Antara diet pemakanan yang cukup dikenali seperti diet soba. Perlu diberi perhatian adalah fakta bahawa soba, sebagai peraturan, tidak menyebabkan kebuluran yang teruk, tetapi kerana itu, anda boleh cantik dengan cepat dan agak mudah untuk menurunkan berat badan. Di samping itu, ia harus diperhatikan dan tempohdiet: segala-galanya daripada satu minggu untuk dua. Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan bantuan hidangan yang dibuat dari soba dan membuat menu yang betul untuk proses menguruskan badan bukan sahaja berkesan, tetapi juga menyeronokkan, anda akan belajar dari artikel ini.

KANDUNGAN:

Bagaimana berguna diet di soba dan kefir

Pertama sekali, ia harus berkata bahawa soba adalah salah satu makanan yang paling sihat yang pakar diet mengesyorkan. diet soba membantu bukan sahaja untuk melepaskan berat badan yang berlebihan, tetapi juga membersihkan badan daripada produk berbahaya dan bahan-bahan.

soba Bagaimana berguna?

Berbanding dengan bijirin lain (bijirin, semolina, dll) soba agak rendah karbohidrat, tetapi ia mengandungi banyak asid protein dan amino, dan juga sangat penting untuk keadaan sistem kardiovaskular dan keperluan untuk mengekalkan komposisi normal darah magnesium kalium dan besi. Di samping itu, soba adalah sedemikian berguna dan perlu bagi bahan-bahan badan manusia seperti asid malic, iodin, kalsium, zink, tembaga, molibdenum, fosforus, nikel dan lain-lain. Juga soba tepu vitamin B, kenaikan menekankan P badan dan vitamin dan PP. Dalam soba banyak serat: tiga kali lebih daripada bijirin, oat dan beras.

soba kalori 313 kcal kering pantat haiwan 90 kcal selesai soba bubur dalam air.

Jika anda mengalami anemia, tekanan darah tinggi, mempunyai masalah hati, soba perlu menjadi makanan wajib dalam diet anda. Tiada kecantikan hairanlah memanggilnya "produk kecantikan", kerana ini menjadikan pantat rambut, kulit dan kuku yang cantik dan sihat. Selulosa hadir dalam komposisi soba, memainkan peranan usus pembersih, membantu toksin mengumpul dalam badan, diikuti oleh penarikan balik daripadanya.

diet soba untuk penurunan berat badan

APA YANG PERLU Kefir soba diet?

Mengapa ia adalah sangat berguna untuk menggunakan diet soba dengan yogurt? kedua, seterusnya, adalah gudang kalsium dan protein, dan vitamin A dan penjaga gol B. Juga diasingkan mengikut sifat-sifat kefir:

  • Ia meningkatkan sifat pencernaan
  • Sebagai soba, membuang bahan-bahan berbahaya dari badan
  • Membunuh "buruk" proses dalam usus

Kerana, bersama-sama dengan keputusan soba yogurt bangkit semula semua usus, ia membersihkan kulit, menyumbang kepada peningkatan keseluruhan badan. Dan, sudah tentu, soba diet - Cara hampir ideal untuk mengurangkan berat badan! Ini terbukti dengan pelbagai ulasan di web. 5-7 hari dengan pendekatan yang betul, anda boleh kehilangan sehingga 5-10 kilogram berat badan yang berlebihan. Tetapi perkara yang paling penting adalah bahawa diet pada soba dan kefir sihat dan tidak mungkin ia boleh dipanggil yang sukar dan meletihkan. Selalunya, berdasarkan ulasan, 5 kg pertama "meninggalkan" kira-kira seminggu, ia hanya penting untuk produk yang digunakan, kedua akhir 7-8 hari.

 

CIRI-CIRI diet soba

Perhatikan diet soba lebih baik dalam dua minggu. Sudah tentu, ia akan memberi keputusan dalam masa beberapa hari, tetapi mereka harus tetap, jika tidak berat akan kembali. Dalam masa dua minggu diet pematuhan soba anda boleh kehilangan sehingga 15 kilogram.

Jangan hanya menumpukan kepada penurunan berat badan terbesar mungkin. Apa yang anda mengurangkan berat badan lebih dan lebih cepat, lebih sukar ia akan menjadi untuk memastikan dia pada masa akan datang. Ia adalah lebih baik untuk segera jadual diet yang dua kali setahun selama 2 minggu dengan selang enam bulan, dan jatuh tidak lebih daripada 10 kilogram pada satu masa.

Ada "cahaya" versi diet soba, melekat pada minggu yang boleh dibersihkan badan dari bahan-bahan berbahaya dan menetapkan semula 2-3 kg. Dengan penjelmaan ini, diet dibenarkan ditambah kepada bahagian soba keju keras, sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan daging lembu rebus.

diet soba BAGAIMANA UNTUK MEMATUHI

Peruntukan utama diet soba:

  • Betul masak soba dan tidak menambah kepadanya tidak lebih. Hanya yogurt atau epal
  • Buang rempah dan sos. Sos tomato dan mayonis berkenaan terutamanya
  • Perhatikan pada kesihatan anda. Jika anda rasa kelemahan umum tetap, berhenti berdiet dan membolehkan tubuh untuk bangkit sebelum mencuba sesuatu yang baru
  • Jangan mengharapkan keputusan terlalu awal. Badan anda akan memerlukan 3-4 hari untuk menyesuaikan diri dengan diet soba dan mula kehilangan berat badan
  • Jika badan anda tahan diet dan anda melihat hasilnya, anda boleh mengulanginya dalam sebulan. Tetapi tidak lebih daripada 2 kali setahun. Selang terbaik akan 6 bulan.

KELEBIHAN soba monodiet

diet soba adalah kepentingan bukan sahaja untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tidak seperti sebahagian besar diet memberi tumpuan semata-mata kepada kehilangan kilo, ia membolehkan kita untuk menyelesaikan beberapa masalah sekaligus. diet soba boleh memberi anda:

  • pengurangan berat badan
  • peningkatan keadaan rambut, kuku dan kulit
  • pencegahan penyakit sistem kardiovaskular.

Juga kerana kelebihan yang tidak dapat dipertikaikan diet soba boleh menjadi berikut:

  1. Kemudahan penyediaan. Anda tidak perlu apa-apa selain daripada yang paling soba, kefir, dan - mungkin, tetapi tidak semestinya - epal.
  2. Kos. Produk tidak jarang atau mahal
  3. Kecekapan. Selama 10 hari anda boleh kehilangan sehingga 10 kilogram. Oleh itu tidak ada keperluan untuk aktiviti fizikal

Jika selepas meninggalkan diet soba tidak mampu gula-gula yang berlebihan dan produk tepung, berat tidak datang kembali kepada anda

Anda juga akan menikmati yang tidak perlu untuk menghadkan diri kepada air. Jika banyak diet had 1-2 liter air setiap hari, maka diet soba anda boleh minum sebanyak mungkin.

Bagaimana untuk menyediakan untuk diet soba: RESIPI

Kaedah konvensional untuk penyediaan diet groats soba tidak perlu. Cook soba mestilah pada waktu malam, tetapi pada waktu pagi bermula makan. No sos, rempah atau buah-buahan tidak boleh ditambah. Satu-satunya pengecualian adalah epal hijau. Kaedah yang paling mudah penyediaan soba berguna - air panas mengukus dan memasak di atas api:

  1. Soba dibasuh untuk mencurahkan air mendidih dan biarkan bawah perlindungan untuk malam. ia akan siap pada waktu pagi. Perlu makan soba tanpa tambahan garam dan gula. Oleh waktu makan tengahari untuk soba boleh menambah sedikit kicap tanpa garam.
  2. Buckwheat dimasak di dapur sehingga negeri rapuh, sekali lagi tanpa tambahan garam dan gula. Nisbah soba untuk air akan menjadi 1: 2. Petang tuangkan air sejuk soba sehingga mendidih dan menjaga periuk (tudung terbuka) kepada haba maksimum sehingga semua air diserap hampir sepenuhnya. soba Otgrebite dari dinding periuk untuk membentuk kon bubur, penutup dan rendam selama haba minimum selama 6 minit. Kemudian balut periuk dalam selimut dan biarkan sehingga pagi.
Lihat juga:   seimbang dan gembira. Musim 7. Issue 2 pada 09/07/17 STB Ukraine

RECIPE FOR PEMAKANAN soba bubur

diet soba untuk penurunan berat badan

Diet di soba dan kefir pada 5 hari

Belum dikemukakan kepada anda salah satu resipi soba paling mudah untuk menurunkan berat badan:

  • Membawa air sehingga mendidih dan tuangkan soba yang
  • Kemudian, parit dan tambah air panas lagi (dikira secara kasar seperti berikut: bijirin kaca - 1.5 cawan air mendidih)
  • Selepas keadaan huru-hara itu, meninggalkan untuk malam, pra-dibungkus. Rebus dalam kes ini tidak perlu.

MENAMBAH kefir soba

Apa-apa makanan dilakukan dengan kedua-dua bahan - soba dan kefir - telah menjadi berguna. Walau bagaimanapun, menyedari pelantar produk susu kehidupan: Kefir jika lebih daripada tiga hari tanpa makan, kerana ia boleh membawa kepada sembelit.

Yogurt boleh ditambah kepada soba dalam jumlah sehingga 1 liter sehari.

Ia juga diperhatikan bahawa petang penerimaan soba perlu 3-4 jam sebelum tidur, tetapi pada waktu pagi ia adalah mungkin untuk mempunyai hampir tiada had! Terdapat dua cara untuk menggunakan yogurt dengan soba: menambah kepada bijirin atau minum selama 25-30 minit sebelum makan atau selepas. perbezaan asas di sini. Biasanya yogurt mencurahkan bubur jika dia seolah-olah menjadi sangat kering.

diet soba untuk penurunan berat badan

 

BERAPA SAYA BOLEH MINUM DALAM diet soba dengan kefir

Cecair boleh digunakan selagi ada keinginan, sekurang-kurangnya - 1.5 liter, tetapi lebih baik daripada 3 liter sehari. Air perlu diambil dengan kerap, ia menggalakkan penyingkiran toksin, lemak, dan penting untuk mengekalkan metabolisme normal.

Minuman, pakar pemakanan mengesyorkan bahawa, tertakluk kepada soba, kefir diet:

  • teh hijau
  • air galian bukan berkarbonat
  • air minuman biasa
  • Vitamin Teh Herba
  • Kadang-kadang ia membenarkan penggunaan teh hitam atau kopi, tetapi tanpa gula

Dalam warna hijau, teh hitam dan air boleh menambah lemon sedikit. Dan ingat bahawa memerhatikan diet pelepasan selama 7-14 hari, anda berkesan boleh mengurangkan berat badan hanya jika anda minum banyak air.

diet Buckwheat: Sebelum dan Selepas

 

PRODUK DITERIMA UNTUK diet soba

sensasi yang tidak menyenangkan yang berlaku dalam banyak orang di diet soba, anda boleh mengurangkan atau sepenuhnya mengelakkan mereka. Untuk melakukan ini, anda boleh mempelbagaikan produk yang berguna diet. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ia harus menjadi betul-betul tambahan minimum untuk rasa. Apa yang boleh saya makan ketika diet soba, kecuali soba?

  • Buah-buahan kering. Dalam soba yang sudah direbus atau dikukus boleh menambah kismis, aprikot kering, prun. Di samping itu, buah-buahan kering mengandungi sebahagian pemurah vitamin untuk membantu mengekalkan nada. hari ini cukup 5-6 beri besar.
  • Madu. Untuk gigi manis, yang tidak boleh melepaskan manis, ada pengganti yang indah yang sihat dan lazat untuk gula - madu. Boleh ditambah kepada sebahagian daripada satu sudu teh soba madu.
  • Bawang. ubat tradisional untuk mencegah selesema dan tambahan yang baik untuk diet soba.
  • minyak sayur-sayuran. Buckwheat dibenarkan untuk mengisi dengan minyak sayur-sayuran, tetapi agak sedikit.
  • yogurt asli. Tidak yogurt cahaya manis tanpa bahan tambahan boleh digunakan dalam penyediaan soba. Ia perlu dibersihkan dan soba dibasuh untuk malam untuk mengisi yogurt ini tiga jari dan biarkan sehingga pagi.

KENAPA BERAT DALAM diet soba akan dihentikan, ia kembali?

Salah satu sebab yang paling jelas adalah memasak tidak wajar. Cara yang betul yang diterangkan di atas.

Jika anda menambah komponen lain dalam soba, ia menerangkan sepenuhnya perubahan anda dalam berat badan. Menganalisis, kepada apa yang makanan tambahan anda masih dalam keadaan meninggalkan. Jangan lupa tentang keperluan untuk mengehadkan bilangan produk yang anda tambahkan kepada soba.

Ciri-ciri organisma. Ada kemungkinan bahawa badan anda hanya tidak menerima diet soba. Jika satu minggu anda tidak mempunyai sekurang-kurangnya beberapa keputusan yang positif, maka pada diet ini, anda boleh lupa.

Lihat lebih banyak:   diet penurunan berat badan dicat pada DAYS

 

Buckwheat diet Pelagia

Pelagia peminat baru-baru ini melanda agak berkembang angka nipis. Dia tidak menyembunyikan, jadi dia membantu mengubah semua bijirin diketahui - soba. Ia mempunyai diet soba panjang juga bertapak antara cara popular yang lain untuk mengurangkan berat badan. Ini kerana membuat dalam diet anda dengan penekanan kepada bubur zaman kanak-kanak biasa, dan anda boleh kehilangan berat badan, dan untuk memulihkan, menyembuhkan badan anda.

contoh menu, yang akan membolehkan Pelagia Saudara:

  • Breakfast. bubur soba tanpa garam dan lemak. Anda boleh menambah madu dan buah-buahan kering
  • Makan tengah hari. sayur-sayuran panggang, daging diet tanpa lemak, ikan stim
  • Makan malam. Soba dan kefir

Tetapi apa-apa produk yang berguna dan lazat, seperti soba, apabila bosan. Kemudian, permit diet untuk mempelbagaikan diet epal bakar atau teh dari buah-buahan kering.

Penyanyi itu menegaskan bahawa ia tidak diseksa diri saya meletihkan diet, tetapi hanya kira-kira menu yang sejajar. Prinsip-prinsip utama adalah - tidak mengambil makanan ringan, menggunakan masa lapang anda untuk sukan dan rekreasi aktif.

diet soba untuk penurunan berat badan

Kontra soba diet

diet soba itu disamakan dengan golongan mono-diet, yang bermakna bahawa ia tidak sesuai untuk semua. Jangan lupa untuk berunding dengan doktor sebelum pertandingan bermula. diet ini adalah sangat berkesan dan berguna untuk ramai orang, tetapi ia juga mempunyai kesan sampingan:

  • Keletihan dan kelesuan, mengantuk
  • sakit kepala
  • kesihatan mengurangkan

kontra mutlak bagi penggunaan diet ini ialah:

  • hemoglobin rendah, anemia
  • stabil underpressure
  • kencing manis
  • Mengandung, menyusukan bayi

Di samping itu, beberapa orang perlu diambil untuk diet ini dengan teliti. Fikir dengan teliti sebelum anda membuat keputusan untuk memilih untuk diet soba jika anda mempunyai:

  • sistem imun yang lemah: mempunyai apa-apa mono-diet - bukan pilihan yang terbaik, ia adalah lebih baik berpandukan sistem diet yang seimbang
  • penyakit kronik: beralih kepada mono-diet boleh mencetuskan gangguan penyakit ini, pastikan untuk berunding dengan doktor anda
  • jika berat badan berlebihan anda tidak terlalu besar: jika berat badan anda tidak melebihi 5 kilogram, diet ini tidak membawa anda keputusan

 

Keluar diet soba

Selepas menamatkan kursus diet soba, anda tidak boleh segera kembali ke diet biasa untuk anda. Ia adalah perlu untuk mengikuti beberapa peraturan yang mudah:

  • Pada hari-hari awal untuk sarapan pagi makan telur rebus dan teh hijau ringan manis
  • Produk harus dikendalikan untuk pasangan atau bersungguh-hati. Mengenai apa-apa makanan goreng boleh soalan
  • Makanan dengan lemak dan karbohidrat perlu ditambah secara beransur-ansur dan melihat bagaimana mereka bertindak balas terhadap badan
  • Ikan dan daging dibenarkan untuk menggunakan tidak lebih daripada 2 kali seminggu
  • Gula-gula dan pastri sepenuhnya dibuang. Walau bagaimanapun, anda boleh merawat diri anda dengan coklat gelap
  • Perlahan-lahan kembali ke diet yang biasa, dan menambah maksimum buah-buahan
  • Tiada makanan ringan petang. Jika anda sangat lapar sehingga pagi tidak doterpet, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt dan makan 1 biji epal
  • bermain sukan harus bermula perlahan-lahan, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh dan beban

proses output soba diet semua orang mengambil masa mereka. Tetapi tidak lebih daripada 10 hari. Dalam tempoh ini, anda akan merasakan bahawa badan kembali normal, dan anda tidak lagi perlu mengambil jumlah makanan yang anda makan sebelum diet.

APA YANG BUAT SELEPAS DIET THE

Selepas melengkapkan diet tentu soba dan tempoh posledietny adaptasi organisma, kemudian hendaklah diikuti hanya 3 peraturan mudah:

  • Makan fractionally. Ia adalah lebih baik untuk makan 5 kali sehari dalam bahagian-bahagian kecil daripada 3 kali sehari dan memuat naik perut anda
  • Jangan makan sebelum tidur. Hanya yogurt dan epal. tidak lebih
  • Jika anda mahu mengulangi diet soba, mengalami sekurang-kurangnya sebulan. Ingat bahawa diet soba tidak boleh memegang lebih daripada 2 kali setahun



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .