Ofte kvinner byttet den femte tiåret, møtt med problemet med overvekt og alder av fett. Leaving ungdom fører restrukturering av ikke bare kroppen, men også sin hormonelle, provoserte utseendet på magen, flankene. Men selv etter 50 år, ønsker en kvinne til å føle seg attraktiv, har en grasiøs, slanke figur. Fjern fett alder er mye vanskeligere enn å miste et par kilo i sin ungdom, men en viss prosentandel av innsats og en helhetlig tilnærming til problemet, blir dette problemet en reell og gjennomførbart.

Hvordan fjerne fett fra fylte kvinner.

Hvorfor alder fett hos kvinner.

Årsakene kan være masse og i hvert fall de er individuelle. Som regel de faktorene som utløser utseendet av overvekt, handle i komplekset: forlaget og livsstil, og kosthold, og generell helse. Vurdere de globale årsaker på grunn av som kvinner lider etter figuren 50.

  • Nerve belastning og stress.
  • Slagging av organismen
  • Tilstedeværelsen av sykdommer som utløser utseendet av visceralt fett.
  • Flabby og svak spenning.
  • Substandard matvarer
  • Ukorrekt håndtering av organismen
  • Alkohol og alkohol.
  • Hormonelle endringer.

Med alderen, er en kvinnes kropp fett lokalisert i mageområdet. I løpet av denne perioden i en kvinnes kropp produserer mindre østrogen i kroppen som er ansvarlig, blant annet for mat glukose celler. Brudd, sinker prosessen fører til forekomsten av overvekt.

Det skjer ofte at, generelt, en slank kvinne 50-55 år etter å bli eier av den typiske magen. Grunnen er som følger: til 50 år (og ofte mye tidligere), akkumuleres i kroppen en stor mengde giftstoffer, som er årsak til fedme, spesielt mage sider. Siden hoveddelen av giftstoffene er konsentrert i tarmen, fettlaget, som er dannet i magen, fungerer som et beskyttende ballast, absorberende skadelige stoffer.

Hvordan fjerne fett fra fylte kvinner.

Stress og problemer er våre daglige følgesvenner. Vi begynner å gripe sine problemer, å rømme og få minst noen positive følelser. De unge jentene alle spist "brenner" seg raskt på grunn av god metabolisme. Hos kvinner, eldre og metabolisme bremser ned alt vi "grep" problemet "blir til fett.

Våre mat preferanser dannes så tidlig som barndom. Og de fleste av oss først fester seg til usunt kosthold, noe som gir preferanse til høy-kalori fet eller søt mat. Hvis du husker de kulinariske herlighetene i våre bestemødre og mødre i den sovjetiske og justeringsperioden, der vi vokste opp, blir det klart hvor vi elsker å majonessalater, tunge fett supper, buljong og olje zazharki å fete pannekaker med lettrømme og så videre. I tillegg den dårlige kvaliteten på moderne produkter, spesielt mellomprodukter. Våre produkter er fulle av tilsetningsstoffer i mat, smakstilsetninger og konserveringsmidler kunstig opprinnelse.

Se også:   Hvordan lage kaffe i Turku

Magefett hos kvinner etter 50 kan være plassert som vanlig, mellom hud og muskler, samt mellom de indre organer (som et resultat av livsstil, kjærlighet fet mat og alkohol, så vel som en medvirkende faktor av enkelte sykdommer: hypertensjon, aterosklerose, diabetes).

Fraværet av langsiktig trening på en pressekonferanse fører uunngåelig til at musklene svekkes, huden mister sin elastisitet, og den ondskapsfulle fett er valgt i magen. I tillegg er manifest cellulitt, strekkmerker (spesielt når en kvinne har hatt flere fødsler, huden blir også slapp, lite tiltrekkende), som er ganske vanskelig å fjerne.

Hva du trenger å vite for å fjerne alders fett.

Aldrende fett er ikke bare stygge, men også farlig for helsen.

Akkumulert fett i magen - er ikke bare en kosmetisk feil, noe som gjør kvinner skjemmende, men også en helserisiko. Etter avsetning av fett i midje området der er dårlig sirkulasjon i bukhulen, sdavlevanie indre organer og utvikling av ødem.

Fett er subkutan og visceral.

Hvordan fjerne fett fra fylte kvinner.

Subkutan - er det fett som er på overflaten, like under huden. Han er ca 90% av det totale fettmasse. Til tross for ofte stygge utseende, er denne typen ikke er veldig skadelig. Det hjelper kroppen holde på varmen og langsomt frigir hormoner som regulerer blodsukkeret.

Visceralt fett i kontrast, er en mye større interesse for helse, som ikke bør overses når man diskuterer vekttap i mageområdet. Denne aktive fett produserer forskjellige hormoner og inflammatoriske molekyler.

Disse sykdommer er ofte forbundet med visceralt fett:

  • Kreft i tykktarm og endetarm
  • brystkreft
  • Type 2 diabetes
  • Alzheimer sykdom
  • Hjertesykdom.

Derfor har besluttet å bli kvitt magen, prøv å først og fremst bli kvitt visceralt fett, men ikke subkutan.

Hvordan fjerne alders fett, ikke torturere meg selv.

Den vanligste feil gjort av mange kvinner (ikke bare etter 50-55) - ønsket om å gå ned i vekt raskt med hjelp av utmattende dietter. Slike eksperimenter med kroppen til noe godt vil ikke føre, og i stedet for det ønskede resultat kan føre til alvorlige helseproblemer.

Til tross for dette, mange kvinner uten hell sliter med overvekt, utmattende selv dietter, svelge en rekke medikamenter og opplever frustrasjon fra tid til annen "kollaps" med en diett og mister troen på seg selv. Ofte dette skjer på bakgrunn av erfaringene knyttet til overgangsalderen endringer i kroppen, ledsaget av depresjon, apati, snu i motvilje mot å gjøre noe som helst. Det er kvinner som etter pensjonsalder fortsatte å arbeide, eller opptatt med å ta vare på sine barnebarn, og har litt ledig tid til å ta vare på sin helse og utseende.

Se også:   pakke for slanking og cellulitt hjemme.

Hvordan fjerne fett fra fylte kvinner.

Til våre lesere har vi samlet et sett av tiltak som ikke krever knallhard trening, mer tid og økonomiske kostnader. Det er viktig å huske at bare en helhetlig tilnærming til problemet med en alder av fett kan være effektive.

  • rensing kroppen for giftstoffer;
  • riktig ernæring;
  • øvelser på presse;
  • kosmetiske prosedyrer for å forbedre bukhuden elastisitet;
  • massasje;
  • riktig hvile og søvn.

Hvordan fjerne fett fra magen alder hjemme.

Så fjerner sidene og buken av huset. Igjen, at for å bli kvitt kroppsfett, trenger du en helhetlig tilnærming.

  • tilstrekkelig væskeinntak før måltider;
  • fraskrivelse av sene måltider;
  • introduksjon til den daglige kosten minst 500 gram frukt og grønnsaker;
  • inntak av flerumettede fettsyrer;
  • kontroll over innholdet av vitaminer og mineraler som finnes i kroppen;
  • fysisk aktivitet.

Hold deg til de grunnleggende prinsippene for ernæring for kvinner fra 40 år.

  • drikker 1-1,5 liter rent vann per dag;
  • begrense forbruket av stivelsesholdige matvarer, søtsaker, kullsyreholdige drikker;
  • Øke forbruket av grønnsaker, frukt, korn, urter;
  • forlate fet og stekt mat, spesielt fettholdig kjøtt,
  • regelmessig bruker meieriprodukter;
  • en dag i uken for å arrangere lossing (eple, kefir);
  • begrense bruken av salt i maten;
  • holder seg til brøkkraftsystemer, for å spise i fem trinn (tre hoved og to snacks);
  • middag bør være senest 18-19 timer;
  • spising, sakte, forsiktig tygge hver brikke - det vil snart bli fornøyd og spise mindre.

 

Hvis du ikke har tid eller penger på massasje og kroppsinnpakning i salonger, er det mulig å erstatte disse selvmassasjebehandlinger, kald dusj, husholdning wraps med honning, kaffe, sennep, kanel; kosmetiske leire. Det er alle svært lav kostnad, men effektiv. Husarbeid er fullt mulig å kombinere med innpakning.

Mageøvelser kan utføres ganske vellykket hjemme: curling, "sykkel". Nok til å betale studiene 15-20 minutter om dagen for å få et konkret resultat og fjerne kroppsfett fra magen og flankene. Trening bidrar til å forbrenne fett, stramme kroppen, bedre helse og humør.

Fjern fett alder hjemme. Øvelser.

Trening på fitball (stor ball) vil hjelpe deg å fjerne siden. Engasjere seg med dem er veldig enkelt, krever det ikke noe overnaturlig fysisk form. Kvinner som vier sin tid til sine barnebarn, kan bringes til sysselsetting av barn. Det vil være morsomt og givende for alle.

Se også:   ernæringsmessige status for barn 10-11 år

Hvordan fjerne fett fra fylte kvinner.

  • Sitt på ballen, holde ryggen rett. Med hjelp av setemusklene til å rulle ballen over gulvet. Men prøv å holde kroppen forble i startposisjon.
  • Få på knærne til høyre erte trekk venstre ben frem, høyre hånd satt på en fitball, litt skjev i samme retning. Gjør det samme med den andre hånden.
  • Det er nødvendig å ligge på gulvet med føttene på fitball. Engasjer leggmusklene, rulle ballen i hånden.

Hvordan fjerne fett fra fylte kvinner.

Andre assistent i kampen mot fettet - en bøyle eller en hula-hoop. Sysselsetting med en bøyle, selv i 15 minutter om dagen er i stand til raskt og effektivt fjerne fett og redusere kroppsfett. Imidlertid bør man huske på at du må slå bøylen regelmessig og daglig. Hvis du ikke har tid til å gå til gym og gjør et sett av øvelser, vil det vikle din tryllestav.

Hvordan fjerne fett fra fylte kvinner.

Og nå vil vi presentere et sett med øvelser som krever deg mye mer innsats. Hver øvelse bør gjentas 12 ganger for de som nettopp har startet klasser. For de som allerede har tilstrekkelig erfaring, bør antall repetisjoner økes til 18. Men de som anser seg selv tilstrekkelig opplært, kan hver øvelse gjentas 25 ganger.

nummer sonen trening
1. Øvelse for de skrå musklene, renser sidene. Liggende på gulvet, prøve å få en hånd til den tilsvarende

hæl.

2. En enkel øvelse som styrker magemusklene og redusere side. Liggende på gulvet, bøye knærne. Hendene bak hodet.

Prøv å stå opp, haken berører brystet.

3. Følgende øvelsen vil styrke leggmusklene. Du trenger bare å stå på tå i 3-5 minutter. For de som er første vil være vanskelig å holde balansen,

Det anbefales å utføre denne øvelsen,

lener seg mot veggen.

4. Denne øvelsen vil styrke hofter og nedre deler av magemuskler. Lene seg mot en vegg og prøve å sette seg ned,

bøye knærne.

Sørg for at kroppen bodde oppreist.

Deretter rette bena.

Videre bør største byrden

faller

på leggmusklene, ikke tilbake.

5. Denne øvelsen vil styrke musklene i rumpe og nedre magemuskler. Liggende på gulvet, bøye knærne.

Deretter løfter bekkenet, anstreng muskler

magen og baken.

Hvordan fjerne fett fra fylte kvinner.

Med regelmessig daglig gjennomføring av denne enkle kompleks et par måneder vil du merke effekten. Tummy begynner å bli flatt, vil gradvis la fettet på sidene og ben blir slankere. Et spørsmål om hvordan å fjerne fett og henger ned på sidene, slutter å opphisse deg.

Fjern fett alder hjemme. Øvelser med fitball.

 



gitt noen kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert

Dette nettstedet bruker det Akismet spamfilter. Lær hvordan du håndterer data kommentarer .