Seringkali wanita percaya bahawa kepenuhan dan masalah penghadaman yang berkaitan dengan gaya hidup tidak aktif, melahirkan anak, keturunan.

Tetapi jika kita tidak bercakap mengenai pathologies berat badan berlebihan - adalah akibat daripada tabiat kita makan. Tabiat dan budaya makanan, kami mengambil dari keluarga, dari persekitaran mereka. Jika keluarga makan roti dengan daging babi panggang, sandwic sosej, kanak-kanak dari zaman kanak-kanak biasa dengan diet seperti ini dan membawa tabiat ini ke alam dewasa mereka.

Rahsia seorang tokoh yang baik dan operasi yang betul bagi sistem penghadaman 80% adalah dalam pemakanan yang betul.  

Apa yang pemisahan kuasa.

Satu makanan yang berasingan - satu sistem yang berkesan untuk menghilangkan kilo tambahan dan peningkatan kesihatan.

A makanan yang berasingan - satu diet yang disyorkan untuk mengikuti seumur hidup, tidak ada keperluan untuk kebuluran, mengira kalori, tidak melarang apa-apa makanan, tidak berputus asa makan malam, kita hanya perlu untuk menganjurkan makan malam. makanan yang berasingan mengajar untuk makan sihat, makanan yang lebih sihat, jadi berat badan adalah normal selepas diet.

Pakar pemakanan mencadangkan berasingan makan pesakit saya mengatakan bahawa diet ini akan:

  • Mengurangkan berat badan, terutamanya disebabkan oleh penurunan dalam pengambilan kalori, tukar kepada makanan yang lebih sihat.
  • "Buang" mulut berbau.
  • Menghilangkan sembelit dan dysbacteriosis, membersihkan usus, dan kemudian seluruh badan.
  • Menghilangkan beberapa penyakit kronik.

Prinsip-prinsip makanan yang berasingan.

Pengharaman gabungan protein haiwan dengan kanji - undang-undang pertama dan yang paling penting makanan yang berasingan.

Satu lagi ahli akademik IP Pavlov mendapati bahawa enzim yang berbeza diperuntukkan untuk memproses pelbagai makanan.

****

  • Protein dipecahkan persekitaran berasid perut, karbohidrat adalah persekitaran alkali perlu.
  • Di samping itu, lebih banyak masa diperlukan untuk pencernaan protein. Oleh itu, makanan protein tidak dapat diserap sepenuhnya jika diberi makan dengan karbohidrat.

Apabila protein dan karbohidrat makanan memasuki perut, bersama-sama, nutrien tidak diserap, yang membawa kepada slagging, pemendapan kilo tambahan.

Lihat juga:   Zaitun untuk penurunan berat badan, manfaat dan kemudaratan

Contoh produk yang tidak serasi:

  • ikan dan kentang atau nasi,
  • daging dan pasta,
  • ayam dan kentang,
  • sandwic dengan sosej,
  • ikan dilapisi tepung roti,
  • berasaskan sos tepung untuk daging.

makanan yang berasingan;  Jadual keserasian produk;  protein, lemak dan karbohidrat.

makanan serasi badan adalah lebih mudah untuk dihadam, tidak ada proses penapaian pereputan dalam usus, mengurangkan risiko sembelit. badan membersihkan dirinya, tanpa kaedah tambahan detoksifikasi badan.

menu utama di prinsip pemakanan yang berasingan:

  • Sarapan: buah-buahan, keju, sandwic roti dengan keju atau mentega.
  • Makan tengah hari: makanan protein, daging atau ikan, hiasan - sebahagian daripada salad sayur-sayuran (tanpa kentang), sup sayur-sayuran.
  • Makan malam: karbohidrat - makaroni dan keju, kentang, buah-buahan manis. 
  • Snek: buah-buahan, buah beri, jus dan minuman buah-buahan, teh herba dengan madu.

Terdapat meja keserasian produk yang membantu untuk mengemudi sambil menghormati suapan berasingan.

makanan yang berasingan;  Jadual keserasian produk;  protein, lemak dan karbohidrat.

prinsip-prinsip asas bekalan kuasa yang berasingan

Rajah keserasian produk untuk bekalan kuasa yang berasingan.

Menggunakan jadual, anda boleh dengan mudah mencari makanan konsisten yang baik, menjadi menu harian. Sebagai contoh, dari meja ia menjadi jelas bahawa hanya daging digabungkan dengan sayur-sayuran, lebih baik tidak mengandungi kanji (kentang), supaya daging tidak sesuai untuk digunakan dengan produk tenusu atau bijirin. Tetapi sayur-sayuran bukan sahaja digabungkan dengan susu, dengan produk lain boleh menggunakannya dengan selamat.

Daripada jadual ini, ia adalah jelas bahawa sebahagian daripada biasa dan hidangan kegemaran kami tidak sesuai dengan prinsip-prinsip bekalan kuasa yang berasingan, mereka harus dikecualikan daripada diet. hidangan ini termasuk ladu, penganan, sup, daging dalam bahasa Perancis, dan lain-lain

makanan yang berasingan;  Jadual keserasian produk;  protein, lemak dan karbohidrat.

produk Jadual Keserasian

makanan yang berasingan;  Jadual keserasian produk;  protein, lemak dan karbohidrat.

produk Jadual Keserasian

Protein, lemak dan karbohidrat, konsep asas bagi hak makanan yang berasingan.

Dengan bekalan kuasa yang berasingan adalah perlu untuk memberi perhatian kepada kandungan protein, karbohidrat dan lemak dalam makanan. Jangan menggabungkan protein dan karbohidrat dalam penyediaan beberapa hidangan Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa kita memerlukan pelbagai enzim untuk pencernaan protein dan karbohidrat. Oleh itu, badan akan menjadi sukar untuk menangani dengan protein dan karbohidrat pada masa yang sama untuk mengelakkan penapaian dalam saluran penghadaman.

  • Protein - daging, ikan, kacang, telur, kacang, soya.
  • Karbohidrat - buah-buahan manis, gula, produk tepung, bijirin, kentang.
  • Lemak - semua sayur-sayuran dan lemak haiwan, termasuk produk lemak tenusu.

makanan yang berasingan;  Jadual keserasian produk;  protein, lemak dan karbohidrat.

Protein - asas untuk pembinaan tisu dan organ-organ dalaman. Sebagai contoh, hanya dalam produk tenusu, telur dan ikan mempunyai semua protein lengkap yang diperlukan yang diperlukan untuk perkembangan normal organisma.

Lemak adalah bahan binaan asas untuk sel-sel otak dan saraf. Walaupun pada hakikatnya mereka adalah masalah utama dalam pembinaan seorang tokoh sukan yang baik. Kerana lemak keras seperti tanpa mereka. Kita perlu betul membahagikan lemak "baik" dan lemak "jahat". Jadi, lemak tiruan yang tidak membawa apa-apa faedah kepada badan, yang terdapat dalam marjerin dan baik - daging, ikan, dan sebagainya ...

Karbohidrat memberi badan lebih separuh daripada tenaga penting yang diperlukan, supaya memberi mereka sehingga tidak mungkin, tetapi anda perlu untuk memilih yang betul. Untuk mengecualikan sirap gula, karamel dan t. D. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa karbohidrat ringkas seperti segera diserap ke dalam darah, menyebabkan lonjakan tiba-tiba insulin, itulah sebabnya kerap perubahan mood. Tetapi jika anda mahu untuk merawat diri anda dengan produk yang manis, ia adalah perlu untuk menggantikan mereka dengan laktosa dan fruktosa. Mereka bukan sahaja menepukan badan, tetapi tidak akan menyebabkan perubahan mood.

Karbohidrat dibahagikan kepada cepat dan lambat.

karbohidrat perlahan yang penting dalam diet manusia, ia adalah kanji, dan polisakarida asal sayur-sayuran. Ciri utama mereka adalah bahawa mereka secara perlahan-lahan dicerna, dengan itu boleh menstabilkan saluran gastrousus, menyebabkan seimbang oleh metabolisma. Tidak perlu takut kepada mereka makanan yang mengandungi banyak kanji. Polisakarida digunakan dalam diet untuk mengekalkan mikroflora normal usus manusia. Dengan cara ini, ia memberikan sifat-sifat pemakanan kanji banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.

karbohidrat cepat boleh mewakili bahaya untuk kesihatan. Sebagai contoh, gula larut dalam saluran gastrousus ke fruktosa dan glukosa, yang dalam kes ketepuan darah disimpan di lapisan lemak.

makanan yang berasingan;  Jadual keserasian produk;  protein, lemak dan karbohidrat.

diet menu sampel untuk seminggu di makanan yang berasingan.

makanan yang berasingan;  Jadual keserasian produk;  protein, lemak dan karbohidrat.

Berikut adalah pilihan menu mingguan untuk menurunkan berat badan dalam bekalan kuasa yang berasingan:

  • 1 hari. Untuk sarapan pagi terdapat buah kiwi, oatmeal pada air atau susu skim, teh tanpa gula. Snack Bar - epal dan salad hijau dengan minyak. Menu makan tengah hari payudara masak (separuh), dua keping keju. Sejam boleh memakan pir. Untuk makan malam, sup sayur-sayuran, telur, dimasak tanpa lemak.
  • Day 2. Untuk sarapan pagi, oren, soba, air atau susu, dan teh. Melalui satu atau dua jam anda boleh mempunyai gigitan epal. Ikan rebus makan (100 g) dengan sayur-sayuran rebus dan salad. Beberapa jam kemudian dibenarkan makan yogurt. makan malam A adalah sup sayur-sayuran, salad berdasarkan sayur-sayuran hijau.
  • Day 3. Untuk sarapan pagi, baru diperah jus oren dicairkan pada separuh dengan air, seluruh bijirin gandum dengan susu bebas lemak. Snek beberapa jam - epal. Makan tengah hari - rebus daging lembu atau daging tanpa lemak lain (100 g), sayur-sayuran rebus, salad. snek seterusnya - segenggam kacang. Untuk makan malam, bakar dalam ketuhar dengan keju kembang kol.
  • 4 hari. Untuk sarapan pagi ada bubur barli dengan air atau skim susu, tangerin, teh, roti bakar, mil penuh. Seterusnya snek epal. Untuk makan tengah hari, sotong rebus, 100 gram terung rebus, beberapa keping keju. Petang boleh dimakan plum kering. Pada majlis makan malam - goreng telur dengan tomato dan sayur-sayuran rebus.
  • 5 hari . Pada awal petang minuman kiwi, oatmeal dengan yogurt, buah-buahan, teh. Kemudian menggigit epal. Menjamu selera di dada ayam separuh dengan salad sayur-sayuran, kubis bunga direbus dan brokoli. Petang oren snek atau pisang. Menjamu selera sup sayur-sayuran, tomato, bakar dengan keju.
  • Hari 6 . Breakfast - oren, soba, air, teh. snek petang - pisang atau epal. Makan tengah hari - ikan rebus (100 g), sup sayur-sayuran, salad, sepasang keping keju. Snack Bar - kacang tanah. Makan Malam - omelet cendawan dan salad.
  • Hari 7 . Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan hari itu, adalah disyorkan untuk melaksanakan, ia adalah wajar untuk hanya makan epal kepada 1.5 kg.

Sistem kuasa pemisahan yang ketat ini, mengekalkan dalam beberapa hari pertama boleh menjadi sukar. Walau bagaimanapun, dengan hari ketiga penurunan berat badan mengurangkan kelaparan, sedang dipertingkatkan GI saluran kerana berfungsi dengan baik. Untuk memulakan dengan perkara utama - untuk bertahan dalam masa seminggu. keputusan penurunan berat badan tidak lama ghaibnya: berat akan dikurangkan, kesihatan mula bertambah baik.

 

 

 



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .