masalah berat badan berlebihan mengganggu banyak dalam masa kita. Cergas - ia bermakna untuk menjadi cantik dan sihat. Lelaki dan wanita mengira berat badan ideal anda dan bergelut untuk memenuhi angka suci. Tetapi bagaimana anda tahu, untuk bercita-cita untuk? Di sini dan perlu mengira indeks jisim badan.

Kebanyakan menggunakan formula tunggal - pertumbuhan dalam sentimeter ditolak 100 lelaki dan wanita 110. Nombor yang dihasilkan dianggap berat badan yang optimum. Walau bagaimanapun, pengiraan ini tidak mengambil kira umur, jenis badan seseorang dan ciri-ciri tambahan yang lain. Oleh itu, beliau tidak sesuai untuk semua. Satu keputusan yang lebih tepat boleh didapati dengan mengira indeks jisim badan (BMI).

Apa yang BMI

BMI - nilai yang menunjukkan bagaimana nisbah ketinggian dan berat badan orang itu. Mengira formula khas, sama ada subjek yang mengalami obesiti atau distrofi. Selalunya kaedah ini digunakan oleh doktor untuk merawat penyakit yang berkaitan dengan berlebihan atau kurang berat badan.

Idea mengira BMI dimiliki oleh ahli-ahli sains Belgium, yang hidup dalam abad ke-19, menurut nama Quetelet. Selepas itu, ramai pakar pemakanan dan ahli antropologi telah dibuat dalam pelbagai jadual pelarasan. Pada masa ini, terdapat formula yang boleh didapati bukan sahaja di BMI, Quetelet, tetapi juga mengikut Brock, bagi Humvee di Kreffu dan Devin. Nama-nama ini berasal dari nama-nama ahli-ahli sains untuk mengira petunjuk.

Formula untuk mengira BMI Brock telah dibangunkan pada lewat doktor abad ke-19 dari Perancis. Ia adalah sesuai untuk lelaki purata di jalan yang semakin meningkat dari 155 cm kepada 2 m. Cara UPDATE Brock profesor Kreff. Pengiraan mengambil kira kaedah jenis tubuhnya.

Mengikut formula, anda boleh mengetahui jika seseorang menderita obesiti yang dipanggil pusat. Untuk melakukan ini, membahagikan ukuran pinggang dengan ukuran pinggul. Rajah di atas 0.9 menunjukkan bahawa masalah ujian. perut tergantung adalah satu ancaman kepada keadaan kesihatan mereka. Mereka berkata inci tambahan di pinggang melucutkan beberapa tahun hidup.

Ia harus diperhatikan bahawa peruntukan petunjuk pada masa yang berlainan yang berbeza. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, BMI ideal menjadi lebih kurang daripada sebelum ini, dan oleh itu statistik peningkatan jumlah orang yang mengalami berat badan berlebihan dan obesiti.

Daripada apa yang BMI adalah bebas

Kadang-kadang banyak BMI tidak memberi keputusan yang betul. Hakikat bahawa ia adalah penting untuk ingat bahawa nisbah lemak dan otot tisu daripada orang yang berbeza dan bergantung kepada banyak faktor. Oleh itu, seseorang yang mempunyai BMI sama tidak kelihatan sama.

Membezakan mewah cabut tulang, besar-cabut tulang dan normokostny jenis. BMI orang kurus dengan bahu sempit dan dada harus kurang daripada hypersthenics mempunyai bentuk yang besar. Kadang-kadang jenis badan untuk menentukan lebar toraks mengukur.

Disebabkan oleh perbezaan dalam nisbah otot dan tisu adipos adalah berbeza normal BMI , lelaki dan wanita . Kita tidak dapat tidak mengambil kira umur subjek. Berat ideal seorang gadis muda atau lelaki akan berbeza daripada jisim tubuh manusia yang matang. Ini tidak menghairankan. Dengan usia, lapisan lemak, yang mempunyai berat kurang tisu kenaikan otot. Jadi orang yang tua boleh mendapatkan hasil pengiraan angka yang sempurna, dan dengan itu mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Oleh itu, orang lebih 50 digalakkan untuk memantau pinggang nisbah dan pinggul untuk mengelakkan obesiti pusat.

formula khas dan jadual yang digunakan bagi pengiraan indeks jisim badan normal kanak-kanak. Juga, jangan lupa bahawa berat badan ideal untuk kanak-kanak perempuan dan kanak-kanak lelaki juga tidak boleh sama. penunjuk yang berbeza pada kanak-kanak di bawah 2 tahun dan selepas mencapai usia itu.

cara yang khas dikira atlet berat badan ideal. Banyak masa mereka menghabiskan latihan dan oleh itu telah membangunkan otot. ideal BMI mereka adalah jauh lebih tinggi daripada orang biasa.

Mengapa saya perlu mengetahui BMI

BMI adalah berguna untuk mengetahui orang-orang yang menonton angka dan kesihatan mereka. Pakar perubatan menggunakan penunjuk ini untuk menentukan dos sebagai ubat-ubatan. Dalam kehidupan seharian, ia digunakan untuk mengawal berat badan.

Ia adalah lebih mudah untuk mengikuti angka itu mengetahui apa yang perlu berusaha untuk. Dan kadang-kadang ia berlaku bahawa rakyat sendiri datang dengan masalah ini. Gadis-gadis muda, seperti memakai sendiri diet dengan berat badan benar-benar biasa, yang menyebabkan tiada selera makan.

banyak badan indeks jisim akan membantu menentukan jika seseorang mempunyai masalah dan bagaimana serius mereka. Pakar pemakanan berdasarkan indikator ini adalah disyorkan bagi pesakit yang mengalami obesiti, sistem kuasa tertentu dan senaman.

Bagaimana untuk mengira BMI

Indeks jisim badan untuk mengira mereka sendiri, dengan mengambil kira semua nuansa, agak sukar. Kami boleh membantu anda menangani masalah ini kepada pengguna kami. Bagi orang-orang yang mengambil berat tentang berat badan mereka, ia dibangunkan talian indeks jisim badan kalkulator. Apa yang diperlukan - adalah untuk masuk ke dalam bentuk butiran anda dan selepas beberapa saat pada skrin, keputusan dipaparkan. Sebagai peraturan, mengetahui berat badan anda yang tepat mencukupi. Untuk hasil yang lebih dipercayai harus menunjukkan pinggul dan pergelangan tangan.

Pilih apa formula melakukan pengiraan, dan kemudian membandingkan bilangan kepada data jadual. Berdasarkan keputusan itu, ia adalah mungkin untuk menilai sama ada berat ujian adalah normal. BMI juga menunjukkan bahawa seseorang itu tidak mengalami kekurangan berat badan kenyang atau menyakitkan. Obesiti mempunyai beberapa darjah. Ia juga diambil kira dalam pengiraan.

Kami menawarkan mudah talian indeks jisim badan kalkulator. Walaupun kesederhanaan, ia adalah agak tepat. Anda akan dapat untuk mengira indeks jisim badan untuk umur mengikut formula yang berbeza atau menarik balik median, yang sehampir mungkin ke kanan.

BMI - proksi untuk

Walaupun pada formula yang tepat tidak mungkin untuk mengira berat badan yang ideal. Setiap orang adalah berbeza. Jadi jangan kecewa jika prestasi anda adalah di luar norma.

Kesilapan ramai orang, dan terutama wakil-wakil separuh saksama manusia, adalah keinginan untuk menjadi seperti model dari majalah berkilat. Sisihan sedikit dari kebiasaan boleh menyebabkan panik.

Sudah tentu, jika pengiraan menunjukkan kenyang yang menyakitkan, ia adalah bernilai mengingati dan cuba untuk mencapai hasil yang terbaik. Obesiti tidak memberi kesan positif kepada keadaan kesihatan umum dan kesihatan manusia. Obesiti membawa kepada tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, kencing manis dan penyakit sendi. Oleh itu, anda perlu mengambil tindakan dan menghilangkan kilo tambahan.

Sebaliknya, ia berlaku bahawa BMI dalam julat normal, dan badan kelihatan menggeleber dan tidak muda. Dalam kes ini, anda tidak boleh berbangga dengan hasil cek dan jangan bimbang tentang rajah. Pertimbangan perlu diberikan kepada sukan atau sekurang-kurangnya untuk meningkatkan aktiviti fizikal untuk membawa badan kembali teratur. Tetapi dalam diet orang-orang ini benar-benar memerlukan ..

Walaupun keputusan ujian menunjukkan hasil yang tidak baik, anda harus mendengar kepada diri sendiri. Apabila seseorang itu gembira dengan wajahnya di cermin, dan doktor tidak melihat pound ancaman tambahan untuk kesihatan, ia adalah lebih baik untuk melupakan formula dan pengiraan, dan untuk menikmati kehidupan dalam irama biasa.

[Kembali ke kandungan]

BMI untuk wanita

BMI untuk wanita

Sumber: lovewomens.ru

Indeks jisim badan untuk wanita - apa kadar dan bagaimana untuk mengira?

masalah berat badan berlebihan akut di dunia. Hanya satu tangan kekurangan kilo tambahan - satu angka yang indah dan daya tarikan. Sisi lain yang lebih penting - kenyang menjadi punca pelbagai penyakit yang menjejaskan kesihatan dan mempersendakan prestasi dan kesejahteraan.

Ia adalah bernilai menekankan bahawa ia adalah berat badan berlebihan adalah satelit pertama penyakit seperti kencing manis dan darah tinggi. Masalah dengan sistem kardiovaskular, serangan jantung dan strok - semua ini boleh dielakkan jika untuk mengatasi berat tambahan.

Mengapa saya perlu mengira BMI?

indeks jisim badan (BMI) - satu petanda mencerminkan nisbah ketinggian dan berat badan orang itu. Ia membolehkan untuk menentukan sama obesiti pada manusia. Doktor menggunakan indeks untuk menetapkan tahap obesiti. Hari ini mengira angka ini boleh menjadi sesiapa sahaja. Mungkin ia akan menjadi langkah pertama dalam memerangi berat badan berlebihan.

Setiap wanita berusaha untuk menjadi bukan sahaja cantik dan menarik, tetapi juga sihat. Dari masa ke masa, badan memakai keluar. berat tambahan akan merasakan sakit di tulang belakang dan sendi, kesuburan terjejas, serta risiko penyakit sistem kardiovaskular. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengira dan tahu berat badan ideal anda, untuk mempunyai titik rujukan, dan cuba untuk ikutinya.

Video: berat Normal. Bagaimana untuk menentukan berat badan yang sihat anda. indeks jisim badan IMT-

Lebih penting lagi, anda boleh belajar melalui BMI. Jika nilai ini adalah terlalu tinggi, wanita itu adalah atas risiko dan mungkin pada masa akan mengalami masalah sistem kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, penyakit sistem pernafasan, masalah pundi hempedu, serta kanser payudara, kolon dan uterus. Statistik menunjukkan bahawa merokok dan obesiti - dua punca yang paling dicegah kematian awal. Ini bermakna bahawa kesihatan bergantung kepada rakyat sendiri dan kuasa kehendak mereka untuk mengatasi tabiat buruk.

Pada masa ini, masalah berat badan yang berlebihan akut bukan sahaja untuk wanita tetapi juga untuk lelaki dan kanak-kanak. Ini adalah asas untuk pembangunan jadual untuk menilai BMI anda dan mengesan pengubahan. Satu fakta menarik ialah bahawa di Amerika berat badan lelaki mempengaruhi kos insurans. Kehadiran kilo tambahan membuat orang membayar lebih. Beberapa pihak insurans menolak untuk berurusan dengan orang-orang yang mempunyai tahap obesiti.

Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan - formula

Dalam pengiraan prestasi berkaitan daripada mana-mana perlu mengambil kira beberapa faktor individu, yang boleh mempengaruhi keputusan. Ini termasuk ketebalan tulang, jenis badan dan kehadiran jisim otot. Sebagai peraturan, indeks jisim badan mencerminkan gambaran sebenar dan boleh digunakan sebagai panduan yang sempurna untuk mereka yang ingin mendapatkan semula berat badan mereka dalam margin.

Lihat juga:   teknik Jepun berbanding malas, atau prinsip 1 minit

Pengiraan BMI dibawa oleh formula yang berdasarkan hubungan empirikal. Untuk mengira keperluan untuk mengetahui parameter tepat pertumbuhan dan berat badan. Berat badan dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian dalam meter kuasa dua. Berikut adalah contoh:

Video: Kalkulator Online jisim badan. Pengiraan ideal lelaki dan wanita berat badan umur lebih

Gadis itu mempunyai 165cm pertumbuhan, manakala beratnya ialah 50 kg. Kemudian BMI = 50 * (1.65 * 1.65) = 18.36. Formula mudah adalah mudah untuk diingati. Cara yang lebih cepat dan lebih mudah untuk mengira - kalkulator dalam talian. didarab dengan kadar yang dikehendaki untuk pengiraan berat badan yang ideal adalah perlu untuk meningkatkan persegi, yang boleh didapati dalam jadual. Jadi, apa yang dimaksudkan untuk mendapatkan angka 18.36. Jika indeks mempunyai nilai:

  • Kurang daripada 19 - kurang berat badan;
  • Dalam julat 19-24 - indeks jisim normal;
  • Dalam lingkungan 25-10 - kehadiran berat badan berlebihan;
  • Dalam lingkungan 31-40 - obesiti;
  • Lebih daripada 40 - tahap tertinggi obesiti.

A normal wanita BMI: Jadual

Berhubung dengan piawaian indeks jisim badan, semua individu. Peraturan pertama untuk wanita bergantung kepada usia, kerana ia adalah baik untuk seorang anak perempuan tidak sesuai untuk wanita selepas 50 tahun. Juga, di bawah kategori yang berasingan termasuk wanita hamil. Di sini kita menerangkan dengan lebih terperinci mengenai kadar BMI bagi setiap kategori wanita dan meja tempat sebagai contoh. Dari jadual yang kita boleh menentukan nisbah biasa berat badan dan ketinggian.

BMI untuk norma umur

Indeks jisim badan untuk umur mengambil kira jantina dan umur orang itu. Formula ini telah dibangunkan dari dua abad yang lalu, tetapi ia tidak hilang relevan hingga ke hari ini. Menurut beliau, kadar berat badan seseorang yang di bawah umur 40 tahun boleh ditentukan dengan menolak dari ketinggian dalam sentimeter 110. Angka itu perlu mengambil 100 cm selepas 40 tahun.

Kita kembali kepada contoh sebelumnya. Gadis berusia 25 tahun. Jadi berat badan ideal adalah 165- 110 = 55 kg. Dalam penjelmaan lanjutan, pengiraan perlu mengambil kira jenis tubuh manusia.

kita boleh menyimpulkan apa tindakan yang perlu anda lakukan bagi mencapai indeks jisim badan ideal berdasarkan keputusan. Kehilangan berat badan boleh menjadi sebilangan kilogram berat badan atau keupayaan.

semasa mengandung

Semasa mengandung, setiap ibu mengandung memperoleh berat badan. Ini adalah satu proses semula jadi. Walau bagaimanapun, doktor sentiasa memantau kadar data supaya ia tidak memukul keterlaluan berat badan berlebihan atau kurang berat badan semasa mengandung. Bagaimana berbahaya-dua negeri ini?

Jadi, kekurangan berat badan boleh menyebabkan gangguan dalam perkembangan janin. Terlalu kilo keuntungan banyak yang boleh menjadi asas kepada pembedahan caesarean yang dirancang. Perlu diingat bahawa setiap badan adalah berbeza. Norma-norma berat badan semasa hamil adalah dalam julat 7-16 kg itu. Walau bagaimanapun, dalam amalan klinikal, terdapat kes-kes apabila ibu-ibu mendapat lebih dan kurang daripada indeks, dengan rasa yang besar dan melahirkan anak-anak Zdorovenki.

Dalam kes di mana ada sebab untuk mempercayai bahawa berat badan ibu boleh memberi kesan negatif kepada kanak-kanak, doktor akan mencadangkan untuk lulus satu siri peperiksaan. Jangan bimbang terlebih dahulu. Perkara utama - untuk menjalani kehidupan yang normal, menghapuskan diet dan makan berlebihan.

Terdapat formula yang mengira berat badan mungkin semasa mengandung. Oleh itu adalah perlu untuk mengetahui apa penunjuk berat sebelum mengandung dan apa yang pertumbuhan ibu masa depan. pengiraan dibuat menggunakan formula di atas - berat badan dibahagi dengan ketinggian kuasa dua. Bergantung pada penunjuk ini, serta tempoh kehamilan, mengikut jadual, anda boleh lihat berapa banyak kilo mempunyai hak untuk mengumpul seorang wanita. Ketersediaan perkhidmatan dalam talian yang secara automatik melakukan pengiraan untuk membantu anda mencari dengan cepat angka itu, serta mengawal berat badan anda setiap minggu.

Dalam Clip Movie: Kadar pertambahan berat badan dan pertumbuhan

[Kembali ke kandungan]

nilai-nilai biasa untuk wanita dan lelaki

nilai-nilai biasa untuk wanita dan lelaki

Sumber: holesterinstop.ru

faktor atherogenic - nilai normal

Di peringkat isi rumah, ramai yang biasa dengan konsep kolesterol "jahat" dan "baik", manakala sebahagian besar daripada diketahui bahawa kenaikan pertama, serta menurunkan penunjuk kedua boleh menjejaskan kesihatan, dalam keadaan vaskular tertentu. Tetapi dalam amalan perubatan untuk penilaian risiko penyakit kardiovaskular, dan juga untuk penilaian keseluruhan negeri metabolisme lipid dalam badan menjalankan analisis khas - penentuan faktor atherogenic, kadar yang mungkin sedikit berbeza bergantung kepada jantina, umur, kadar asas penyakit dalam pesakit, dan sebagainya. d.

faktor atherogenic menyifatkan metabolisme lipid, mencerminkan nisbah kolesterol "buruk" kepada "baik". Jika analisis mengesahkan bahawa indeks melebihi norma, menunjukkan kecenderungan kepada penyakit kardiovaskular, terutamanya aterosklerosis.

Penentuan faktor atherogenic dijalankan bagi maksud yang berikut:

  • pemantauan terapi ubat-ubatan yang bertujuan untuk menormalkan kolesterol darah;
  • mengenalpasti risiko kejadian kardiovaskular atau kehadiran mereka dalam pesakit;
  • menentukan penyakit endokrin dan penyakit hepatik;
  • sebagai sebahagian daripada pemeriksaan rutin.

Untuk mengira indeks atherogenic, anda mesti menentukan nilai trigliserida, kolesterol, LDL, VLDL dan HDL. Indeks adalah nisbah "buruk" kolesterol "baik" ditentukan dengan membahagikan perbezaan dalam jumlah kolesterol dalam darah dan nilai HDL HDL.

ia_form

Nilai normal faktor ini mungkin berbeza di beberapa penduduk (contohnya, lelaki dan wanita), jadi kami mengambil kira norma indeks dengan lebih terperinci.

lelaki Norma

faktor atherogenic purata diiktiraf sebagai normal jika nilainya tidak lebih daripada 3. Walau bagaimanapun, bagi penilaian yang tepat metabolisme lipid dalam tubuh manusia, doktor mengambil kira beberapa ciri-ciri khas. Jadi, sebagai pekali ini adalah berbeza untuk lelaki dan wanita: mereka mengatakan bahawa manusia faktor atherogenic muda adalah betul, jika tidak lebih tinggi daripada 2.5.

Kepada jantina yang lebih kukuh selepas 30 tahun julat normal indeks sedikit mengembang - 2,07-4,92. Dengan usia, indeks atherogenic meningkat dengan cara yang semulajadi dan di luar norma juga semakin meningkat. Bagi lelaki yang berumur 40-60 tahun, angka ini perlu berada dalam julat 3,0-3,5. Tetapi nilai-nilai ini adalah sah untuk pesakit yang tidak mempunyai manifestasi klinikal penyakit jantung koronari, dimanifestasikan dalam melaksanakan aktiviti fizikal:

  • sakit di dada;
  • rasa sesak nafas;
  • sesak nafas;
  • debaran jantung.

Jika gejala yang dinyatakan hadir pada lelaki, peningkatan dalam faktor atherogenic dibenarkan untuk nilai 3,5-4,0. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, indeks boleh sehingga 5, di mana kes-kes tersebut adalah dianggap secara individu dan boleh dianggap sebagai varian standard untuk lelaki yang lebih tua dengan ciri-ciri tertentu badan (mengikut berat, penyakit yang mendasari, dan sebagainya. D.) Walaupun pada tinggi seperti di nombor pandang pertama bagi kumpulan pesakit (lelaki berumur 40-60 tahun dengan tanda-tanda klinikal iskemia), rawatan khusus perlu dilakukan.

wanita Norma

Penentuan pekali atherogenesis adalah faktor penentu untuk mengenal pasti risiko daripada penyakit kardiovaskular. Oleh itu, indeks yang terhasil dikira untuk lelaki dan wanita dalam syarat-syarat berikut:

Untuk memahami keadaan metabolisme lemak dalam badan wanita, ia adalah perlu pada pekali nisbah yang diperolehi daripada nilai normal untuk mengambil kira umur pesakit dan keabnormalan kardiovaskular yang sedia ada. Jadi, sebagai wanita muda yang berumur 20 hingga 30 tahun dianggap nisbah atherogenic normal kurang daripada 2.2. Dengan usia, nombor-nombor ini boleh dalam pelbagai - 1,88-4,4. Sejak awal perubahan hormon semula jadi dalam tubuh wanita di luar indeks normal semula dikurangkan: pada usia 40-60 tahun ia dianggap normal jika kadar semasa kurang daripada 3.2. Untuk wanita yang mempunyai tanda-tanda penyakit jantung koronari, yang disebut sebagai faktor yang sah sekurang-kurangnya 4 mata.

Ia diperhatikan bahawa centenarians berusia lebih tua daripada 80-90 tahun, mempunyai kadar yang rendah faktor atherogenic: ia jarang melebihi 3.

Untuk perwakilan visual norma indeks atherogenic untuk lelaki dan wanita umur yang berbeza mempunyai jadual:

Perlu diingat bahawa beberapa faktor boleh mempengaruhi keputusan akhir pekali penentuannya atherogenesis. Jadi, untuk meningkatkan nilainya mungkin:

  • merokok;
  • mengambil ubat-ubatan tertentu, terutamanya steroid;
  • berpanjangan puasa atau kepatuhan kepada mono-diet;
  • kehamilan dan selepas bersalin (pertama 6 minggu).

Mengurangkan angka sebenar indeks atherogenic adalah sebab-sebab berikut:

  • mengambil ubat-ubatan tertentu. statin, erythromycin, agen antikulat, dan lain-lain;
  • pematuhan kepada diet rendah lemak dalam makanan;
  • peningkatan aktiviti fizikal.

Jika di atas normal, apakah maknanya

Apabila nisbah melebihi dianggap nilai normal menunjukkan melanggar metabolisme lipid dalam pesakit. Ini bermakna bahawa "buruk" kolesterol dalam saluran darah bebas ditangguhkan, ditangguhkan pada dinding mereka, membentuk plak dan menimbulkan perkembangan aterosklerosis. Ini adalah kerana "berguna" kolesterol tidak mencukupi untuk tersumbat yang tepat pada masanya dan lengkap LDL dan VLDL dan mengeluarkan mereka dari badan. Sebab-sebab bagi meningkatkan indeks atherogenic mungkin patologi dysmetabolic lain, gangguan endokrin, tidak seimbang dan kaya dengan haiwan diet lemak dan banyak lagi.

hol_na st_sos

Jika faktor atherogenic melampaui norma (nilai dalam julat 3-4), ia menunjukkan risiko yang tinggi untuk mendapat penyakit kardiovaskular, terutamanya aterosklerosis, yang dalam darjah yang berbeza-beza, mula berkembang di dalam kebanyakan orang selepas 40 tahun. Jika kadar ini melebihi 5, ia menunjukkan berlaku dalam badan perubahan atherosclerotic.

Aterosklerosis - kekalahan dinding kapal dengan pemendapan pada lapisan dalam plak kolesterol yang boleh membentuk gumpalan. Perubahan ini menyumbang kepada kekalahan kapal: mereka menjadi rapuh, menebal dengan kawasan terjejas endothelium.

Penyakit ini sering memberi kesan kepada anggota badan yang lebih rendah: apabila pesakit mula berasa lemah. Dari masa ke masa, aterosklerosis ketara boleh menghadkan aktiviti motor pesakit, yang mempunyai nisbah yang tinggi langkah atherogenic dan tidak diambil untuk menormalkan ia.

Sering plak kolesterol terbentuk dalam arteri koronari yang menyuburkan jantung. Dalam kes seperti ini, ia meningkatkan risiko mendapat penyakit seperti angina, serangan jantung atau strok jantung.

Apabila perubahan atherosclerotic berlaku dalam saluran otak dan indeks atherogenic jauh lebih tinggi daripada normal, pesakit melaporkan kemerosotan ingatan, penglihatan, perhatian, stamina dan sebagainya. D. Dalam kes yang paling serius boleh berlaku strok serebrum, yang boleh menyebabkan kematian.

Mempertimbangkan sebab-sebab utama berikut meningkatkan faktor atherogenic:

  1. Penyalahgunaan makanan yang kaya dengan lemak haiwan. Ini termasuk hampir semua makanan lemak, yang lebih suka Russia purata: .. Pastries, sosej dan produk daging, produk daging babi, marjerin, telur, dan lain-lain Apabila seseorang makan banyak produk yang sama, menghasilkan banyak kolesterol "buruk" dalam darah, yang berkadaran meningkatkan faktor atherogenic.
  2. Merokok dan alkohol menghalang proses metabolik dalam badan dan meningkatkan risiko aterosklerosis.
  3. Berat badan berlebihan - laluan langsung kepada nilai yang tinggi indeks atherogenic, kerana dengan sendirinya masalah dalam kebanyakan kes timbul daripada komitmen untuk makanan berlemak. Orang yang mempunyai obesiti telah dikenal pasti nisbah pekali tinggi "buruk" kolesterol "baik" jatuh ke dalam kumpulan khas risiko aterosklerosis, tekanan darah tinggi dan diabetes jenis 2.
  4. tekanan darah tinggi. Penyakit ini mengalami purata 30% daripada penduduk negara-negara maju, penyakit ini meningkatkan risiko aterosklerosis disebabkan oleh peningkatan beban pada saluran darah. Tekanan darah tinggi menjejaskan proses metabolik dalam badan, jadi ia boleh menyebabkan peningkatan dalam faktor atherogenic.
  5. Kencing manis. Pesakit-pesakit ini, faktor atherogenic sentiasa di tahap tertinggi nilai, walaupun seseorang sepenuhnya berpegang teguh kepada gaya hidup yang sihat. Peningkatan tahap lipoprotein ketumpatan rendah dan gula darah tidak dapat tidak membawa kepada pembangunan aterosklerosis.
  6. Keturunan. faktor ini adalah penting, dan kadang-kadang ia boleh menjadi punca utama terhadap hiperkolesterolemia.
  7. Gaya hidup yang tidak aktif. aktiviti fizikal memberi kesan kepada kepekatan lipid dalam darah: mereka menjadi lebih dan mereka lebih cepat disimpan di dinding saluran darah.
Lihat lebih banyak:   MASSAGE edema FOOT

Jika di bawah normal, apakah maknanya

Pada faktor atherogenic tahap dikurangkan mengatakan jika nilai adalah kurang daripada 1.9. Tetapi fakta ini tidak membuat banyak kepentingan klinikal, dan ia tidak dianggap sebagai proses metabolik yang tidak normal di dalam badan. Sebaliknya, nilai indeks mungkin menunjukkan kepekatan yang tinggi lipoprotein berkepadatan tinggi di dalam darah, dan risiko yang minimum aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular lain.

hasil analisis ini boleh diperolehi jika hari sebelum penghantaran darah kepada rakyat penyelidikan untuk melakukan senaman fizikal keras.

Jika pesakit mempunyai kehadiran deposit kolesterol di bawah kulit atau pada tendon, atau penyakit jantung koronari, tetapi nisbah atherogenic adalah rendah, ia mungkin menunjukkan kehadiran penyakit keturunan yang jarang berlaku - gipoholesterolemiya. Sifat dan mekanisme pembangunan adalah tidak difahami sepenuhnya.

Bagaimana jika indeks atherogenic tidak normal

Jika ia adalah di bawah norma yang diterima dalam kebanyakan kes rawatan khusus perlu dilakukan. Doktor mungkin mencadangkan untuk menjalani kajian tambahan dalam pakar sempit lain untuk mengecualikan beberapa penyakit mungkin (endokrin, penyakit buah pinggang, dan sebagainya. D.). Selain itu, pesakit tersebut sering ditetapkan analisis peperiksaan ulangan selepas 1-2 bulan, kerana beberapa faktor (keras fizikal kerja, terapi dadah dan t. Q.) Bolehkah ketara memberi kesan kepada nilai pekali atherogenesis.

Jika ia adalah lebih tinggi daripada biasa, pesakit perlu mengambil semua langkah-langkah untuk pemulihan itu. hasil diagnostik seperti menunjukkan bahawa sebilangan kecil kolesterol "berguna" tidak mampu untuk menyekat bilangan sel-sel "buruk", yang disimpan pada dinding saluran darah dan menyebabkan aterosklerosis dan pathologies lain yang berkaitan. Untuk menormalkan metabolisme lipid menjadi peningkatan dalam bilangan kolesterol "baik" dan mengurangkan buruk.

Selalunya pesakit-pesakit ini perlu ubat - ubat kolesterol. Kumpulan utama ubat-ubatan yang digunakan untuk tujuan ini adalah statin. Mereka menyekat pengeluaran LDL dan kepadatan yang sangat rendah, menyumbang kepada penyingkiran mereka dari badan, serta meningkatkan kepekatan dalam darah "kolesterol baik.

atorvas_h

Tetapi tidak semua kumpulan pesakit boleh menggunakan ubat-ubatan ini kerana senarai panjang yang kontra. ubat lain, menormalkan metabolisme lipid dalam badan, boleh:

  • fibrates;
  • asid nikotinik;
  • kolesterol penyerapan inhibitor;
  • sequestrants asid hempedu;
  • asid lemak politaktepu.

Kadang-kadang ia mengambil gabungan penerimaan mereka.

Semasa terapi dadah memerlukan kawalan berterusan lipoprotein darah. Untuk melakukan ini, pesakit perlu melakukan profil lipid biasa, yang bukan sahaja menentukan keputusan akhir faktor atherogenic, tetapi juga mengira jumlah lipid dalam darah secara berasingan. Jadi, jika akibat daripada tahap HDL rawatan mula merosot, ia adalah perlu untuk segera menukar ubat taktikal, kerana penggunaan selanjutnya hanya boleh mempercepatkan perkembangan aterosklerosis.

Komponen penting kedua daripada langkah-langkah untuk mengurangkan indeks atherogenic adalah diet yang dipilih. tugas utama - untuk mengurangkan pengambilan kolesterol daripada makanan. Oleh itu, kita mesti memberi makanan dengan lemak haiwan, membayar perhatian yang lebih kepada lemak sayuran dan poli tak tepu, makanan yang kaya dengan serat, sumber phytosterols (alpukat, bawang putih, oat bran, dan sebagainya. D.). diet harus diarahkan untuk mengurangkan berat badan, yang akan membantu mengurangkan risiko aterosklerosis. Oleh itu, kita bukan sahaja perlu berhati-hati memilih produk yang membentuk diet harian, tetapi juga untuk memantau jumlah kalori setiap hari.

prod_ater_hol

Ia adalah penting dalam proses pemulihan dan senaman yang kerap - sekurang-kurangnya 4 kali seminggu selama setengah jam. Tetapi beban yang dibenarkan perlu memilih doktor yang merawat, dengan mengambil kira keadaan kapal dan jantung.

Jika seseorang telah mendedahkan faktor atherogenic yang tinggi, tidak boleh bersendirian cuba untuk meningkatkan kesihatan mereka. Hanya doktor yang berpengalaman boleh menulis regimen yang baik dan secara individu ubat yang sesuai dan teknik yang dipilih. Merayu kepada mereka yang mahir kerana pesakit semasa rawatan perlu ujian pap biasa untuk profil lipid.

[Kembali ke kandungan]

BMI untuk lelaki

BMI untuk lelaki

[Kembali ke kandungan]

Pengiraan berat badan ideal berdasarkan Badan

Sumber: beauty-lesson.com

Pengiraan berat badan ideal berdasarkan ketinggian dan membina
Bagaimana dengan cepat mengira berat badan ideal anda? Berapa banyak berat badan boleh dianggap normal Perempuan, mengikut ketinggian dan membina dia? Yang anda perlukan untuk mula kehilangan berat badan, atau mungkin anda sudah memilih kaedah penurunan berat badan, diet yang sesuai. Sama ada cara anda bertanya diri anda sendiri soalan - apa yang norma adalah sesuai untuk saya dan menentukan hasil yang anda ingin capai dalam memerangi berat badan berlebihan. Pada masa ini, terdapat banyak kaedah dan formula yang boleh digunakan untuk menjawab soalan - sama ada berat badan anda adalah julat normal, dengan mengambil kira jenis komposisi badan dan ketinggian dalam sentimeter.

Anda boleh menggunakan kaedah mengira indeks jisim badan, yang anda boleh mengira tahap obesiti. Tidak sukar untuk menentukan nisbah yang sesuai antara isipadu pinggul dan pinggang. Tetapi kita tidak harus lupa bahawa apa-apa angka dan formula yang diperolehi berdasarkan kepada ciri-ciri fisiologi orang biasa. Menggunakan mana-mana kaedah menentukan berat badan yang sesuai untuk diri sendiri, perlu diingat bahawa apa-apa petunjuk yang agak konvensional. Oleh itu, pengiraan berat badan, sebaik-baiknya untuk umur dan badan anda boleh menanggung maklumat nasihat sahaja.

Malah, setiap orang mempunyai genetik ditentukan nilai berat badannya sendiri, yang bergantung kepada beberapa ciri-ciri - lokasi organ-organ dalaman, struktur tisu dan badan secara keseluruhan. Terlalu banyak pyshechki cuba untuk menyesuaikan badan anda ke katil Procrustean parameter bentuk 'ideal'.

Sudah tentu, jika berat badan anda adalah lebih tinggi daripada parameter purata sesuai dengan umur dan seks anda, dan berat badan semakin meningkat, maka benar-benar harus menjalani berat tentu kehilangan, mengikuti diet tertentu dan menjalani gaya hidup yang lebih aktif, melakukan senaman rumah untuk meningkatkan pinggang dan pelangsingan abdomen. Tetapi dalam apa-apa hal, tidak harus cuba untuk mengurangkan berat badan anda dengan ketara di bawah normal, memperuntukkan perlembagaan badan, tinggi dan umur. Kehilangan berat badan yang ketara boleh menyebabkan walaupun kesan yang lebih berbahaya bagi kesihatan berbanding berat badan berlebihan.

Untuk mengira berat badan ideal untuk seorang wanita, mengambil kesempatan daripada formula mudah berdasarkan pertumbuhan:

Jika pertumbuhan adalah di bawah 165 sentimeter:

Yang sesuai berat badan = ketinggian dalam sentimeter - 105

Jika pertumbuhan 166-175 sentimeter:

Yang sesuai berat badan = ketinggian dalam sentimeter - 100

Jika pertumbuhan adalah lebih tinggi daripada 175 sentimeter:

Yang sesuai berat badan = ketinggian dalam sentimeter - 110

kanak-kanak perempuan kurus dengan tulang nipis mesti ditolak daripada hasil daripada 10 peratus. Dan bagi mereka yang mempunyai tulang yang besar, dan seorang tokoh utama kita mesti menambah 10 peratus kepada yang dikira dengan hasil formula.

Jika anda memutuskan bahawa anda hanya perlu untuk menurunkan berat badan, anda perlu berjumpa dengan pakar pemakanan untuk memilih kaedah yang paling berkesan dan selamat bagi penurunan berat badan. Untuk mengetahui apa jenis badan sesuai perlembagaan badan anda, kami telah menyediakan penerangan mengenai ciri-ciri utama

Jenis badan:

Ectomorph.

Jenis badan dengan panjang, tonkokostnoe rangka sempit, bahu sempit dengan tulang rusuk memanjang. Secara umumnya, orang-orang dengan jenis perlembagaan hampir tidak didepositkan lemak badan kerana kadar yang tinggi metabolisme di dalam badan. Jika anda tidak mempunyai ectomorph diabetes, dia mungkin mampu beberapa keterlaluan gastronomi dan dengan itu tidak akan mempunyai kecenderungan untuk obesiti. Obesiti boleh menghadapi hanya jika terdapat pelanggaran pertukaran atau endokrin proses, yang amat jarang berlaku pada orang dengan jenis badan.

Mezomorf.

Kategori orang selain daripada olahraga. Mesomorph mempunyai bahu luas, badan berkadar, yang maju sistem otot, pelvis yang sempit. metabolisme badan daripada biasa. Lapisan lemak dinyatakan sangat sederhana. Kecenderungan kepada obesiti adalah mungkin jika seseorang banyak terlibat dalam sukan, dan kemudian direbut, mula menjalani gaya hidup yang pasif dan makan makanan berkalori tinggi.

Endomorf.

Ini adalah jenis orang dengan sederhana berotot, leher pendek, bulat bentuk. Endomorphs sering gemuk. deposit lemak dilafazkan pada pinggul, bahu dan abdomen. Kadar metabolik dalam endomorphs berkurangan. Apabila gaya hidup tidak aktif dan berkalori tinggi, orang-orang dengan jenis badan ini dengan cepat menjadi gemuk dengan usia sering mengalami penyakit yang berkaitan dengan obesiti.

[Kembali ke kandungan]

indeks volum badan

Sumber: hlady.ru

Mengekalkan badan dalam bentuk titik utama dalam pencegahan penyakit jantung dan saluran darah. Pengiraan indeks jisim badan (BMI) - adalah salah satu cara untuk menyemak berat badan yang sihat. Angka ini menunjukkan bagaimana berat sepadan dengan ketinggian seorang lelaki, dan tidak boleh diadakan jika apa-apa perkadaran yang mengancam nyawa.

Apa yang BMI?


Asas-asas konsep BMI telah membangunkan saintis Belgium Adolphe Kvetelet, tetapi istilah ini pertama kali diperkenalkan selepas menerbitkan satu artikel mengenai obesiti dalam "Journal penyakit kronik" pada tahun 1972.

Indeks ini telah dicipta dengan tujuan untuk menentukan jumlah jisim lemak, otot dan tisu tulang dalam setiap individu, untuk mengklasifikasikan lagi sebagai berat badan dikurangkan, normal atau berat badan berlebihan.

VMІ (dari Inggeris. «Indeks jisim badan») mempunyai hubungan langsung dengan fungsi normal organisma keseluruhan. Kerana berat badan berlebihan meningkatkan risiko penyakit seperti:

  • penyakit arteri koronari;
  • strok;
  • Diabetes jenis II;
  • gipotoniya;
  • kanser.

Bagaimana untuk mengira BMI anda?


Quetelet indeks, yang lebih dikenali sebagai indeks jisim badan - nilai yang ditentukan oleh formula: berat badan seseorang dibahagi dengan ketinggian dalam meter persegi.

Sebagai contoh, bagi wanita seberat 65 kg, pertumbuhan yang 172 cm, pengiraan akan dikeluarkan seperti berikut: 65 / (1.72) 2 = 21.97. Menurut Jadual №1 ia boleh menentukan bahawa angka ini adalah dalam norma lorong itu.

Untuk memudahkan pengiraan, anda boleh mengambil kesempatan daripada kalkulator online khas yang bebas menjalankan pengiraan berat badan kepada parameter yang ditetapkan.

Jika digunakan untuk mengira BMI pound dan inci, formula adalah seperti berikut: Berat (lbs) / ketinggian (inci kuasa dua) * 703.BMI formula pengiraan

Untuk maklumat lanjut mengenai cara untuk melaksanakan pengiraan indeks jisim dan decode hasil yang anda lihat dalam video ini:

Lihat juga:   saya malu tubuhnya. Musim 4. Issue 3 pada 02/16/17

penyahsulitan data: jadual BMI


Menurut klasifikasi konvensional, indeks Quetelet mempunyai julat berikut:

Menurut penyelidikan oleh saintis Amerika dari berat badan memberi kesan kepada 1% lelaki dan 2.5% wanita. Jangka hayat maksimum diperhatikan pada lelaki, BMI adalah sama dengan 25-27 kg / m 2 .jadual indeks jisim badan

BMI: apa yang perlu mencari?


Perlu diingat bahawa pengiraan berat indeks bukan asas untuk diagnosis. Sesetengah orang, terutama atlet, BMI boleh nampak tinggi berbanding dengan tahap sebenar lemak badan.

Sebagai contoh, berat badan yang ideal untuk wanita pertumbuhan 175 cm 75 kg. Tetapi, jika ia mempunyai badan nipis, norma adalah untuk dikira mengikut skim ini: 75 kg-10 kg = 68%. Sebaliknya, orang gemuk perlu menambah 10% kepada berat badan semasa.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia dalam pengiraan BMI tidak mengambil perhatian tentang umur dan jantina orang itu. Bagi kanak-kanak lebih 2 tahun indeks dikira dengan cara yang sama seperti untuk orang dewasa.

Penyelidikan yang dijalankan oleh saintis British telah menunjukkan bahawa BMI kanak-kanak perempuan berusia 12-16 tahun, purata 1 kg / m 2 kurang daripada BMI kanak-kanak lelaki dalam kategori umur yang sama.

Juga, apabila mengira indeks jisim tidak mengambil kira prinsip pengagihan deposit lemak di dalam badan. Iaitu, prestasi boleh dipandang remeh kerana pengumpulan lemak dalam badan lebih rendah, iaitu, pada dasarnya, tidak mengancam nyawa. Pada masa yang sama, seseorang yang mempunyai indeks normal perlu lebih mengambil berat tentang kesihatan, jika abdomen adalah berdasarkan lemak yang berlebihan.

Isu-isu yang berkaitan dengan obesiti, selain daripada BMI, perlu dipertimbangkan:

  • indeks volum badan;
  • ketebalan lipatan kulit;
  • jenis badan.BMI - Apakah BMI

Penggunaan BMI di dunia


Pada tahun 2005 di Singapura mendapati bahawa peratusan lemak di kalangan orang Asia adalah agak lebih tinggi daripada orang Eropah, dengan keputusan bahawa yang pertama cenderung untuk mengalami diabetes dan penyakit sistem kardiovaskular.

Baru-baru ini, pihak berkuasa di Perancis, Itali, Israel dan beberapa negara lain telah membuat perubahan dalam undang-undang, mengikut mana model dengan indeks di bawah 18 tahun tidak dibenarkan untuk mengambil bahagian dalam pertunjukan fesyen. Dengan cara ini, ia membawa HLS menggalakkan dan pencegahan anoreksia kalangan orang muda.

Menurut undang-undang Rusia, jika rekrut Indeks Quetelet yang menyimpang dari standard yang ditetapkan (seperti dalam besar, dan dalam bahagian yang lebih kecil), dia berhak untuk menerima penangguhan daripada perkhidmatan tentera hingga enam bulan. Dalam tempoh ini, rekrut perlu menjalani petunjuk pemeriksaan dan hasil dalam norma. Sebagai perbandingan, Taiwan merekrut dengan rendah atau terlalu tinggi BMI segera Suruhanjaya.

Menurut angka yang telah diterbitkan pada tahun 2005 dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, pada pesakit obes kadar kematian adalah lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai berat badan normal.

Pengiraan berat badan berlebihan menggunakan BMI

Dengan mudah untuk mengira berat badan BMI, sudah terkenal dengan formula cukup betul ini seperti berikut:

Berat (kg) - BMI dalam biasa (lihat Jadual ..) * Ketinggian (m 2 )

Sebagai contoh, untuk lelaki di bawah umur 25 tahun dan dengan berat 115 kg kadar biasa VMІ adalah nombor 22. Iaitu, ia adalah berat badan berlebihan: * 115-22 (1.75 2 ) = 47.6 kgindeks jisim badan dikira untuk wanita

Formula ini menunjukkan bahawa berat badan normal dalam kes ini tidak boleh melebihi 67 kg.

Jadi, indeks jisim badan merupakan petunjuk penting, yang direka untuk mengawal berat badan dan kesihatan semua orang. Walaupun beberapa ketidaktepatan, BMI mempunyai selama beberapa dekad yang digunakan dalam amalan dunia untuk diagnosis utama obesiti pesakit daripada semua peringkat umur.

[Kembali ke kandungan]

Pengiraan berat untuk ketinggian dan umur

Pengiraan berat untuk ketinggian dan umur

Sumber: elena-kasatova.ru

kak-rasschitat-normalnyj-ves-cheloveka

Sebagai Socrates berkata:

" Jika seseorang sedang mencari kesihatan, minta dia pertama jika dia bersedia untuk meninggalkan pada masa akan datang dengan sebab-sebab sakit, barulah anda akan dapat untuk membantu beliau."

Kenyataan ini boleh dikaitkan sepenuhnya kepada masalah ini sebagai berat badan berlebihan.

Lagipun, seperti yang saya katakan dalam artikel "Sebab utama berat badan berlebihan," 98% orang mempunyai masalah ini semata-mata kerana pilihan gaya hidup miskin dan tidak sentiasa mempunyai keinginan untuk mengubahnya.

Dan orang yang kelebihan berat sering tenang, walaupun senarai penyakit yang boleh berada di dalam kita kerana berat tambahan agak hebat, saya tidak akan mengulangi, saya bercakap mengenainya di sini .

Tetapi mungkin persoalannya adalah bahawa ramai orang hanya tidak tahu di mana sempadan, di mana anda masih normal, tetapi di mana adalah perlu untuk memulakan untuk berfikir dan ini terpakai, dengan cara itu, bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan. Selalunya, kanak-kanak perempuan dan wanita yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, mereka berada dalam keadaan yang baik, tetapi , walaupun demikian, mereka tidak menyimpang dari idea bahawa mereka mempunyai lebih untuk menurunkan berat badan.

Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk menjadi berat badan yang normal seorang, kerana sejumlah tisu lemak kita hanya perlu. Kira-kira pada jumlah tenaga seseorang terlibat dalam pembentukan hormon, vitamin, ia melindungi seseorang daripada hipotermia pada musim sejuk dan terlalu panas pada musim panas.

Bagaimana untuk mengira berat badan yang normal

Pada masa ini, terdapat banyak pengiraan yang berbeza untuk menentukan normal berat badan. Sudah tentu, mereka semua relatif, kerana mereka tidak mengambil kira banyak faktor, ia adalah jantina dan umur seseorang, dan juga peratusan lemak dan tulang dan tisu otot. N o, bagaimanapun, dengan bantuan mereka, anda boleh berlumba untuk membaca berat badan normal anda. Anda perlu ingat bahawa l Cara Juba pengiraan tidak sesuai untuk golongan muda di bawah 18 tahun, orang tua (lebih 65 tahun) , ahli sukan, wanita hamil dan menyusu.

Pengiraan berat badan normal menggunakan formula berdasarkan pertumbuhan manusia

Saya sentiasa tahu formula ini: pertumbuhan tolak 100 - adalah hasil daripada berat badan normal. Sebagai contoh, meningkat m 1.7 m - 100 = 70 kg. Tetapi ternyata, formula ini tidak muat literal semua orang, di sini ia adalah perlu untuk mengambil kira jenis badan anda dan membuat pelarasan bagi umur.

Terdapat 3 jenis badan asas dan bergantung kepada jenis dan berat badan yang ideal dikira.

tipy-teloslozheniya

jenis asthenic (tambahan cetek) - angka memanjang, iaitu dimensi longitudinal mengatasi salib: anggota badan yang panjang, tulang nipis, leher nipis, otot mundur . Orang yang mempunyai jenis badan ini tidak mungkin untuk berat badan berlebihan. Dengan formula perlembagaan ini mempunyai berat badan normal:

pertumbuhan dalam cm - 110

jenis Normostenichesky (purata tambahan) - badan adalah berkadar dengan saiz, tisu otot yang maju, adalah sangat biasa bagi orang-orang dengan jenis ini mempunyai angka yang indah yang sempurna. berat badan normal dikira seperti berikut:

ketinggian dalam cm - 103

jenis Hypersthenic (tambahan utama) - orang mempunyai jenis ini dimensi melintang badan lebih daripada normostenik yang: luas dan berat tulang, pinggul lebar dan dada, kaki yang pendek. Orang jenis ini cenderung untuk menjadi gemuk. formula berat badan normal:

pertumbuhan dalam cm - 100

Jika ragu-ragu, apa yang jenis yang anda fikirkan, ia adalah mungkin untuk mengukur lilitan kerja tangan pergelangan tangan anda dalam kecil tempat beliau: dari astenikov ia adalah kurang daripada 16 cm normostenik - dari 16 ke 18.5 cm hypersthenics - lebih daripada 18.5 cm.

Dibenarkan petunjuk pelarasan dikira berdasarkan umur tolak 5 - 10% daripada berat badan yang dikira adalah dibenarkan dengan orang dari 18 hingga 50 tahun, orang lebih 50 tahun plus dibenarkan 5 - 7%.

Pengiraan indeks jisim badan (BMI) Quetelet

Indeks jisim badan - ukuran mematuhi pertumbuhan manusia dan berat badan. Kaedah pengiraan yang paling popular dan dianggap oleh formula :

berat badan anda dalam kilogram dibahagi dengan ketinggian dalam meter kuasa dua

Sebagai contoh, peningkatan sebanyak 1.7 m, berat 75 kg, indeks kiraan - 75 / (1.7 2 ) = 25.95 dan mencari dalam plat rajah.

Mengetahui nilai pekali, kita boleh mengira parameter berat badan normal sepadan dengan ketinggian anda. Sebagai contoh, mengira minimum dan sempadan maksimum berat badan normal. Pertumbuhan bagi contoh lagi mengambil 1.7 m: minimum had - (1,7 2 ) * 18.5 = 53.5 kg; had maksimum - (1,7 2 ) * 24.9 = 72 kg

Perlu diingat bahawa formula ini sesuai untuk orang ketinggian purata: lelaki - 168 - 188 cm dan wanita - 154 - 174 cm Jika pertumbuhan lebih rendah, berat badan yang dikira dikurangkan sebanyak 10%, dan jika di atas, meningkat sebanyak 10%. .

Sudah tentu, angka ini tidak mengambil kira jenis badan akaun, jantina dan umur, tetapi disebabkan had minimum dan maksimum boleh menilai semua faktor dan menentukan sendiri berat badan yang sihat.

Pengiraan berat badan normal dengan nisbah jumlah pinggang berkembang

yang ideal adalah apabila jumlah pinggang yang sama dengan separuh ketinggian anda. Tetapi ia adalah perlu untuk mengira nisbah untuk diagnosis yang lebih tepat:

jumlah pinggang dalam cm dibahagi dengan ketinggian dalam cm

Sebagai contoh, 90 cm / 170 cm = 0.52 dan bandingkan dengan standard.

Pengiraan berat badan normal, dengan mengambil kira umur

formula pengiraan ialah:

berat badan = 50 + 0.75 * (ketinggian - 150) + (umur - 20) / 4

Sebagai contoh, ketinggian 170 cm, umur 53

50 + 0.75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0.75 * 20 + 33/4 = 50 + 15 + 8.25 = 73.25 kg

Hasilnya: pada usia 53, dengan pertumbuhan 170 cm dianggap berat badan normal 73 kg.

Walaupun angka ini tidak mengambil kira jenis yang sama badan dan seks orang itu, tetapi mengambil kira umur. Walaupun ia percaya bahawa berat badan yang ideal adalah salah satu bahawa kita mempunyai dalam tempoh 18 tahun dan ia adalah dinasihatkan untuk memastikan ia untuk seumur hidup, tetapi hidup yang sama adalah berbeza. Pakar mengatakan bahawa setiap 10 tahun penggunaan tenaga badan dikurangkan oleh kira-kira 10% dan masing-masing, setiap 10 tahun, kami menambah kira-kira 10% (5-7 kg).

Mudah-mudahan, maklumat mengenai bagaimana untuk mengira berat badan normal telah berguna kepada anda.

Jika anda simpan berat berusia 18 tahun anda, ia adalah, sudah tentu, denda , tetapi jika anda berada di 10 terakhir - 20 tahun dan lebih terpisah daripada ideal, kita tidak perlu mendapatkan kembali kepadanya, di mana-mana kos. Menggunakan kaedah ini pengiraan, menentukan untuk diri sendiri biasa anda, selesa untuk diri mereka berat dan bercita-cita untuk ia sudah.

Sudah tentu, ini tidak semua kaedah pengiraan, terdapat lain-lain, dan kini banyak kalkulator dalam talian di Internet. Tetapi apa sahaja kaedah pengiraan anda tidak digunakan, ingat bahawa e Jika terdapat keperluan untuk mengurangkan berat badan , kemudian melakukan ini anda perlu berhati-hati, tanpa merosakkan badan anda, kerana kehilangan berat badan yang cepat akan mengeluarkan bukan sahaja lemak tetapi juga jisim otot, air, dan ia boleh membahayakan kesihatan anda.

Jaga diri anda dan orang yang anda sayangi dan kekal sihat!

PS Sila ambil perhatian nasihat Galina Grossman, ia hanya mencadangkan cara selesa untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan.

meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan


Yandeks.Metrika Рейтинг@Mail.ru Top100 Rambler ini