Bagi kebanyakan kita lebih negeri tipikal kekurangan vitamin atau mineral dalam badan. Sering kekurangan satu atau lebih penting unsur-unsur untuk kesihatan kita.

Nature diuruskan dengan kami dalam apa-apa cara bahawa tubuh menghantar isyarat kekurangan vitamin dan mineral sendiri. Ia adalah penting untuk mendengar kepada diri sendiri, dalam masa untuk menyelaras pemakanan dan pengambilan vitamin dan mineral.

kekurangan magnesium di kalangan wanita.  Gejala, Punca.

 

Peranan magnesium dalam badan.

80% daripada orang yang kekurangan magnesium.

Magnesium adalah amat perlu diberi perhatian, kerana, menurut saintis menganggarkan kira-kira 80% daripada orang yang merasakan kekurangan itu.

Magnesium - mineral penting untuk kesihatan, melaksanakan pelbagai fungsi biologi dan bertanggungjawab untuk kerja-kerja banyak proses yang berlaku dalam badan:

  • Ia menggalakkan pembentukan tulang dan memastikan kekuatan mereka, pertumbuhan dan kemungkinan pertumbuhan semula pesat (pemulihan).
  • Ia adalah penting untuk fungsi normal tisu saraf dan yg dpt dirangsang yang menjalankan impuls elektrik: jantung, otak.
  • Memastikan fungsi normal otot.
  • Ia bertanggungjawab untuk fungsi CNS.
  • Ia menyumbang kepada penyerapan yang lebih baik daripada kalsium oleh badan.
  • Ia adalah sumber yang kuat tenaga.
  • penghadaman protein, karbohidrat dan lemak;
  • pengeluaran tenaga dalam badan dengan mengaktifkan molekul ATP - sumber tenaga universal;
  • ia adalah satu blok bangunan untuk DNA dan RNA;
  • Ia mengambil bahagian dalam penciptaan neurotransmitter seperti serotonin, yang dihantar melalui saraf dan pengecutan otot berlaku.

 Magnesium terlibat dalam hampir 300 tindak balas dalam badan manusia.

 

kekurangan magnesium di kalangan wanita.  Gejala, Punca.

Gejala kekurangan magnesium di kalangan wanita.

kekurangan magnesium di kalangan wanita.  Gejala, Punca.

kekejangan otot - tanda-tanda kekurangan magnesium, kalsium dan kalium. Dalam kuantiti yang besar, ia terkandung dalam badam, hazelnuts, labu, brokoli, epal.

  • "Seram sejuk" pada badan, kulit gatal, rasa sejuk, kesemutan, sentakan otot.
  • Kejang di kaki.
  • kemerosotan ingatan.
  • sindrom keletihan kronik.
  • tekanan darah meningkat.
  • tulang rapuh dan, hasilnya, kejadian osteoporosis, keretakan mampatan vertebra.
  • Melanggar negeri psiko-emosi: tearfulness, kebimbangan.
  • Kerap SARS pada latar belakang imuniti diturunkan disebabkan oleh kekurangan magnesium.
  • keguguran rambut, kerapuhan dan kelemahan plat kuku, karies.
  • gangguan tidur, rasa lemah, walaupun selepas yang lain.
  • prestasi merosot.
  • Gangguan saluran penghadaman: sakit perut, kembung perut, sembelit, cirit-birit.

No magnesium, tiada serotonin - hormon kegembiraan.

Punca kekurangan magnesium dalam badan.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

kekurangan magnesium mungkin disebabkan oleh beberapa faktor:

Lihat juga:   saya malu tubuhnya. Musim 5 Release 16 05/17/18 STB Ukraine

  • diet tidak seimbang.
  • Tabiat buruk: merokok, alkohol. bahan-bahan toksik memasuki badan, adalah eluted daripadanya banyak vitamin dan mineral, termasuk magnesium. 
  • tekanan yang berpanjangan.
  • penyakit yang teruk.
  • Kehamilan, penyusuan.
  • Sukan profesional, aktiviti fizikal yang berlebihan.

kekurangan magnesium di kalangan wanita semasa mengandung.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

kekurangan magnesium - masalah biasa bagi wanita di negeri ini. penurunan adalah disebabkan oleh hakikat bahawa badan yang semakin meningkat memungut barang yang dalam kuantiti yang besar. Lagipun, magnesium bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem otot, yang penting untuk janin yang semakin meningkat. Kerana kekurangan magnesium boleh meningkatkan nada rahim seorang wanita, dan hasilnya, walaupun keguguran boleh berlaku. Untuk mengurangkan risiko keguguran, semua wanita dalam kedudukan bulan pertama ubat yang ditetapkan dengan magnesium. Yang paling biasa adalah satu cara untuk "Magne B6."

Produk yang mengandungi magnesium.

kekurangan magnesium di kalangan wanita.  Gejala, Punca.

Kelincahan, kekuatan tulang, mood yang baik, tidur yang baik - semua ini kita mesti magnesium. Jika elemen ini di dalam badan anda tidak cukup, maka anda perlu untuk mengisi rizabnya. Ini boleh dilakukan dengan meningkatkan amaun dalam produk diet yang mengandungi magnesium, serta penggunaan vitamin tambahan dan ubat-ubatan berdasarkan magnesium.

Keperluan magnesium harian bagi wanita adalah 350 mg.

Produk yang mengandungi magnesium dalam kuantiti yang banyak:

nombor produk Kandungan peratusan magnesium dalam 100 gram produk
1 bran beras 200% daripada biasa
2 rumpai laut 192%
3 halibut ikan 148%
4 biji labu 130%
5 Benih tembikai 125%
6 Hazelnut (Filbert) 73%

Kacang, kacang soya, kacang. Well magnesium cukup didapati dalam makanan seperti:

  • Bijirin: soba, barli, beras barli.
  • Buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
  • Kacang: kacang tanah, badam, gajus.
  • coklat semula jadi, koko.
  • air mineral.

Untuk magnesium mudah diserap oleh badan memerlukan kalsium. Unsur ini dalam banyak produk tenusu: susu, keju lembut, dan juga dalam ikan laut, hati lembu, yis.

 

Malangnya, hari ini kita berhadapan dengan hakikat bahawa sumber semulajadi unsur-unsur berguna sendiri mempunyai kandungan yang sangat rendah magnesium dan mineral lain. Sebab - racun herba yang digunakan secara meluas untuk mengawal rumpai: ia mengandungi bahan yang menghalang penyerapan mineral oleh tumbuh-tumbuhan dari tanah.

Hasilnya, produk yang kami di atas meja, walaupun pada mulanya mereka meletakkan keupayaan untuk mengumpul mineral tertentu, adalah sangat miskin dalam magnesium. Ini adalah sebab utama mengapa doktor moden mengesyorkan magnesium dalam bentuk makanan tambahan.

kekurangan magnesium di kalangan wanita.  Gejala, Punca.

Penggunaan magnesium, video.

 

 



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .