panicheskaja-atakaTanda-tanda adalah sama: kehilangan kawalan diri, fikiran obsesif, nadi cepat dan kegelapan di matanya. Kadang-kadang ia seolah-olah bahawa tiada udara untuk bernafas, dan kadang-kadang gulung ketakutan yang tidak rasional yang sukar untuk menyekat niat. Satu-satunya perkara yang saya mahu lakukan - adalah untuk melarikan diri dan menyembunyikan dari mata prying.

Kira-kira 2% daripada semua orang berada serangan panik secara teratur. Jika peluang untuk berurusan dengan musuh nombor ini?

Wanita mempunyai serangan panik berlaku lebih kerap daripada lelaki. Ada yang begitu biasa dengan serangan ini, mereka hidup dalam ketakutan - mereka tidak tahu di mana ia berulang lagi. Walaupun paling kerap ia berlaku atau di khalayak ramai, atau ruang terkurung.

Apakah tanda-tanda yang pengalaman orang apabila terdedah kepada serangan panik?

Pertama sekali, seseorang berfikir bahawa dia tidak dapat mengawal dirinya dan adalah kira-kira untuk pergi gila. Beliau seluar, dia mula kebimbangan, yang secara beransur-ansur bertukar menjadi panik sebenar. Menikam di dada, bermula loya dan ketidakselesaan dalam perut. Ramai orang mempunyai perasaan bahawa mereka akan jatuh ke pengsan atau di semua - akan mati. Dalam kepala berputar obsessions. Serangan seperti itu bertahan lama, tetapi untuk orang yang mengalami ia - ia seolah-olah seperti selama-lamanya.

panicheskii-StrahIni bukan satu penyakit mental, ia tidak mengancam nyawa dan tidak membawa kepada apa-apa penyakit. Walau bagaimanapun, seseorang yang mengalami serangan panik merasakan ketidakselesaan sangat kuat dan voltan malar. Kadang-kadang ia bermula untuk mengelakkan syarikat itu sekali lagi mencetuskan pada serangan ini. Jika di suatu tempat yang dulu tidak baik, sebagai contoh, dalam kereta bawah tanah atau lapangan terbang, dia cuba untuk tidak pergi ke sana lagi. Dalam keselamatan lengkap dia merasakan hanya apabila ia adalah di rumah. Sebagai akibat serangan panik membangunkan pelbagai fobia, takut perjalanan udara, atau tempat-tempat yang sesak.

Lihat juga:   JENIS GAMBAR EMOSI UNTUK KANAK-KANAK

Mengapa ada serangan panik? Sebab boleh banyak, seperti tekanan, kebimbangan, atau keletihan kronik. Mereka yang mempunyai sensitiviti yang tinggi digabungkan dengan tekanan berterusan, risiko kejadian mereka meningkat secara mendadak.

Boleh mencetuskan serangan neurosis yang menyebabkan kurang tidur, kekurangan vitamin, diet tidak seimbang, alkohol atau gejala pengeluaran.

Selalunya, orang yang malu masalah ini dan hanya apabila serangan panik mengancam kehidupan normal mereka, mereka mendapatkan bantuan. Tetapi dalam kes ini, membantu mereka lebih sukar. Oleh itu, lebih cepat mereka akan berpaling kepada pakar, lebih baik.

Tetapi adakah mungkin untuk mengatasi serangan panik sendiri? Mungkin. Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti beberapa panduan:

1 Bersedia lebih awal untuk memastikan bahawa anda berlaku serangan panik. Dan sebaik sahaja gejala pertama - cuba untuk membawa mereka tanpa rasa takut.

 

2  Ikut nafas, mental menandakan nafas. Jangan berfikir tentang apa-apa, dan jika fikiran mengganggu merangkak ke dalam kepalanya - hanya kembali perhatian kepada nafas.

 

3  Apabila anda mempunyai serangan panik, anda lihat realiti dengan cara yang diputarbelitkan. Merakam diri di suatu tempat di pad memo, anda semua hak, yang panik yang disebabkan oleh hanya persekitaran yang anda benar-benar dari segi mental dan fizikal yang sihat, dan menangani masalah ini.

 

4  mental menandakan perasaan anda - ia akan melemahkan mereka dan membantu anda bertenang. Ingat bahawa tidak ada bahaya kepada nyawa tidak wujud.

spokojstvie-posle-Paniki

Belajar untuk menghadapi panik mereka

Selepas beberapa ketika anda belajar untuk menghadapi ia. Tetapi kita tidak tersembunyi dari masyarakat dan takut serangan baru. Ingat bahawa tidak ada bahaya. Jika anda belajar dengan tenang menganalisis kebimbangan anda, anda akan dapat untuk mengalahkan mereka sepenuhnya.

Lihat juga:   Natalia Grace: NLP, kuasa kata-kata,-hypnosis diri, hipnosis diri, Pengaturcaraan diri



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .