O znaczeniu układu odpornościowego, zwykle nie sądzę. Większość ludzi wie tylko o odporności że musi być zdrowy. Jednak system odpornościowy wykonuje ogromny kompleks wielu różnych problemów i jego osłabienia lub uszkodzenia mogą prowadzić do poważnych chorób.

Oto kilka cech odporności: ochrona przed infekcjami, pasożyty, alergie; wydzielanie toksyn; zwalczać stany zapalne; Ochrona przed rakiem; resorpcji blaszek miażdżycowych, zakrzepów krwi, siniaków itp

Po prostu patrząc na tej liście, można zrozumieć, jak ważne jest, aby mieć silny system odpornościowy do nas. Niestety, aby pomyśleć o wzmocnieniu tego zaczniemy dopiero wtedy, gdy jest już za późno, gdy jest chory.

Jak w celu zwiększenia odporności

Aby poprawić odporność należy podchodzić kompleksowo. Oto kilka wskazówek, które robi, że będzie w stanie zwiększyć ich naturalną „anty-wirus”:

1. Jedz prawo. Zasilanie musi być kompletny i zrównoważony, w diecie powinny być białka, tłuszcze, węglowodany i błonnik. Użyj wszystko, że natura daje nam: mięso, ryby, jaja, orzechy, oleje roślinne, zboża, warzywa i owoce. I produkty mleczne - jogurt, kefir, twaróg, ser. Trzeba jeść regularnie, 3-4 razy dziennie, bez głodu lub przejadanie się.

2. Ćwiczenia: chodzenie, bieganie, siłownia, taniec. Nawet jeśli po prostu spacer na piechotę zamiast podróżować w transporcie publicznym, poprawi nastrój i samopoczucie, daje odwagę ... i przyczyni się do poprawy układu odpornościowego. Wystarczy pamiętać, niezależnie od obciążenia, powinny dać Ci radość.

3. witaminy, mikro i makro. Ciało najłatwiej wchłonąć witaminy z pożywienia, więc należy uwzględnić w diecie jaj, wątroba, ryby morskie, świeże warzywa, owoce, zioła.

4. Leki. Gdy jest to niemożliwe, aby poradzić sobie na własną rękę, z pomocą osiągnięć współczesnej medycyny. Są one przydatne, jeśli jesteś już chory, chory, lub ktoś z rodziny, lub po prostu czują, że organizm jest osłabiony. Należą do nich leki, immunomodulatory i Farmacji witamin. Biorąc je musi być ściśle zgodnie z instrukcją!

Zobacz także:   Jak przytyć chudą dziewczynę w domu szybko

5. mikroklimat w domu lub biurze. Gdzie nie ma świeże powietrze i słońce, i nie ma kurzu i stęchlizny, nigdy nie będzie to dobre uczucie. Regularnie czyste jak najczęściej wietrzyć i otwórz zasłony. Pozwalając na świeże powietrze w domu, można zrobić ogromny krok na drodze do zdrowia.

6. układu nerwowego. Usterki w układzie nerwowym mogą prowadzić do poważnych chorób. Słynne zdanie „wszystkie choroby nerwów”, nadal nie dotyczy niczego tak daleko. Dopóki nie są uruchomione marzę, nie pozbyć się depresji lub przewlekłego zmęczenia, nie ma nic, aby myśleć o dobrym stanie zdrowia.

7. środki ludowej. Mogą to być zioła: Echinacea, żeń-szeń, mięta pieprzowa, róży ... wszystkie one pomóc wprowadzić system odpornościowy wróciło do normy, aby pozbyć się zmęczenia, poprawia sen, odzyskać wigor. dobre także herbatki ziołowe, naturalne soki i pikantne warzywa - cebula, czosnek, chrzan. I, oczywiście, taki magazyn użytku, takich jak miód - najsmaczniejsze medycyny i najbardziej użytecznych delikatnością.

Te wskazówki pomogą Ci nie tylko w celu zwiększenia odporności, ale także do poprawy ich życia poprzez usunięcie niekorzystnych czynników. Bądź zdrowy i szczęśliwy!



komentarza

Twój e-mail nie zostanie opublikowany

Ta strona wykorzystuje filtr antyspamowy Akismet. Dowiedz się, jak radzić sobie swoje komentarze danych .