BUAH TANPA GULA

Buah-buahan yang satu bahagian penting dalam diet yang sihat. Mereka kaya dengan serat, antioksidan dan sebatian fitokimia lain yang berguna untuk organisma.
Tidak seperti produk lain, buah-buahan yang bukan sahaja kaya dengan gula, tetapi juga nutrien yang memberi badan rasa kenyang dan membantu melambatkan penyerapan gula.
Oleh itu, dalam badan untuk tenaga terkumpul jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, cabaran yang paling besar untuk manusia moden adalah bahawa ia menggunakan terlalu banyak gula, termasuk buah-buahan.

tekanan

Ia memaksa ramai orang beralih kepada penggunaan pelbagai jenis gula-gula yang mereka mahu untuk meyakinkan sistem saraf berkecai. Tetapi makan terlalu banyak gula menyebabkan pembangunan obesiti, kencing manis, jenis pertama dan kedua, dan banyak penyakit lain. Gula sering dipanggil "kematian putih". Gula merosakkan sistem kardiovaskular. Ia menyumbang kepada peredaran darah yang lemah dan membawa kepada serangan jantung dan strok? Para saintis juga yang percaya bahawa orang yang suka terlalu manis, boleh dengan cepat menjadi bergantung kepada ubat-ubatan. Oleh itu, diet yang sihat melibatkan penggunaan minimum gula (untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bahaya gula putih).
Orang yang mengalami kencing manis, alahan, dan orang-orang yang telah memutuskan untuk menyingkirkan lemak badan yang berlebihan, perlu tahu yang buah-buahan mengandungi kurang gula.

Bagi buah-buahan,

Oleh itu, sebahagian daripada mereka yang dianggap lebih berguna daripada yang lain, disebabkan tahap dikurangkan gula di dalamnya. Buah-buahan kering atau jus buah-buahan pekat mengandungi banyak gula, jadi ia membantu untuk mempunyai buah-buahan segar.
Jika anda suka makan buah-buahan, yang mengandungi sukrosa sedikit, ia akan mengurangkan jumlah penggunaan gula yang anda. Ingat bahawa juga perlu menghadkan pengambilan roti putih, kerana ia mengandungi gula.

Avocado - 0.66 Dalam satu buah-buahan mentah mengandungi sehingga 1 g gula.
Lime - 1.69 kapur purata berat kira-kira 100 gram, jadi kandungan gula di dalamnya 1.69 g
Lemon - 2.5 Dalam lemon kecil mengandungi hanya 1,5-2 gram gula.
Seabuckthorn - 3.2 Dalam bikar penuh g.Limony 5.12 - lemon satu saiz sederhana terkandung hanya 2 gram bahan manis. Lemon adalah sangat kaya dengan vitamin C. Bukan sahaja gula mengandungi kapur, raspberry dan blueberry.

Lihat juga:   Asas cara yang sihat dan betul makanan pelangsing
Plum - 4.5 Buah purata mengandungi kira-kira 1 gram gula.

Tembikai - 6.2 g cawan tembikai daging mengandungi 9.2 g
Grapefruit - 6.89 Dalam sitrus dikupas mengandungi 25.5 g gula.
Blackberry - 4.9 Kaca penuh mengandungi 9.31 g gula.
Strawberi - 6.2 cawan penuh buah segar 12,4 g gula.
Strawberry - 4.66 Dalam segelas buah segar wangi mengandungi 7-8 gram gula, dan beri beku - 10.
Cranberries - 4, '04 Secawan cranberry segar sedikit kurang daripada 5 gram gula, dan secawan kering lebih 70.
Raspberry - beri kaca 5.7 g nilai purata mengandungi 10.26 g gula.
Nectarines - 7, '89 nectarine sederhana mengandungi 11.83 g gula.
Papaya - 5.9 g kaca dipotong dadu buah-buahan mengandungi hanya 8 gram gula, dan dalam buah-buahan mash bikar 14 g bahan yang manis.
Rowan hutan liar - 5.5 Dalam segelas 8.8 g penuh
currant putih dan merah - 7.37 Dalam segelas buah segar 12,9 g gula.
Blueberry - 4.88 Untuk cawan penuh beri mengandungi 8.8 g gula.
Ia termasuk tembikai dan pic, nectarines, epal, jambu batu, aprikot dan limau gedang.

Apricot - 9.24 g aprikot kecil mengandungi 2.3 g gula.

Quince 8.9 g Satu buah-buahan berair kecil mengandungi 22.25 g gula.
Nanas - 9.26, gula semula jadi dalam nanas mengandungi agak banyak - sehingga 16 gram setiap cawan.
Oren - 9.35 g dikupas oren bersaiz sederhana mengandungi 14 gram gula.
Lingonberry - 8 Dalam kaca yang penuh sesak dengan 11.2 g
Blueberry - 9.96 Dalam segelas 19 gram gula.
Pear - 9.8 g 13.23 g mengandungi satu buah masak.
Jambu batu - 8.9 Dalam medium buah 25.8 g
Melon - 8.12 Dalam tembikai sederhana tanpa kulit 80 g gula.

Lihat juga:   Chicken berbahaya SAMA ADA UNTUK LELAKI?

Kiwi - 8.99 Buah purata mengandungi 5.4 gram gula.

Clementine - 9.2 g Satu buah-buahan kecil tanpa kulit yang mengandungi 4.14 g gula.
Gooseberry - 8.1 Dalam kaca penuh mengandungi 19.11 g gula.
Kumkuat - 9.36, buah bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 5 gram gula.
Tangerin - 10.58, purata Mandarin tanpa kulit 10.5 g
buah Passion - 11.2 Dalam buah sederhana, 7.8 gram gula.
Pic - 8.39 Dalam kecil pic 7.5 g gula.
chokeberry Black - 8.5 Dalam bikar 13.6 g
Plum - 9.92 Dalam satu berry 2,9-3,4 g gula.
Blackcurrant - 8 Dalam segelas penuh 12.4 g
Epal - 10.39, epal purata mengandungi 19 gram bahan manis, dan secawan buah-buahan dipotong dadu 11-13. Jenis hijau gula adalah kurang daripada dalam merah.

Pisang - 12.23, buah-buahan yang masak pisang mengandungi 12 gram gula.

Anggur - 16, 25 g kandungan gula segelas anggur adalah 29 gram.
Ceri, ceri - 11.5 g ceri kaca mengandungi secara purata 18-29 g pemanis, dan 9-12 asid gred
Garnet - 16.57 Dalam bijirin garnet yang terkandung 41.4 gram gula.
Kismis - 65.8 Dalam segelas penuh 125 gram pemanis.
Ara -16 cawan ara mentah mengandungi 20 gram gula, dan kering dia banyak lagi.
Kesemak - 12.53, yang 28.8 gram gula dalam satu kesemak.
Mango - 14.8 g buah-buahan keseluruhan mengandungi 35 gram gula, dan cawan dicincang 28.
Litchi -15, beri cawan kecil mengandungi kira-kira 20 gram gula.
Tarikh - 69.2, tarikh Tengah bersaiz diadu mengandungi 10.38 g gula.

Lihat juga:   status pemakanan kanak-kanak 10-11 tahun



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .