Lato - sezon świeżych owoców i warzyw, w czasie gdy nasz głodny dla organizmów naturalna witamina odzyskane. Lato - najlepszy czas, aby wzmocnić osłabione przez niedobór witaminy, układu odpornościowego. W lecie, podświadomie chcę coś - witaminy, świeże i chrupiące, prosto z ogrodu. Zgadzam się, w upale, więc nie chcemy zjeść miskę sałatki majonezu jak zimą. Zostaw wszystkie ciężkie i wysokokaloryczne przepisy na zimne pory roku. W lecie, chcesz świeżości i lekkości. lekkie sałatki lato idealny naciskając problem. Sałatka lato może działać jako niezależny lunchu lub kolacji, a także jako dodatek. Wszystko jest przygotowane szybko i łatwo. A co najważniejsze, lato sałatki - to bardzo przydatne i niskokaloryczne jedzenie. Dla naszych czytelników zebraliśmy wybór najsmaczniejsze latem sałatki ze zdjęciami. Wszystkie przepisy są proste, przydatne i niezbędne dla każdego, kto chce pozostać w dobrej kondycji.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

Lekkie sałatki warzywne doskonale uzupełniają soczyste mięso. Zatrzymać wybór dla zielonych warzyw, ziół, pomidorów cherry. Ponadto, mięso doskonale łączyć z awokado i słodkich owocowych. Jako wypełnienia należy użyć oliwy z oliwek, ocet balsamiczny i sok z cytryny.

Sałatka z pomidorów i awokado.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • Avocado - 1 szt.
  • Rukola - 3 garście
  • pomidorki - 3 kawałki.
  • Oliwę z oliwek - 1,5 V. l.
  • Ocet balsamiczny - Artykuł 1.5. l.
  • Sól i Pieprz czarny mielony - do smaku

Awokado pokroić w plastry średnich. Umieść wszystkie warzywa do pojemnika i dodać rukolą. Dodaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, sól i pieprz. Delikatnie wymieszać.

Kontynuując dbają o swoje zdrowie, mamy przyjemność zaoferować Państwu, aby spróbować tej witaminy sałatkę z zielonych. Do najbardziej przydatnych produktów, a mianowicie, seler, pietruszka, rukola, orzechy, czosnek, mięta - są częścią naszej witaminy sałatki . Ta sałatka może być uzupełniana jak kwaśną śmietaną i jogurtem naturalnym.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

 

SKŁADNIKI

  • seler - 2-3 łodygi
  • sałata - polpuchka
  • Rukola - 100 gr.
  • ogórek - 1-2 sztuk
  • Jajka - 2 szt.
  • orzechy - 70 g.
  • 2-3 gałązki mięty
  • Czosnek - 1 ząbek
  • śmietana lub odtłuszczone Jogurt - 150 ml.
  • sok z cytryny do smaku solą i pieprzem do smaku.

Gotować aż jajka ugotowane. Jest wypełniona zimną wodą i pozostawić do ostygnięcia. Czyste. sałata pokroić na duże kawałki lub złamać ręce. Rukola, gdy liście są duże - również złamać jeśli mniejsza - zostawić jak jest. Seler pokroić w drobne plasterki, ogórek pokroić w czwartych, too. Każdy zielony połączyć w dużej salaterce z ogórków, wymieszać i wlać sos. Przygotowanie sosu do sałatki witaminy: Weź miksera lub zaprawę ręcznie. Szlifować go mięta, czosnek, sok z cytryny, śmietanę lub jogurt, dodać sól i pieprz do smaku. Wszystko to bata. Dodamy sos do sałatki i wymieszać. Umieścić górną plasterki jajka i posypać drobno posiekane orzechy włoskie. Orzechy mogą być wstępnie suszone w piecu.

Zielona sałata - witamina z naszej kolekcji. Każdy wie, że zielony jest zawsze zawiera dużo kwasu foliowego. Jest to bardzo przydatne dla rozwoju silnego układu odpornościowego. Pobrobno o zaletach kwasu foliowego dla zdrowia kobiet można znaleźć tutaj:  Kwas foliowy jest to, że to, co jest dla kobiet.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • Zielony ogórek 3-4 sztuk
  • Koper, pietruszka, por
  • zielonej cebuli
  • Jajka 3 sztuki
  • 1 łyżeczka musztardy nieostrości
  • Sól, przyprawy
  • Jogurt naturalny.
Zobacz także:   Wypchane cannelloni zapiekane z serem ze zdjęciami

Umyć i pokroić w plasterki ogórka, umieścić je w salaterce. Bardzo melenko posiekać wszystkie zioła i umieścić do ogórków. Ugotować jajka, skórkę i pokroić w pół na pół ponownie. Dodaj do ogórków i ziół i delikatnie wymieszać. Jogurt miesza się z solą, dodać musztardy, przypraw i wszelkie uderzenia do stanu emulsji.

Ubierz sałatkę.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, tanie i smaczne.

Sałatka z selera.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

trzeba będzie 3-4 łodygi selera, jedna kwaśne jabłko, 50 gramów sera, trzy łyżki białego jogurtu i solą. Sery i seler trzeba zetrzeć.

Z jabłkiem zrobić to samo, ale po oczyszczeniu go ze skórki i usunąć rdzeń. Wszystkie składniki należy wymieszać, dodać sól i doprawić wszystkimi jogurt.

Sałatka z daikon, jabłka i marchewki.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • Daikon i pół szt.
  • Mizeria ½ długie kawałki.
  • 1 średnia marchew
  • Jabłko słodkie i kwaśne 1 szt.
  • Śmietana lub jogurt do tankowania
  • Sól i pieprz do smaku

Rzodkiewka, marchew i jabłko czyste, ruszt.

Ogórek pocięte na cienkie plasterki (plastry lub połówki koła).

Połącz wszystkie składniki, sól i pieprz do smaku przed podaniem doprawić śmietaną lub jogurtem.

Sałatka z rzodkiew, ogórek i jajko.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

 

SKŁADNIKI

  • rzodkiewka - 300g
  • ogórek - 2 szt. (Young, małe)
  • jajko na twardo - 1 szt.
  • zioła (szczypiorek, pietruszka lub koper) - do smaku
  • sól, mielony czarny pieprz - do smaku
  • Produkt mleczny + - 50 ml

Ogórka i rzodkiewki pokroić na cienkie plasterki i przesunąć do miski. Jajko posiekać i dodać do warzyw. Wymieszać z uzyskaną sok nie jest do scalenia. Drobno posiekać zioła i dodać do miski. Wszystkie składniki wymieszać, doprawić sałatkowy do smaku solą i pieprzem.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, urodziny.

Sałatka z truskawkami, mozzarella i pieczonego ananasa.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • truskawki
  • Ananas (świeży lub puszkach)
  • mozzarella (na kulki)
  • Roszponka
  • czerwona cebula
  • sosnowe
  • sos balsamiczny

Umyj truskawki, pokrojone na pół z mozzarella, posiekać kostki ananasa i cebuli - pół pierścienie. fry ananasa w suchej patelni lub na grillu, aż do brązów. Wylać na talerz z kukurydzy na górze - pozostałe składniki i doprawić sałatkę dieta warzyw z sosem balsamicznym.

Sałatka z krewetek, ananas, kiwi i jaj.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • 300 g krewetek
  • 3 jajka
  • 400 g puszki w puszce
  • 100 g sera twardego
  • 1 cytryny
  • 100 g niskotłuszczowego śmietana
  • 1 ząbek czosnku
  • sól
  • 1 kiwi
  • zieleni do wyboru

Krewetki należy gotować w wodzie przez 3 minuty (nieco wody podsolite). Następnie obrane krewetki dzielenie na części. Jeden drobno posiekanego, a drugi rezerwowy nienaruszone. Jajka na twardo i kostki ananasa szlifować. Trochę ananas w sklepie do dekoracji sałatki. Trzy ser na grubej tarce. Wymieszać śmietanę z czosnkiem i ziołami (wszystkie wstępnie posiekane) - to nasza tankowania. Pierwszy w misce wysłanego ananasy, a następnie zamienia jaj i krewetki. Każda warstwa lekko natłuszczonej śmietany. Soku z cytryny, musimy tylko, że polem naszej sałatki. Obejmuje warstwę Sałatka z tartym serem. Do dekoracji, sałatki użycie ananas, całe krewetki, kiwi, zielony.

Sałatka z pieczarkami - Łatwe przygotowanie sałatki, którego głównym składnikiem wystają grzyby. Ta sałatka zaskoczy i zachwyci swoich gości.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • 100g sałatki „sałata”
  • Przycisk 100 g grzyby
  • '80 Ruccola
  • '80 kukurydza
  • parmezan (lub innej stałej ostry ser)
  • oliwa z oliwek do tankowania
  • sok z cytryny do tankowania
  • sól

Liście sałaty umyć i pokroić na kawałki. Dodaj rukolą, kukurydzę i świeże grzyby, pokroić w cienkie plasterki.
Ubrać sałatki z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Przed podaniem udekorować cienkie plastry parmezanu lub innego twardego sera.

Zobacz także:   Kwas foliowy jest to, że to, co jest dla kobiet.

Sałatka letnia z receptur kapusty ze zdjęciami.

Sałatka z białej kapusty.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

 

SKŁADNIKI

  • kapusta 500g
  • 100g marchewki
  • pietruszka lub koper
  • sól, pieprz
  • 30 g soku z cytryny
  • sos jogurt:
  • 100 g gęstego jogurtu naturalnego
  • 100 g kremu
  • 1 łyżeczka musztardy Dijon
  • sól

Strzępić kapusta. Marchew zetrzeć. Drobno posiekanej zieleniny. Warzywa wymieszać, sól, pieprz i sezon z sokiem z cytryny.

Jogurt Sos: W misce wymieszać jogurt, śmietanę i musztardę.

Sałatka do sosu. Udekorować ziołami.

Sałatka z czerwonej kapusty.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • Kapusta czerwona - 300g (około 1/4 mała główka)
  • Świeże marchew - 2 szt.
  • sól - 1/3 łyżeczki
  • Cukier - 1/2 łyżeczki
  • białego octu winnego - 2 łyżki
  • olej roślinny - do smaku
  • zieleń

kapusta rozdrobnione cienkie krótkie paski. Wchodzisz do miski, wlać sól i zagnieść ręce do góry, aż kapusta jest miękka i nie będzie się wyróżniać soku. Zalać kapustę z octem i dodać trochę cukru (2 szczypty). Wymieszać i pozostawić na około 20-30 minut. Farbowanie kapusta staje się jaśniejszy. Marchew umyte, czyste, ruszt na średniej tarce. Dodać marchewkę do kapusty. Warzywa wymieszać, doprawić masłem i posypać posiekanymi ziołami.

Kalafior sałata z pomidorami.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • Kalafior - 1 szt.
  • Pomidory - 3 kawałki.
  • Czerwona papryka - 30 g
  • Olej roślinny - 60 ml
  • Czosnek - 1 ząbek
  • Sól, pietruszka - do smaku

Dzielimy kalafior na duże różyczki i gotować w lekko osolonej wodzie. Choć kapusta jest gotowane drobno kroimy paprykę. Posiekać czosnek. Niniejszym 50 ml oleju roślinnego do wrzenia papryka, zmniejszyć do minimum ogień i dosłownie rzuca czosnku, po 10 sekundach, gdy zmiana zapachu z zapachu czosnku surowego zapachu smażone, wyłączając ogień. Jeżeli kuchenka elektryczna, wtedy też zdjąć garnek z pieca. Nie pieprz i czosnek w żadnym wypadku nie można przesadzić z gotowej kapusty całkowicie spuścić nadmiar wody, ale pozostawić kapusty w jej własnej puli. Wlać olej z czosnku i pieprz, ugniatać i odstawić do marynaty co najmniej 2,5 godziny w temperaturze pokojowej. przed najbardziej karmienia dodanie do drobno posiekanej kapusty, pomidorów i pietruszki, sól innego oleju roślinnego.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, diety śródziemnomorskiej.

Dieta śródziemnomorska jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych. Jasny i smaczne przedstawiciel tej diety jest caprese salad ! Jest to narodowy włoska sałatka, która zawiera pomidory, mozzarella, bazylia, oliwa z oliwek i octem balsamicznym.

SKŁADNIKI

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

  • neteplichnye pomidory - 2-3 szt.
  • Motsarella- ser 100g.
  • zielona bazylia
  • oliwę z oliwek - 2 łyżki. L
  • balsamico 1 łyżka. L
  • sól
  • Garść orzechów sosnowych dekoracji.

Pomidory umyć i pokroić w plasterki. Umieścić w kręgu na talerzu. Prisolit bit. Na każdym szczycie pomidorowym z liści bazylii. Umieścić na górze bazylia mozzarella piłki. Wziąć talerz z małym oliwy z oliwek i wymieszać z octem balsamicznym. Ten posypane naszej sałatki. Ten posiłek natychmiast serwowane przy stole. Wskazówka: Jeśli kupisz więcej kulek mozzarelli - pokroić w plasterki i położyć na pomidorach. Udekorować orzechami i zielonych liści.

Kolorowa sałatka ze świeżych warzyw w połączeniu z kawałkami sera - klasyczne dania kuchni śródziemnomorskiej. Bardzo smaczne, ładne i soczysty sałatka grecka.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • Pomidor 2-3 szt
  • Ogórek - 1-2 sztuk
  • Cebula (jeśli czerwony, będzie piękniejsze) 1 szt.
  • Pieprz (pomarańczowy, żółty lub czerwony) - 1 szt.
  • oliwki
  • Zieleni, liście sałaty
  • oliwa z oliwek
Zobacz także:   Jabłko marshmallow

Cebuli pokroić półkolami; sałata - przerwa ramiona, paprykę i kostki brynzu-; pomidory i ogórki - plastry. Składniki cięte miesza się, dodaje się oliwki z olejem z oliwek, ozdobione pietruszki.

sałatki owocowe.

SKŁADNIKI

  • melon
  • liście sałaty
  • ogórek
  • Brzoskwinie 4 szt.
  • 30 oz. Imbir drobno cięcia
  • octu winnego 2 łyżki.
  • Sól, pieprz, dobre oleju.

Melon trzeba obrać, przeciąć na pół, usunąć nasiona i pokroić mięso na małe kawałki. Plasterki i pokrojone brzoskwinie. Ogórek obrać i pokroić w cienkie plasterki. Na naczynia położył sałaty, położył na górze melon, ogórek i brzoskwiń. Następnie należy delikatnie ścięcie imbir, dodano ocet, imbir, 50 ml oleju roślinnego, pieprz, sól i dobrze wymieszać, a następnie wlać uzyskany sałatek i podawać.

sałatki letnie, proste przepisy z różnych krajów, ze zdjęciami.

Bardzo popularne sałatki w bułgarskiej kuchni narodowej - sałatka z cukinii z jogurtem naturalnym.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • 1 średnie cukinia
  • 250 g jogurtu naturalnego
  • 1 duża wiązka kopru
  • 2-3 ząbki czosnku
  • sól i pieprz do smaku
  • olej roślinny do smażenia
  • trochę mąki do chowu

Mycie cukinia, cięcia i cięcia na kawałki skórki o grubości około 0,5 cm. Solą i pieprzem.

kręgi zwijane w mące i smażone na gorącym oleju. Ready „Medaliony” wyjąć i włożyć do szklanego tkanki nadmiaru oleju.

Drobno posiekać koper, mielone czosnek.

Umieścić w salaterce mieszaniny pierwsza warstwa „medalion” posypać koperkiem czosnek, wlać jogurt. Ponadto łóżko następujących warstw cukinii koper i czosnek mieszaniny. Sfinalizować sałatki.

Pisanie opatrunek do odstania przez 1 godzinę w lodówce.

Lekka letnia sałatka z kolorem dzwon gotowy. Bon appetit!

Kcal na 100 gramów sałaty - 131 kcal.

Ciepła sałatka z bakłażana, pomidorów i tofu - trochę hiszpański.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • bakłażan - 2 szt.
  • pieprzu (czerwony i żółty) - 2 części.
  • czerwona cebula - 1 szt.
  • pomidor - 3 szt.
  • tofu (lub ser) - 200g
  • Olej roślinny - 100 ml
  • Czosnek - 2 ząbki
  • zielona fasola -150g
  • Skrobia - 1 łyżeczka ..
  • kopru (nasiona) - 1 łyżeczka ..
  • Sos Worcestershire - 1 łyżeczka

Bułgarski pieprz pocięte na długości pasów. Bakłażan pokroić w długie kliny, posypać solą i pozostawić na 2-3 minuty. Następnie płukanie pod bieżącą wodą i suszy. Tofu pocięto na duże kostki, rolki w skrobi. W patelni tofu w oleju roślinnym w ciągu 1-2 minut. Ten sam olej do smażenia bakłażana. Umieścić je na ruszcie do odprowadzania nadmiaru tłuszczu. Do ogrzania bakłażan dodaj posiekany czosnek i nasiona kopru włoskiego, wypełnić je ocet części i drobno posiekanej czerwonej cebuli. Dodaj do patelni ziarna (Young groszek), saute 1 minute. Pokrojone pomidory. Wymieszać pomidory, papryka, bakłażan pieczony, fasolki szparagowej. Umieścić warzywa potraw przygotowanych umieścić smażone tofu. Ubierz sałatkę z sosem Worcestershire.

Arabska sałatka do mięsa.

przepisy kulinarne sałatka lato ze zdjęciami, proste i smaczne.

SKŁADNIKI

  • Bakłażan - 2 szt
  • Cebula - 1 szt
  • Ogórek - 1 szt
  • Ogórki (korniszony) - 3 szt
  • sok z cytryny - do smaku
  • cukier - szczypta
  • solną do smaku
  • adjika (wklej) - do smaku
  • olej roślinny do smażenia

Cebulę obrać i posiekać pół pierścionki, skropić sokiem z cytryny i dodać szczyptę cukru, mash trochę rękami i odstawić.

mycia bakłażan, suche, pocięte na pierścienie o grubości 1 cm i pocięto na 4 części.

Wlać sól, odstawić na 15 minut.

Wycisnąć bakłażana i smażyć na oleju roślinnym - umieścić na serwetce.

Ogórek drobno posiekane, dodać adjika lub sos chili i wymieszać.

W misce sałatkowy rozłożone chłodzonych bakłażan, ogórek i cebulę - Sól może smak.

Wymieszać i ciesz się!

 

 



komentarza

Twój e-mail nie zostanie opublikowany

Ta strona wykorzystuje filtr antyspamowy Akismet. Dowiedz się, jak radzić sobie swoje komentarze danych .


Яндекс.Метрика