Vaak vrouwen hebben de vijfde decennium, geconfronteerd met het probleem van overgewicht en de leeftijd van vet. Het verlaten van de jeugd leidt de herstructurering van niet alleen het lichaam, maar ook de hormonale, provoceren de verschijning van de buik, flanken. Maar zelfs na 50 jaar, een vrouw wil aantrekkelijk te voelen, hebben een sierlijke, slanke figuur. Verwijder vet leeftijd is veel moeilijker dan om een ​​paar kilo te verliezen in zijn jeugd, maar een bepaald percentage van de inspanningen en een alomvattende aanpak van het probleem, dit probleem wordt een reëel en uitvoerbaar.

Hoe om vet vanaf de leeftijd van de vrouw te verwijderen.

Waarom doet de leeftijd vet bij vrouwen.

De redenen massa en telkens ze individueel. In de regel, de factoren die het ontstaan ​​van overgewicht leiden, handelen in het complex: imprint en levensstijl, en dieet, en de algehele gezondheid. Denk aan de meest globale redenen, omdat die vrouwen lijden na het cijfer 50.

  • Zenuw spanning en stress.
  • Slakvorming van het organisme
  • De aanwezigheid van ziekten die het uiterlijk van visceraal vet veroorzaken.
  • Slap en zwak stress.
  • Substandard voedselproducten
  • Onjuist gebruik van het organisme
  • Alcohol en alcohol.
  • Hormonale veranderingen.

Met het ouder worden, wordt een vrouw lichaamsvet gelokaliseerd in de buikstreek. Gedurende deze periode in het lichaam van een vrouw produceert minder oestrogeen in het lichaam die verantwoordelijk zijn, onder andere, voor voedsel glucose cellen. Overtredingen, vertraagt ​​het proces leidt tot het ontstaan ​​van overgewicht.

Het gebeurt vaak dat, in het algemeen, een slanke vrouw 50-55 jaar nadat hij de eigenaar van de typische buik. De reden is als volgt: tot 50 jaar (en vaak veel eerder), het lichaam accumuleert een grote hoeveelheid giftige stoffen, waarvan de oorzaak van obesitas, met name abdominale zijden. Omdat het grootste deel van de giftige stoffen worden geconcentreerd in de darm, dikke laag, die is gevormd in de maag, fungeert als een beschermende ballast absorberen schadelijke stoffen.

Hoe om vet vanaf de leeftijd van de vrouw te verwijderen.

Stress en problemen zijn onze dagelijkse metgezellen. We beginnen om hun problemen te grijpen, om te ontsnappen en op zijn minst enige positieve emotie. De jonge meisjes allemaal opgegeten "brandwonden" snel als gevolg van goede stofwisseling. Bij vrouwen, ouderen en het metabolisme vertraagt ​​alles wat we "in beslag genomen" probleem "verandert in vet.

Ons voedsel voorkeuren worden gevormd zo vroeg jeugd. En de meesten van ons in eerste instantie houdt zich aan de ongezonde voeding, waarbij de voorkeur uitgaat naar calorierijke vette of zoete voedingsmiddelen. Als u de culinaire hoogstandjes van onze grootmoeders en moeders van de Sovjet-Unie en de aanpassingsperiode, waarin we zijn opgegroeid herinneren, wordt duidelijk waar we graag mayonaise salades, zware vet soepen, bouillon en olie zazharki om vet pannenkoeken met vet zure room en ga zo maar door. Daarnaast is de slechte kwaliteit van moderne producten, in het bijzonder tussenproducten. Onze producten zijn vol met additieven voor levensmiddelen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen kunstmatige oorsprong.

Zie ook:   Hoe om koffie te zetten in Turku

Buikvet bij vrouwen na de leeftijd van 50 kan worden gepositioneerd als standaard, tussen de huid en spieren, evenals tussen de interne organen (als gevolg van de levensstijl, liefde voor vet voedsel en alcohol, maar ook een bijdragende factor van sommige ziekten: hoge bloeddruk, atherosclerose, diabetes).

De afwezigheid van de lange termijn uit te oefenen op een druk leidt onvermijdelijk tot het feit dat de spieren verzwakken, verliest de huid zijn elasticiteit, en de sluwe vet is geselecteerd in de buik. Bovendien, het manifest cellulitis, striae (vooral wanneer een vrouw meerlinggeboorten heeft gehad, wordt de huid ook slap, onaantrekkelijke), die vrij moeilijk te verwijderen zijn.

Wat u moet weten om de leeftijd vet te verwijderen.

Aged vet is niet alleen lelijk, maar ook gevaarlijk voor de gezondheid.

Vetophoping in de buik - is niet alleen een cosmetisch defect, waarin vrouwen onaantrekkelijk maakt, maar ook een risico voor de gezondheid. Na de afzetting van vet in de taille er slechte bloedsomloop in de buikholte, sdavlevanie inwendige organen en de ontwikkeling van oedeem.

Onderhuids vet gaat en viscerale.

Hoe om vet vanaf de leeftijd van de vrouw te verwijderen.

Onderhuids - is het vet, dat aan het oppervlak, net onder de huid. Hij is ongeveer 90% van de totale vetmassa. Ondanks de vaak lelijke uiterlijk, dit type is niet erg schadelijk. Het helpt het lichaam warmte vast te houden en geeft langzaam hormonen die de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Visceraal vet is daarentegen een veel grotere interesse in gezondheid, die niet mag worden vergeten bij de bespreking van het gewichtsverlies in de buikstreek. Deze actieve vet produceert diverse hormonen en inflammatoire moleculen.

De volgende ziekten zijn vaak geassocieerd met visceraal vet:

  • Kanker van de dikke darm en de endeldarm
  • borstkanker
  • Type 2 diabetes
  • De ziekte van Alzheimer
  • Hart-en vaatziekten.

Daarom, gelet op de beslissing om zich te ontdoen van de buik, proberen om de eerste plaats te ontdoen van visceraal vet, maar niet onderhuids.

Hoe maak je leeftijd vet te verwijderen, mezelf niet martelen.

De meest voorkomende fout gemaakt door veel vrouwen (en niet alleen na 50-55) - de wens om snel gewicht te verliezen met de hulp van vermoeiend diëten. Dergelijke experimenten met het lichaam om iets goeds zal niet leiden, en in plaats van het gewenste resultaat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Ondanks dit, veel vrouwen tevergeefs worstelen met overgewicht, uitputting van zichzelf diëten, het slikken van een verscheidenheid aan drugs en het ervaren van frustratie van tijd tot tijd "instorten" met een dieet en het verliezen van vertrouwen in zichzelf. Vaak gebeurt dit tegen de achtergrond van de ervaringen in verband met de menopauze veranderingen in het lichaam, gepaard met depressie, apathie, draaien in de onwil om helemaal niets te doen. Er zijn vrouwen die na de pensionering blijven werken, of bezet de zorg voor hun kleinkinderen en hebben weinig vrije tijd om te zorgen voor hun gezondheid en uiterlijk.

Zie ook:   wrap om af te slanken en cellulitis thuis.

Hoe om vet vanaf de leeftijd van de vrouw te verwijderen.

Om onze lezers hebben we een reeks maatregelen die niet slopende trainingen, meer tijd en financiële kosten vereisen samengesteld. Het is belangrijk om te onthouden dat alleen een allesomvattende aanpak van het probleem van de leeftijd van vet effectief kunnen zijn.

  • reiniging van het lichaam van toxines;
  • juiste voeding;
  • uitoefent op de pers;
  • cosmetische procedures abdominale huidelasticiteit te verbeteren;
  • massages;
  • voldoende rust en slaap.

Hoe om vet uit de buik leeftijd thuis te verwijderen.

Dus, verwijder de zijkanten en de buik van het huis. Nogmaals, dat om zich te ontdoen van lichaamsvet, een integrale aanpak nodig.

  • voldoende vochtinname voor de maaltijd;
  • opheffing van de late maaltijden;
  • kennismaking met de dagelijkse voeding minstens 500 gram groenten en fruit;
  • inname van meervoudig onverzadigde vetzuren;
  • controle over de inhoud van vitaminen en mineralen die nodig zijn door het lichaam;
  • lichamelijke activiteit.

Blijf bij de grondbeginselen van de voeding voor vrouwen vanaf 40 jaar.

  • drinken 1-1,5 liter schoon water per dag;
  • Beperk de consumptie van zetmeelrijke voedingsmiddelen, snoep, koolzuurhoudende dranken;
  • Verhoging van de consumptie van groenten, fruit, granen, kruiden;
  • verlaten vet en gefrituurd voedsel, met name vet vlees,
  • regelmatig consumeren zuivelproducten;
  • één dag per week te regelen lossen (appel, kefir);
  • beperking van het gebruik van zout in levensmiddelen;
  • zich aan de fractionele aandrijfsystemen, eten in vijf stappen (drie en twee snacks);
  • diner moet uiterlijk 18-19 uur;
  • eten, langzaam, zorgvuldig kauwen elk stuk - het zal snel tevreden en minder eten.

 

Als je geen tijd of geld aan massages en body wraps in de salons hebben, is het mogelijk om deze zelf-massages, koude douche te vervangen; huishouden wraps met honing, koffie, mosterd, kaneel; cosmetische klei. Het is allemaal zeer lage kosten, maar effectief. Huishoudelijk werk is heel goed mogelijk te combineren met het verpakken.

Buikspieroefeningen kan behoorlijk succesvol thuis worden uitgevoerd: het krullen, "fiets". Genoeg om studies te betalen 15-20 minuten per dag om een ​​tastbaar resultaat te krijgen en verwijder het lichaam vet van de buik en flanken. Oefening helpt om vet te verbranden, draai het lichaam, het verbeteren van de gezondheid en stemming.

Verwijder vet leeftijd thuis. Oefeningen.

Oefening op fitball (grote bal) zal u helpen om de kant te verwijderen. Engage met hen is zeer eenvoudig, heeft het geen bovennatuurlijke lichamelijke conditie vereist. Vrouwen die hun tijd besteden aan hun kleinkinderen, kunnen aan de tewerkstelling van kinderen worden gebracht. Het zal leuk en de moeite waard voor iedereen.

Zie ook:   voedingstoestand van kinderen 10-11 jaar

Hoe om vet vanaf de leeftijd van de vrouw te verwijderen.

  • Zit op de bal, waarbij je je rug recht. Met de hulp van de bilspieren om de bal over de vloer rollen. Maar probeer het lichaam bleef in de uitgangspositie te houden.
  • Op je knieën aan de rechterkant van de bal, trek de linker been naar voren, rechterhand op een fitball, leunt enigszins in dezelfde richting. Doe hetzelfde met de andere hand.
  • Het is noodzakelijk op de vloer met zijn voeten op fitball te liggen. Betrek uw beenspieren, rolt de bal in de hand.

Hoe om vet vanaf de leeftijd van de vrouw te verwijderen.

Tweede assistent in de strijd tegen vet - een hoepel of een hula-hoepel. Werk met een hoepel, zelfs voor 15 minuten per dag is in staat om snel en effectief verwijderen van vet en vermindering van lichaamsvet. Echter, men moet niet vergeten dat je nodig hebt om de hoepel regelmatig en dagelijks draaien. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan en is bezig met een set van oefeningen, zal het je toverstaf te verpakken.

Hoe om vet vanaf de leeftijd van de vrouw te verwijderen.

En nu presenteren we een set van oefeningen die u nodig heeft veel meer moeite. Elke oefening moet 12 keer worden herhaald voor degenen die net zijn begonnen met lessen. Voor degenen die al voldoende ervaring hebben, moet het aantal herhalingen worden verhoogd tot 18. Maar degenen die zichzelf als voldoende zijn opgeleid, kan elke oefening 25 keer herhaald worden.

nummer zone oefening
1. Oefening voor de schuine buikspieren, reinigt de zijkanten. Liggend op de vloer, proberen om een ​​hand te krijgen op de overeenkomstige

hiel.

2. Een eenvoudige oefening die de buikspieren te versterken en vermindering van de zijkant. Liggend op de vloer, je knieën te buigen. Handen achter je hoofd.

Probeer om op te staan, je kin raakt je borst.

3. De volgende oefening zal je been spieren te versterken. Je hoeft alleen maar op zijn tenen te gaan staan ​​voor 3-5 minuten. Voor degenen die voor het eerst moeilijk zal zijn om zijn evenwicht te houden,

is het raadzaam deze oefening uit te voeren,

leunend tegen de muur.

4. Deze oefening zal de heupen en de lagere delen van de buikspieren te versterken. Leun tegen een muur en probeer te gaan zitten,

knieën te buigen.

Zorg ervoor dat het lichaam bleef rechtop.

strek vervolgens de benen.

Bovendien is de zwaarste lasten moeten

falls

op beenspieren, niet terug.

5. Deze oefening zal de spieren van de billen en de onderste buikspieren te versterken. Liggend op de vloer, je knieën te buigen.

Til vervolgens het bekken, persen spieren

buik en billen.

Hoe om vet vanaf de leeftijd van de vrouw te verwijderen.

Met normale dagelijkse uitvoering van deze eenvoudige complex een paar maanden zult u het effect merkt. Tummy begint te plat te worden, zal geleidelijk laten het vet aan de zijkanten en de benen worden slanker. Een vraag over hoe om vet te verwijderen en opknoping aan de zijkanten, ophouden te prikkelen.

Verwijder vet leeftijd thuis. Oefeningen met fitball.

 



reactie geplaatst

Uw e-mail wordt niet gepubliceerd

Deze website maakt gebruik van de Akismet spam filter. Leer hoe u omgaan met uw gegevens opmerkingen .