Lielākajai daļai no mums ir vairāk raksturīgs stāvoklis deficītu vitamīnu vai minerālvielu organismā. Bieži trūkst viens vai vairāki būtiski elementi mūsu veselībai.

Daba sakārtoti mums tādā veidā, ka iestāde nosūta signālu trūkuma vitamīnu un minerālvielu pati. Ir svarīgi ieklausīties sev, laikā, lai koordinētu uzturu un uzņemto vitamīnu un minerālvielu.

Magnija trūkums sievietēm.  Simptomi, cēloņi.

 

Loma magnija organismā.

80% cilvēku ir nepilnīga magniju.

Magnija ir īpaši vērā ņemams, jo, saskaņā ar zinātniekiem novērtēt aptuveni 80% cilvēku justies trūkumu.

Magnija - kritisks minerālu veselībai, veicot plašu bioloģisko funkciju un ir atbildīga par darbu, daudzi no procesiem, kas notiek organismā:

  • Tā veicina kaulu veidošanos un nodrošina to izturību, izaugsmi un iespēju strauja reģenerāciju (restaurācijas).
  • Tas ir būtiski normālai nervu un uzbudināms audos, kas veic elektriskos impulsus: sirds, smadzenēm.
  • Nodrošināt normālu funkcionēšanu muskuļiem.
  • Tā ir atbildīga par darbības CNS.
  • Tas veicina labāku kalcija uzsūkšanos organismā.
  • Tas ir spēcīgs enerģijas avots.
  • gremošanas olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku;
  • enerģijas ražošanu organismā, aktivizējot molekulas ATP - universālā enerģijas avots;
  • tas ir pamatelements DNS un RNS;
  • Tas piedalās izveidē neirotransmiteri, piemēram, serotonīna, kas tiek pārraidīti pa nervu impulsiem un muskuļu kontrakcijas notiek.

 Magnijs ir iesaistīts gandrīz 300 reakcijas cilvēka organismā.

 

Magnija trūkums sievietēm.  Simptomi, cēloņi.

Simptomi magnija deficīts sievietēm.

Magnija trūkums sievietēm.  Simptomi, cēloņi.

Muskuļu krampji - simptomi magnija deficīts, kalcija un kālija. Lielos daudzumos, tie ir ietverti mandeles, lazdu rieksti, ķirbju, brokoļi, āboliem.

  • "Goosebumps" uz ķermeņa, ādas nieze, aukstuma sajūta, tirpšana, muskuļu raustīšanās.
  • Krampji kājās.
  • Atmiņas traucējumi.
  • hroniska noguruma sindroms.
  • Paaugstināts asinsspiediens.
  • Kaulu trauslumu un, kā rezultātā, iestājoties osteoporozes, skriemeļu kompresijas lūzumi.
  • Pārkāpums psiho-emocionālo stāvokli: raudulība, nemiers.
  • Frequent SARS uz fona pazeminātu imunitāti, ko izraisa magnija deficītu.
  • Matu izkrišana, trauslumu un vājumu nagu plāksnes, kariess.
  • miega traucējumi, vājums, pat pēc pārējiem.
  • veiktspējas samazināšanās.
  • Pārtraukumu gremošanas trakta: sāpes vēderā, meteorisms, aizcietējums, caureja.

Nr magnija, ne serotonīna - hormonu prieka.

Cēloņi magnija trūkums organismā.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magnija trūkums var būt saistīts ar vairākiem faktoriem:

Skatieties arī:   Es esmu samulsis par savu ķermeni. Sezona 5 Izlaides 16 05/17/18 STB Ukrainā

  • Nesabalansēts uzturs.
  • Slikti ieradumi: smēķēšana, alkohols. Toksiskas vielas iekļūšanu organismā, tiek izskalots no tā daudziem vitamīniem un minerālvielām, ieskaitot magniju. 
  • Ilgstoša stresa.
  • Smaga slimība.
  • Grūtniecība, zīdīšana.
  • Profesionālās sporta, pārmērīga fiziskā aktivitāte.

Magnija trūkums sievietēm grūtniecības laikā.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magnija trūkums - izplatīta problēma sievietēm stāvoklī. Tās samazinājums ir saistīts ar faktu, ka arvien struktūra paceļ objektu lielos daudzumos. Galu galā, magnija ir atbildīgs par izaugsmi un attīstību, muskuļu un skeleta sistēmas, kas ir svarīgi, lai audzēšanas auglim. Trūkuma dēļ magnija var palielināt sievietes dzemdes toni, un, kā rezultātā, pat aborts var notikt. Lai mazinātu risku, ka aborts, visām sievietēm stāvoklī pirmajos mēnešos izrakstītajām zālēm ar magniju. Visbiežāk ir līdzeklis "Magne B6".

Produkti, kas satur magniju.

Magnija trūkums sievietēm.  Simptomi, cēloņi.

Vivacity, kaulu stiprumu, labs garastāvoklis, labs miegs - tas viss mums ir magnija. Ja šis elements jūsu organismā nav pietiekami, tad jums ir nepieciešams, lai aizpildītu savas rezerves. To var izdarīt, palielinot uzturā produktus, kas satur magniju, kā arī izmantošanas papildu vitamīnu un narkotikas, pamatojoties uz magniju.

dienas magnija prasība attiecībā uz sievietēm ir 350 mg.

Produkti, kas satur magnija lielos daudzumos:

numurs produkti Procentuālais saturs no magnija 100 gramos produkta
1 rīsu klijas 200% no normāla
2 jūras zāle 192%
3 zivis paltuss 148%
4 ķirbju sēklas 130%
5 Sēklas arbūzs 125%
6 Lazdu riekstu (dižlazda) 73%

Pupas, sojas pupas, zirņi. Nu pietiek magnija atrodams pārtikas produktos, piemēram:

  • Graudaugi: griķi, mieži, grūbas.
  • Svaigi augļi un dārzeņi.
  • Rieksti: zemesrieksti, mandeles, Indijas rieksti.
  • Dabas šokolāde, kakao.
  • Minerālūdens.

Lai magnija labi uzsūcas organismā nepieciešams kalcijs. Šis elements daudzos piena produktiem: piens, biezpiens, kā arī jūras zivīm, liellopu aknas, raugs.

 

Diemžēl, šodien mēs saskaramies ar to, ka dabīgie avoti noderīgu elementu pašiem ir ļoti zems magnija un citu minerālvielu. Iemesls - tās herbicīdus, kas tiek plaši izmantoti, lai kontrolētu nezāles: tie satur vielas, kas bloķē absorbcijas minerālu augi no augsnes.

Kā rezultātā, produktiem, kas mums ir uz galda, pat tad, ja sākotnēji tie, kas spēj uzkrāt minerālvielas, ir ļoti slikti magnija. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc mūsdienu ārsti iesaka magnija veidā uztura bagātinātāju.

Magnija trūkums sievietēm.  Simptomi, cēloņi.

No magnija lietošana, video.

 

 



atstāt komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts

Šī vietne izmanto Akismet surogātpasta filtru. Uzziniet, kā rīkoties ar savu datu komentārus .