For det første , når du finner ut at fylte ut, ikke bli skremt. Ro deg ned, det er en flott mulighet til å gjøre seg selv, for å gi seg selv mer tid. Først må vi finne ut grunnen til at du fikk ekstra vekt. Kanskje det hele i en stillesittende livsstil, et overveldende ønske om å spise noe velsmakende på kvelden eller ser forbi ferien festen, som er litt slått deg av banen. Men kanskje grunnen av overvekt ligger i de metabolske forstyrrelser, så det er behov for å oppsøke en spesialist.

Dernest , når årsaken til ekstra kilo ble kjent for oss, er det på tide å utvikle en handlingsplan. Det er viktig å tydelig satt seg oppgaven. Of course, beslutningen om å gå ned i vekt på 10 kilo per måned er prisverdig, men det er helt uvirkelig! Selv om du tilbringer i gym hele dagen og hele natten, disse fantastiske resultatene du ikke kan oppnå. Kroppen må tilpasse seg en ny livsstil.

Det samme gjelder dietter for restriktive i kosten til noe godt vil ikke resultere. Ja, vil du miste noen kilo, men vil føle seg svak og sliten. Så snart diett vil komme til sin logiske konklusjon, vil ekstra vekt komme tilbake som en boomerang. Derfor definerer vi vårt formål som en oversettelse av fettvev i muskler, styrke kroppen tone og overgangen til en sunn livsstil, hva vi trenger et par måneder.

Det første skrittet på veien til vårt ideal, slik fjern, men likevel oppnåelig, vil overgangen til et balansert cellulær ernæring. Vi spiser 4-5 ganger per dag, begrense deg til salt, stekt, røkt, kokt, fet, sukkerholdige. Til frokost, lener vi på korn, korn, brød, som vil gi oss energi for hele dagen, til lunsj bestilte en lett salat eller grønnsakssuppe til middag, som må være, drikke en kopp yoghurt, spise noe frukt. Vi tar mat med glede, nyter hver bit. Hvis uimotståelig trang til å spise, tygge eller spise salat grønt eple.

Se også:   MFC - trening klubb av 29. mai

Den neste fasen - et treningsstudio . Det er best å kombinere styrke og aerobic trening. Du kan velge både kollektive og individuelle økter med en trener. Men igjen ikke glem at du vil oppnå resultater i bare noen få måneder med regelmessig mosjon, så vær tålmodig! Gym er tilgjengelig på 2-3 ganger i uken, ikke mer, selvfølgelig, hvis du ikke ønsker å dekke et fjell av muskler og bli en bodybuilder. Under opplæringen du trenger å drikke vann, og deretter kan du unne deg en protein cocktail å gjenvinne styrke.

Og ikke bare gå til gym etter en fast food-restaurant og bestille hans paier, kaker, brus, tilsynelatende oppmuntre meg selv for motstand på trening, ellers alle dine anstrengelser gå ned i avløpet! Hvis du virkelig ønsker dette, ta et ark med antall kalorier de produktene som tilbys, opprivende og gå hjem å tygge salat. Minst, kolesterol, en enorm mengde fett og karbohydrater i kveld pass av deg.

Trening i treningsstudio kan kombineres med en joggetur eller en svømmetur i bassenget, slik at du drepe flere fluer i ett smekk: strammet figur, vil bruke mer tid i frisk luft, og til slutt sette på den nye badedrakt, fordi før åpningen av sommersesongen er det nødvendig å vente litt lenger!

Det viktigste i kampen mot overvekt ikke miste motet! Tross alt, trenger du ikke gå ned i vekt fordi du ble fortalt at du vil bli bedre, og ikke fordi den beste venn to ganger tynnere deg. Du selv vil ha det, for meg selv, for å fange de beundrer mannlige blikk, bære din favoritt kjole, som ble kjøpt for noen år siden, nærmet speilet hver morgen og si til meg selv: "Du er vakker"

gitt noen kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert

Dette nettstedet bruker det Akismet spamfilter. Lær hvordan du håndterer data kommentarer .