - to przestaje monitorować stan swoich ubrań, czysty i schludny, nie obsługuje komunikacji z innymi, spędzając większość czasu samotnie.
  2. из-за чрезмерной слабости у женщины снизилась работоспособностьAkinezja - spowolnienie aktywności ruchowej w cięższych przypadkach depresji mogą być zastąpione przez gwałtowny spadek napięcia mięśniowego i ograniczenie zakresu ruchów. Na początku choroby osoba doświadcza stałego słabość, niechęć do poruszania się, że zmniejszona sprawność, aktywność mięśni, konieczność przemieszczania się, aby zrobić coś irytującego, jak zwiększa się osłabienie mięśni choroba, ruch bardziej spowolniony, pacjent stara się jak najmniej poruszać i może po prostu odmawia opuszczenia domu lub pokoju.
  3. Zmiana myślenia - to jedna z największych niebezpieczeństw głębokiej depresji. Co więcej, te zmiany zachodzą szybko, dla innych i dla pacjenta, zwiększenie niepokoju, drażliwość, istnieje obawa, zwątpienia, negatywne nastawienie do tego, co dzieje się w życiu wydarzeń i niezdolność do radzenia sobie z napływem negatywnych emocji. Pogarszające się umiejętności, pamięć, myślenie zwalnia, chory z trudem koncentrując się wykonywania skomplikowanych zadań lub prac wysoce intelektualną.
  4. Objawy fizyczne - oprócz zmiany psychiczne, depresja jest osłabienie, bóle głowy i bóle mięśni, utrata apetytu, zaburzenia snu, osłabienie lub nagły przyrost masy ciała, bóle serca, trawienie i bólu bez konkretnych agencji lokalizacyjnych.
Zobacz także:   10 BEST lifehack Z TELEFONEM

objawy psychotyczne

Poza klasycznymi objawami depresji, ciężkie zaburzenie depresyjne mogą rozwijać objawy psychotyczne, takie jak halucynacje, urojenia, depresyjnymi stupor.

у девушки ступорное состояниеW dużych pacjentów depresyjnych usłyszeć głosy oskarżają lub potępiając czuć brzydkich zapachów, widzi martwych ludzi, potwory, owadów, węży i ​​innych nieprzyjemnych stworzeń.

Zazwyczaj depresja jest zdominowana przez ideę jego własnej winy, znikomości, urojenia prześladowań, biedy, zazdrości. Niestety, pacjenci często ukrywają objawy choroby psychotyczne, a ich zachowanie jest błędnie interpretowane innych, którzy nie zwracają uwagi na „dziwactw” i „złego charakteru” człowieka.

Bez leczenia i profesjonalnej pomocy na własną rękę, aby pozbyć się objawów depresji psychotycznej niemożliwych. stan pacjenta pogarsza się bez leczenia, może on próbować samobójstwa lub samookaleczenia.

Jak wyjść z depresji niezależnie środki kobieta ludowe

Tradycyjna medycyna jest tak popularne w tej chwili, że może nawet depresja leczenie środków ludowej. Ogólnie rzecz biorąc, obniżenie nastroju może być opisana jako stan, w którym osoba straciła apetyt, pogorszenie ogólnego stanu zdrowia, a ponadto, że nie wykazuje szczere zainteresowanie czegokolwiek.

лечение депрессии народными средствамиWraz z tym, osoba może czuć swoją bezużyteczność, bezwartościowości i traci radość życia. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć w tym momencie na około i pomóc wydostać się z depresji, w szczególności odwołując się do tradycyjnej medycyny.

Sekretów ludzi w leczeniu depresji

Kiedy ludzie mówią o wykorzystaniu środków ludowej w leczeniu choroby, ludzie często sobie wyobrazić, że ten używany zioła, nalewki, wywary. Ale to nie zawsze tak jest. Na przykład w leczeniu depresji osoba państwowych środków ludowej depresji - to także trochę przebiegłości. O nich powinien nam powiedzieć więcej.

Leczenie środków ludowej stan depresyjny opiera się głównie na organizacji normalnego reżimu pracy i odpoczynku, a także ustanowienie optymalnej diety i jej równowagi. Ponadto, należy zwrócić uwagę na kilka punktów:

  • rozwijać nawyki, aby utrzymać plecy proste;
  • zwiększenie ilości magnezu w diecie;
  • wykorzystanie naturalnych słodyczy;
  • odrzucenie złych produktów.

Zaskakująco, korekta postawy pozytywny wpływ nie tylko na fizyczne samopoczucie, ale również na jego psychologiczne samoświadomości. Człowiek z prostymi plecami i wyprostował się po prostu nie może czuć się źle. „Leczyć” się przed złym nastroju, dzięki czemu można codziennie, zaledwie 3 minuty po odstaniu, opierając pośladki, głowa, łydki i pięty do ściany. W tym położeniu maksymalną wirowania rozciągnięty, wyrównaną pozycję.

Oprócz dobrej postawy, można sprawdzić swoją dietę na utrzymanie magnezu w nim. Że wszystko jest w porządku z magnezem jest używany i nie jest brak, można powiedzieć, że wykryto obecność następujących produktów w diecie człowieka:

  • orzechy;
  • fasola;
  • kalafior;
  • Ziarna gryki i pszenicy;
  • maliny, truskawki, jeżyny, czarnej porzeczki;
  • chleb żytni;
  • ser;
  • czekolady;
  • śliwki;
  • ziemniaki;
  • pomidory.

лечение депрессии народными средствамиNiektórzy starają się „chwycić” depresji, spożywanie kilogramów słodyczy w postaci słodyczy, ciast, słodkich napojów. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zwalczanie stresu i depresji w postaci jedzenia słodyczy naturalnych, takich jak suszone owoce, suszone śliwki, suszone morele, figi.

Ponadto, w celu przezwyciężenia stanu depresji i złamane, ważne jest, aby porzucić wyrobu wrogów w obliczu szybkiego jedzenia, alkoholu, mocnej kawy lub herbaty, ciastek, ciast i innych tworów cukierników mistrzowskich. Kilka minut radości wniesionej przez te produkty, nie tylko nie może wygrać u podstaw depresji, ale również odłożone w postaci dodatkowych kilogramów.

Leczenie depresji stwierdza ZIOŁA

Pomimo faktu, że obecnie istnieje znaczna liczba różnych leków przeciwdepresyjnych, zioła na depresję nie tracą na znaczeniu. Zioła mogą być wyraźna przewaga konkurować z leków medycznych.

Jednym z anty-depresji wytwarzać zgodnie z następującym schematem. 100 g trawy immortelle taką samą ilość pączków brzozy miesza się z 10 g ziela dziurawca i rumianku. Mieszanina powinna być drobno miele. 1 łyżka. l. Mieszaninę wlać 0,5 litra wrzącej wody. Po 20-25 minutach napar jest filtrowany. Zakładając, że jest to konieczne 1 szklanych z dodatkiem 1 godzinę. L. miód. Lepiej jest pić napar przed snem.

Zobacz także:   poprawa kręgosłupa szyjnego

Kiedy pojawiły się apatia użyje specjalną herbatę ziołową. Aby było to konieczne, ze mieszaninę liści babki, dziurawca, owoce dzikiej róży, wszystkie składniki miesza się z 20 g 10 g tymianku i Leonurus i 5 g korzenia waleriany i zioło przetacznika. Otrzymaną mieszaninę, w ilości 1 łyżka. l. wlać 2 filiżanki wrzącej wody. Herbata będzie gotowa w 15-20 minut. Picie na czczo to musi być nie mniej niż 4 godziny przed snem.

Następującej receptury obejmuje zastosowanie 1 części korzenia waleriany, chmiel, część 1, 2 części mięty pospolity. 1 łyżka. l. Gotowe mieszanki trzeba wlać wrzącej wody. Zużywają tej herbaty powinien być miesiąc w 1/3 szklanki 3 razy dziennie, lub pół szklanki 2 razy w ciągu dnia.

Nie tylko pozbyć się depresji, ale także na dystonii naczyniowych może pomóc zaradzić. W przypadku wymagane jest, aby wziąć elecampane korzenia (około 50 g) i korzeń waleriany (40 g). Mieszanina tych ziół wlano 0,5 litra wódki i pozostawiono na 40 dni w ciemnym miejscu, gdzie promienie słoneczne nie przenikać. medycynie ludowej trzeba użyć snem przez 1 godzinę. L., rozcieńczenie 30 ml wody.

NARZĘDZIA do podnoszenia ALKOHOLU

лечение депрессии народными средствамиLeczenie może być przeprowadzone przez „do tyłu”. Że nie jest to konieczne w leczeniu stanu depresji, konieczne jest, aby podnieść moc Ducha, nastroju i wiary w lepszą przyszłość. I za to, nawiasem mówiąc, ma swoje sprawdzonych środków ludowej.

W szczególności, możliwe jest, aby przygotować wielką herbatę, która zapewni nie tylko niepowtarzalny smak, ale także doskonałe samopoczucie. W celu wytworzenia kawy, konieczne jest mieszanie przez 1 godzinę. L. następujące zioła:

  • tymianek;
  • Dziurawiec;
  • krwawnika;
  • kocimiętka;
  • Schisandra berry.

Gotowe mieszanki roślin wlano 0,5 litra wrzącej wody. Zaparzenia herbaty powinny być w termosie. Można pić po 60 minutach, ale lepiej jest używać tuż przed pójściem spać lub rano przez pół kubka.

W celu pozbycia się depresji, możliwe jest nie tylko do picia herbaty i herbatki ziołowe, ale także doskonałe sałatki.

Jednym z takich sałatka gotowane w bardzo prosty sposób. 1 wtyk bananowy ugniata się do uzyskania jednolitej konsystencji, miesza się z 1 łyżki. l. miód, sok z połowy cytryny i 1 łyżki. l. kiełków pszenicy. Możesz dodać cynamon na czubku noża. Ta sałatka jest nie tylko zaspokoić głód, ale również dać ładunek Vivacity rano.

Ponadto, istnieją pewne sztuczki, które będą rozweselić w odpowiednim czasie. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zaproponowany - jest energiczne pocieranie rąk. W następstwie trzeba rozgrzać policzki, jakby po mrozem. Pięść z jednej strony trzeba szlifować inne przedramię. Po tym wszystkim, konieczne jest, by wykorzystać swoje palce na czubku głowy i zatarł uszy. Realizując te śmieszną manipulacji, nie dłuższy niż 5 sekund, co może głowa do góry.

лечение депрессии народными средствамиW ogóle, to warto pamiętać, że depresja jest „siedzi” w głowie człowieka, a jedynie wydalenia go stamtąd, można pozbyć się depresji.

Jak wyjść z depresji kobieta samotnie po zerwaniu z mężczyzną (mąż)

Smutek i żal po zerwaniu z osobą, z którymi żyłeś przez długi czas - to zjawisko powszechne, ale jeśli to nie jest opóźniony.

Nawet jeśli rozwód jest pożądane i mile widziane, nikt nie może zagwarantować, że nie będzie dogonić depresję po rozwodzie. Nie jest to zaskakujące, ponieważ separacja jest zawsze towarzyszy uczucie rozpaczy, wewnętrznej pustki i czasami apatii.

Więc jak można przezwyciężyć i poradzić sobie z uczuciem ucisku po zerwaniu?

Sobie z depresją jest bardzo trudne, po rozwodzie lub separacji, bo nie masz doświadczenia lub wiedzy. Jednakże, będziesz w stanie pomóc proste porady z najlepszych psychologów. Są równie nadaje się zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.

  1. Zrozumieć siebie. Najlepiej jest, aby rozpocząć walkę z depresją po rozwodzie lub separacji, pogrążyła się w nim jeszcze bardziej. Po tym wszystkim, tylko w ten sposób będzie można znaleźć źródło choroby, aby dowiedzieć się, co dokładnie jest przyczyną depresji myśli, a zatem będzie w stanie szybko nauczyć się z nim iść.
  2. Znalezienie nowego hobby lub nurkować w istniejącym ulubioną rzeczą. Najlepszą radą dla kobiet i mężczyzn, by wyjść z depresji po separacji lub rozwodu, będzie angażować się w jakimś hobby, aby odciągnąć od smutnych przygnębiających myśli. Najważniejsze jest to, aby znaleźć ofertę do jego potrzeb, będzie w stanie poświęcić cały swój wolny czas, szczególnie na początku.
  3. Jest naukowo udowodnione, że najlepszym sposobem, aby wydostać się z depresji po rozwodzie lub separacji - to sport, zwłaszcza na świeżym powietrzu, a także utrzymanie zdrowego stylu życia w ogóle. Picia alkoholu lub narkotyków zaostrza tylko depresja człowieka. Sport daje poczucie wolności, wolnego od smutnych myśli, a także poprawę kondycji fizycznej, nie tylko psychiczne. Na szczęście w dzisiejszych czasach istnieje wiele różnych rodzajów sportu dostępne dla każdego. Bez względu na to, co sportu wybierzesz, będzie to jogging, taniec, pływanie, jazda na rowerze lub nartach. Najważniejsze jest to, aby znaleźć sport, który lubisz bardziej niż inni.
  4. Wyrusz w podróż samemu lub z przyjaciółmi / rodziną. Wiele emocji i piękna nowych miejsc pozwoli Ci wyjść z depresji po rozwodzie lub separacji. Pomyśl, co to podróż, aby stać się idealnym miejscem dla Ciebie. U mężczyzn może to być podbój górskich szczytów, a dla kobiet, na przykład, może być wystarczające, a plaża zwykle wakacje z ciepłym piasku plaży i wyjść z depresji.
  5. Czytaj więcej. Depresji po rozwodzie, człowiek przytłoczony negatywnymi myślami i przygnębiające, więc ważne jest, aby uaktualnić swój mózg nowy użyteczne, a co najważniejsze, pozytywne informacje. To pomoże ci łatwo literatura. Przeczytaj często użyteczne, ciekawą pracę.
  6. Utrzymać zwierzaka, które można zająć. Bez względu na to, co zwierzę trzeba będzie: jaszczurkę lub kota, z żadnym z nich, nie będzie czuć się samotny. Dbanie o nowego zwierzaka pozwoli Ci przestać myśleć o sobie i wyjść z depresji po rozwodzie i separacji. Ponadto zwierzęta będzie można prowadzić bardziej aktywny tryb życia, spacery z psem pozwoli Ci znaleźć nowych przyjaciół. Jest naukowo udowodnione, że ludzie ze zwierzętami są mniej podatne na stres, depresja i myśli samobójcze. Wystarczy wyobrazić sobie, ile radości i ufności można zabrać zwierzaka! Nawet wtedy, gdy poczujesz, że cały świat jest przeciwko tobie, tak miło być blisko siebie i wsparcie. Po tym wszystkim, że nie zdradzi i nie będzie rzucać się w trudnych czasach. Nawet jeśli zostawić resztę, to pozostanie i dawać miłość.
  7. Postaraj się bardziej śmiać, uśmiech sprawiają, że pozytywne w ich życiu. Zacznij się uśmiechać i utrzymanie dobrego nastroju po rozwodzie jest zawsze bardzo trudne i nie każdy może go obsłużyć. Zmusić się do uśmiechu i znów cieszyć się życiem, nawet siłą. Wierz mi, to będzie się opłacać, a ostatecznie będzie w stanie wydostać się z depresji. W ten sposób można „oszukać” swój mózg i zrobić mu uwierzyć, że jesteś dobrze. Pomóc, aby móc dobra dobra komedia lub śmieszne filmy ze zwierzętami. Dowody naukowe wskazują, że nawet ludzie w normalnym stanie powinna być postrzegana codziennie co najmniej 15-20 minut pozytywnych i śmieszne filmy, ponieważ wpływa na uwalnianie hormonów pozytywnych szczęścia - endorfin, co z kolei może poprawić funkcjonowanie mózgu i pamięci.
  8. Zacznij randki, komunikować się z nowymi ludźmi, spróbuj ponownie uruchomić miłosnej relacji. Najlepszym sposobem, aby wydostać się z depresji po rozwodzie i zapomnieć o dawnych sposobów - jest, aby rozpocząć nowe. Spróbuj znaleźć nową miłość, chociaż to będzie trudne.
Zobacz także:   niedobór magnezu u kobiet. Objawy, przyczyny.

Jak wyjść z depresji samodzielnie kobieta na urlopie macierzyńskim po porodzie

Natura zaprogramowane, że prędzej czy później niemal każda kobieta zaczyna chcieć dziecka. Ona robi plany i marzenia jak zostawi dla produktów do pielęgnacji niemowląt. Jednak po urodzeniu, szczególnie jeśli dziecko po pierwsze, kobieta stoi w obliczu nieprzewidzianych trudności (brak snu, kaprysów dziecka, niezdolność do relaksu i trochę czasu, aby dbać o siebie). Wszystko to przyczynia się do rozwoju kobiecych depresji poporodowej przejawach. W pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka - to czas, kiedy bardzo często badaniu wytrzymałości w stosunku do młodej rodziny.

Porady psychologa

Aby zapobiec powstawaniu stanu depresyjnego podczas urlopu macierzyńskiego, psychologowie zaleca się przestrzegać pewnych wytycznych.

Jeśli kobieta jest trudna do samodzielnego radzenia sobie z wychowaniem dziecka, konieczne jest, aby porozmawiać szczerze z mężem i ustalić, jakie obowiązki on jest gotowy do przejęcia. Rozmowa powinna być żadne krzyki i skargi. Ale powinniśmy być ostrożny, jeśli małżonek musiał wstać wcześnie do pracy, nie ma na nim nocnego opiekować dzieckiem.

Kobiety ceniące samorealizację, aby wydostać się z stanem depresji pomoże odległy pracy lub szkolenia. Nadanie tych badaniach pewien okres czasu dnia, kobieta będzie w stanie uniknąć degradacji i spędzić urlopu macierzyńskiego.

Czasami można poluzować całkowitą kontrolę i pozwolić dziecku zarządzać przez jakiś czas w domu. I w momencie, gdy dziecko będzie zajęty, można bezpiecznie odczytać lub napić się herbaty. Wczesnego rozwoju dziecka - jest dobry, ale wszystko powinno być z umiarem. Codzienne lekcje matka zużywające dużo czasu i często uciążliwe dla dziecka. Czasami jest trochę rysować, czytać książki lub polepit kulichiki.

Zrobić sobie przerwę od ćwiczeń w domu, pożądane jest, aby przeznaczyć kilka godzin w tygodniu, aby spotkać się z przyjaciółmi. W tym czasie można odwiedzić kawiarnię, salon kosmetyczny, lub udać się na zakupy. Jeśli młoda matka jest absolutnie nikt zastąpić czasu rekreacji, wskazane jest, aby zatrudnić nianię. W tym przypadku, kobieta może nawet połączyć opiekę nad dziećmi z edukacji lub pracy w niepełnym wymiarze czasu.

Porady psychologów, jak wydostać się z depresji kobieta samotnie

Psycholodzy testowane wskazówek pomoże i doradzi,  jak wydostać się z depresji, na własną rękę, kiedy nie ma siły, aby zrobić wszystko.

Wskazówka numer 1.  Wziąć odpowiedzialność.

Wskazówka numer 2.  Ludzie interesujący i inspirujący seria i filmy.

Rada №3.  Uniknąć samotności i osamotnienia. Często komunikować się z innymi ludźmi. Uczestniczyć w ciekawych działań. Kup sobie fascynującą rozrywką lub hobby.

Rada №4.  Pozwól sobie zaakceptować pomoc od innych ludzi.

Rada №5.  Odnoszą się do świata duchowego.

Rada №6.  Całkowicie wyeliminować alkohol i inne narkotyki. One negatywnie wpływać na stan umysłu ludzi i degradacji z każdym korzystanie z niej.

Rada №7.  Regulować sen. Tylko długie i zdrowe wakacje w stanie przywrócić system nerwowy.

№8 Rady.  Aktywności fizycznej.

№9 Rady.  Zrobić coś dobrego dla ludzi bezinteresownie - aby pokazać miłość do nich, a oni odwzajemniają.

Rada №10.  Używać afirmacji.

porady psychologa, aby wycofać się z depresji wideo



Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.