Jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengambil kira makanan kalori bersedia yang anda makan. Terdapat meja khas kalori makanan siap. Ambil perhatian bahawa data ini adalah purata, kerana ia adalah sukar untuk mencadangkan apa bahan-bahan tambahan mungkin dalam hidangan, yang jenis bijirin yang digunakan, daging, rumah hijau atau bermusim sayur-sayuran / buah-buahan, dan lain-lain Dalam erti kata lain nilai kalori boleh berubah-ubah bergantung kepada kualiti dan kuantiti produk konstituen. Semua nilai dalam jadual ditunjukkan setiap 100 gram makanan / bahan.

Jadual kalori hidangan siap.

produk kalori makanan siap;  Rajah 100 gram;  untuk menurunkan berat badan.

Makan tengah hari harus menjadi yang paling berkhasiat semua makanan untuk hari itu, tetapi yang terbaik daripada kalori yang tinggi. Mengikut kategori "yang paling tinggi kalori makanan", disenaraikan dalam jadual ini menawarkan sayatan daging babi, ayam dan ikan, dilapisi tepung roti, makanan segera goreng.

produk kalori makanan siap;  Rajah 100 gram;  untuk menurunkan berat badan.

Jadual kalori salad, sup, bijirin.

produk kalori makanan siap;  Rajah 100 gram;  untuk menurunkan berat badan.

Kalori Salad bergantung kepada mana-mana bahan-bahan konstituen. Kalori rendah dalam salad yang dibuat daripada sayur-sayuran segar dan sauerkraut, dan yang paling tinggi - dalam salad perayaan dengan mayonis.

sup kalori bergantung kepada sup sup disediakan - daging lembu tanpa lemak, lemak babi atau diet ayam. Sup itu sendiri mengandungi sedikit kalori, tetapi dengan tambahan bijirin, mi, zazharki dalam mentega, kenaikan sup kalori dengan ketara.

Dalam bijirin banyak kalori, walaupun jika dibandingkan dengan kentang atau pasta, tetapi manfaat daripada bijirin lagi. Mana-mana jenis bijirin - sumber vitamin Kumpulan "B", dan unsur surih.

Lihat juga:   DIET DALAM BUAH PINGGANG microlithiasis

produk kalori makanan siap;  Rajah 100 gram;  untuk menurunkan berat badan.

Jadual kalori sedia untuk makan makanan.

 

produk kalori makanan siap;  Rajah 100 gram;  untuk menurunkan berat badan.

Jadual kalori produk daging dan produk tenusu.

produk kalori makanan siap;  Rajah 100 gram;  untuk menurunkan berat badan.

Mengira jumlah kalori setiap hari untuk wanita.

Apabila merancang diet anda memainkan peranan utama pengetahuan metabolisme asas.

Metabolism menunjukkan jumlah kalori yang dibelanjakan oleh badan berehat. Dalam erti kata lain, ia adalah tenaga yang akan mengekalkan fungsi-fungsi asas kehidupan manusia.

Oleh itu, untuk mengetahui keperluan harian mereka kalori yang anda perlu menambah metabolisme asas kalori digunakan untuk melaksanakan aktiviti yang berbeza (kerja rumah, sukan, aktiviti fizikal).

produk kalori makanan siap;  Rajah 100 gram;  untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana untuk membakar kalori untuk wanita.

Diet adalah sangat penting untuk memantau penggunaan kalori. Man menghabiskan kalori sentiasa, melakukan tindakan tertentu. Tetapi beberapa tindakan dibelanjakan lebih banyak tenaga, dan ada yang kurang. Sebagai contoh, pada pinggan mangkuk yang lebih sedikit kalori yang digunakan berbeza dengan berjalan. Di samping itu, jumlah kalori yang mungkin berbeza-beza mengikut:

  • berat badan,
  • jenis aktiviti
  • intensiti melaksanakan
  • ciri-ciri individu setiap organisma.

Untuk memahami berapa banyak kalori anda membakar, adalah jadual dengan data perbelanjaan kalori dengan mengambil kira aktiviti-aktiviti. meja dibahagikan ke dalam aktiviti harian dan sukan. 

produk kalori makanan siap;  Rajah 100 gram;  untuk menurunkan berat badan.

Jadual produk kalori, video.

 

 

 

 

 



meninggalkan komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan

Laman web ini menggunakan penapis spam Akismet. Belajar bagaimana untuk mengendalikan comments data anda .