Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, må du ta hensyn til kalori klar måltidene du spiser. Det finnes spesielle tabeller av kalori ferdigmat. Merk at disse dataene er gjennomsnitt, fordi det er vanskelig å foreslå hva flere ingredienser kan være i fatet, som varianter av frokostblandinger brukes, kjøtt, klima eller sesongens grønnsaker / frukt, etc. Med andre ord kaloriverdi kan variere, avhengig av kvaliteten og kvantiteten av bestanddeler produkter. Alle verdier i tabellene er vist per 100 gram mat / produktet.

Tabeller caloric ferdige retter.

Kalori produkter ferdigmat;  Tabell 100 gram;  for vekttap.

Lunsj bør være den mest næringsrike av alle måltider for dagen, men det beste av høy-kalori. Ved kategorien "de fleste høy-kalori mat", oppført i tabellen inkluderer stekt kotelett av svin, kylling og fisk, panerte, fast food.

Kalori produkter ferdigmat;  Tabell 100 gram;  for vekttap.

Tabell kalori salater, supper, frokostblandinger.

Kalori produkter ferdigmat;  Tabell 100 gram;  for vekttap.

Kalori Salat avhengig av hvilken som helst bestanddel ingredienser. Den laveste kalori i salater laget av ferske grønnsaker og surkål, og den høyeste - i festlig salat med majones.

Kalori suppe avhenger av hvilken suppe buljong forberedt - fra magert kjøtt, svinekjøtt fett eller kylling diett. Suppen i seg selv inneholder en liten mengde kalorier, men med tillegg av korn, nudler, zazharki i smør, suppe kalori øker betraktelig.

I korn mange kalorier, selv når sammenlignet med poteter eller pasta, men fordelene av korn mer. Enhver form for korn - en kilde til vitaminer Group "B", og sporstoffer.

Se også:   kosthold nyre microlithiasis

Kalori produkter ferdigmat;  Tabell 100 gram;  for vekttap.

Tabell kalori klare til å spise mat.

 

Kalori produkter ferdigmat;  Tabell 100 gram;  for vekttap.

Tabell kalori kjøttprodukter og meieriprodukter.

Kalori produkter ferdigmat;  Tabell 100 gram;  for vekttap.

Beregning av antall kalorier per dag for kvinner.

Når du planlegger din kosthold spiller en nøkkelrolle kunnskap om grunnleggende stoffskiftet.

Metabolisme viser mengden av kalorier brukt av kroppen i ro. Med andre ord, det er den energien som kommer til å opprettholde de grunnleggende funksjonene i menneskelivet.

Følgelig, for å lære sine daglige behov av kalorier du trenger å legge til grunnleggende metabolismen av kalorier brukt utføre forskjellige aktiviteter (lekser, idrett, fysisk aktivitet).

Kalori produkter ferdigmat;  Tabell 100 gram;  for vekttap.

Hvordan brenne kalorier for kvinner.

Kosthold er svært viktig å overvåke forbruket av kalorier. Man bruker kalorier hele tiden, utføre en bestemt handling. Men noen tiltak er brukt mer energi, og noen mindre. For eksempel i oppvask færre kalorier forbrukes i motsetning til å kjøre. I tillegg kan antall kalorier varierer avhengig av:

  • kroppsvekt,
  • slags aktivitet
  • utføre intensitet
  • de individuelle karakteristika for hver organisme.

For å forstå hvor mange kalorier du forbrenner, er en tabell med dataene på kaloriforbruk med hensyn til aktivitetene. Tabellen er delt inn i daglige aktiviteter og sport. 

Kalori produkter ferdigmat;  Tabell 100 gram;  for vekttap.

Tabell kalori-produkter, video.

 

 

 

 

 



gitt noen kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert

Dette nettstedet bruker det Akismet spamfilter. Lær hvordan du håndterer data kommentarer .