FRUKT uten sukker

Frukt er en viktig del av et sunt kosthold. De er rike på fiber, antioksidanter og andre fenoliske forbindelser som er egnet for organismen.
I motsetning til mange andre produkter, er frukten ikke bare rik på sukker, men også de næringsstoffene som gir kroppen en følelse av metthet og bidra til å forsinke opptaket av sukker.
Således, i kroppen i lang tid akkumulert energi. Men den største utfordringen for den moderne mannen er at den bruker for mye sukker, inkludert frukt.

stresset

Det tvinger mange til å vende seg til bruk av ulike typer søtsaker som de ønsker å berolige knust nervesystemet. Men å spise for mye sukker fører til utvikling av fedme, diabetes, første og andre type, og mange andre sykdommer. Sukker er ofte kalt "hvite døden". Sukker svekker det kardiovaskulære systemet. Det bidrar til dårlig sirkulasjon og fører til hjerteinfarkt og slag? Forskerne selv mener at folk som elsker altfor søtt, kan fort bli avhengig av narkotika. Derfor innebærer et sunt kosthold minimal bruk av sukker (for å lære mer om farene ved hvitt sukker).
Personer som lider av diabetes, allergier, og de som har bestemt seg for å kvitte seg med overflødig kroppsfett, trenger å vite hvilke frukt inneholder mindre sukker.

Som for frukt,

Noen av dem er derfor ansett for å være mer nyttige enn andre, på grunn av det reduserte nivået av sukker i dem. Som tørket frukt eller konsentrert fruktjuice inneholder mye sukker, så det hjelper å ha frisk frukt.
Hvis du elsker å spise frukt, som inneholder lite sukrose, vil det redusere det totale forbruket av sukker deg. Husk at du også må begrense forbruket av hvitt brød, fordi den inneholder sukker.

Avocado - 0.66 I en rå frukt inneholder opp til 1 g sukker.
Kalk - 1.69 Den gjennomsnittlige kalk veier omtrent 100 gram, slik at innholdet av sukker i det 1,69 g
Sitron - 2,5 I en liten sitron bare inneholder 1,5-2 gram sukker.
Seabuckthorn - 3.2 I den fullstendige begeret g.Limony 5,12 - sitron en middels størrelse er bare inneholdt 2 gram av søte stoffer. Sitron er meget rik på vitamin C. Ikke bare sukker inneholde kalk, bringebær og blåbær.

Se også:   grunnlaget for en sunn og riktig måte å slanking mat
Plommer - 4.5 Den gjennomsnittlige frukt inneholder ca 1 gram sukker.

Vannmelon - 6,2 g kopp vannmelon kjøtt inneholder 9,2 g
Grapefrukt - 6,89 i sitrus skrelles inneholder 25,5 g sukker.
Blackberry - 4.9 Den fulle glass inneholder 9,31 g sukker.
Jordbær - 6.2 I full kopp med friske bær 12,4 g sukker.
Jordbær - 4,66 I et glass med sine velduftende friske bær inneholder 7-8 gram sukker, og frosne bær - 10.
tyttebær - 4, '04 en kopp med friske tyttebær litt mindre enn 5 gram sukker, og en kopp tørket over 70.
Bringebær - 5,7 g glass bær gjennomsnittsverdi inneholder 10,26 g sukker.
Nektariner - 7, inneholder '89 mellomstore nektariner 11,83 g sukker.
Papaya - 5,9 g glass hermetisk frukt inneholder bare 8 gram sukker, og i frukten mos begeret 14 g av en søt substans.
Rowan vill skog - 5,5 I et fullt glass 8,8 g
hvit rips og rød - 7,37 I et glass med friske bær 12,9 g sukker.
Blåbær - 4,88 For den fulle kopp bær inneholder 8,8 g sukker.
De inkluderer også honningmelon og fersken, nektariner, epler, guava, aprikos og grapefrukt.

Apricot - 9,24 g Small aprikos inneholder 2,3 g sukker.

Quince 8,9 g En liten saftig frukt inneholder 22,25 g sukker.
Pineapple - 9.26, naturlig sukker i ananas inneholder ganske mye - opp til 16 gram per kopp.
Appelsiner - 9,35 g skrelt mellomstore orange inneholder 14 gram sukker.
Tyttebær - 8 I et glass fylt til randen med 11,2 g
Blåbær - 9,96 I et glass med 19 gram sukker.
Pærer - 9,8 g 13,23 g inneholder en moden frukt.
Guava - 8,9 I en middels stor frukt 25,8 g
Melon - 8.12 På mellomstore melon uten skall 80 g sukker.

Se også:   Chicken skadelig ENTEN FOR MENN?

Kiwi - 8.99 Den gjennomsnittlige frukt inneholder 5,4 gram sukker.

Clementine - 9,2 g En liten frukt uten skall inneholder 4,14 g sukker.
Stikkelsbær - 8,1 I full glass inneholder 19,11 g sukker.
Kumquat - 9,36, frukten av middels størrelse inneholder ca 5 gram sukker.
Mandariner - 10.58, gjennomsnittlig mandarin uten skinn 10,5 g
Pasjonsfrukt - 11.2 På mellom frukt, 7,8 gram sukker.
Peaches - 8.39 I en liten fersken 7,5 g sukker.
Svartsurbær - 8,5 I beger 13,6 g
Plum - 9.92 I ett bær 2,9-3,4 g sukker.
Solbær - 8 i et glass fullt 12,4 g
epler - 10.39, inneholder gjennomsnittlig eple 19 gram av søte stoffer, og en kopp terninger frukt 11-13. De grønne varianter av sukker er mindre enn i rødt.

Bananer - 12.23, moden frukt av en banan inneholder 12 gram sukker.

Druer - 16, 25 g av sukkerinnholdet i et glass av druer er 29 gram.
Cherry, kirsebær - 11,5 g kirsebær glass inneholder i gjennomsnitt 18 til 29 g søtningsmiddel, og 9-12 av syre karakter
Garnet - 16,57 På granatkorn inneholdt 41,4 gram sukker.
Rosiner - 65,8 I et fullt glass på 125 g av søtningsmidlet.
Figurene -16 kopp rå fig inneholder 20 gram sukker, og tørket ham mye mer.
Persimmon - 12.53, de 28,8 gram sukker i en persimmon.
Mango - 14,8 g De hele fruktene inneholder 35 gram sukker, og en kopp revet 28.
Litchi -15, de små kopp bær inneholder tilnærmet 20 g sukker.
Datoer - 69,2, Midt-sized dato satt opp inneholder 10,38 g sukker.

Se også:   ernæringsmessige status for barn 10-11 år



gitt noen kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert

Dette nettstedet bruker det Akismet spamfilter. Lær hvordan du håndterer data kommentarer .