Diet Martin Katana

Diet Martin Katana telah wujud sejak tahun 1986. Ia kemudiannya bahawa pengarang teknik ini Martin Katana jatuh lebih daripada 30 kilogram berat badan yang berlebihan dan mengambil keputusan untuk menulis buku mengenainya. Martin Katana memberitahu tentang bagaimana beliau mencapai keputusan cemerlang dengan mengorbankan prinsip perubahan tetap dalam kandungan kalori diet mereka. Untuk maklumat mengenai cara untuk mematuhi teknik ini, dan apa cadangan utama, harus mengetahui lebih lanjut.

Peruntukan utama diet Martin Katana

Diet Martin Katana mempunyai kitaran yang bersamaan dengan tiga minggu. penulis berkata bahawa pada masa ini berjaya mengekalkan proses metabolik pada tahap yang tinggi.

Diet dan kalori diet Martin Katana

wanita

Bagi wanita ia boleh didapati dalam minggu pertama berdiet dalam tiga hari pertama daripada pengambilan kalori yang lebih rendah kepada 600 kalori, dan kemudian baki 4 hari untuk makan 900 kalori sehari. Pada minggu kedua kenaikan pengambilan kalori hingga 1200 kalori. Tetapi minggu ketiga menawarkan kalori berulang minggu pertama, anda mempunyai 3 hari untuk 600 kalori dan 4 hari di 900 kcal. Pada minggu keempat kalori mengira boleh dilupakan, tetapi pada masa yang sama untuk makan masih perlu sederhana dan seimbang.

lelaki

diet prinsip Martin Katana untuk lelaki agak berbeza:

  • Minggu pertama dan ketiga tawaran untuk makan 1200 kalori 3 hari pertama dalam minggu dan 1500 kcal dalam 4 hari akan datang seminggu.
  • Sepanjang minggu kedua pengambilan kalori seharusnya 1800 kcal
  • Pada minggu keempat juga diletakkan sepanjang
Lihat juga:   Sup ayam dalam diet

Untuk mencapai keperluan, yang memerlukan diet diet Martin Katana, dan lelaki dan wanita harus dikecualikan daripada diet lemak dan ketara menghadkan saiz hidangan.

Keberkesanan dan tempoh diet Martin Katana

Dalam satu kitaran (3 minggu) Martin Katana diet membolehkan anda untuk menetapkan semula segera 5-6 kilogram berat badan yang berlebihan. Lebih-lebih lagi, jika semasa kitaran ini untuk memberi tumpuan kepada senaman aerobik, yang boleh ditetapkan semula sekali gus 9 kg. Martin Katana Rekomen sukan yang sekurang-kurangnya 45 minit setiap hari. Pada akhir kitaran, selepas seminggu untuk berehat lagi boleh kembali ke berdiet jika anda tidak cukup hasilnya.

contoh menu

Buku Martin Katana menerangkan secara terperinci bagaimana diet yang harus melihat setiap minggu, bergantung kepada kandungan kalori, tetapi ia adalah perlu untuk berkenalan dengan cara ia kelihatan diet yang paling tegar untuk wanita, yang mempunyai hanya 600 kalori:

  • B: 225 ml susu skim, 28 gram kepingan kaya dengan serat dan lantai pisang
  • Makan tengah hari: 110 gram keju skim, daun salad, saderi, timun dan sepotong roti bran
  • Makan malam: brokoli, lobak merah, ikan sedikit rebus setengah limau gedang

Dalam tempoh ini, diet harian cecair perlu terdiri daripada 8 gelas air tulen, 2 cawan kopi tanpa gula, bergantung kepada keinginan untuk minum teh herba.

kelemahan diet Martin Katana

Diet Martin Katana tidak mudah, kerana ia memerlukan mengira kalori, dan ini membayangkan penggunaan jadual khas dan skala ketepatan. diet kalori sangat rendah, yang menawarkan kaedah boleh menjejaskan kesihatan. penurunan berat badan dalam teknik ini disediakan oleh kehilangan jisim otot dan cecair. Orang yang telah mengikuti diet Katana Martin, mengatakan bahawa ia adalah amat sukar untuk bergerak perasaan berterusan kelaparan.

Lihat juga:   APA DIET YANG LEBIH BAIK ATAU oat soba

Manfaat diet Martin Katana

Diet Martin Katana tidak membenarkan tubuh untuk bergerak dalam mod ekonomi semasa yang melambatkan metabolisme. Ini dicapai dengan perubahan tetap kalori dan kelas aerobik.

Diet Martin Katana telah menjadi lebih popular bahawa diet yang menawarkan makan alternatif dan hari lapar.



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .