Om viktigheten av immunsystemet, vi vanligvis ikke tenker. De fleste mennesker vet bare om immunitet som han trenger for å være sunn. Men utfører immunforsvaret et stort kompleks av mange forskjellige problemer og dens svekkelse eller fiasko, kan føre til alvorlig sykdom.

Her er noen trekk ved immunitet: beskyttelse mot infeksjoner, parasitter, allergier; utskillelse av giftstoffer; bekjempe betennelser; Beskyttelse mot kreft; resorpsjon av aterosklerotiske plakk, blodpropp, blåmerker, etc.

Bare ved å se på denne listen, kan du forstå hvor viktig det er å ha et sterkt immunforsvar til oss. Dessverre, for å tenke på å styrke dette vi starter først når det er for sent, når den er syk.

Hvordan øke immunitet

For å forbedre immunitet må nærmet omfattende. Her er noen tips til å gjøre det du vil være i stand til å forbedre sin naturlige "anti-virus":

1. Spis riktig. Makt må være komplett og balansert, i kosten bør være proteiner, fett, karbohydrater og fiber. Bruk alt som naturen gir oss: kjøtt, fisk, egg, nøtter, vegetabilske oljer, korn, grønnsaker og frukt. Og meieriprodukter - yoghurt, kefir, cottage cheese, ost. Du trenger å spise regelmessig, 3-4 ganger om dagen, uten å sulte eller overspising.

2. Øvelse: turgåing, løping, fitness, dans. Selv om du bare spasere til fots i stedet for reiser i offentlig transport, vil det forbedre humør og trivsel, gi mot ... og vil bidra til å forbedre immunforsvaret. Bare husk, uansett belastning, bør det gi deg glede.

3. Vitaminer, mikro- og makro. Kroppen mest lett absorbere vitaminer fra mat, så sørg for å inkludere i kosten egg, lever, saltvann fisk, friske grønnsaker, frukt, urter.

4. medisiner. Når det er umulig å håndtere på egen hånd, til unnsetning prestasjoner av moderne medisin. De er nyttig hvis du allerede er syk, syk, eller noen fra familien, eller bare føler at kroppen er svekket. Disse innbefatter medikamenter, immunomodulatorer og apotek vitaminer. Tar dem må være strengt i henhold til instruksjonene!

Se også:   Hvordan få vekt radmager jente hjemme raskt

5. Den mikroklima av ditt hjem eller kontor. Der det ikke er frisk luft og sol, og det er støv og mustiness, vil aldri bli en god følelse. Regelmessig rent så ofte som mulig lufte og åpne gardinene. La den friske luften i huset ditt, vil du gjøre et stort skritt på veien til helse.

6. nervesystemet. Funksjonsfeil i nervesystemet kan føre til alvorlig sykdom. Den berømte setningen "alle sykdommer i nerver," fortsetter å være ikke relevant for ingenting så langt. Så lenge du ikke kjører er din drøm, ikke bli kvitt depresjon eller kronisk tretthet, er det ingenting å tenke på god helse.

7. Folk rettsmidler. Disse kan være urter: Echinacea, ginseng, peppermynte, rose hofter ... de alle bidra til å bringe immunsystemet tilbake til det normale, for å bli kvitt tretthet, bedre søvn, gjenvinne styrke. Også gode urtete, naturlig juice og krydret grønnsaker - løk, hvitløk, pepperrot. Og, selvfølgelig, som en lagerbygning av bruk, slik som honning - den mest delikate medisin og den mest nyttige delikatesse.

Disse tipsene vil hjelpe deg ikke bare å øke immunitet, men også for å forbedre sine liv ved å fjerne negative faktorer. Være sunn og glad!



gitt noen kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert

Dette nettstedet bruker det Akismet spamfilter. Lær hvordan du håndterer data kommentarer .