Kosthold på vann, te, kaffe og selv vin - alt et eventyr. En hel dag for å fylle magen væske, bare sporadisk slippe til en liten bit av noe å spise.

En annen type lav kostnadseffektive dietter - lav-kalori diett. I løpet er vanligvis de mest enkle produkter, men hvis du velger, og dyrere, er så forsvinnende liten den anbefalte servering, er det lite sannsynlig at vil skade familien budsjett.

Men disse diettene, er det åpenbare mangler. Mono-kosthold er nesten umulig å observere mer enn 3-5 dager uten skade på helse. Lav-kalori diett vare lenger, men også raskt lei.

I dag vil jeg gi deg to rimelig diett , som ifølge den generelle trenden, ikke inneholder mange kalorier, eller basert på et enkelt produkt, men varierer i noen utvalg, og i den mening, ganske lett å bære.

billig diett

Diet billig og effektiv nok tilfredsstillende og underholdende selv om du er, selvfølgelig, elsker bønner. Bønner kan brukes tørket og lage mat selv eller kjøpe hermetisert i krukker. På salat del er det ingen restriksjoner, men likevel prøve å kontrollere meg selv å ikke spise mer enn den vanlige mengden.

Under en diett, er det ønskelig å begrense saltinntaket. Vann er anbefalt å drikke 1,5-2 liter, og det må være rent drikkevann uten gass. Et så stort antall som er nødvendig, være sikker på at du ikke har naturlige problemer med luft i magen.

Du kan drikke kaffe eller te, men ikke legge til sukker. Før du går til sengs, drikke en kopp yoghurt uten sukker eller vanlig yoghurt. For en uke på denne dietten, kan du miste 5-7 kg.

Dag 1
frokost: yoghurt (200 ml), eller et stykke ost (30-40 g).
2 frokost: friske bær eller frukt eller en håndfull tørket frukt.
Lunsj: Beans (100 g klar), vegetabilsk salat med vegetabilsk eller olivenolje, te uten sukker.
Middag: bønner (100 g), vegetabilsk salat, en kopp te.

Dag 2
Frokost: yoghurt eller cottage cheese (100 g), en kopp kaffe eller te uten sukker.
2 frokost: friske bær eller frukt, eller litt tørket frukt.
Lunsj: Bønner (100 g), salat av surkål eller ferske grønnsaker, te uten sukker.
Middag: bønner (100 g), fisken (100 g) ble kokt, bakt eller stuing, te uten sukker.

Dag 3
Frokost: en kopp yoghurt eller et stykke ost.
2 frokost: friske bær eller frukt eller tørket frukt.
Lunsj: Beans (100 g), vegetabilsk salat med vegetabilsk eller olivenolje, et glass te uten sukker.
Middags: bønner (100 g), vegetabilsk salat, tomat juice (200 g).

Dag 4
Frokost: cottage cheese (100 g), et glass te eller kaffe uten sukker.
2 frokost: frisk frukt eller bær, eller litt tørket frukt.
Lunsj: bønner (100 g), fruktsalat.
Middag: ris (50 g), kokt eller stekt kjøtt (100 g), te uten sukker.

Dag 5
Frokost: yoghurt eller cottage cheese (100 g), en kopp kaffe eller te uten sukker.
2 Frokost: frukt eller frisk frukt eller tørket frukt.
Lunsj: Bønner (100 g), salat av surkål eller ferske grønnsaker, te uten sukker.
Middags: bønner (100 g), vegetabilsk salat, kokte poteter (2 stk.), Tomat juice (200 g).

Se også:   kosthold nyre microlithiasis

Dag 6
Frokost: ost (30-40 g), et glass te eller kaffe uten sukker.
2 B: yoghurt (200 g).
Middag: cheese (100 g), vegetabilsk salat, te uten sukker.
Middag: bønner (150 g), frisk frukt.

Dag 7
Frokost: yoghurt eller cottage cheese (100 g), en kopp kaffe eller te uten sukker.
2 frokost: friske bær eller frukt, eller litt tørket frukt.
Lunsj: bønner (100 g), vegetabilsk salat.
Middag: en del av grønnsaksuppe, bønner (100 g), et glass av appelsinjuice.

enkel billig diett

Billig effektiv diett , som kan miste opptil 5 kg vektreduksjon uten store anstrengelser. Likevel er det verdt å huske de grunnleggende reglene.

Sukker fullstendig eliminere salt - begrenset. I stedet for salt kan du bruke soyasaus i ubegrensede mengder. Å gi opp alkohol er ikke nødvendig. Hvis du liker øl, så du får lov til å drikke en kopp hver tredje dag. Fans av gode drikkevarer kan erstatte øl glass vin.

Hvis du ikke kan gjøre uten den søte, spise en liten sjokoladebit, tørkede aprikoser (3 stk.), Svisker (1 stk.), Eller en spiseskje honning.

For proteiner tatt kjøtt, bønner, ost, egg. Pølser og andre kjøttpålegg fra kostholdet er bedre å ekskludere.

Ett måltid kan ikke spise proteiner og fett samtidig. Dette innebærer også at yngel, f.eks stekt i smør kan ikke være bedre å bruke en panne med et spesielt belegg.

Matvarer rike på karbohydrater (korn, frukt, grønnsaker) kan kombineres. Ved å gjøre det, er det mulig å legge til bare ett produkt knyttet til proteiner.

Inntil du utvikle en brukervennlig diett, kan du spise når du vil, men det siste måltidet bør være senest 20 timer.

Du må drikke ca 2 liter væske om dagen. Velge den beste enkel rent vann uten gass.
Te og kaffe er bedre å ekskludere, men om nødvendig, grensen til 2 kopper per dag. Sukker, melk, fløte kan ikke legges til.

Dag 1
Frokost: bygg grøt, kokt i vann uten olje (200 g).
2 Frokost: en kopp yoghurt.
Lunsj del av grønnsaksuppe (300 g), par stykker av rugbrød.
Middag: hardkokt egg (1 stk.), Frisk salat, gulrøtter, løk, epler (200 g).

Dag 2
frokost: ris grøt i vann uten tilsetning av en olje (200 g).
2 Frokost: kokt egg (1 stk.).
Lunsj: grønnsakssuppe (300 g), rugbrød (2 stykker).
Middag: yoghurt (200 g), frisk salat, løk og epler (200 g).

Dag 3
Frokost: kokt egg.
2 B: yoghurt (200 g).
Lunsj: grønnsakssuppe (300 g), rugbrød (2 stykker).
Middag: bokhvete gryn, kokt i vann uten olje (200 g), frisk salat, gulrøtter, løk og epler (200 g).

Dag 4
Frokost: eple og gulrot (150 g) å rive, sesong olivenolje (1 ts.).
2 B: yoghurt (200 g).
Lunsj: grønnsakssuppe (300 g), en sandwich av korn brød med myk ost, tomat og grønnsaker.
Middag: en grapefrukt, kosthold, mat ost (150 g).

Se også:   Diet grøt bokhvete

Dag 5
Frokost: (. 1 ts) eple og gulrot (150 g) og olivenolje, kokt egg.
2 Frokost: en kopp yoghurt.
Lunsj: nuddelsuppe med kyllingbuljong (300 g), frisk salat, gulrøtter, løk, epler (200 g).
Middag: kokt kyllingbryst uten skinn (150 g) med ketchup (1 ss ..), Rye brødskive.

Dag 6
Frokost: havregryn med biter av fersk banan, eple (200 g) med olivenolje (1ch.l.).
2 Frokost: et glass eplejuice.
Lunsj: tomatsuppe (300 g), rugbrød (2 stykker), dampet sopp (150 g).
Middag: bokhvete med stuet grønnsaker (200 g).

Dag 7
Frokost: havregryn med biter av fersk banan, eple (200 g) i en teskje olivenolje.
2 B: yoghurt (200 g).
Lunsj: fisk fløtesaus (250 g), et stykke rugbrød.
Middag: saltet sildefilet (150 g), poteter, kokt kappe (150 g).

Dag 8
Frokost: eple og gulrot (200 g) ble revet, olivenolje (1 ts ..).
2 Frokost: eplejuice (200 g).
Lunsj: Tomatsuppe (300 g), en sandwich av grovt brød med myk ost, tomat og greener.
Middag Snack av strimlet bete (250 g) med vegetabilsk olje og muttere (50 g) og rugbrød (2 stykker).

Dag 9
Frokost: havregryn med skiver av fersk banan, eple (200 g) med en teskje olivenolje.
2 Frokost: en kopp yoghurt.
Lunsj kjøtt med grønnsaker, grillet (250 g)
Middag: poteter bakt med olje og surkål (250 g).

Dag 10
Frokost: revet eple og gulrot (150 g) med olivenolje (1t l ..), kokt egg.
2 B: yoghurt eller pudding (125 g).
Lunsj: grønnsakssuppe (200 g), en skive av rugbrød, ris med ris og tørket frukt (200 g).
Middag: honning (1 ss ..) Eller mørk sjokolade (10-15 g).

"I morgen, jeg sitter på en diett!" .
Dette sakramentale uttrykk noensinne ytret i sitt liv, sannsynligvis hver
kvinne. Men på dette veldig "i morgen" vi kan allerede være en helt annen
stemning, og ønsker ikke å torturere deg selv noen diett. Kanskje vi
begynne å observere samme diett, men to dager senere Tear, naedites
boller og spytte i det hele tatt. Men noen ganger fortsatt klarer å holde på
finish og se på skalaen ønsket resultat ...
effektiv, billig diett for vekttap - det er en virkelig finne. Oppskrifter
forskjellige dietter - hundre, men det er ingen universell resept for hver
kvinne. For noen vil det hensiktsmessig og effektiv ett alternativ for
noen - helt annerledes. Det finnes dietter som bruker
dyre eller sjeldne produkter eller hvis du ønsker å lage en rekke spesifikke
matvarer, som selvfølgelig er ikke alle fornøyde.
En av de mest enkle, rimelige og populære dietter - ikke spise på kvelden, vanligvis
etter seks om kvelden. Denne modusen har mange fans. Selvfølgelig betyr ikke dette
bety at i løpet av dagen kan du laste opp å dumpe mel og søt.
En variant av denne fremgangsmåten - for å holde mellomrommet mellom den siste mottak av
kveldsmåltid og den første måltid på dag i minst 12 - 14 timer.
Igjen, ikke tett middag ved midnatt, og deretter sulte til middag.
Demokratisk, ikke krever kompliserte forberedelser, men ganske
"hard" -
kefir diett. Den er designet for en uke og lover å bli kvitt
denne perioden med 5 kilo. Grunnlaget for kostholdet - en halv liter av lav-fett
yoghurt om dagen. På den første dagen til dette, kan du legge et pund kokte
poteter, i den andre - 100 gram kokt kyllingfilet, en tredje - 100
gram kokt kjøtt, den fjerde - 100 gram kokt fisk, på den femte -
en pund av frukt. På den sjette dagen vil vi måtte begrense oss til yoghurt (alle
samme halv liter), og den syvende - selv mineralvann uten gass. Av
veien, hele uken kan du drikke vann så mye som nødvendig.
Den såkalte "cine" eller "handle" - det er en effektiv, billig
diett
for vekttap, også ganske original. Opprettholde det også er ikke så
enkelt, men resultatet er svært imponerende. Så, de første 3 dager - kefir i noen
mengder, de neste 3 dagene - kokt kylling (uten skinn og uten salt),
deretter - 3 "eple" av dagen, der du kan spise bare epler og drikke
eplejuice. Og til slutt, de mest behagelige 3 dager - tørr rødvin og ost.
Mer "myke" versjon av denne dietten er laget bare for alle 4 dager: i
det første spiser kokt ris uten salt og drikke ferskpresset tomatjuice eller
grønn te. I den andre - lav-fett cottage cheese og yoghurt uten sukker. Den tredje dagen
er dedikert til kokt kyllingfilet, grønn te, og er kronet av en diett fjerde
dag - med den mest rødvin og ost. Det første alternativet kan du
miste 9-10 kg, den andre - 3-5. Bare husk at rødvin
bør fortsatt være forsiktig, spesielt de som lider av
hjerte- eller mage-tarm sykdommer.
Uvanlig, rask og ganske regnskaps diett - melk og en banan. Det
er designet for 5 dager, og daglige kosthold er veldig enkelt - 3 kopper lav-fett
melk og seks bananer. Ensformig, men ikke noe styr med å forberede
spesielle retter.
Hvis du ikke er redd for monotonien, kan du også prøve en enkel ris
diett. Det varer i 7 dager; i løpet av dagen, kan du råd til 150 gram
ris, 90 gram kokt fisk eller kylling, ett egg og tomat.
Generelt, som nevnt ovenfor, er den mest effektive diett for vekttap -
for alle. Vi ønsker deg å finne for seg selv den beste oppskriften!

Vis flere:   vekttap diett på 45 år



gitt noen kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert

Dette nettstedet bruker det Akismet spamfilter. Lær hvordan du håndterer data kommentarer .