Tentang kepentingan sistem imun, kita biasanya tidak berfikir. Kebanyakan orang hanya tahu tentang imuniti yang beliau perlukan untuk menjadi sihat. Walau bagaimanapun, sistem imun melakukan sebuah kompleks yang besar banyak masalah yang berbeza dan kelemahan atau kegagalan, boleh membawa kepada penyakit yang serius.

Berikut adalah beberapa ciri-ciri imuniti: perlindungan terhadap jangkitan, parasit, alergi; perkumuhan toksin; melawan keradangan; Perlindungan terhadap kanser; resorption plak atherosclerotic, pembekuan darah, lebam, dan lain-lain

Hanya dengan melihat senarai ini, anda boleh memahami bagaimana penting ia adalah untuk mempunyai sistem imun yang kuat kepada kami. Malangnya, untuk berfikir tentang pengukuhan ini kita bermula hanya apabila ia terlalu lewat, apabila sakit.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti

Untuk meningkatkan imuniti perlu didekati secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa petua untuk berbuat demikian anda akan dapat untuk meningkatkan semula jadi "anti-virus" mereka:

1. Makan dengan betul. Kuasa mesti lengkap dan seimbang, dalam diet harus protein, lemak, karbohidrat dan serat. Menggunakan segala-galanya bahawa alam memberikan kita: daging, ikan, telur, kacang, minyak sayur-sayuran, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan produk tenusu - yogurt, kefir, keju lembut, keju. Anda perlu makan kerap, 3-4 kali sehari, tanpa kelaparan atau makan berlebihan.

2. Latihan: berjalan, berlari, kecergasan, menari. Walaupun anda hanya bersiar-siar dengan berjalan kaki bukan perjalanan dalam pengangkutan awam, ia akan meningkatkan mood dan kesejahteraan, memberi keberanian ... dan akan membantu meningkatkan sistem imun. Hanya ingat, apa sahaja beban, ia harus memberi anda kegembiraan.

3. Vitamin, mikro dan makro. badan yang paling mudah menyerap vitamin dari makanan, jadi pastikan untuk dimasukkan ke dalam telur diet anda, hati, ikan air masin, sayur-sayuran segar, buah-buahan, herba.

4. Ubat-ubatan. Apabila ia adalah mustahil untuk menghadapi sendiri, memberi bantuan kepada pencapaian perubatan moden. Mereka adalah berguna jika anda sudah sakit, sakit, atau seseorang dari keluarga, atau hanya merasakan bahawa badan menjadi lemah. Ini termasuk ubat-ubatan, immunomodulators dan vitamin farmasi. Mengambil mereka mesti tegas mengikut arahan!

Lihat juga:   Bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis kurus di rumah dengan cepat

5. The mikroiklim rumah atau pejabat anda. Di mana tidak ada udara segar dan matahari, dan terdapat habuk dan kelapukan, tidak akan perasaan yang baik. Kerap bersih sekerap mungkin ventilate dan membuka tirai gelap terus. Membiarkan udara segar di rumah anda, anda akan membuat langkah besar di jalan raya untuk kesihatan.

6. Sistem Saraf. Salah fungsi pada sistem saraf boleh membawa kepada penyakit yang serius. Ungkapan yang terkenal "semua penyakit saraf," terus menjadi tidak relevan untuk apa-apa setakat ini. Selagi anda tidak disiarkan adalah impian anda, jangan menghilangkan kemurungan atau keletihan yang kronik, tiada apa yang perlu berfikir tentang kesihatan yang baik.

7. remedi Rakyat. Ini boleh menjadi herba: Echinacea, ginseng, pudina, meningkat pinggul ... mereka semua membantu membawa sistem imun kembali normal, untuk menghilangkan keletihan, memperbaiki tidur, mendapatkan semula tenaga. Juga baik teh herba, jus asli dan sayur-sayuran pedas - bawang, bawang putih, lobak pedas. Dan, sudah tentu, seperti gudang penggunaan, seperti madu - ubat yang paling lazat dan makanan istimewa yang paling berguna.

Tips ini akan membantu anda bukan sahaja untuk meningkatkan imuniti, tetapi juga untuk memperbaiki kehidupan mereka dengan membuang faktor-faktor yang buruk. Sihat dan bahagia!



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .