Dieet op het water, thee, koffie en zelfs wijn - allemaal een sprookje. Een hele dag om de maag te vullen vloeistof, slechts af en daalt tot een stukje iets te eten.

Een ander type van low-cost effectieve diëten - caloriearm dieet. In de cursus zijn meestal de meest eenvoudige producten, maar als u kiest, en duurder, de aanbevolen portie is zo minuscuul, is het onwaarschijnlijk dat het gezinsbudget zal pijn doen.

Echter, deze diëten, zijn er duidelijke tekortkomingen. Mono-dieet is bijna onmogelijk om meer dan 3-5 dagen observeren zonder schade aan de gezondheid. calorie-arm dieet langer duren, maar ook snel vervelen.

Vandaag wil ik u twee bieden betaalbare voeding , die volgens de algemene trend, niet veel calorieën bevatten, of op basis van een enkel product, maar verschillen in wat afwisseling en naar het oordeel, gemakkelijk mee te nemen.

goedkoop dieet

Diet goedkoop en efficiënt genoeg plezierig en aangenaam, zelfs als u bent, natuurlijk, liefde bonen. Beans gebruikt kan worden gedroogd en kook zelf of kopen blik in potten. Op de salade gedeelte zijn er geen beperkingen, maar toch probeer mezelf te beheersen om niet meer dan de gebruikelijke hoeveelheid eten.

Tijdens een dieet, is het wenselijk om de zoutinname te beperken. Water wordt aanbevolen om 1,5-2 liter te drinken, en het moet schoon drinkwater zonder gas. Een dergelijk groot aantal is nodig, zorg ervoor dat u niet natuurlijke problemen met winderigheid te hebben.

U kunt koffie of thee te drinken, maar geen suiker toe te voegen. Voor het slapen gaan, drink een kopje yoghurt zonder suiker of yoghurt. Voor een week op dit dieet, kunt u 5-7 kg verliezen.

Dag 1
ontbijt: yoghurt (200 ml), of een stukje kaas (30-40 g).
2 ontbijt: verse bessen of fruit of een handvol gedroogd fruit.
Lunch: Bonen (100 g kant), plantaardige salade met plantaardige of olijfolie, thee zonder suiker.
Diner: bonen (100 g), groente salade, een kopje thee.

Dag 2
Ontbijt: yoghurt of kwark (100 g), een kopje koffie of thee zonder suiker.
2 ontbijt: verse bessen of fruit of wat gedroogd fruit.
Lunch: Bonen (100 g), salade van zuurkool of verse groenten, thee zonder suiker.
Diner: bonen (100 g), vis (100 g) werd gekookt, gebakken of stoofpot, thee zonder suiker.

Dag 3
ontbijt: een kopje yoghurt of een stukje kaas.
2 ontbijt: verse bessen of fruit of gedroogd fruit.
Lunch: Beans (100 g), groentesalade met plantaardige of olijfolie, een glas thee zonder suiker.
Diner: bonen (100 g), groente salade, tomatensap (200 g).

Dag 4
Ontbijt: kwark (100 g), een glas thee of koffie zonder suiker.
2 ontbijt: vers fruit of bessen, of wat gedroogd fruit.
Lunch: bonen (100 g), fruitsalade.
Diner: rijst (50 g), gekookt of geroosterd vlees (100 g), thee zonder suiker.

Dag 5
Ontbijt: yoghurt of kwark (100 g), een kopje koffie of thee zonder suiker.
2 Ontbijt: fruit of vers fruit of gedroogd fruit.
Lunch: Bonen (100 g), salade van zuurkool of verse groenten, thee zonder suiker.
Diner: bonen (100 g), groente salade, gekookte aardappelen (2 stuks.), Tomatensap (200 g).

Zie ook:   DIEET IN NIER microlithiasis

Dag 6
Ontbijt: kaas (30-40 g), een glas thee of koffie zonder suiker.
2 B: yoghurt (200 g).
Diner: kaas (100 g), groente salade, thee zonder suiker.
Diner: bonen (150 g), vers fruit.

Dag 7
Ontbijt: yoghurt of kwark (100 g), een kopje koffie of thee zonder suiker.
2 ontbijt: verse bessen of fruit of wat gedroogd fruit.
Lunch: bonen (100 g), groente salade.
Diner: een gedeelte groentesoep, bonen (100 g), een glas sinaasappelsap.

eenvoudige, goedkope voeding

Goedkoop effectief dieet , die kan verliezen tot 5 kg gewichtsreductie zonder veel inspanning. Toch is het goed te beseffen de basisregels.

Sugar volledig te elimineren het zout - beperkt. In plaats van zout kan je sojasaus gebruiken in onbeperkte hoeveelheden. Op te geven alcohol is niet nodig. Als u bier, dan bent u toegestaan ​​om een ​​beker te drinken om de drie dagen. Fans van heerlijke drankjes kan het bier glas wijn te vervangen.

Als je niet kan doen zonder de zoete, eet een klein stukje chocolade, gedroogde abrikozen (3 st.), Pruimen (1 st.), Of een eetlepel honing.

Voor eiwitten die vlees, bonen, kaas, eieren. Worst en andere vleeswaren uit de voeding is het beter om uit te sluiten.

Één maaltijd kan geen eiwitten en vetten te eten op hetzelfde moment. Dit betekent ook dat fry, bijvoorbeeld in boter gebakken kan niet beter een pan gebruiken met een speciale coating.

Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten (granen, fruit, groenten) kunnen worden gecombineerd. Daarbij is het mogelijk om slechts één product in verband met eiwitten toe te voegen.

Totdat je een gebruiksvriendelijke dieet te ontwikkelen, kunt u eten wanneer u wilt, maar de laatste maaltijd moet niet later dan 20 uur.

Je moet ongeveer 2 liter vocht per dag te drinken. Het kiezen van de beste eenvoudige schone water zonder gas.
Thee en koffie is beter uit te sluiten, maar indien nodig, de limiet tot 2 kopjes per dag. Suiker, melk, room kan niet worden toegevoegd.

Dag 1
Ontbijt: gerst pap, gekookt in water zonder olie (200 g).
2 B: een kopje yoghurt.
Lunch portie groentesoep (300 g), aantal sneetjes roggebrood.
Diner: hardgekookt ei (1 st.), Verse sla, wortelen, uien, appels (200 g).

Dag 2
Ontbijt: rijstepap in water zonder toevoeging van een olie (200 g).
2 Ontbijt: gekookt ei (1 st.).
Lunch: groentesoep (300 g), roggebrood (2 sneetjes).
Diner: yoghurt (200 g), verse sla, uien en appels (200 g).

Dag 3
Ontbijt: gekookt ei.
2 B: yoghurt (200 g).
Lunch: groentesoep (300 g), roggebrood (2 sneetjes).
Diner: boekweitgrutten, gekookt in water zonder olie (200 g), verse sla, wortelen, uien en appelen (200 g).

Dag 4
Ontbijt: appel en wortel (150 g) te raspen, seizoen olijfolie (1 tl.).
2 B: yoghurt (200 g).
Lunch: groentesoep (300 g), een sandwich graan brood met zachte kaas, tomaat en greens.
Diner: 1 grapefruit, dieet kaas (150 g).

Zie ook:   Dieet pap BOEKWEIT

Dag 5
Ontbijt: (. 1 theelepel) appel en wortel (150 g) en olijfolie, gekookte ei.
2 B: een kopje yoghurt.
Lunch: noodle soep met kippenbouillon (300 g), verse sla, wortelen, uien, appels (200 g).
Diner: gekookte kip zonder huid (150 g) met ketchup (1 el ..), Rye sneetje brood.

Dag 6
Ontbijt: havervlokken met stukjes verse bananen, apple (200 g) met olijfolie (1ch.l.).
2 Ontbijt: een glas appelsap.
Lunch: tomatensoep (300 g), roggebrood (2 sneetjes), gestoomde champignons (150 g).
Diner: boekweit met gestoofde groenten (200 g).

Dag 7
Ontbijt: havervlokken met stukjes verse bananen, apple (200 g) in een theelepel olijfolie.
2 B: yoghurt (200 g).
Lunch: vis roomsaus (250 g), een stukje roggebrood.
Diner: gezouten haring filets (150 g), aardappelen, gekookte jacket (150 g).

Dag 8
Ontbijt: appel en wortel (200 g) werd geraspte, olijfolie (1 theelepel ..).
2 Ontbijt: appelsap (200 g).
Lunch: tomatensoep (300 g), een sandwich van graan brood met zachte kaas, tomaat en greens.
Diner Snack geraspte bieten (250 g) met plantaardige olie en moeren (50 g) en roggebrood (2 sneetjes).

Dag 9
Ontbijt: havermout met plakjes verse banaan, appel (200 g) met een theelepel olijfolie.
2 B: een kopje yoghurt.
Lunch vlees met groenten, gegrild (250 g)
Diner: gebakken aardappelen met olie en zuurkool (250 g).

Dag 10
Ontbijt: geraspte appel en wortel (150 g) met olijfolie (1u l ..), gekookte ei.
2 B: yoghurt of pudding (125 g).
Lunch: groentesoep (200 g), een sneetje roggebrood, rijst met rijst en gedroogde vruchten (200 g).
Diner: honing (1 eetlepel ..) Of pure chocolade (10-15 g).

"Morgen zit ik op een dieet!" .
Deze sacramentele zin ooit uitgesproken in zijn leven, waarschijnlijk elke
vrouw. Echter, op dit zeer "morgen" kunnen we al heel verschillend zijn
stemming en willen niet om jezelf te martelen met een dieet. Misschien hebben we
beginnen deze zelfde dieet te observeren, maar twee dagen later Tear, naedites
zoete broodjes en spuug op alle. Maar soms nog steeds weet vast te houden aan
de finish en te zien op de schaal gewenste resultaat ...
effectieve, goedkope dieet om gewicht te verliezen - het is een echte vondst. Recepten
verschillende diëten - honderd, maar er is geen universeel recept voor elke
vrouw. Voor sommigen zal het geschikt en effectief een optie voor
iemand die - heel anders. Er zijn diëten die gebruik maken van
dure of zeldzame producten of als u wilt een heleboel specifieke koken
voedingsmiddelen, die, uiteraard, niet iedereen is gelukkig.
Een van de meest eenvoudige, betaalbare en populaire diëten - niet eten in de avond, meestal
na zes uur in de avond. Deze modus heeft vele fans. Natuurlijk, dit niet
betekent dat gedurende de dag kunt u maximaal aan het meel en zoete dumpen.
Een variant van deze werkwijze - het interval tussen de laatste ontvangst van houden
14 uur - het diner en de eerste maaltijd van de dag ten minste 12.
Nogmaals, niet goed diner om middernacht, en dan verhongeren tot het diner.
Democratisch, geen complexe voorbereidingen, maar heel vereisen
"hard" -
kefir dieet. Het is ontworpen voor een week en belooft om zich te ontdoen van
deze periode met 5 kilogram. De basis van het dieet - een halve liter magere
yoghurt per dag. Op de eerste dag van dit, kunt u een pond toevoegen van gekookte
aardappelen, in de tweede - 100 gram gekookte kipfilet, een derde - 100
gram gekookte vlees, de vierde - 100 gram gekookte vis, op de vijfde -
een pond fruit. Op de zesde dag zullen we moeten ons beperken tot yoghurt (alle
dezelfde halve liter), en de zevende - zelfs mineraalwater zonder gas. By the
way, de hele week kun je water drinken zoveel als nodig is.
De zogenaamde "cine" of "handelen" - het is een effectieve, low-cost
dieet
om gewicht te verliezen, ook heel origineel. Sustain het ook niet zo
eenvoudig, maar het resultaat is zeer indrukwekkend. Dus, de eerste 3 dagen - kefir in welke
hoeveelheden, de komende 3 dagen - gekookte kip (zonder huid en zonder zout),
dan - 3 "appel" van de dag, waar je kunt eten alleen appels en drinken
appelsap. En tot slot, de meest aangename 3 dagen - droge rode wijn en kaas.
Meer "zachte" versie van dit dieet is alleen bedoeld voor alle 4 dagen: in
de eerste eten gekookte rijst zonder zout en drinken vers geperst tomatensap of
groene thee. In de tweede - magere cottage cheese en yoghurt zonder suiker. De derde dag
is gewijd aan gekookte kipfilet, groene thee, en wordt bekroond door een dieet vierde
dag - met de meest rode wijn en kaas. De eerste optie kunt u
9-10 kg, de tweede verliest - 3-5. Vergeet niet dat rode wijn
nog steeds voorzichtig moeten zijn, vooral degenen die lijden aan
cardiovasculaire of gastro-intestinale ziekten.
Ongebruikelijk, snel en heel fiscale dieet - melk en een banaan. Het
is ontworpen voor 5 dagen, en de dagelijkse voeding is heel eenvoudig - 3 kopjes van vetarme
melk en zes bananen. Eentonig, maar geen gedoe met het voorbereiden van
speciale gerechten.
Als je niet bang bent van de eentonigheid, kunt u ook proberen een eenvoudige rijst
dieet. Het duurt 7 dagen; gedurende de dag, kunt u zich veroorloven 150 gram
rijst, 90 gram gekookte vis of kip, een ei en tomaat.
In het algemeen, zoals hierboven vermeld, de meest effectieve dieet om gewicht te verliezen -
voor iedereen. Wij wensen u te vinden voor zichzelf het beste recept!

Meer:   gewichtsverlies dieet op de leeftijd van 45



reactie geplaatst

Uw e-mail wordt niet gepubliceerd

Deze website maakt gebruik van de Akismet spam filter. Leer hoe u omgaan met uw gegevens opmerkingen .