FRUIT zonder suiker

De vruchten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Ze zijn rijk aan vezels, antioxidanten en andere fytochemische verbindingen die bruikbaar zijn voor het organisme.
In tegenstelling tot veel andere producten, de vrucht is niet alleen rijk aan suiker, maar ook de voedingsstoffen die het lichaam geven een gevoel van verzadiging en helpen vertragen de opname van suiker.
Dus in het lichaam gedurende lange tijd opgeslagen energie. Maar de grootste uitdaging voor de moderne mens is dat het verbruikt te veel suiker, met inbegrip van groenten.

spanning

Het dwingt veel mensen zich te wenden tot het gebruik van verschillende soorten snoep die ze willen de verbrijzelde zenuwstelsel gerust te stellen. Maar het eten van te veel suiker zorgt ervoor dat de ontwikkeling van obesitas, diabetes, eerste en tweede soort, en vele andere ziekten. Suiker wordt vaak "witte dood". Sugar schaadt het cardiovasculaire systeem. Het draagt bij aan een slechte bloedcirculatie en leidt tot hartaanvallen en beroertes? De wetenschappers zelfs van mening dat mensen die houden van te zoet, kan snel afhankelijk van drugs geworden. Daarom is een gezond dieet houdt minimaal gebruik van suiker (voor meer informatie over de gevaren van witte suiker te leren).
Mensen die lijden aan diabetes, allergieën, en degenen die hebben besloten om zich te ontdoen van overtollig lichaamsvet, moet u weten welke vruchten minder suiker bevatten.

Zoals voor fruit,

Sommigen van hen worden daarom beschouwd nuttiger dan anderen, als gevolg van de verminderde hoeveelheid suiker in hen. Als gedroogd fruit of geconcentreerde vruchtensappen bevatten veel suiker, dus het helpt om vers fruit te hebben.
Als u houdt van fruit, die weinig sucrose bevatten eet, zal het de totale consumptie van suiker u te verminderen. Vergeet niet dat ook moeten de consumptie van wit brood te beperken, omdat het suiker bevat.

Avocado - 0,66 In ruw fruit bevat tot 1 g suiker.
Lime - 1.69 De gemiddelde kalk weegt ongeveer 100 gram, zodat het gehalte aan suiker in 1,69 g
Lemon - 2,5 In een citroen bevat 1,5-2 gram suiker.
Duindoorn - 3.2 In de volle beker g.Limony 5.12 - citroen een middelgroot is bevatte slechts 2 gram van zoete stoffen. Lemon is zeer rijk aan vitamine C. Niet alleen suiker bevatten limoen, framboos en bosbes.

Zie ook:   Grondslag van een gezonde en juiste manier van afslanken voedsel
Pruimen - 4,5 De gemiddelde vrucht bevat ongeveer 1 gram suiker.

Watermelon - 6,2 g kopje watermeloen vlees bevat 9,2 g
grapefruit - 6,89 in citrus schil bevat 25,5 g suiker.
Blackberry - 4,9 De volledige glas bevat 9,31 g suiker.
Aardbeien - 6.2 vol kopje verse bessen 12,4 g suiker.
Strawberry - 4,66 in een glas zijn geurig bessen bevatten 7-8 gram suiker en bevroren bessen - 10
Cranberries - 4, '04 Een kopje verse veenbessen iets minder dan 5 gram suiker en een kop boven 70.
Framboos - 5,7 g glas bessen gemiddelde waarde bevat 10,26 g suiker.
Nectarines - 7, '89 middelgrote nectarine bevat 11,83 g suiker.
Papaya - 5,9 g glas stukjes fruit bevat slechts 8 gram suiker en de vruchtenbrij bekerglas 14 g zoete stof.
Rowan wilde woud - 5.5 In een vol glas 8,8 g
witte aalbes en rood - 7,37 In een glas verse bessen 12,9 g suiker.
Bosbessen - 4,88 Voor de volledige kopje bessen bevat 8,8 g suiker.
Ze hebben ook meloen en perziken, nectarines, appels, guave, abrikoos en grapefruit.

Apricot - 9,24 g Kleine abrikoos bevat 2,3 g suiker.

Quince 8,9 g Een kleine sappige vrucht bevat 22,25 g suiker.
Pineapple - 9,26, de natuurlijke suikers in ananas bevat nogal wat - tot 16 gram per kopje.
Sinaasappelen - 9,35 g gepelde middelgrote orange bevat 14 gram suiker.
Vossenbessen - 8 In een glazen volledig aan de rand met 11,2 g
bosbessen - 9,96 in een glas 19 gram suiker.
Peren - 9,8 g 13.23 g bevat één rijp fruit.
Guava - 8,9 in een medium vrucht 25,8 g
Melon - 8.12 middelgrote meloen zonder schil 80 g suiker.

Zie ook:   Chicken schadelijke OOK VOOR MANNEN?

Kiwi - 8.99 De gemiddelde vrucht bevat 5,4 gram suiker.

Clementine - 9,2 g Een kleine fruit zonder schil bevat 4,14 g suiker.
Kruisbes - 8.1 vol glas bevat 19,11 g suiker.
Kumquat - 9.36, de vrucht van gemiddelde grootte bevat ongeveer 5 gram suiker.
Tangerines - 10.58, de gemiddelde Mandarin zonder huid 10,5 g
Passion fruit - 11.2 In het medium fruit, 7,8 gram suiker.
Peaches - 8.39 In een kleine perzik 7,5 g suiker.
Black appelbes - 8.5 beker 13,6 g
Plum - 9.92 In een bes 2,9-3,4 g suiker.
Zwarte bessen - 8 In een glazen vol 12,4 g
appels - 10,39, de gemiddelde appel bevat 19 gram van zoet en een kop, in blokjes fruit 11-13. De groene variëteiten van suiker is minder dan in de rode cijfers.

Bananen - 12.23, de rijpe vrucht van een banaan bevat 12 gram suiker.

Druiven - 16, 25 g van het suikergehalte van een glas druiven is 29 gram.
Kersen, kersen - 11,5 g kersen glas bevat gemiddeld 18-29 g zoetmiddel en 9-12 acid grade
Garnet - 16.57 In granaatkorrels bevatte 41,4 gram suiker.
Rozijnen - 65,8 In een vol glas van 125 gram van de zoetstof.
Fig -16 kopje ruwe fig bevat 20 gram suiker en gedroogde hem meer.
Persimmon - 12.53, de 28,8 gram suiker in een persimmon.
Mango - 14,8 g Het hele vruchten bevat 35 g suiker en een kop geraspte 28.
lychee -15, de kleine beker bessen bevat ongeveer 20 gram suiker.
Data - 69,2, het Midden-sized date ontpit bevat 10,38 g suiker.

Zie ook:   voedingstoestand van kinderen 10-11 jaar



reactie geplaatst

Uw e-mail wordt niet gepubliceerd

Deze website maakt gebruik van de Akismet spam filter. Leer hoe u omgaan met uw gegevens opmerkingen .