For de fleste av oss er mer typisk tilstand av mangel på vitaminer eller mineraler i kroppen. Ofte mangler en eller flere viktige elementer for vår helse.

Natur arrangert for oss på en slik måte at kroppen sender et signal om mangel på vitaminer og mineraler selv. Det er viktig å lytte til deg selv, i tide til å koordinere ernæring og inntak av vitaminer og mineraler.

Magnesium-mangel hos kvinner.  Symptomer, årsaker.

 

Rollen av magnesium i kroppen.

80% av mennesker er mangelfull i magnesium.

Magnesium er spesielt bemerkelsesverdig, siden, ifølge forskere anslår ca 80% av folk føler mangelen på det.

Magnesium - et viktig mineral for helse, utføre en rekke biologiske funksjoner og er ansvarlig for arbeidet med mange av de prosesser som skjer i kroppen:

  • Det fremmer bendannelse og sikrer deres styrke, veksten og muligheten for rask regenerering (restaurering).
  • Det er viktig for normal funksjon av nervesystemet og eksiterbare vev som driver elektriske impulser: hjertet, hjernen.
  • Sikre normal funksjon av muskler.
  • Det er ansvarlig for driften av CNS.
  • Det bidrar til et bedre opptak av kalsium i kroppen.
  • Det er en kraftig kilde til energi.
  • fordøyelse av proteiner, karbohydrater og fett;
  • energiproduksjon i kroppen ved å aktivere molekyler av ATP - universell energikilde;
  • det er en byggesten for DNA og RNA;
  • Det deltar i dannelsen av neurotransmittere, slik som serotonin, som er overført via nerveimpulser og muskelsammentrekning finner sted.

 Magnesium er involvert i nesten 300 reaksjoner i det menneskelige legeme.

 

Magnesium-mangel hos kvinner.  Symptomer, årsaker.

Symptomer på magnesiummangel hos kvinner.

Magnesium-mangel hos kvinner.  Symptomer, årsaker.

Muskelkramper - symptomer på magnesiummangel, kalsium og kalium. I store mengder, de finnes i mandler, hasselnøtter, gresskar, brokkoli, epler.

  • "Gåsehud" på kroppen, kløende hud, kuldefølelse, prikking, muskelrykninger.
  • Kramper i bena.
  • Svekket hukommelse.
  • kronisk tretthetssyndrom.
  • Øket blodtrykk.
  • Benskjørhet og, som et resultat av opptreden av osteoporose, vertebrale kompresjonsfrakturer.
  • Brudd på psyko-emosjonelle tilstand: tearfulness, angst.
  • Hyppig SARS på bakgrunn av den senkede immunitet som følge av magnesiummangel.
  • Håravfall, skjørhet og svakhet i negleplaten, karies.
  • søvnforstyrrelser, følelse av svakhet, selv etter resten.
  • ytelse nedgang.
  • Forstyrrelse av fordøyelseskanalen: magesmerter, luft i magen, forstoppelse, diaré.

Ingen magnesium, ingen serotonin - hormonet av glede.

Årsaker til magnesiummangel i kroppen.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magnesium-mangel kan skyldes flere faktorer:

Se også:   Jeg er flau over kroppen hans. Sesong 5 Slipp 16 05/17/18 STB Ukraina

  • Ubalansert kosthold.
  • Dårlige vaner: røyking, alkohol. Giftige stoffer inn i kroppen, blir eluert mange vitaminer og mineraler, inkludert magnesium. 
  • Langvarig stress.
  • Alvorlig sykdom.
  • Graviditet, amming.
  • Profesjonell idrett, overdreven fysisk aktivitet.

Magnesium-mangel hos kvinner under svangerskapet.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magnesium-mangel - et vanlig problem for kvinner i staten. Tilbakegangen skyldes det faktum at en økende plukker opp varen i store mengder. Tross alt, er magnesium ansvarlig for vekst og utvikling av muskel-skjelettsystemet, noe som er viktig for den voksende fosteret. På grunn av mangel på magnesium kan øke en kvinnes livmor tone, og som et resultat, kan selv en spontanabort skje. For å redusere risikoen for spontanabort, alle kvinner i posisjon for de første månedene av reseptbelagte medisiner med magnesium. Den vanligste er et middel for "Magne B6."

Produkter som inneholder magnesium.

Magnesium-mangel hos kvinner.  Symptomer, årsaker.

Livlighet, bein styrke, god stemning, god søvn - alt dette må vi magnesium. Hvis dette elementet i kroppen din ikke er nok, så må du fylle sine reserver. Dette kan gjøres ved å øke mengden i diettprodukter inneholder magnesium, så vel som bruk av vitamintilskudd og medikamenter basert på magnesium.

Den daglige magnesium behov for kvinner er 350 mg.

Produkter som inneholder magnesium i store mengder:

nummer produkter Den prosentvise innhold av magnesium i 100 gram produkt
1 riskli 200% av normal
2 tang 192%
3 fisk kveite 148%
4 gresskarfrø 130%
5 Vannmelon frø 125%
6 Hasselnøtt (filbert) 73%

Bønner, soyabønner, erter. Vel nok magnesium finnes i matvarer som for eksempel:

  • Korn: bokhvete, bygg, byggryn.
  • Fersk frukt og grønnsaker.
  • Nøtter: peanøtter, mandler, cashewnøtter.
  • Naturlig sjokolade, kakao.
  • Mineralvann.

Til magnesium blir godt absorbert av kroppen trenger kalsium. Dette elementet i mange meieriprodukter: melk, cottage cheese, samt i marin fisk, biff lever, gjær.

 

Dessverre, vi i dag står overfor det faktum at naturlige kilder til nyttige elementer selv har et svært lavt innhold av magnesium og andre mineraler. Grunnen - herbicidene som er mye brukt for å kontrollere ugress: de inneholder stoffer som blokkerer opptaket av mineraler av planter fra jorden.

Som et resultat av de produktene som vi er på bordet, selv om utgangspunktet de lagt evnen til å akkumulere visse mineraler, er svært dårlig i magnesium. Dette er hovedgrunnen til at moderne leger anbefaler magnesium i form av kosttilskudd.

Magnesium-mangel hos <a href=kvinner. Symptomer, årsaker." height="366" width="713">

Bruken av magnesium, video.

 

 



gitt noen kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert

Dette nettstedet bruker det Akismet spamfilter. Lær hvordan du håndterer data kommentarer .