Seringkali wanita ditukar dekad kelima, berhadapan dengan masalah berat badan yang berlebihan dan umur lemak. Meninggalkan belia memimpin penyusunan semula bukan sahaja badan, tetapi juga hormon yang, memprovokasi kemunculan perut, rusuk. Walau bagaimanapun, walaupun selepas 50 tahun, seorang wanita mahu berasa menarik, mempunyai anggun, angka langsing. Buang umur lemak adalah jauh lebih sukar daripada kehilangan beberapa kilo dalam mudanya, tetapi peratusan tertentu daripada usaha dan pendekatan yang komprehensif kepada masalah ini, masalah ini menjadi nyata dan boleh dilakukan.

Bagaimana untuk membuang lemak dari umur wanita.

Mengapa lemak umur di kalangan wanita.

Sebab boleh menjadi besar dan dalam setiap hal mereka adalah individu. Sebagai peraturan, faktor-faktor yang mencetuskan kemunculan berat badan yang berlebihan, bertindak di kompleks: jejak dan gaya hidup, dan pemakanan, dan kesihatan secara keseluruhan. Pertimbangkan sebab yang paling global kerana yang wanita mengalami selepas angka 50.

  • ketegangan saraf dan tekanan.
  • Slagging organisma
  • Kehadiran penyakit yang mencetuskan kemunculan lemak visceral.
  • Menggeleber dan lemah tekanan.
  • produk makanan bermutu
  • pengendalian yang tidak betul organisma
  • Alkohol dan alkohol.
  • perubahan hormon.

Dengan usia, lemak tubuh wanita adalah setempat di kawasan perut. Dalam tempoh ini di tubuh wanita menghasilkan kurang estrogen dalam badan yang bertanggungjawab, antara lain, untuk sel-sel glukosa makanan. Pelanggaran, melambatkan proses membawa kepada kemunculan berat badan yang berlebihan.

Ia sering berlaku bahawa, secara amnya, seorang wanita langsing 50-55 tahun selepas menjadi pemilik perut biasa. sebab itu adalah seperti berikut: untuk 50 tahun (dan selalunya lebih awal), badan berkumpul sejumlah besar toksin, yang merupakan punca obesiti, terutamanya pihak abdomen. Sejak sebahagian besar daripada toksin tertumpu dalam usus, lapisan lemak, yang terbentuk dalam perut, bertindak sebagai balast perlindungan, menyerap bahan berbahaya.

Bagaimana untuk membuang lemak dari umur wanita.

Tekanan dan masalah adalah sahabat seharian kita. Kita mula untuk merampas masalah mereka, untuk melarikan diri dan mendapat sekurang-kurangnya beberapa emosi positif. Gadis-gadis muda semua dimakan "terbakar" dengan cepat kerana metabolisme yang baik. Pada wanita, orang tua dan metabolisme melambatkan segala yang kita "disita" masalah "bertukar menjadi lemak.

pilihan makanan kita terbentuk seawal zaman kanak-kanak. Dan kebanyakan daripada kita pada mulanya berpegang kepada diet yang tidak sihat, memberi keutamaan kepada lemak berkalori tinggi atau makanan manis. Jika anda ingat masakan nenek dan ibu-ibu daripada Soviet dan tempoh penyesuaian, di mana kita membesar kita, ia menjadi jelas di mana kita suka salad mayonis, sup lemak berat, sup dan zazharki minyak untuk lempeng lemak dengan krim masam lemak dan sebagainya. Di samping itu, kualiti miskin produk moden, terutamanya perantaraan. Produk kami penuh dengan bahan tambahan makanan, perasa dan pengawet asal tiruan.

Lihat juga:   Bagaimana untuk membuat kopi di Turku

Perut lemak di kalangan wanita selepas umur 50 tahun boleh diletakkan sebagai standard, antara kulit dan otot, serta antara organ-organ dalaman (akibat daripada gaya hidup, cinta makanan berlemak dan alkohol, dan juga sebagai faktor penyumbang kepada beberapa penyakit: tekanan darah tinggi, aterosklerosis, kencing manis).

Ketiadaan latihan jangka panjang di media tidak dapat tidak membawa kepada hakikat bahawa otot lemah, kulit kehilangan keanjalan, dan lemak cerdik dipilih di bahagian abdomen. Di samping itu, selulit yang nyata, kesan regangan (terutama apabila seorang wanita telah mempunyai kelahiran berganda, kulit juga menjadi menggeleber, tidak menarik), yang agak sukar untuk menghapuskan.

Apa yang anda perlu tahu untuk membuang lemak umur.

lemak berumur tidak hanya hodoh tetapi juga berbahaya kepada kesihatan.

Terkumpul lemak di bahagian abdomen - bukan sahaja kecacatan kosmetik, yang membuatkan wanita tidak menarik, tetapi juga risiko kesihatan. Selepas pemendapan lemak di kawasan pinggang terdapat peredaran miskin di rongga perut, organ-organ dalaman sdavlevanie dan pembangunan edema.

Lemak subkutaneus dan mendalam.

Bagaimana untuk membuang lemak dari umur wanita.

Subkutaneus - adalah lemak yang di permukaan, hanya di bawah kulit. Dia adalah kira-kira 90% daripada jumlah jisim lemak. Walaupun penampilan sering hodoh, jenis ini tidak begitu berbahaya. Ia membantu badan mengekalkan haba dan perlahan-lahan mengeluarkan hormon yang mengawal tahap gula dalam darah.

lemak visceral sebaliknya, minat yang lebih besar dalam kesihatan, yang tidak boleh dilupakan apabila membincangkan penurunan berat badan di kawasan perut. Ini lemak aktif menghasilkan pelbagai hormon dan molekul radang.

Penyakit-penyakit berikut sering dikaitkan dengan lemak visceral:

  • Kanser kolon dan rektum
  • kanser payudara
  • diabetes jenis 2
  • penyakit Alzheimer
  • penyakit jantung.

Oleh itu, setelah mengambil keputusan untuk menghilangkan perut, cuba untuk pertama sekali menghilangkan lemak visceral, tetapi tidak subkutaneus.

Bagaimana untuk membuang umur lemak, bukan mendera diri saya sendiri.

Kesilapan yang biasa dilakukan oleh ramai wanita (tidak hanya selepas 50-55) - keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan bantuan meletihkan diet. eksperimen itu dengan badan untuk sesuatu yang baik tidak akan membawa, dan bukannya hasil yang dikehendaki boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Walaupun begitu, ramai wanita tidak berjaya bergelut dengan berat badan yang berlebihan, meletihkan diri diet, menelan pelbagai ubat-ubatan dan mengalami kekecewaan dari semasa ke semasa "runtuh" ​​dengan diet dan kehilangan kepercayaan kepada diri mereka sendiri. Sering kali ini berlaku di tengah-tengah pengalaman yang berkaitan dengan perubahan menopaus dalam badan, disertai oleh kemurungan, sikap acuh tak acuh, bertukar menjadi keengganan untuk berbuat apa-apa pada semua. Ada wanita yang selepas bersara terus bekerja, atau penjagaan pengambilan sibuk cucu mereka dan mempunyai sedikit masa untuk menjaga kesihatan dan penampilan mereka.

Lihat juga:   balut untuk melangsingkan badan dan selulit di rumah.

Bagaimana untuk membuang lemak dari umur wanita.

Kepada pembaca kami, kami telah menyusun satu set langkah-langkah yang tidak memerlukan latihan melelahkan, lebih banyak masa dan kos kewangan. Adalah penting untuk ingat bahawa hanya pendekatan yang komprehensif kepada masalah usia lemak mungkin tidak berkesan.

  • membersihkan badan daripada toksin;
  • pemakanan yang betul;
  • menjalankan di akhbar;
  • prosedur kosmetik untuk meningkatkan keanjalan kulit perut;
  • urut;
  • rehat yang betul dan tidur.

Bagaimana untuk membuang lemak dari zaman abdomen di rumah.

Jadi, keluarkan sisi dan perut rumah. Sekali lagi, bahawa untuk menghilangkan lemak badan, anda perlu pendekatan yang menyeluruh.

  • pengambilan cecair yang mencukupi sebelum makan;
  • pengecualian makan lewat;
  • pengenalan kepada diet harian sekurang-kurangnya 500 gram buah-buahan dan sayur-sayuran;
  • pengambilan asid lemak poli tak tepu;
  • kawalan ke atas kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan;
  • aktiviti fizikal.

Berpegang kepada prinsip-prinsip asas pemakanan untuk wanita dari 40 tahun.

  • minum 1-1,5 liter air bersih setiap hari;
  • menghadkan pengambilan makanan berkanji, gula-gula, minuman berkarbonat;
  • Meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, herba;
  • meninggalkan lemak dan makanan goreng, khususnya, daging berlemak,
  • kerap mengambil produk tenusu;
  • satu hari dalam seminggu untuk mengatur memunggah (epal, kefir);
  • mengehadkan penggunaan garam dalam makanan;
  • mematuhi sistem kuasa pecahan, makan dalam lima peringkat (tiga utama dan dua makanan ringan);
  • makan malam hendaklah tidak lewat daripada 18-19 jam;
  • makan, perlahan-lahan, berhati-hati mengunyah setiap keping - ia tidak lama lagi akan berpuas hati dan makan kurang.

 

Jika anda tidak mempunyai masa atau wang untuk perkhidmatan urut dan balut badan di salun, ia adalah mungkin untuk menggantikan rawatan-rawatan urut diri, mandi sejuk; rumah wrap dengan madu, kopi, mustard, kayu manis; tanah liat kosmetik. Itu semua kos yang sangat rendah, tetapi berkesan. Kerja-kerja rumah adalah agak mustahil untuk menggabungkan dengan pembalut.

senaman abdomen boleh dijalankan agak berjaya di rumah: lencong, "basikal". Cukup untuk membayar kajian 15-20 minit sehari untuk mendapatkan hasil yang ketara dan membuang lemak badan dari perut dan rusuk. Senaman membantu membakar lemak, mengetatkan badan, meningkatkan kesihatan dan mood.

Buang umur lemak di rumah. Latihan.

Senaman fitball (bola besar) akan membantu anda untuk membuang sebelah. Melibatkan diri dengan mereka adalah sangat mudah, ia tidak memerlukan apa-apa kecergasan fizikal ghaib. Wanita yang menumpukan masa mereka kepada cucu mereka, boleh dibawa ke pengambilan kanak-kanak. Ia akan menjadi seronok dan bermanfaat untuk semua orang.

Lihat juga:   status pemakanan kanak-kanak 10-11 tahun

Bagaimana untuk membuang lemak dari umur wanita.

  • Duduk di atas bola, menjaga lurus belakang anda. Dengan bantuan otot gluteal untuk melancarkan bola di seluruh lantai. Tetapi cuba untuk menjaga tubuh kekal dalam kedudukan permulaan.
  • Dapatkan pada lutut anda di sebelah kanan bola, tarik kaki kiri ke hadapan, tangan kanan diletakkan di atas fitball, sedikit condong ke arah yang sama. Melakukan perkara yang sama dengan tangan yang lain.
  • Ia adalah perlu untuk berbaring di atas lantai dengan kaki di atas fitball. Melibatkan otot kaki anda, roll bola dalam tangan.

Bagaimana untuk membuang lemak dari umur wanita.

pembantu kedua dalam memerangi lemak - gelung atau hula-hoop. Pekerjaan dengan gelung, walaupun 15 minit sehari dapat dengan cepat dan berkesan membuang lemak dan mengurangkan lemak badan. Walau bagaimanapun, seseorang itu perlu ingat bahawa anda perlu menghidupkan gelung kerap dan setiap hari. Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym dan melakukan satu set latihan, ia akan membalut tongkat sihir anda.

Bagaimana untuk membuang lemak dari umur wanita.

Dan sekarang kami membentangkan satu set latihan yang akan memerlukan anda banyak usaha lebih. Setiap senaman perlu diulangi 12 kali bagi mereka yang baru sahaja memulakan kelas. Bagi mereka yang sudah mempunyai pengalaman yang mencukupi, bilangan ulangan perlu meningkat kepada 18. Dan orang-orang yang menganggap diri mereka cukup terlatih, setiap senaman boleh diulang 25 kali.

nombor zon senaman
1. Senaman untuk otot serong, membersihkan sisi. Berbaring di atas lantai, cuba untuk mendapatkan bantuan kepada yang sepadan

tumit.

2. Satu latihan yang mudah yang menguatkan otot perut dan mengurangkan sebelah. Berbaring di atas lantai, membengkokkan lutut anda. Tangan di belakang kepala anda.

Cuba untuk bangun, dagu menyentuh dada anda.

3. Latihan berikut akan menguatkan otot kaki anda. Anda hanya perlu berdiri di hujung jari kaki selama 3-5 minit. Bagi mereka yang pertama akan menjadi sukar untuk mengekalkan keseimbangan,

ia adalah disyorkan untuk menjalankan latihan ini,

bersandar di dinding.

4. Latihan ini akan mengukuhkan bahagian pinggang dan bahagian-bahagian yang lebih rendah daripada abdominals. Bersandar pada dinding dan cuba untuk duduk,

membengkokkan lutut anda.

Pastikan badan tinggal tegak.

Kemudian meluruskan kaki.

Selain itu, beban utama perlu

jatuh

pada otot kaki, bukan belakang.

5. Latihan ini akan menguatkan otot punggung dan abdominals lebih rendah. Berbaring di atas lantai, membengkokkan lutut anda.

Kemudian angkat pelvis, meneran otot

abdomen dan punggung.

Bagaimana untuk membuang lemak dari umur wanita.

Dengan pelaksanaan harian biasa kompleks ini mudah beberapa bulan anda akan melihat kesan. Perut mula menjadi rata, secara beransur-ansur akan meninggalkan lemak di sisi dan kaki menjadi langsing. Satu soalan tentang bagaimana untuk membuang lemak dan tergantung ke bawah sisi, terhenti merangsang anda.

Buang umur lemak di rumah. Latihan dengan fitball.

 



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .