Padomā par to: vidējais darba diena ir 8 stundas dienā, 40 stundas nedēļā. Tas ir vismaz ceturtdaļa laika aizņem. Un, ja mēs strādājam nes diskomforts, tā ir lielu stresu uz ķermeņa.

Šajā rakstā jūs uzzināsiet dažus vienkāršus veidus, kā atbrīvoties no stresa darba vietā.

Pirmā lieta, jums ir nepieciešams, lai aprēķinātu cēloni, kas tas ir, ka rada neērtības. Tas ir labāk veikt parastu papīra lapu un rakstīt visu, kas nāk prātā par šo jautājumu.

Jūs varat rakstīt kairinošs faktoriem, situācija, galvenais, lai paslēptu neko no sevis, patiesībā, tas var būt galvenais iemesls. Kad saraksts ir pilnībā veido, jums ir nepieciešams, lai sāktu darbu pie problēmas, izsvītrojot objektus pa vienam.

Un šeit ir daži punkti, kas ir vērts pievērst uzmanību: 

1. Atrast laiku ieplānotajiem pārtraukumiem

 

karjera

Stress darba vietā, nevar notikt bez iemesla. Un lai ne uzkrāt negatīvās emocijas, dažkārt labāk ņemt taimautu. Tas var būt tasi kafijas, pusdienās vai vienkārši jauka tērzēšana ar kolēģiem.

Būtu jāsaprot, ka pārtraukums būtu labi pelnījis, un līdz ar to - lai izpildītu visas steidzamus jautājumus. Un tur ir maz noslēpums: pārtraukumā var ēst banānu vai šokolādi, jo tas ir šiem produktiem satur vielu, kas veicina ražošanu serotonīna - hormonu prieku.

2. Paskaties situāciju no jauna skatu punkta

 

karjera

Lielākā daļa no mums ir tendence, lai novērtētu situāciju, saskaņā ar prizmu ikdienas emociju un sevis nedrošība viņu spējām.

Bet, ja paskatās uz visu situāciju objektīvi, tas ir gandrīz pāris reizes, lai ņemtu visus neveiksmes viņas kontā.

Skatieties arī:   10 idejas ideāls finišs darba dienas

3. Mazāk uzmanība provokācijām

karjera

Pat tad, ja ir daži labvēļi, kuri vēlas, lai jūs saviem vārdiem un rīcību sistēmā, tad atcerieties sekojošo. Šajā gadījumā tas nav nepieciešams, lai provocēt konfliktu, jo kāpēc atkritumu savu spēku un enerģiju, lai šādu vīrieti? Strīdi nevar panākt neko, tāpēc tas ir labāk, lai tikai strādāt.

4. Neaizmirstiet, ka pārtika un veselīgs miegs ir svarīgs

karjera

Poor uzturs - tā ir papildu slodze uz ķermeni. Labāka uzturs biroja darbinieks ir produkti, kuros neliels daudzums cukura un vairāk olbaltumvielu. Tas ir tas komponents baro mūsu ķermeni un dod stimulu enerģiju.

karjera

Atcerieties, ka pieaugušais ir nepieciešams vismaz 8 stundas miega, lai saglabātu fizisko un emocionālo toni.

5. Uzziniet prioritāti

karjera

Ja Jums ir pastāvīgi zem spiediena termiņi un prioritātes pārmaiņas, mums ir jādomā par to, kāda veida uzdevumi ir vissvarīgākie, un kāpēc tie ir. Jūs varat izveidot sarakstu ar gadījumiem, lai noteiktu, kuri projekti palīdzēs jums sasniegt jūsu mērķus.

6. Tiesības uz priekšu jauda

karjera

Uzziniet, kā pateikt stingru "nē" cilvēkiem un uzņēmumiem, kas liek jums justies neērti. Nebaidieties pievilt cilvēkus, kas nodot savus pienākumus uz jūsu pleciem. Galu galā, jūs neesat robots, strādāt 24 stundas diennaktī.

7. Plānojiet savu laiku

karjera

Svarīgi burti, ziņojumi un instruktāžu labāk galā pirmajā pusē dienas, neatstājiet tos vēlāk. Tādējādi, Vakarā jūs varēsiet nodarboties ar patīkamu, vai vismaz vairāk vienkāršām lietām, un nav pārāk pārslogota uz nakti.

Ir svarīgi arī, ka darbs palika sienām birojā, nav nepieciešams novirzīt savus darba pienākumus mājā.

Skatīt vairāk:   MBA sākums. Biznesa cilvēks attēlu

8. vērsta uz rezultātiem

karjera

Mazāk Tomi sevi ar domu garā: ". Ak, es esmu tik noguris, piemēram, ātri iet mājās un nosaka gulēt, un pārējais ir pabeigusi vēl" Centieties, lai padarītu sev ikdienas uzdevumu sarakstu un maksimālo tās izpildīt. Galvenais - ir jābūt orientētam uz rezultātu.

9. Nebaidieties uzņemties iniciatīvu savās rokās

karjera 

Visbiežāk mēs baidās, kad situācija kļūst ārpus mūsu kontroles. Šajā gadījumā, ir nepieciešams analizēt, un redzēt, ko jūs varat mainīt un kas nav. Kad esat noteicis, ko var darīt - sākt rīkoties droši.

karjera

Veicot šos padomus, lai dzīvi uz darbu būs daudz vieglāk un drošāk. Vissvarīgākais - ir atrast problēmas cēloni, un ir vērsta uz personīgo panākumu, kas nav atkarīgs no citiem cilvēkiem.



atstāt komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts

Šī vietne izmanto Akismet surogātpasta filtru. Uzziniet, kā rīkoties ar savu datu komentārus .