Ia berlaku dalam kehidupan bar hitam - olah seluruh dunia berpaling menentang anda. Anda letih dan bosan dari tangan semua jatuh pada mimpi ngeri, dalam kehidupan peribadinya kacau-bilau. Berdiri, melihat diri anda dalam cermin dan benar-benar anda tidak suka apa yang anda lihat di dalamnya. "Well, dan api luka!" - anda berkata kepada refleksi beliau. Dan mereka menjawab, "Self menyukainya!" Dan tidak ada keyakinan tidak cukup untuk membayangkan bahawa semua ini pernah akan berakhir. Ingat, sebagai Baron Munchausen mengheret dirinya untuk kuncir dan mengikuti teladannya - pilih daripada jalur hitam! Dan ternyata dalam kemurungan kehidupan kita dan untuk menghilangkan itu anda perlu mengambil tindakan pantas. Itulah sebabnya kita telah membuat beberapa bahan-bahan yang anda mengetahui bagaimana untuk keluar dari wanita kemurungan sahaja.

Hampir semua orang di dunia hari ini terdedah setiap hari kepada tekanan cukup teruk. Ini membawa kepada hakikat bahawa keletihan yang berterusan dan sikap tidak peduli menjadi sahabat setia. Jika keadaan kekosongan dalaman dan malap terlewat selama lebih daripada beberapa hari. ia boleh dianggap awal proses gangguan kemurungan. Bagaimanakah seorang wanita keluar dari kemurungan dengan diri sendiri?

Kemurungan adalah penyakit mental yang serius, membangunkan hormon dan dikaitkan bukan sahaja dengan tekanan tetapi juga dengan metabolisme hormon terjejas. peningkatan tahap kebimbangan dalaman dan keupayaan untuk menikmati kehidupan serius mempersendakan kualiti hidup wanita dan boleh menjadi sangat berbahaya untuk kesihatannya.

Bagaimana kemurungan di kalangan wanita

Bagaimana kemurungan di kalangan wanita

Pakar mengenal pasti beberapa sebab-sebab yang mencetuskan kemurungan di kalangan wanita. Terutamanya kepada pembangunan penyakit ini dipengaruhi oleh faktor-faktor biologi - kecenderungan genetik, gangguan hormon dan kekurangan nutrien tertentu dalam badan. Seterusnya mengenai kepentingan pengaruh kumpulan - faktor sosial: tekanan berpanjangan dan baru muncul pada latar belakang sistem beban saraf, sosial dan kewangan tidak selamat.

Akhirnya, disebabkan emosional yang tinggi wanita, kemurungan boleh mencetuskan perasaan di tengah-tengah perceraian atau pemisahan dari satu tersayang, pertengkaran dengan saudara-mara, kemerosotan hubungan dalam pasukan kerja. Wanita yang sangat sensitif kepada perubahan sedikit dalam hubungan dengan alam sekitar, kehilangan sokongan moral boleh memotong tanah dari bawah kakinya dan menghadapi gelombang sikap tidak peduli dan sikap acuh tak acuh.

Tanda-tanda kemurungan di kalangan wanita

Dalam bidang psikiatri klinikal yang diterima berpandu ICD-10 cadangan (F30-39), yang diterangkan dalam blok gangguan afektif dikaitkan dengan perubahan dalam mood dan status emosi. Selain penyakit biasa kedua-dua jantina, menekankan beberapa "feminin" penyakit afektif: Penyakit senggugut teruk, gejala kemurungan semasa mengandung, selepas bersalin kemurungan, gangguan menopaus, patologi di kalangan wanita menopaus.

Tempoh negeri-negeri penyakit itu boleh menjadi kedua-dua jangka pendek dan jangka panjang, dan bergantung kepada ciri-ciri status hormon pesakit dan sifat individu lejang. Oleh itu, sindrom DA, yang memberi kesan kepada 7% daripada penduduk wanita mempunyai, watak bulanan berulang kitaran dan dimanifestasikan tidak lebih dari 2 minggu. kemurungan negeri selepas bersalin, gangguan berlarutan berlaku dalam bentuk yang lebih teruk, memberi kesan kepada sehingga 50% wanita. Dalam menopaus kira-kira 15% daripada wanita yang berisiko untuk mendapat kemurungan, kerana fasa klimakterik berlaku turun naik mendadak tahap hormon, secara langsung berinteraksi dengan neurotransmitter otak yang bertanggungjawab untuk bidang emosi.

Tanda-tanda kemurungan di kalangan wanita boleh berbeza bukan sahaja dalam somatik dan psikik manifestasi mereka, tetapi berbeza dari gejala kesan minimum kepada sepenuhnya "diserap" oleh kesedaran pesakit. Ia adalah penting untuk segera mengesan utusan membimbangkan penyakit baru muncul dan mendapatkan nasihat perubatan yang berkelayakan.

Tanda-tanda psikologi utama kemurungan, yang dibangunkan sebagai hasil daripada perubahan hormon:

  • mood sedih, kesedihan menyedihkan, berselang dengan teruja, negeri euphoric;
  • Tdk bererti menangis, kecurigaan, kebencian, digantikan dengan kegembiraan tidak terkawal;
  • Ideas of-pertimbangan diri, kehinaan diri;
  • Perasaan putus asa dan sia-sia masa depan;
  • tekanan dalaman, kebimbangan yang tidak rasional;
  • Cepat marah, agresif, tingkah laku konflik;
  • Kehilangan minat dalam aktiviti biasa;
  • Mengurangkan atau peningkatan dalam selera makan, keperluan untuk makanan tertentu;
  • Kesukaran menumpukan perhatian;
  • Perasaan kekurangan tenaga, keletihan, menurun prestasi;
  • Insomnia atau mengantuk yang berlebihan.
  • Kekurangan makna dalam kehidupan, kekurangan keinginan untuk hidup;
  • Berlakunya pemikiran membunuh diri.

gejala autonomik dan somatik kemurungan di kalangan wanita yang nyata sindrom kesakitan psychogenic, termasuk:

  • ketidakselesaan, ketegangan, sakit sakit pada payudara;
  • Cephalgia (sakit kepala) memerah, sakit, memerah watak;
  • sakit otot dan sendi;
  • tachycardia, ketidakselesaan di rantau ini jantung;
  • kerap "melompat" tekanan darah;
  • pencernaan yg terganggu;
  • kemunculan bengkak pada muka, kaki, tangan;
  • pengukuhan berpeluh;
  • sensasi gatal-gatal pada kulit.

Tanda-tanda kemurungan yang mendalam berlarutan di kalangan wanita

Tanda-tanda kemurungan utama bergantung kepada tahap dan peringkat penyakit.

Pada awal kelakuan penyakit dan cara hidup pesakit biasa, hanya mengubah cara pemikiran beliau dan perasaan.

Sebagai kemajuan yang penyakit dan keadaan yang semakin buruk muncul dan keterukan gejala.

bersama-sama

  1. Sikap acuh tak acuh - melanggar emosi dan kemahuan diperhatikan dalam semua pesakit dengan kemurungan yang teruk. Dalam keadaan ini, pesakit tidak mahu, ia menjadi pasif, pendiam, terlalu tenang, ia tidak lagi berminat pada orang lain. Kadang-kadang sikap acuh tak acuh jelas dalam kemurungan, pesakit terus menjalani kehidupan yang normal, menjalankan tugas harian, tetapi mengalami jumlah kehilangan minat, menjadi emosi sejuk, sedih dan "malas." Ia juga adalah ciri-ciri pembangunan Abul - tiada langsung keinginan dan motivasi untuk tindakan, dan juga kemustahilan mengambil keputusan sewenang-wenangnya. Tanda pertama gangguan emosi dan kemahuan menjadi semakin teruk mood pesakit, berubah tingkah laku dan penampilan beliau - ia tidak lagi memantau keadaan pakaian mereka, bersih dan kemas, tidak menyokong komunikasi dengan orang lain, menghabiskan sebahagian besar masa mereka semata-mata.
  2. kerana kelemahan yang berlebihan di kalangan wanita menurun prestasiAkinesia - penurunan aktiviti motor dalam kes kemurungan yang teruk boleh digantikan dengan penurunan mendadak dalam nada otot dan sekatan pelbagai gerakan. Pada awal-awal penyakit seseorang mengalami kelemahan yang berterusan, keengganan untuk bergerak, beliau mengurangkan kecekapan, aktiviti otot, keperluan untuk bergerak, untuk melakukan sesuatu yang menjengkelkan, kerana kelemahan kenaikan otot penyakit, pergerakan yang lebih perlahan, pesakit cuba secepat mungkin untuk bergerak dan boleh hanya menolak untuk meninggalkan rumah atau beliau biliknya.
  3. Perubahan minda - ia adalah salah satu bahaya besar kemurungan yang mendalam. Selain itu, perubahan ini berlaku dengan cepat, untuk orang lain dan untuk pesakit, kebimbangan meningkat, cepat marah, wujud kebimbangan, keraguan diri, sikap negatif kepada apa yang berlaku dalam kehidupan peristiwa dan ketidakupayaan untuk menampung kebanjiran emosi negatif. Semakin merosot kemahiran, ingatan, pemikiran melambatkan, sakit dengan kesukaran memberi tumpuan, melaksanakan apa-apa tugas yang kompleks atau kerja yang sangat intelektual.
  4. gejala fizikal - selain daripada perubahan mental, kemurungan ada kelemahan, sakit kepala dan sakit otot, hilang selera makan, gangguan tidur, menurun atau menaikkan berat badan secara tiba-tiba, sakit di tengah-tengah, penghadaman atau sakit tanpa agensi penyetempatan tertentu.
Lihat juga:   10 hidup TERBAIK penggodaman DENGAN TELEFON BIMBIT ANDA

gejala psikotik

Selain manifestasi klasik kemurungan, gangguan kemurungan mungkin mengalami gejala psikotik seperti halusinasi, khayalan, pengsan kemurungan.

negeri Perempuan stupornoePada pesakit kemurungan utama mendengar suara-suara menuduh atau mengutuk merasa bau busuk, boleh melihat mati orang, raksasa, serangga, ular atau makhluk yang tidak menyenangkan lain.

Selalunya, kemurungan dikuasai oleh idea kesalahannya sendiri, tidak penting, khayalan penganiayaan, kemiskinan, iri hati. Malangnya, pesakit sering menyembunyikan gejala penyakit psikotik, dan tingkah laku mereka disalah tafsir orang lain yang tidak memberi perhatian kepada "eccentricities" dan "watak buruk" manusia.

Tanpa rawatan perubatan dan bantuan profesional sendiri untuk menghilangkan tanda-tanda kemurungan psikotik mustahil. keadaan pesakit semakin teruk tanpa rawatan, dia boleh cuba membunuh diri atau mencederakan diri sendiri.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan bebas remedi wanita kaum

Perubatan tradisional begitu popular pada masa ini, yang mungkin juga kemurungan remedi kaum rawatan. Secara umum, mood tertekan boleh digambarkan sebagai satu keadaan di mana seseorang itu telah hilang selera makan, semakin teruk kesihatan umum, dan di samping itu, ia tidak menunjukkan minat yang ikhlas dalam apa-apa jua.

rawatan kemurungan remedi rakyatBersama-sama dengan ini, seseorang boleh berasa tidak berguna sendiri beliau, tidak berguna dan kehilangan gairah hidup. Itulah sebabnya ia adalah penting untuk mengetahui pada ketika ini sekitar dan membantu untuk keluar dari kemurungan, dalam mengambil jalan khusus kepada perubatan tradisional.

RAHSIA ORANG DALAM RAWATAN KEMURUNGAN

Apabila orang bercakap tentang penggunaan ubat kaum dalam rawatan penyakit, orang sering membayangkan bahawa ini menggunakan herba, tinctures, decoctions. Tetapi ini tidak selalunya kes itu. Sebagai contoh, dalam rawatan ubat kaum orang keadaan tertekan untuk kemurungan - ia juga merupakan licik sedikit. Mengenai mereka perlu memberitahu kita lebih.

Rawatan ubat kaum keadaan kemurungan terutamanya berdasarkan organisasi rejim biasa kerja dan rehat, serta penubuhan diet yang optimum dan kira-kira. Selain itu, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara:

  • membangunkan tabiat menyimpan belakang anda lurus;
  • meningkatkan jumlah magnesium dalam diet;
  • penggunaan gula-gula semula jadi;
  • penolakan produk yang tidak baik.

Yang menghairankan, pelarasan postur kesan positif bukan sahaja kepada kesejahteraan fizikal, tetapi juga psikologi kesedaran diri beliau. Seorang lelaki dengan belakang lurus dan meluruskan bahunya tidak boleh merasa buruk. "Merawat" diri anda daripada suasana yang tidak baik supaya anda boleh setiap hari, hanya 3 minit selepas berdiri, bersandar di bahagian punggung, kepala, betis dan tumit ke dinding. Dalam kedudukan ini, putaran maksimum diregangkan, postur sejajar.

Selain postur yang baik, anda boleh menyemak diet anda untuk penyelenggaraan magnesium di dalamnya. Itu sahaja yang betul dengan magnesium digunakan dan tidak ada kekurangan, boleh mengatakan bahawa mengesan kehadiran produk-produk berikut dalam diet manusia:

  • kacang;
  • kacang;
  • kembang kol;
  • soba dan gandum bijirin;
  • raspberi, strawberi, currants hitam, beri hitam;
  • roti rai;
  • keju;
  • coklat;
  • plum;
  • kentang;
  • tomato.

rawatan kemurungan remedi rakyatAda yang cuba untuk "merampas" kemurungan anda, memakan kilo kemanisan dalam bentuk gula-gula, kek, minuman bergula. Penyelesaian terbaik adalah untuk melawan tekanan dan kemurungan dalam bentuk memakan gula-gula semula jadi seperti buah-buahan kering, prun, aprikot kering, buah tin.

Di samping itu, untuk mengatasi keadaan kemurungan dan dipecahkan, ia adalah penting untuk meninggalkan produk-musuh dalam menghadapi makanan segera, alkohol, kopi yang kuat atau teh, biskut, kek dan ciptaan lain confectioners induk. Beberapa minit kegembiraan yang dibawa oleh produk-produk ini, bukan sahaja tidak boleh menang pada akar kemurungan, tetapi juga ketepikan dalam bentuk kilo tambahan.

Rawatan kemurungan menyatakan HERBS

Walaupun fakta bahawa hari ini terdapat sebilangan besar antidepresan berbeza, herba untuk kemurungan tidak kehilangan relevan. Herba boleh menjadi satu kelebihan yang jelas untuk bersaing dengan dadah perubatan.

Salah satu anti-kemurungan disediakan mengikut skim berikut. 100 g immortelle rumput, jumlah yang sama tunas birch dicampurkan dengan 10 g herba Hypericum dan chamomile. Campuran harus menjadi halus adalah tanah. 1 sudu besar. l. campuran untuk mencurahkan 0.5 liter air mendidih. Selepas 20-25 minit, infusi ditapis. Dengan andaian ia adalah perlu 1 gelas dengan tambahan 1 jam. L. madu. Ia adalah lebih baik untuk minum infusi sebelum tidur.

Lihat juga:   Peningkatan dalam tulang belakang serviks

Apabila sikap acuh tak acuh muncul akan menggunakan teh herba khas. Untuk membuat ia perlu untuk mengambil campuran daun Plantago, Hypericum, rosehips, semua komponen 20 g dicampur dengan 10 g thyme dan Leonurus, dan 5 g akar valerian dan herba speedwell. Campuran yang terhasil dalam jumlah sebanyak 1 sudu besar. l. tuangkan 2 cawan air mendidih. Teh akan siap dalam 15-20 minit. Minum dengan perut kosong ia perlu tidak kurang dari 4 jam sebelum tidur.

Resipi berikut melibatkan penggunaan 1 bahagian akar valerian, hop bahagian 1, 2 bahagian pudina, motherwort. 1 sudu besar. l. siap campuran perlu tuangkan air mendidih. Mengambil teh ini harus sebulan dalam 1/3 cawan 3 kali sehari, atau setengah cawan 2 kali pada siang hari.

Bukan sahaja untuk menghilangkan kemurungan, tetapi juga kepada dystonia vaskular boleh membantu untuk membetulkan. Untuk itu diperlukan untuk mengambil akar Elecampane (kira-kira 50 g) dan akar valerian (40 g). Campuran kedua-dua herba dicurahkan 0.5 liter vodka dan kiri selama 40 hari di tempat yang gelap di mana sinar matahari tidak menembusi. perubatan rakyat perlu menggunakan sebelum tidur selama 1 jam. L., Mencairkan dengan 30 ml air.

ALAT UNTUK mengangkat SEMANGAT

rawatan kemurungan remedi rakyatRawatan boleh dijalankan oleh "terbalik." Yang tidak perlu untuk merawat keadaan tertekan, ia adalah perlu untuk meningkatkan kuasa semangat, perasaan dan kepercayaan pada masa depan yang lebih baik. Dan untuk ini, dengan cara itu, mempunyai ubat kaum yang terbukti sendiri.

Khususnya, ia adalah mungkin untuk menyediakan teh yang besar yang akan memberi bukan sahaja rasa yang tidak dapat dilupakan, tetapi juga suasana yang hebat. Untuk menyediakan teh, ia adalah perlu untuk campuran selama 1 jam. L. herba berikut:

  • thyme;
  • Wort St John;
  • yarrow;
  • catnip;
  • Schisandra berry.

tumbuhan campuran bersedia dicurahkan 0.5 liter air mendidih. Tanamkan teh seharusnya berada di dalam termos. Anda boleh minum selepas 60 minit, tetapi ia adalah lebih baik untuk menggunakan sebelum tidur atau pada waktu pagi selama setengah cawan.

Untuk menghilangkan kemurungan, ia adalah mungkin bukan sahaja untuk minum teh dan teh herba, tetapi juga mempunyai salad yang sangat baik.

Satu salad seperti dimasak sangat semata-mata. 1 plug pisang diuli kepada konsisten seragam, dicampur dengan 1 sudu besar. l. madu, jus daripada setengah lemon dan 1 sudu besar. l. germa gandum. Anda boleh menambah kayu manis di hujung pisau. salad ini bukan sahaja memuaskan kelaparan, tetapi juga memberi pertuduhan pagi kegembiraan hidup.

Di samping itu, terdapat beberapa helah yang akan berasa gembira pada masa yang tepat. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah dicadangkan - adalah menggosok kuat tangan. Mengikuti anda perlu memanaskan badan pipi, seolah-olah selepas fros. Fist of satu tangan anda perlu mengisar lengan lain. Selepas semua ini, ia adalah perlu untuk mengetuk jarinya di atas kepalanya dan menggosok telinganya. Dalam melaksanakan manipulasi tidak masuk akal, tidak lebih daripada 5 saat setiap satu, boleh bergembiralah.

rawatan kemurungan remedi rakyatSecara umum, ia adalah bernilai mengingati bahawa kemurungan adalah "duduk" di kepala seseorang, dan hanya membuang ia dari sana, anda boleh menghilangkan kemurungan.

Bagaimana untuk keluar dari wanita kemurungan bersendirian selepas berpecah dengan seorang lelaki (suami)

Kesedihan dan kesedihan selepas berpecah dengan orang yang dengannya anda telah hidup untuk masa yang lama - satu fenomena yang biasa, tetapi jika ia tidak ditangguhkan.

Walaupun perceraian adalah wajar dan selamat datang, tiada siapa yang boleh menjamin bahawa anda tidak akan mengejar dengan kemurungan selepas perceraian. Ia tidak menghairankan, kerana pemisahan selalu disertai dengan perasaan putus asa, kekosongan dalaman dan kadang-kadang tidak peduli.

Jadi bagaimana anda mengatasi dan menghadapi perasaan yang menindas selepas berpecah?

Diri anda keluar dari kemurungan adalah sangat sukar selepas perceraian atau perpisahan, kerana anda tidak mempunyai pengalaman atau pengetahuan. Walau bagaimanapun, anda akan dapat membantu nasihat yang mudah untuk ahli psikologi terbaik. Mereka sama-sama sesuai untuk kedua-dua lelaki dan wanita.

  1. Memahami diri sendiri. Ia adalah yang terbaik untuk memulakan perjuangan dengan kemurungan selepas perceraian atau perpisahan, merudum ke dalamnya lebih. Lagipun, satu-satunya cara yang anda akan dapat mencari punca penyakit ini, untuk mengetahui apa sebenarnya yang menyebabkan pemikiran kemurungan anda, dan dengan itu akan dapat belajar dengan cepat daripada ia pergi.
  2. Mencari hobi baru atau menyelam ke dalam perkara kegemaran yang sedia ada. Nasihat yang terbaik untuk lelaki dan wanita untuk keluar dari kemurungan selepas pemisahan atau perceraian, akan melibatkan diri dalam beberapa hobi untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran menyedihkan sedih. Perkara utama adalah untuk mencari kesepakatan yang sesuai dengan keinginan beliau, anda akan dapat menumpukan semua masa lapang beliau, terutama pada mulanya.
  3. Ia secara saintifik terbukti bahawa cara terbaik untuk keluar dari kemurungan selepas perceraian atau perpisahan - ini adalah sukan, terutama di udara terbuka, dan juga mengekalkan gaya hidup sihat secara umum. Minum arak atau dadah hanya memburukkan lagi kemurungan manusia. sukan A memberikan rasa kebebasan, bebas daripada pemikiran sedih, dan juga akan memperbaiki keadaan fizikal, bukan sahaja mental. Nasib baik, pada masa kini terdapat pelbagai jenis sukan didapati kepada sesiapa. Tidak kira apa sukan yang anda pilih, sama ada berjoging, menari, berenang, berbasikal atau ski. Perkara utama adalah untuk mencari sukan yang anda menikmati lebih banyak daripada yang lain.
  4. Memulakan perjalanan sendiri atau dengan kawan-kawan / keluarga. A banyak keseronokan dan keindahan tempat-tempat baru akan membolehkan anda untuk keluar dari kemurungan selepas perceraian atau perpisahan. Fikirkan apa perjalanan untuk menjadi sempurna untuk anda. Pada lelaki, ia boleh menjadi penaklukan puncak gunung, dan bagi wanita, sebagai contoh, mungkin tidak mencukupi dan percutian pantai yang biasa dengan pantai pasir panas dan untuk keluar dari kemurungan.
  5. Baca lebih lanjut. Yang tertekan selepas perceraian, seorang lelaki terharu dengan pemikiran negatif dan menyedihkan, jadi adalah penting untuk mengemas kini otak anda baru yang berguna, dan yang paling penting, maklumat positif. Ini akan membantu anda dengan mudah sastera. Baca sering berguna, kerja yang menarik.
  6. Menjaga haiwan, yang anda boleh menjaga. Tidak kira apa yang haiwan anda perlu: cicak atau kucing, dengan mana-mana daripada mereka, anda tidak akan merasa kesepian. Menjaga haiwan kesayangan baru anda akan membuat anda berhenti berfikir tentang diri anda dan keluar dari kemurungan selepas perceraian dan perpisahan. Di samping itu, haiwan akan membuat anda menjalani gaya hidup yang lebih aktif, berjalan anjing akan membolehkan anda untuk mencari rakan-rakan baru. Ia secara saintifik terbukti bahawa orang yang mempunyai haiwan kesayangan adalah kurang terdedah kepada tekanan, kemurungan dan pemikiran membunuh diri. Bayangkan berapa banyak kegembiraan dan keyakinan anda akan membawa haiwan kesayangan anda! Walaupun anda akan berasa bahawa seluruh dunia terhadap anda, begitu baik untuk menjadi berhampiran antara satu sama lain dan sokongan. Lagipun, dia tidak mengkhianati dan tidak akan membuang dalam masa yang sukar. Walaupun anda meninggalkan yang lain, ia akan kekal dan memberi kasih sayang.
  7. Cuba untuk ketawa lebih, senyuman, membuat positif dalam kehidupan mereka. Mula tersenyum dan mengekalkan mood yang baik selepas perceraian selalu sangat sukar, dan tidak semua orang boleh menghadapinya. Memaksa diri tersenyum dan menikmati kehidupan sekali lagi, walaupun dengan kekerasan. Percayalah, ia akan membayar, dan akhirnya anda akan dapat untuk keluar dari kemurungan. Dengan cara ini anda boleh "menipu" otak anda dan membuat dia percaya bahawa anda adalah baik. Membantu anda untuk dapat komedi baik baik atau video lucu dengan haiwan. Bukti saintifik menunjukkan bahawa walaupun orang dalam keadaan biasa boleh dilihat setiap hari sekurang-kurangnya 15-20 minit video positif dan lucu, kerana ia memberi kesan kepada pengeluaran hormon positif kebahagiaan - endorfin, yang seterusnya boleh meningkatkan fungsi otak dan ingatan.
  8. Mula dating, berkomunikasi dengan orang baru, cuba untuk memulakan hubungan yang penyayang lagi. Cara terbaik untuk keluar dari kemurungan selepas perceraian dan melupakan cara lama - adalah untuk memulakan yang baru. Cuba untuk mencari cinta yang baru, walaupun ia akan menjadi sukar.
Lihat juga:   Kekurangan magnesium di kalangan wanita. Gejala, Punca.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan wanita sahaja pada cuti bersalin selepas melahirkan anak

Nature diprogramkan, yang lambat laun hampir setiap wanita mula mahu kanak-kanak. Dia membuat rancangan dan impian seperti yang akan meninggalkan untuk produk penjagaan bayi. Bagaimanapun, selepas kelahiran, terutamanya jika anak pertama, seorang wanita berhadapan dengan masalah yang tidak diduga (kurang tidur, kehendak bayi, ketidakupayaan untuk berehat dan mengambil masa untuk menjaga diri sendiri). Semua ini menyumbang kepada pembangunan manifestasi kemurungan selepas bersalin wanita. Bulan-bulan pertama selepas kelahiran bayi - satu masa apabila seringkali diuji untuk kekuatan berhubung dengan keluarga muda.

nasihat pakar psikologi kanak

Untuk mengelakkan kemunculan keadaan kemurungan semasa cuti bersalin, ahli psikologi mengesyorkan mematuhi garis panduan tertentu.

Jika seorang wanita adalah sukar untuk bebas menghadapi asuhan kanak-kanak, ia adalah perlu untuk bercakap terus terang dengan suami saya dan menentukan apa tugas dia bersedia untuk mengambil alih. Perbualan tidak ada tangisan dan aduan. Tetapi kita harus lebih berhati-hati jika pasangan perlu bangun awal untuk kerja-kerja, tidak mengambil kepadanya penyayang malam untuk kanak-kanak.

Wanita yang menghargai keinsafan diri, untuk keluar dari keadaan kemurungan akan membantu kerja jauh atau latihan. Memberi kajian ini tempoh masa tertentu dalam sehari, wanita itu akan dapat mengelakkan kemerosotan dan menghabiskan cuti bersalin.

Kadang-kadang anda boleh melonggarkan kawalan jumlah dan membenarkan anak anda menguruskan untuk sementara di dalam rumah. Dan pada satu masa apabila kanak-kanak tersebut akan menjadi sibuk, anda boleh dengan selamat membaca atau mempunyai secawan teh. pembangunan awal kanak-kanak - adalah baik, tetapi segala-galanya perlu secara sederhana. Everyday pelajaran memakan ibu banyak masa dan sering membosankan bagi kanak-kanak. Kadang-kadang ia adalah sedikit untuk menarik, membaca buku atau polepit kulichiki.

Untuk berehat dari beramal di rumah, ia adalah wajar untuk memperuntukkan beberapa jam seminggu untuk bersosial dengan rakan-rakan. Pada masa ini, anda boleh melawat kafe, salun kecantikan, atau pergi membeli-belah. Jika seorang ibu muda sama sekali tidak ada satu untuk menggantikan masa rekreasi, adalah dinasihatkan untuk mengupah pengasuh. Dalam kes ini, seorang wanita juga boleh menggabungkan penjagaan kanak-kanak dengan pendidikan atau kerja sambilan.

Tips psikologi bagaimana untuk keluar dari wanita kemurungan sahaja

Psikologi diuji tips akan membantu dan menasihati,  bagaimana untuk keluar dari kemurungan sendiri, apabila tidak ada kuasa untuk melakukan apa-apa.

Tip nombor 1.  Bertanggungjawab.

Petua nombor 2.  Bebas siri menarik dan memberi inspirasi dan filem.

Majlis №3.  Mengelakkan kesendirian dan kesunyian. Sering berkomunikasi dengan orang lain. Menghadiri aktiviti menarik. Dapatkan diri anda hobi yang menarik atau hobi.

Majlis №4.  Benarkan diri anda untuk menerima bantuan daripada orang lain.

Majlis №5.  Rujuk kepada dunia spiritual.

Majlis №6.  Menghapuskan alkohol dan ubat-ubatan lain. Mereka memberikan kesan negatif terhadap keadaan fikiran orang dan merendahkan antara satu sama menggunakannya.

Majlis №7.  Laraskan tidur. Hanya bercuti panjang dan sihat dapat memulihkan sistem saraf.

Majlis №8.  Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.

Majlis №9.  Melakukan sesuatu yang baik untuk rakyat tanpa memikirkan diri sendiri - untuk menunjukkan kasih sayang kepada mereka, dan mereka membalas.

Majlis №10.  Menggunakan ikrar.

nasihat pakar psikologi untuk menarik diri daripada Kemurungan video



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .