OWOCE BEZ CUKRU

Owoce są ważnym elementem zdrowej diety. Są one bogate w błonnik, przeciwutleniacze i inne związki fitochemiczne przydatnych do organizmu.
W przeciwieństwie do wielu innych produktów, owoc jest bogaty nie tylko cukier, ale także składniki odżywcze, które dają ciału poczucie sytości i pomagają spowolnić wchłanianie cukru.
Tak więc, w organizmie przez długi czas zgromadzonej energii. Jednak największym wyzwaniem dla współczesnego człowieka jest to, że zużywa zbyt dużo cukru, w tym owoców.

stres

Jest zmuszają wielu ludzi, aby włączyć się do stosowania różnych rodzajów słodyczy, które chcą uspokoić zniszczonego układu nerwowego. Ale zbyt dużo jedzenia cukru powoduje rozwój otyłości, cukrzycy typu pierwszego i drugiego, i wielu innych chorób. Cukier jest często nazywany „białą śmiercią”. Cukier upośledza układ sercowo-naczyniowy. To przyczynia się do słabego krążenia i prowadzi do zawałów serca i udarów mózgu? Naukowcy uważają, że nawet ludzie, którzy kochają zbyt słodki, może szybko stać się uzależniony od narkotyków. Dlatego zdrowa dieta wymaga minimalnego wykorzystania cukru (aby dowiedzieć się więcej o szkodliwości cukru białego).
Osoby cierpiące na cukrzycę, alergie, i tych, którzy zdecydowali pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, trzeba wiedzieć, jakie owoce zawierają mniej cukru.

Jeśli chodzi o owoce,

Niektóre z nich są zatem uznawane za bardziej przydatne niż inne, z powodu zmniejszonego poziomu cukru w nich. Jak suszone owoce lub zagęszczonych soków owocowych zawierają dużo cukru, więc dobrze jest mieć świeże owoce.
Jeśli kochasz jeść owoce, które zawierają niewiele sacharozę, będzie to zmniejszyć całkowite zużycie cukru ciebie. Pamiętaj, że należy również ograniczyć spożycie białego chleba, ponieważ zawiera cukier.

Avocado - 0,66 W jednym z surowych owoców zawiera do 1 g cukru.
Wapno - 1,69 Średni wapna waży około 100 g, a więc zawartość cukru w nim 1,69 g
Cytryna - 2,5 W małej cytryny zawiera tylko 1,5-2 gramów cukru.
Seabuckthorn - 3.2 pełnej kubka g.Limony 5,12 - cytrynowym jeden średni rozmiar jest zawarty tylko 2 g substancji słodkich. Cytryna jest bardzo bogata w witaminę C nie tylko cukru zawierają wapna, malin i jagód.

Patrz także:   Podstawy zdrowego i prawidłowego sposobu odchudzanie żywności
Śliwki - 4,5 Średni owoc zawiera około 1 gram cukru.

Arbuz - 6,2 g kubek ciała arbuza zawiera 9,2 g
grejpfrutów - 6,89 cytrusowych skórek zawiera 25,5 g cukru.
BlackBerry - 4.9 pełne szkła zawiera 9,31 g cukru.
Truskawki - 6.2 w pełnej kubka świeżych owoców 12,4 g cukru.
Truskawka - 4,66 w szklance pachnące świeżych owoców zawiera 7-8 gramów cukru i zamrożone owoce - 10.
Cranberries - 4, '04 kubek świeżej żurawiny nieznacznie mniejsza niż 5 g cukru i kubki wysuszono 70.
maliny - 5,7 g szklanych jagody średnia wartość zawiera 10,26 g cukru.
Nektarynki - 7, '89 średnich nektaryny zawiera 11,83 g cukru.
Papaja - 5,9 g szkła kostkę owoców zawiera tylko 8 gramów cukru oraz w owocach zacieru zlewce 14 g słodkiej substancji.
Rowan dzikiego lasu - 5,5 W pełni szkła 8,8 g
białego porzeczki i czerwony - 7,37 w szklanej świeżych owoców 12,9 g cukru.
Jagody - 4.88 dla pełnego filiżanka jagód zawiera 8,8 g cukru.
Obejmują one również kantalupa i brzoskwinie, nektarynki, jabłka, guawy, moreli i grejpfruta.

Apricot - 9,24 g Mały morelowy zawiera 2,3 g cukru.

Pigwa 8,9 g Jedna mała soczysty owoc zawiera 22,25 g cukru.
Ananas - 9,26, naturalne cukry w ananasa zawiera sporo - do 16 gramów na filiżance.
Pomarańcze - 9,35 g obrane średnich pomarańczowy zawiera 14 gramów cukru.
Brusznicy - 8 w szklanej po brzegi 11,2 g
jagody - 9,96 w szklance 19 g cukru.
Gruszki - 9,8 g 13,23 g zawiera jeden dojrzały owoc.
Guawy - 8,9 W średniej owoców 25,8 g
melon - 8.12 średniej wielkości melon bez skórki 80 g cukru.

Zobacz także:   Chicken szkodliwe zarówno do mężczyzn?

Kiwi - 8.99 Średni owoc zawiera 5,4 gramów cukru.

Clementine - 9,2 g Jeden mały owoc bez skórki zawiera 4,14 g cukru.
Agrest - 8,1 W pełnej szklance zawiera 19,11 g cukru.
Kumkwat - 9,36, owoc średniej wielkości zawiera około 5 gramów cukru.
Mandarynki - 10,58, średnia mandarynka bez skóry 10,5 g
męki owoców - 11.2 średnim owoców, 7,8 g cukru.
Brzoskwinie - 8,39 W małej brzoskwini 7,5 g cukru.
Aronii - 8,5 w naczyniu 13,6 g
Plum - 9,92 W jednym z jagód 2.9-3.4 g cukru.
Czarna porzeczka - 8 w szklance pełnych 12,4 g
jabłek - 10.39, średnia jabłko zawiera 19 gramów substancji słodka i filiżankę kostkę owoce 11-13. Zielone odmiany cukru jest mniejsza niż w czerwieni.

Banany - 12.23, dojrzałe owoce banana zawiera 12 gramów cukru.

Winogrona - 16, 25 g zawartość cukru szklanej winogron wynosi 29 gramów.
Wiśnia, Cherry - 11,5 g wiśnie szkło zawiera średnio 18-29 g środka słodzącego i 9-12 kwasu klasy
granat - 16,57 W ziarna granatu zawierał 41,4 gramów cukru.
Rodzynki - 65.8 w pełnej szklance 125 g słodzika.
Fig -16 kubek surowego fig zawiera 20 g cukru i suszy go więcej.
Persimmon - 12.53, z 28,8 gramów cukru w jednej persimmon.
Mango - 14,8 g W całych owoców zawiera 35 g cukru i kubek rozdrobnione 28.
liczi -15, małych owoców kubek zawiera około 20 gramów cukru.
Terminy - 69.2, Bliski wielkości pestki data zawiera 10,38 g cukru.

Zobacz także:   stan odżywienia dzieci 10-11 lat



komentarza

Twój e-mail nie zostanie opublikowany

Ta strona wykorzystuje filtr antyspamowy Akismet. Dowiedz się, jak radzić sobie swoje komentarze danych .