Dieta na wodę, herbatę, kawę, a nawet wina - wszystko to bajka. Cały dzień, aby wypełnić płynu żołądkowego, tylko czasami spada do małego kawałka czegoś do jedzenia.

Innym rodzajem tanich skutecznych diet - dieta niskokaloryczna. W toku są zwykle najprostsze produkty, ale jeśli chcesz, i droższe, zalecana porcja jest tak nikła, że jest mało prawdopodobne, że będzie bolało budżet rodzinny.

Jednak te diety, istnieją oczywiste braki. Mono-dieta jest prawie niemożliwe, aby obserwować więcej niż 3-5 dni bez szkody dla zdrowia. Niskokaloryczna dieta trwać dłużej, ale też szybko nudzi.

Dziś chcę zaproponować Państwu dwa niedrogie diety , który, zgodnie z ogólną tendencją, nie zawierają dużo kalorii, lub na podstawie jednego produktu, ale różnią się w jakiejś odmiany i, w opinii, dość łatwe do przeprowadzenia.

tania dieta

Dieta tani i skuteczny na tyle satysfakcjonujące i przyjemne, nawet jeśli są, oczywiście, miłość ziarna. Ziarna mogą być stosowane suszonych i gotować samemu lub kupować konserwy w słoikach. Na części sałatkowy nie ma żadnych ograniczeń, ale nadal starają się kontrolować, aby nie jeść więcej niż zwykle ilości.

Podczas diety, pożądane jest, aby ograniczyć spożycie soli. Woda jest zalecana do picia 1,5-2 litrów, a to musi być czysta woda pitna bez gazu. Tak duża liczba jest konieczne, należy pamiętać, że nie posiadają naturalne problemy z wzdęcia.

można wypić kawę lub herbatę, ale nie dodawać cukru. Przed pójściem do łóżka, wypić filiżankę jogurtu bez cukru lub jogurtu naturalnego. Przez tydzień na tej diecie, można stracić 5-7 kg.

Dzień 1
B: Jogurt (200 ml), a kawałek sera (30-40 g).
2 śniadanie: świeże jagody lub owoce lub garść suszonych owoców.
Obiad: Ziarna (100 g) gotowe, surówka z warzyw lub oliwa z oliwek, herbata bez cukru.
Obiad: fasola (100 g), surówka, filiżanka herbaty.

Dzień 2
Śniadanie: jogurt lub serek wiejski (100 g), szklanka kawy lub herbaty bez cukru.
2 śniadanie: świeżych jagód lub owoców, lub niektóre suszone owoce.
Obiad: Ziarna (100 g), surówka z kapusty kwaszonej, albo świeżych, warzyw, herbaty bez cukru.
Obiad: fasola (100 g), ryby (100 g), gotowane, pieczone lub gulaszu, TEA bez cukru.

Dzień 3
Śniadanie: kubek jogurtu lub kawałek sera.
2 śniadanie: świeże jagody lub owoce lub suszone owoce.
Obiad: Ziarna (100 g), surówka z warzyw lub oliwa z oliwek, szkła herbaty bez cukru.
Kolacja: fasola (100 g), surówka, sok pomidorowy (200 g).

Dzień 4
Śniadanie: Twaróg (100 g), szklanka herbaty lub kawy bez cukru.
2 śniadanie: świeże owoce i jagody, lub niektóre suszone owoce.
Obiad: fasola (100 g), sałatka owocowa.
Obiad: ryż (50 g), gotowane mięso lub palone (100 g), TEA bez cukru.

Dzień 5
Śniadanie: jogurt lub serek wiejski (100 g), szklanka kawy lub herbaty bez cukru.
2 śniadanie: owoce lub świeże owoce lub suszone owoce.
Obiad: Ziarna (100 g), surówka z kapusty kwaszonej, albo świeżych, warzyw, herbaty bez cukru.
Kolacja: fasola (100 g), surówka, ziemniaki (2 szt.), Sok pomidorowy (200 g).

Zobacz też:   dieta NERKI microlithiasis

Dzień 6
Śniadanie: ser (30-40 g), szklanka herbaty lub kawy bez cukru.
2 B: Jogurt (200 g).
Kolacja: ser (100 g), surówka, herbata bez cukru.
Obiad: fasola (150 g), świeże owoce.

Dzień 7
Śniadanie: jogurt lub serek wiejski (100 g), szklanka kawy lub herbaty bez cukru.
2 śniadanie: świeżych jagód lub owoców, lub niektóre suszone owoce.
Obiad: fasola (100 g), surówka.
Obiad: część zupy jarzynowej, fasola (100 g), szkła soku pomarańczowego.

prosty tani dieta

Tani skuteczne diety , która może stracić do 5 kg redukcji wagi bez większego wysiłku. Jednak warto pamiętać, podstawowe zasady.

Cukier całkowicie wyeliminować sól - ograniczone. Zamiast soli można użyć sosu sojowego w nieograniczonych ilościach. Aby zrezygnować z alkoholu nie jest konieczne. Jeśli lubisz piwo, to mogą napić się co trzy dni. Fani drobnych napojów może zastąpić szklankę piwa wina.

Jeśli nie może się obejść bez słodkiego, zjeść kawałek czekolady, suszone morele (3 szt.), Śliwki (1 szt.) Lub łyżkę miodu.

W przypadku białek podjętej mięsa, fasoli, sera, jajek. Kiełbasy i inne wędliny z diety jest lepiej wykluczyć.

Jeden posiłek nie może jeść białka i tłuszcze w tym samym czasie. Oznacza to również, że smażyć, na przykład, smażone na maśle nie może być lepiej użyć patelni ze specjalną powłoką.

Pokarmy bogate w węglowodany (zboża, owoce, warzywa) mogą być łączone. W ten sposób możliwe jest dodanie tylko jednego produktu związanego z białkami.

Dopóki nie rozwijać przyjazne dla użytkownika diety, można jeść, kiedy tylko chcesz, ale ostatni posiłek powinien być nie później niż 20 godzin.

Trzeba pić około 2 litrów płynów dziennie. Wybór najlepszego prosty czystą wodę bez gazu.
Herbata i kawa jest lepiej wykluczyć, ale w razie potrzeby, limit 2 filiżanek dziennie. Cukier, mleko, śmietana nie może być dodany.

Dzień 1
B: jęczmień kasza, gotowano w wodzie bez oleju (200 g).
2 Śniadanie: kubek jogurtu.
Część obiad zupa jarzynowa (300 g), kilka kromek chleba żytniego.
Obiad: jajko na twardo (1 szt.), Świeża sałata, marchew, cebula, jabłka (200 g).

Dzień 2
B: ryżowa w wodzie bez dodatku oleju (200 g).
2 śniadanie: jajko (1 szt.).
Obiad: zupa jarzynowa (300 g), chleb żytni (2 plastry).
Obiad: Jogurt (200 g), świeżo sałata, cebula i jabłek (200 g).

Dzień 3
Śniadanie: jajko na twardo.
2 B: Jogurt (200 g).
Obiad: zupa jarzynowa (300 g), chleb żytni (2 plastry).
Obiad: kasza gryczana, gotowano w wodzie bez oleju (200 g), świeże sałatkowe, marchew, cebula i jabłek (200 g).

Dzień 4
B: jabłka i marchew (150 g), ruszt, pora oliwa z oliwek (1 łyżeczka)..
2 B: Jogurt (200 g).
zupa jarzynowa (300 g), kanapki z chleba ziarna z miękkim serem, pomidorem i zieleni: obiad.
Obiad: 1 grejpfrut, ser dietetyczny (150 g).

Zobacz też:   Dieta owsianka GRYKE

Dzień 5
Śniadanie: (. 1 łyżeczka) jabłko i marchew (150 g) i oliwy z oliwek, gotowane jajko.
2 Śniadanie: kubek jogurtu.
Obiad: makaron zupa z bulionu z kurczaka (300 g), świeże sałatki, marchew, cebula, jabłek (200 g).
Obiad: gotowane piersi kurczaka bez skóry (150 g) z ketchup (1 łyżka ..), żyto chleb plaster.

Dzień 6
B: Płatki owsiane z kawałków świeżego banana, jabłka (200 g) z oleju z oliwek (1ch.l.).
2 śniadanie: szklanka soku jabłkowego.
zupa pomidorowa (300 g), chleb żytni (2 plastry), duszone grzyby (150 g): obiad.
Obiad: gryka z duszonymi warzyw (200 g).

Dzień 7
B: Płatki owsiane z kawałków świeżego banana, jabłka (200 g) w łyżeczce oliwy.
2 B: Jogurt (200 g).
Obiad: sos rybny śmietany (250 g), kawałek chleba żytniego.
Obiad: solone filety śledziowe (po 150 g), ziemniaki, gotowane osłona (150 g).

Dzień 8
B: jabłka i marchew (200 g) tarcia, oliwy z oliwek (1 łyżeczka ..).
2 B: sok jabłkowy (200 g).
zupa pomidorowa (300 g), kanapki z chleba ziarna z miękkim serem, pomidorem i zieleni: obiad.
Obiad przekąskowy rozdrobnione buraki (250 g) z oleju roślinnego i nakrętki (50 g) oraz żytniego chleba (2 plastry).

Dnia 9
B: Płatki z kawałkami świeżych banan, jabłko (200 g) z łyżeczką oliwy z oliwek.
2 Śniadanie: kubek jogurtu.
mielonka z warzyw, rusztu (250 g)
Obiad: pieczonych ziemniaków i kapustą oleju (250 g).

Dzień 10
B: startego jabłka i marchew (150 g) z oleju z oliwek (1 godz .. l), gotowane jaja.
2 B: jogurt lub budyń (125 g).
zupy jarzynowej (200 g), kromki chleba żytniego, ryż z ryżu i suszonych owoców (200 g): obiad.
Obiad: miodu (1 łyżka ..) lub czekolada (10-15 g).

„Jutro, siadam na diecie!” .
To sakramentalne zdanie wypowiedziane kiedyś w swoim życiu, prawdopodobnie każdej
kobiety. Jednak w tym bardzo „jutro”, możemy być już zupełnie inny
nastrój i nie chce torturować sobie żadnej diety. Być może nie
zacząć obserwować tę samą dietę, ale dwa dni później Tear, naedites
słodkie bułki i pluć na wszystko. Ale czasami nadal udaje się utrzymać do
mety i zobaczyć na skalę pożądanego rezultatu ...
skuteczne, niedrogie diety dla utraty wagi - to prawdziwy unikat. Recepty
różnych diet - sto, ale nie ma uniwersalnej recepty dla każdej
kobiety. Dla niektórych to będzie odpowiednie i skuteczne jedna opcja dla
kogoś - zupełnie inaczej. Istnieją diety, które używają
drogich lub rzadkich produktów lub jeśli chcesz gotować dużo konkretnych
pokarmów, które, oczywiście, nie wszyscy są zadowoleni.
Jednym z najbardziej prostych, niedrogich i popularnych diet - nie jeść wieczorem, zazwyczaj
po szóstej wieczorem. Tryb ten ma wielu fanów. Oczywiście, to nie
znaczy, że w ciągu dnia można załadować do zrzutu mąkę i słodkie.
Odmianą tej metody - aby zachować odstęp między ostatnim odbioru
wieczornego posiłku i pierwszym posiłkiem w ciągu dnia co najmniej 12 - 14 godzin.
Ponownie, nie ciasno kolację o północy, a potem głodować do obiadu.
Demokratyczny, nie wymaga skomplikowanych przygotowań, ale dość
„twardy” -
kefir diety. Został on zaprojektowany przez tydzień i obiecuje pozbyć
tego okresu o 5 kilogramów. Podstawą diety - pół litra niskotłuszczowego
jogurtu dziennie. W pierwszym dniu do tego można dodać funta z gotowanymi
ziemniakami, w drugim - 100 gramów gotowanego fileta z kurczaka, trzeci - 100
g ugotowanego mięsa, czwarte - 100 gramów gotowanej ryby, na piątym -
funt owoców. W szóstym dniu będziemy musieli ograniczyć się do jogurtu (wszystkie
pół samą litr), a siódmy - nawet woda mineralna bez gazu. Nawiasem
mówiąc, cały tydzień można pić wodę tyle, ile to konieczne.
Tzw „cine” lub „działanie” - jest to skuteczne, niski koszt
diety
dla utraty wagi, również dość oryginalny. Podtrzymywać to też nie jest tak
proste, ale wynik jest bardzo imponujące. Tak więc, pierwsze 3 dni - kefir w dowolnych
ilościach, następne 3 dni - gotowane kurczaka (bez skóry i bez soli),
następnie - 3 „jabłko” od dnia, w którym można jeść tylko jabłka i pić
sok jabłkowy. I wreszcie, najbardziej przyjemny 3 dni - czerwone wytrawne wino i ser.
Bardziej „miękkie” wersja tej diety jest przeznaczony tylko dla wszystkich 4 dni: w
pierwszym jeść gotowany ryż bez soli i pić świeżo wyciśnięty sok pomidorowy lub
zieloną herbatę. W drugim - niskotłuszczowy twaróg i jogurt bez cukru. Trzeci dzień
poświęcony jest gotowany filet z kurczaka, zielona herbata, a wieńczy diecie czwarty
dzień - większość z czerwonego wina i sera. Pierwsza opcja pozwala
stracić 9-10 kg, drugi - 3-5. Wystarczy pamiętać, że czerwone wino
powinno nadal być ostrożny, zwłaszcza tych, którzy cierpią z powodu
chorób układu sercowo-naczyniowego lub żołądkowo-jelitowego.
Niezwykłe, szybki i dość fiskalny diety - mleko i banany. To
jest zaprojektowany przez 5 dni, a dzienna dieta jest bardzo prosta - 3 szklanki niskotłuszczowego
mleka i sześć banany. Monotonna, ale bez kłopotów z przygotowaniem
dań specjalnych.
Jeśli nie boją się monotonii, można także spróbować prosty ryż
diety. To trwa 7 dni; Przez cały dzień, można sobie pozwolić na 150 gramów
ryżu, 90 g gotowanej ryby lub kurczaka, jedno jajko i pomidora.
W ogóle, jak wspomniano powyżej, najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi -
dla każdego. Życzymy, aby znaleźć dla siebie najlepszy przepis!

Zobacz więcej:   Weight Loss Diet w wieku 45



komentarza

Twój e-mail nie zostanie opublikowany

Ta strona wykorzystuje filtr antyspamowy Akismet. Dowiedz się, jak radzić sobie swoje komentarze danych .