Fot massasje - en populær fremgangsmåte utført i de medisinske, preventive og kosmetiske formål. De mest grunnleggende massasje teknikker som brukes i det gamle Kina. Skriftlige omtale av terapeutisk massasje føtter og tær er funnet i avhandlinger som er mer enn 4000 år. De beskriver effekten på akupunkturpunkt-området, hvorved et antall sykdommer behandles. I europeiske land har fotmassasje vedtatt mye senere. Klassiske massasjeteknikker har vunnet popularitet bare i det 20. århundre. I dag brukes en rekke typer fotmassasje. Mange av dem kombinere elementer av orientalske og tradisjonelle teknikker.

Fotmassasje historie
Massasje teknikk dukket opp i det gamle Kina

populære behandlinger

Det er tre hovedtyper av fotmassasje:

  • Rolfing - brukes primært for terapeutiske formål og innebærer dyp undersøkelse av vev. Fremgangsmåten starter med overflateeffekter, gradvis økning av trykk-kraften. Denne massasjen er svært effektiv i lymphostasis, ledsaget av hevelse i bena. Brukte klassiske metoder: stryke, rubbing, pressing, fangst, vibrasjon.
  • Akupressur - refererer til østlige praksis. Virkningen av fingrene på akupunkturpunkter, som er forbundet med de indre organer, gjør det mulig å oppnå en terapeutisk effekt, og i betydelig grad forbedre tilstanden til personen. Effektivitet av prosedyren avhenger av profesjonell massør: ingen klar kunnskap om plassering av aktive poeng og deres relasjon til et bestemt organ eller system.
  • Segment massasje - gjelder også for refleksologi teknikker. Den er basert på forholdet av adskilte legemer med deres "fremspring" på huden: de enkelte segmenter eller områder av huden.
    punkt fotmassasje
    Utsiktspunkt fotmassasje

I tillegg til ovenstående generelle klassifisering, avgir visse typer av terapeutisk massasje og ansiktsmassasje, som er utpekt ved slankende ben eller for å eliminere cellulitt.

Prosedyren blir utført manuelt eller ved maskinvare. Hjemme, kan du bruke alle typer treningsapparater - for eksempel spesielle massasje dørmatter. De er veldig praktisk å bruke massasje barn, snu kjedelig for barn prosedyre i et morsomt spill.

For svært avanserte og svært dårlig passform fotmassasje diamanter. Til tross for relativt høy pris, er den nye prosedyren av feltet av luksus kosmetikk stadig mer populært. Ifølge kunder, effekten av en økt er sammenlignbar med den ukelange ferie på de mest prestisjefylte spa-anlegg. Prosedyren fjerner fullstendig følelsen av tretthet, smerte og akselerere bedringsprosesser og selv gjenoppretter følelsesmessig bakgrunn. Diamant massasje kan aktiveres og såkalt diamant sliping, som et resultat av hvor eliminert lag av keratinized celler, begynner normal hud å "puste". Dette forbedrer ikke bare utseendet, men normaliserer også metabolisme, blodsirkulasjon og lymfestrømmen i bena.

I noen tilfeller foreskrive en fotmassasje

Indikasjoner for massasje er:

  • tretthet og smerter i bena;
  • sirkulatoriske lidelser;
  • lymphostasis nedre ekstremiteter;
  • cellulitter.
    Anti-cellulitt massasje av føtter
    Fotmassasje cellulitter

Fot massasje brukes i en lang rekke sykdommer og tilstander. Den vanligste av dem:

  • hodepine;
  • Fot sykdom;
  • forstyrrelser i fordøyelsessystemet;
  • kvalme;
  • arytmi;
  • tilbake smerte;
  • øket angst;
  • søvnløshet;
  • stress.

Spesial fotmassasje for barn er vist i følgende sykdommer og medfødte eller ervervede feil:

  • høy bue av foten;
  • flate føtter;
  • sykdommer som er utviklet på grunn av mangel på bevegelse eller slitasje ubehagelig sko;
  • muskel atrofi;
  • klumpfot;
  • hypotoni eller muskel hypertonisitet;
  • forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet;
  • Ortopedisk sykdommer.

 

effekt

Hva er nyttig fotmassasje? Hvis vi snakker om den estetiske virkning, er det mulig å forbedre tilstanden til huden, eliminere slapp muskler, for å redusere alvorlighetsgraden av cellulitt, til en viss grad for å oppnå slank lår, kalver.

effekten av fotmassasje
Massasje forbedrer blodsirkulasjonen

Den terapeutiske virkning er hovedsakelig for å forbedre blodsirkulasjonen og lymfestrømmen i underekstremitetene, stimulering av lokal metabolisme, eliminering av lommer av stillestående og aktiv utskillelse av nedbrytningsprodukter. Under massasje musklene slappe av, fjerner stress og smerte.

Masserer refleks soner (de er hovedsakelig konsentrert i området av foten) kan du indirekte påvirke nesten alle systemer i kroppen og enkelte organer. Kraftig rubbing stopp på kalde fremmer rask helbredelse.

Ved hjelp av en spesiell massasje tærne kan forbedre tilstanden til ører, øyne, tenner, tannkjøtt, stimulere bihulene.

Gjennomføring av prosedyrene i barndommen øker tone, stimulerer blodsirkulasjonen, styrker musklene, bidrar til deres riktig utvikling. Forebyggende behandling er nyttig for alle barn, uavhengig av om det er noe unormalt. Under massasje føttene, eksperter anbefaler å bruke de spesielle matter. Disse enhetene gir:

  • Løsningen på problemet med flate føtter;
  • riktig dannelse av foten og helbredende virkning på den;
  • styrke muskler og sener i foten og leggen;
  • normalisering av indre organer ved å virke på de aktive punkter på foten;
  • forbedrer hudens tilstand og hindrer foten formasjons liktorn og hard hud.

 

Kontra

Prosedyren er ikke utført i nærvær av følgende problemer:

Kontra å massere føttene
Vi har kontraindikasjoner massasje
  • akutt febril sykdom;
  • feber,
  • tendens til blødning;
  • blodsykdommer;
  • hudsykdommer og negler;
  • allergiske sykdommer ledsaget av utslett;
  • purulent prosess (uavhengig av plassering);
  • akutt inflammasjon av lymfe og blodårer;
  • trombose;
  • cerebral aterosklerose og perifer vaskulær sykdom;
  • aortaaneurisme;
  • hevelse;
  • osteomyelitt;
  • hypo- og hypertensive kriser;
  • akutt myokardiskemi, andre alvorlige hjertesykdom;
  •  psykiske lidelser;
Se også:   intim massasje GUY

Fotmassasje, fot og tær ikke blir utført i perioden av svangerskapet og i den aktive fasen av menstruasjonssyklusen. Under fertil er spesielt farlig refleks effekt på fotmassasje enkelte punkter kan utløse tidlig fødsel.

Når varicer viser en spesiell type massasje, sørger for ekstremt mild effekt for å forbedre vaskulær tilstand og stimulere blodsirkulasjonen.

Noen enkle regler

  • Under økten, er det viktig å velge riktig holdning. Bedre posisjonert horisontalt. Knærne skal være avslappet. Når strekket i blodsirkulasjonen i området forstyrret. Kan bli satt under kneet rullet håndkle eller liten pute.
  • Når sterke smerter i bena og en økt følsomhet massasje hjemme er bedre å ikke bruke. Det bør søke hjelp fra spesialist.
  • Det bør ikke være for vanskelig å massere føttene. Vi kan ikke tillate utseendet på ubehag eller smerte.
  • Kvinner første massert sin høyre fot, da - til venstre, og mennene - tvert imot.

 

Hvordan forberede massasje

Pre-rådet til å lage en ti-minutters oppvarming eller varmt fotbad. Vannet kan legges til skum bad eller essensielle oljer. Etter prosedyren, tørke tørre føtter og forsiktig massasje for avslapning.

forberedelse til fotmassasje
For å bruke massasjeoljer og kremer

Det er viktig å velge riktig olje, krem ​​eller lotion for økten. Eksperter anbefaler å bruke kremen: den har en tykkere konsistens og er best egnet for fotmassasje. For å myke opp hard hud på føttene for å bruke olje bedre.

Du kan også lage din egen kombinasjon av massasje oljer og kremer, og kombinerer dem i samsvar med egenskapene til huden. For avslappende fremgangsmåten egnede aromatiske oljer (aroma med vanilje, lavendel, mandel).

Hvis formålet med massasje er å eliminere tyngde og smerte, er det bedre å bruke kremer eller gels med en varmende effekt. Når varicer massasje program betyr ikke vist.

Brukt olje er bedre forvarmet - dette vil øke komforten av prosedyren. Overdreven bruk av kremen er ikke: en overdreven anvendelse av massasje er et middel for å sikre at armene vil være meget glatt, og fremgangsmåten ville være ineffektiv.

Hendene før massasjen du trenger for å varme opp og strekke seg, en god gnir seg i hendene.

under en sesjon liggende eller sittende pasient. I moderne salonger bruke spesielle komfortable stoler for fotmassasje. De er utstyrt med en spesiell stativ, stor på bena. Dette settet inneholder en lav stol foret for det meste av massøren.

! Uavhengig av praktisert teknikk, alle bevegelser når fot massasje må rettes til hjertet, d.v.s. opp. I feltet for stopp gjelder et spesielt punkt effekt i kombinasjon med klassiske teknikker.

Behandlingen begynner med en massasje tærne, så gå til behandling av føtter, ankler, leggen. kneet området må massere veldig nøye. Popliteal fossa kan ikke påvirke. Etter massasje kneet nederste delen av låret med overgangen til det midtre og øvre deler. Noen typer massasje omfatter også utarbeidelse av setemusklene.

Metode for gjennomføring

Grunnleggende fotmassasje

Holder begge hendene på leggen, toppen av fotmassasje, gradvis øke trykket når den beveger seg til sålen. Deretter endrer retning og å massere i en oppadgående retning. Presskraften blir redusert.

typer fotmassasje
Grunnleggende fotmassasje

Gå å massere hælene. Denne delen av benet trene med tomlene. Lag små sirkulære bevegelser, rende middels eller sterkt press. Gå over overflaten av hælen. Gjenta en lignende handling på foten med kraft som holder pads av tommelen opp og ned.

Begå til hælen kryss friksjon når fingeren beveger seg nedover, beveger seg opp den andre.

Sirkulære bevegelser med urviseren, og i motsatt retning for å massere området rundt ankelen og deretter gni den øvre del av benet.

Skyttergravsfot masserer knokene knyttneve hånd. Denne teknikken bør gjøres kraftig nok. Fist vri fra side til side, som om elte deigen.

Gå å massere tærne. Hver finger må utarbeides separat.

Gå gjennom fingrene, forsiktig nipper dem. Samtidig kan forårsake en crunch, men ubehag skal ikke vises.

Tuppen av pekefingeren til å gli på den hule mellom fingrene. Flytte dem frem og tilbake. Pekefingeren og tommelen til å massere bunnen av hver finger.

Sett forsiktig alle 5 fingrene mellom tærne, gni forsiktig en krem ​​eller massasjeolje.

Omfavne fot med begge hender og sterke korte slag for å trekke i en retning og deretter den andre siden (10 ganger).

En annen interessant teknikk (fra indisk kunst fotmassasje) foten holde hender, sette tommelen på den sentrale delen av bassenget. Gjøre hendene frem og tilbake bevegelse, simulere klemme våte håndklær.

Se også:   PROSEDYRER for egenutvikling

Knuger og unclenching muskelfibre, riktig kna området for akillessenen og det nedre ben. Gradvis øke gjennomslagskraft og hastighet. Masser området av akillessene til fingrene.

Bruk av en lignende teknikk, langsomt bevege seg mot bunnen av tibia. I dette området av foten og leggen er tilkoblet. Elting bidra til deres velvære.

Forsiktig nippe foten til kneet, ankel og deretter foreta rotasjonsbevegelsen. En hånd holder beinet, og den andre roterer foten rundt ankelen. I dette tilfellet, anklene er litt crunch, men utbruddet av smerte eller ubehag bør ikke være tillatt.

Hold lenge massasje beinmuskulaturen, akillessene i begynnelsen og slutter ved kneet. I området av leggen for å gjøre varme opp bevegelser, rubbing. Å arbeide alle muskler i en sirkulær bevegelse ved hjelp av knokene. Under massasje denne delen av beina kan også legge press underarm. Hånden beveget seg sakte, knusing albue til foten.

Popliteal fossa ikke massert. Hands omgå den og gå opp til hoftene. Det er nødvendig å kraftig trene alle musklene i fronten, så baksiden av låret.

Det neste trinnet er en grundig elting av setemusklene. Brukte slike metoder som sliping, prikking, elting. Den siste bevegelse er en lett stryke hele overflaten av benene. De er laget i slutten av massasje.

Rolfing

Prosedyren starter med en overfladisk massasje - lette strøk ved hjelp av massasje olje. Etter avslapning av musklene kan økes gradvis trykkraft. Svak rødhet i huden som indikerer aktivering av sirkulasjon av blod og lymfe. Etter det, kan støtkraften reduseres igjen.

en dyp fotmassasje
Slags dyp fotmassasje

I det neste trinn er anordnet på håndsideflate knær myke og presser bevegelser beveget langs de ytre overflater av lårene mot lysken. Fingrene mens du forsiktig kna vevet. Opptak bør gjentas 3-5 ganger.

Den tredje fasen - den tapping. Håndflaten er vinkelrett på låret. Tapping hip kanten blir vekslet med håndflaten åpen hånd klapp. Resepsjonen bør utføres raskt nok, men det bør ikke føre til smerte. Likeledes er alle deler behandlet. Etter bearbeiding alt av låret bør gjentas mottak.

I det neste trinn fingrene sterkt prominaetsya lårmusklene, observerer retning av den oppadgående bevegelse. Etter denne aksepteres ble gjentatt, noe som gir en mer dramatisk effekt med begge hender, plassert over hverandre. Det er nødvendig å trene de dypere vev. I lysken virkningen bør være veldig myk. Det kan bare gjøres med lys sirkulære bevegelser.

På den nest siste scenen, er en hånd på kneet, den andre - på grensen av låret og setemusklene. Legger press på duken, hendene føres mot hverandre til de berører i midten av låret. Opptak gjentas 3-5 ganger.

Den siste del av massasje omfatter lette strøk etter som normal flyt av blod og lymfe.

Denne massasje bidrar til å redusere tykkelsen av fettlaget, den slankende ned, øker elastisiteten av muskelfibre.

Spesielt fremgangsmåter for lymphostasis

Massasje er en av de mest effektive måtene å behandle lymphostasis føtter. Det kan bare gjøres av spesialutdannet ekspert, fordi feilaktig gjennomføring av prosedyren kan føre til ytterligere stagnasjon og økt lymfødem.

lymfedrenasje massasje føttene
Vis lymfedrenasje massasje føttene

Retning av massasje bevegelser bør strengt i samsvar med lymfedrenasje. Teknikker er treg, og nøye utarbeidet områder av lymfeknute plassering. Den første delen av låret massert, og deretter jobbet ut leggen. Hensikten med massasje er å stimulere lymphostasis når lymfestrømmen og uten varmer opp muskelfibrene og aktivere blodsirkulasjonen.

Hvordan å massere beina med åreknuter

Når varicose etappe massasje brukes til å eliminere ubehag forårsaket av hovne årer. I denne sykdommen, ikke alle typer prosedyrer er nyttige. For eksempel kan massere forverrer symptomene. anbefales ikke bruk av sentralstimulerende midler: kremer, honning og så videre ..

utstyr

Hekte hender ankler og produsere lett stryking bevegelser i retning av knærne. Huden i dette tilfellet bør ikke flyttes: hånd bare skyve på den. Strokes bør gjøres i løpet av få minutter, så kan du gå videre til de myke sirkelgrindings leggen. Den bevegelsesretning - fra bunnen og oppover. Først må du ha en veldig lav effekt, gradvis øke intensiteten i doser. Bevegelse som presse overflødig blod fra venene og sendte den til sitt hjerte.

massasje for åreknuter ben
Antivarikoznye fotmassasje

Igjen omfavne leggen to palmer og begynner å kna musklene i kneet til retningen.

Fremgangsmåten er ferdig med det første mottak - stryker tibia i 2-3 minutter.

Lignende teknikker utføres på lårene. Bevegelser rettet mot lysken.

Den beste tiden å massere med åreknuter - om morgenen. Det gode resultatet av prosedyren etter at fysioterapi eller yoga øvelser.

Ved hjelp av treningsapparater

tepper

Fot massasje matter er vanlig gummi, dekket med pigger med varierende høyder og tettheter. Overflaten form bør ideelt sett gjenta buen på foten: bare under denne tilstanden, kan prosedyren få en god effekt og for å unngå ubehag.

Se også:   Hårfjerning IODINE HJEMME

Hvordan bruke

Mat plassert på et flatt gulv og stå på det barbent. utføre noen øvelser anbefalt for massasje. De er svært enkle og egner seg også for yngre barn.

matte og fotmassasje
Pad fotmassasje
  • Krysse på føttene.
  • "ruller" med hæler på tærne.
  • Sett føttene på den ytre buen på foten og 30-60 sekunder å stagnere.
  • Satte seg på huk og tråkket igjen (20-40 sekunder).
  • Løft tærne i 5 sekunder og bo i denne posisjonen. Gjenta 10-15 ganger.
  • Stå rett opp og løft vekselvis med høyre pad, venstre ben. Foten av hevet ben å utføre en enkel øvelse: Trekk sokk på, og deretter går ned.
  • Komme opp på tærne og et par minutter å krysse fra fot til fot.

Denne fotmassasje kan utføres før tretthet eller sløv smerte.

skuffer

Badestamp for fotmassasje er en multifunksjonell enhet for behandling av føtter. Dette er en plastbeholder med en side er dekket med et visir for å beskytte omgivelsene mot vannsprut og valse utstyrt med dyser som er styrt av taster, brytere eller fjernkontroll.

bad og fotmassasje
Bad med fotmassasje

Vanligvis har reservoaret flere massasje moduser: mekanisk, vibrerende, jacuzzi, samt tips for en pedikyr. varmefunksjon lar deg velge den optimale vanntemperaturen.

Fotbad massasje kan være av flere typer:

  • Tonic - gi maksimal muskelavslapning, og dermed eliminere stress og tretthet.
  • Kontraster - og vekselvis slår på foten effekten av varmt og kaldt vann, noe som resulterer i forbedret blodstrøm, forsvinner øket vaskulær tone følelse av tyngde i bena.
  • Rensing - settet inneholder en pensel, salt, natron. Med disse enhetene under massasje fjernet hornlaget, åpne porene, begynner huden å puste bedre.
  • Medisinsk - har spesielle valser som har en innvirkning på de aktive punkter på foten overflaten. Slik refleks massasje bidrar til å normalisere funksjon av indre organer. Noen modeller er utstyrt med skuffer for essensielle oljer (deres anvendelse forbedrer den terapeutiske virkning).
  • Bad massasje med magneter - på foten under prosedyren påvirkes av magnetfeltet.
  • Bad med infrarød stråling - slik eksponering forbedrer tilstanden av leddene og forbedre deres mobilitet.

Elektriske varmeflasker

Disse enhetene er beregnet for oppvarming og samtidig masserer. Oppvarming pad med massasje for føttene - er slitt på benet eller boot tøfler, som vanligvis er laget av myk og behagelig å ta på materialer. Noen enheter har form av et teppe. Enhetene er utstyrt med et temperaturreguleringsmodus. Bruke elektrogrelok veldig enkelt: etter en hard dag på samme tid de er varme føtter og tilbringe en avslappende massasje.

Når resultatet blir sett

Ved terapeutisk massasje føttene for å oppnå en stabil effekt er det nødvendig å gå hele den anbefalte kurset. Hvis massasje er gjort som et forebyggende tiltak, kan det gjøres sjeldnere.

Anti-cellulitt behandling er effektiv bare i løpet av vanlig oppførsel og underlagt en spesiell diett. Overholdelse av disse reglene er nødvendig og under en massasje for etappe slanking.

kostnaden for

Den klassiske 30-minutters massasje av ben i en Moskva klinikk koster fra 350 til 1500 rubler.

Terapeutisk massasje er mye dyrere. Prisene for den starte fra 900 rubler.

Barn kurativ og forebyggende massasje koster hovedsakelig i 1000 og flere rubler.

anmeldelser

"Åreknuter jeg har dukket opp etter fødselen av hennes andre barn. Behandlet ham salver, bruke spesielle strømper, men nytte av dem, for å være ærlig, litt. En venn fortalte meg at hun hadde et lignende problem, som det rømt med en spesiell massasje. Hun tok meg med til hennes massør. Inntil da hadde jeg alltid tenkt at det er umulig å massere beina med åreknuter. Det viste seg at dette er en spesiell effekter teknikk sikte på å eliminere stagnasjon av blod i venene. Rør forsiktig, noen ganger med press. Etter den tredje økten følte letthet i bena, og en måned årer blir mindre synlige. Anbefaler at alle kvinner som har dette problemet "- Veronica, 35 år gammel.

"Fot massasje hjalp meg bli kvitt cellulitter og fettansamlinger på lårene. Denne delen av den harde kroppen kan korrigeres ved hjelp av trening. Men intensiv massasje fra en profesjonell - akkurat det du trenger. Men kostholdet har fortsatt å overholde, eller bare kaste penger ut av vinduet "- Angela, 30 år gammel.

"Vår baby har klumpfot. Utnevnt massasje og gymnastikk. Essensen av prosedyren - den gradvise milde korrigering av defekte plassering av foten. Først går vi til legen, men da jeg selv lært alle teknikker og må massere deg selv. Det er egentlig en veldig effektiv teknikk. Jeg anbefaler alle foreldre som har barn lider av denne ulempen: etter et år, vil du glemme det "- Julia, 26 år gammel.


Itochnik: HTTP://RUSMEDS.COM/MASSAZH/NOG/



gitt noen kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert

Dette nettstedet bruker det Akismet spamfilter. Lær hvordan du håndterer data kommentarer .