Bertengkar dengan suaminya pada rantai emas baru yang sebulan menurunkan berat badan sebanyak 5 kg seminggu yang berdiet ... ... Hari ini pergi ke cermin dan melihat diri saya ... Well, saya tidak bercakap emas !!!

Proses mengurangkan berat badan setiap orang adalah berbeza, kerana kita semua adalah sangat berbeza. Telah terbukti secara saintifik untuk mengurangkan berat badan, anda perlu membelanjakan lebih banyak tenaga daripada ia menggunakan. Tetapi masih perlu untuk menyambung latihan. Terdapat begitu banyak sistem latihan bertujuan untuk mencapai keharmonian dan berat badan yang tepat. Semua orang boleh memilih mengikut kebolehan dan keperluan mereka. Tetapi senaman perlu dipilih dengan bijak, dengan manfaat maksimum dan yang paling penting - tidak menyebabkan mudarat kepada badan. Tetapi hanya dengan bantuan senaman untuk mengurangkan berat badan tidak berfungsi, malangnya, ia tidak sedih.

Jadi di tempat pertama adalah makanan kita. Ia adalah dengan kuasa yang anda perlukan untuk membersihkan keadaan kucar-kacir. Di sini ia adalah perlu untuk bekerja keras. Bukan hanya kerana terdapat ungkapan "Saya makan apa yang saya makan." Tiada siapa yang mengatakan ia adalah mudah untuk mengubah tabiat dibangunkan selama ini, termasuk rasa. Tetapi demi ringan dan keharmonian demi kesihatan dan beliau masa depan akan mempunyai untuk mula melakukannya sekarang. Makanan harus betul dan seimbang. Oleh kerana saya bukan seorang penyokong diet yang ketat, ia adalah sesuai. Kami akan perlu untuk bereksperimen dengan produk yang berbeza, membuat menu dan menonton reaksi organisma. Tidak lama kemudian anda akan tahu bahawa kesan ke atas penurunan berat badan, dan yang sebaliknya meningkatkan ia. Dan apabila berat mula pergi, apabila anda melihat bahawa anda menjadi real legche- tidak dapat dihalang. Ini adalah permulaan kemenangan ke atas yang lain, awal kehidupan baru yang lebih baik.

Sedikit teori sebelum amalan tidak boleh mencederakan. Seperti diketahui, rizab tenaga adalah lemak dan glikogen. Apabila tenaga yang dibekalkan dengan makanan, akan tidak mencukupi untuk memenuhi kos, maka ia adalah perlu untuk mengambil saham, iaitu daripada lemak yang sama bahawa kita perlu kehilangan selama-lamanya. Tetapi ini berlaku pada satu uslovii- mengurangkan pengambilan kalori. Barulah kekurangan tenaga akan ditambah kerana lipolisis depot lemak, iaitu lemak subkutaneus.

Lihat lebih banyak:   diet penurunan berat badan dicat pada DAYS

Semua orang-orang yang berdiet, anda tahu bahawa badan itu pada mulanya memberikan lemak, tetapi tidak lama. Dia berkelakuan mengikut undang-undang alam dan fisiologi: bertukar lemak ke dalam rizab kecemasan, jadi untuk bercakap dalam hal kelaparan. Bagaimana boleh menurunkan berat badan secara kekal tanpa bayaran balik kilo tambahan? Kita perlu ganti aktiviti fizikal dan penggunaan tenaga, mengikut irama fisiologi pemulihan tenaga pada hari ketiga selepas beban. Ia adalah penting bahawa badan dengan mudah melihat usaha anda untuk menurunkan berat badan dan jangan panik.

Untuk mencapai berat badan yang betul adalah dicadangkan kaedah yang sistematik untuk mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat, kitaran tiga hari:

Day One.

Pada hari pertama maksimum memuatkan diri mereka dari segi fizikal: memilih sebuah kompleks, pergi bersenam di gimnasium, berenang di kolam renang, berjoging, dan lain-lain Jika anda menetapkan matlamat untuk membazirkan tenaga maksimum, ia adalah yang terbaik untuk makan makanan protein pada hari pertama (telur, daging, ikan, keju).

Hari Kedua.

Hari ini, anda boleh berehat selepas latihan semalam. Anda boleh makan semua yang berturut-turut tanpa sebarang sekatan. Hanya pengambilan kalori tidak melebihi 1200 kcal.

Hari Ketiga.

Ia adalah hari kandungan kalori makanan anda seharusnya kecil. Tetapi anda tidak boleh berlapar, kerana lapar yang berlebihan bermula mekanisme metabolik panik yang menghantar isyarat kepada pengumpulan depot lemak. Cuba makan makanan sahaja sihat dan berkhasiat. Ia adalah penting bahawa pengambilan kalori adalah dalam 1000 kcal.

Hari keempat.

Pada hari ini ia adalah perlu sekali lagi untuk aktiviti fizikal sebagai hari pertama. Mengulangi kitaran tiga hari.

Seperti yang anda tahu, ini bukan satu prosedur satu masa. Kitaran ini diulang sehingga pencapaian akhir berat badan yang betul. Ia bergantung kepada individu (kadar metabolik, tahap obesiti, umur, aktiviti fizikal, dan lain-lain)

Kaedah ini membolehkan untuk mencapai berat badan yang berterusan tanpa kecederaan.
Terdapat undang-undang kesihatan: ,, saya rasa cara saya memikirkan diri saya, "Berimanlah kamu kepada apa yang anda rasa lebih baik, anda akan dapat mengatasi masalah dan menjadi lebih sempurna, lebih cantik, lebih sihat dan lebih bahagia tidak lama lagi .. nasib baik!

meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .