Bieži vien sievietes apmainās piekto desmitgadi, saskaras ar problēmu, liekā svara un vecuma tauku. Atstājot jauniešus vadus pārstrukturēšanu ne tikai ķermeni, bet arī tās hormonālas, provocējot izskatu vēdera, sānus. Tomēr pat pēc 50 gadiem, sieviete vēlas justies pievilcīgs, ir graciozs, tievs skaitlis. Izņemt tauku vecums ir daudz grūtāk, nekā zaudēt pāris kilogramus savā jaunībā, bet noteiktu procentuālo daļu no centieniem un visaptveroša pieeja problēmai, šī problēma kļūst par reālu un veicams.

Kā noņemt taukus no vecuma sieviešu.

Kāpēc vecuma tauku sievietēm.

Iemesli var būt masu, un katrā gadījumā tās ir individuāli. Kā likums, faktori, kas izraisa izskatu liekā svara, darboties kompleksā: nospiedumus un dzīvesveidu, kā arī diētu, un vispārējo veselību. Apsveriet visvairāk globālās iemeslus, kuru dēļ sievietes cieš pēc 50 attēlā.

  • Nerve spriedzi un stresu.
  • Slagging no organisma
  • No slimībām, kas izraisa izskatu iekšējo orgānu tauku klātbūtne.
  • Gļēvs un vājš stress.
  • Nestandarta pārtikas produkti
  • Nepareiza apiešanās ar organisma
  • Alkohols un alkohola.
  • Hormonālās izmaiņas.

Ar vecumu, sievietes ķermeņa tauku ir lokalizēta vēdera rajonā. Šajā periodā sievietes organismā laikā saražo mazāk estrogēnu daudzums organismā, kas ir atbildīgi, cita starpā, attiecībā uz pārtikas glikozes šūnas. Pārkāpums, palēninot procesu noved pie izskatu liekā svara.

Tā bieži notiek, ka kopumā, tievs sieviete 50-55 gadus pēc tam, kad kļūst īpašnieks tipisks vēders. Iemesls ir šāds: līdz 50 gadiem (un bieži vien ir daudz agrāk), ķermenis uzkrājas daudz toksīnu, kas ir iemesls aptaukošanās, īpaši vēdera puses. Tā kā lielākā daļa toksīnu koncentrēti zarnās, tauku slānis, kas veidojas kuņģī, darbojas kā aizsardzības balastu, absorbē kaitīgās vielas.

Kā noņemt taukus no vecuma sieviešu.

Stress un problēmas ir mūsu ikdienas pavadoņiem. Mēs esam sākuši izmantot savas rūpes, lai izvairītos un saņemt vismaz kādu pozitīvu emociju. Par jaunas meitenes visi ēd "apdegumus", ātri, jo labu vielmaiņu. Sievietēm vecumā un vielmaiņa palēninās viss "konfiscēja" problēma "pārvēršas taukos.

Mūsu pārtikas preferences veidojas jau bērnībā. Un lielākā daļa no mums, kas sākotnēji ievēro neveselīgu uzturu, dodot priekšroku augstas kaloriju tauku vai saldajiem ēdieniem. Ja jūs atceraties kulinārijas priekus mūsu vecmāmiņu un mātes padomju un koriģēšanas perioda, kur mēs uzaudzis, kļūst skaidrs, kur mēs mīlam majonēzes salāti, smago tauku zupas, buljona un eļļas zazharki uz tauku pankūkas ar tauku krējumu un tā tālāk. Turklāt, sliktas kvalitātes mūsdienu produktu, īpaši starpproduktiem. Mūsu produkti ir pieblīvēts ar pārtikas piedevām, aromatizētājiem un konservantiem mākslīgo izcelsmi.

Skatieties arī:   Kā pagatavot kafiju Turku

Vēdera tauku sievietēm pēc 50 gadu vecuma var pozicionēts kā standarta, starp ādu un muskuļiem, kā arī starp iekšējo orgānu (kā rezultātā dzīvesveidu, mīlestības treknu pārtiku un alkoholu, kā arī veicinošs faktors dažu slimību: hipertensija, ateroskleroze, diabēts).

Par ilgtermiņa uzdevuma trūkums par preses neizbēgami noved pie tā, ka muskuļi vājina, āda zaudē savu elastību, un blēdīgs tauku ir izvēlēts vēderā. Turklāt manifestu celulīts, strijas (jo īpaši, ja sieviete ir bijusi vairākas dzimstību, āda arī kļūst ļengana, nepievilcīgi), kas ir diezgan grūti noņemt.

Kas jums jāzina, lai novērstu vecuma taukus.

Vecumā tauku ir ne tikai neglīts, bet arī bīstami veselībai.

Uzkrātais tauku vēdera - ir ne tikai kosmētikas defekts, kas padara sievietes nepievilcīgu, bet arī veselības risks. Pēc izgulsnējas tauku vidukļa rajonā ir slikta asinsrite vēdera dobumā, sdavlevanie iekšējie orgāni un attīstība tūskas.

Tauki ir zemādas un viscerālo.

Kā noņemt taukus no vecuma sieviešu.

Zemādas - ir tauki, kas ir uz virsmas, tieši zem ādas. Viņš ir aptuveni 90% no kopējā tauku masa. Neskatoties uz bieži neizskatīgs izskatu, šis veids nav ļoti kaitīgs. Tā palīdz organismam saglabāt siltumu un lēnām izdala hormonus, kas regulē cukura līmeni asinīs.

Viscerālo tauku pretēji, ir daudz lielāka interese par veselību, ko nevajadzētu aizmirst, kad apspriežot svara zudums vēdera rajonā. Šī aktīvā tauki ražo dažādus hormonus un iekaisuma molekulu.

Šādas slimības bieži ir saistītas ar iekšējo orgānu tauku:

  • Vēzis ir resnās un taisnās zarnas
  • krūts vēzis
  • 2. tipa cukura diabēts
  • Alcheimera slimība
  • Sirds slimība.

Tāpēc, ņemot vērā lēmumu atbrīvoties no vēdera, mēģiniet vispirms atbrīvoties no iekšējo orgānu tauku, bet ne zemādas.

Kā noņemt vecuma taukus, nevis spīdzināja sevi.

Visbiežāk kļūda, ko daudzas sievietes (ne tikai pēc 50-55) - vēlme ātri zaudēt svaru, izmantojot nogurdinošu uzturu. Šādi eksperimenti ar organismam neko labu neradīs, un tā vietā, lai vēlamo rezultātu, var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Neskatoties uz to, daudzas sievietes nesekmīgi cīnās ar lieko svaru, nogurdinošs sevi uzturu, rīšanas dažādas narkotikas un piedzīvo vilšanos, laiku pa laikam "sabrukumu" ar diētu un zaudēt ticību sev. Bieži vien tas notiek fona pieredzi, kas saistīti ar menopauzes izmaiņas organismā, kopā ar depresiju, apātiju, pārvēršas nevēlēšanos kaut ko darīt vispār. Ir sievietes, kas pēc aiziešanas pensijā turpināja strādāt, vai aizņemts rūpēties par saviem mazbērniem, un ir maz brīvā laika, lai rūpētos par savu veselību un izskatu.

Skatieties arī:   wrap notievēšanai un celulīta mājās.

Kā noņemt taukus no vecuma sieviešu.

Lai mūsu lasītājiem, mēs esam apkopojuši pasākumu kopumu, kas nav nepieciešama šausmīgs treniņiem, vairāk laika un finansiālās izmaksas. Ir svarīgi atcerēties, ka tikai visaptveroša pieeja problēmai vecumu tauki var būt efektīva.

  • tīrīšanas ķermeņa toksīnu;
  • pareizu uzturu;
  • trenējas presē;
  • kosmētiskās procedūras, lai uzlabotu vēdera ādas elastību;
  • masāžas;
  • pienācīgu atpūtu un miegu.

Kā noņemt taukus no vēdera vecuma mājās.

Tātad, noņemiet malas un vēders mājā. Atkal, ka, lai atbrīvotos no ķermeņa tauku, jums ir nepieciešama visaptveroša pieeja.

  • pietiekama šķidruma uzņemšana pirms ēšanas;
  • atteikšanās no vēlu ēdināšanu;
  • ievads ikdienas uzturā vismaz 500 gramus augļu un dārzeņu;
  • uzņemšana polinepiesātināto taukskābju;
  • kontrole pār saturu, vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešamas organisma;
  • fiziskā aktivitāte.

Pieturēties pie pamatprincipiem uztura sievietēm no 40 gadiem.

  • dzert 1-1.5 litrus tīra ūdens dienā;
  • ierobežot no cieti saturošiem pārtikas produktiem, saldumi, gāzētie dzērieni patēriņu;
  • Paaugstināt dārzeņi, augļi, graudaugi, zaļumiem patēriņu;
  • pamest trekna un cepta pārtika, jo īpaši, treknu gaļu,
  • regulāri patērēt piena produktus;
  • vienu dienu nedēļā organizēt izkraušanas (ābolu, kefīra);
  • ierobežot sāls pārtikā;
  • ievērot Dalītas barošanas sistēmām, ēst piecos posmos (trīs galvenās un divas uzkodas);
  • vakariņas vajadzētu būt ne vēlāk kā 18-19 stundas;
  • ēšanas, lēni, uzmanīgi košļājamās katrs gabals - tas drīz būs apmierināti un ēst mazāk.

 

Ja jums nav laika vai naudas, par masāžas un ietīšanas, kas salonos, ir iespējams aizstāt šos sevis masāžas, aukstu dušu; mājsaimniecības ietīšanas ar medu, kafija, sinepes, kanēlis; kosmētisks māls. Tas viss ir ļoti zemas izmaksas, bet efektīvi. Mājsaimniecības ir diezgan iespējams apvienot ar ietīšanas.

Vēdera vingrinājumus var veikt diezgan veiksmīgi mājās: kērlings, "velosipēdu". Pietiekami, lai samaksātu studijas 15-20 minūtes dienā, lai iegūtu reālu rezultātu un noņemt taukus no vēdera un sāniem. Vingrojumi palīdz sadedzināt taukus, savelk ķermeni, uzlabo veselību un garastāvokli.

Izņemt tauku vecumu mājās. Vingrinājumi.

Vingrinājums Fitball (lielo bumbu) palīdzēs jums noņemt pusē. Iesaistīties ar viņiem ir ļoti vienkāršs, tas neprasa nekādas pārdabisku fizisko sagatavotību. Sievietes, kas velta savu laiku, lai saviem mazbērniem, var tikt vērsta uz nodarbinātību bērnu. Tas būs jautri un atalgojot ikvienam.

Skatieties arī:   uztura statusu bērniem 10-11 gadiem

Kā noņemt taukus no vecuma sieviešu.

  • Apsēdieties uz bumbu, turot taisnu muguru. Ar palīdzību sēžas muskuļiem, lai roll bumbu pāri grīdas. Bet mēģināt, lai saglabātu ķermeņa palika sākuma stāvoklī.
  • Saņemt uz ceļiem pa labi no bumbu, velciet kreiso kāju uz priekšu, labajā likts uz Fitball, nedaudz tieksme tajā pašā virzienā. Vai to pašu ar otru roku.
  • Tas ir nepieciešams, lai gulēt uz grīdas ar kājām uz Fitball. Iesaistīties kāju muskuļus, roll bumbu rokā.

Kā noņemt taukus no vecuma sieviešu.

Otrais palīgs cīņā pret taukiem - stīpas vai hula-hoop. Nodarbinātības ar stīpas, pat 15 minūtes dienā, var ātri un efektīvi novērst tauku un samazināt ķermeņa tauku. Tomēr jāpatur prātā, ka jums ir nepieciešams, lai ieslēgtu hoop regulāri un katru dienu. Ja jums nav laika, lai dotos uz sporta zāli un dara kopumu vingrinājumi, tas wrap savu burvju nūjiņu.

Kā noņemt taukus no vecuma sieviešu.

Un tagad mēs piedāvājam kopumu vingrinājumi, kas būs nepieciešama, lai jūs daudz vairāk pūļu. Katrs vingrinājums jāatkārto 12 reizes tiem, kas tikko sākuši nodarbības. Tiem, kas jau ir pietiekama pieredze, atkārtojumu skaits būtu jāpalielina līdz 18 Bet tie, kas uzskata sevi par pietiekami apmācīti, katrs vingrinājums var atkārtot 25 reizes.

numurs zona vingrinājums
1. Vingrojums slīpiem muskuļiem, attīra pusēs. Guļ uz grīdas, mēģināt iegūt roku atbilstošo

papēdi.

2. Vienkāršs vingrinājums, kas stiprina vēdera muskuļus un samazināt pusē. Guļ uz grīdas, saliekuma jūsu ceļgaliem. Rokas aiz galvas.

Centieties, lai saņemtu uz augšu, jūsu zods pieskaras jūsu krūtīs.

3. Šādu vingrinājums stiprinās savu kāju muskuļus. Jums vienkārši nepieciešams, lai stāvēt uz pirkstgaliem 3-5 minūtes. Tiem, kas ir pirmais būs grūti saglabāt savu līdzsvaru,

ieteicams veikt šo uzdevumu,

tieksme pret sienu.

4. Šis vingrinājums nostiprinās gūžas un apakšējās daļas vēdera. Liesās pret sienu un mēģināt apsēsties,

saliekuma jūsu ceļgaliem.

Pārliecinieties, ka ķermenis palika stāvus.

Tad iztaisnot kājas.

Turklāt galvenais slogs būtu

Falls

uz kāju muskuļiem, nevis atpakaļ.

5. Šis vingrinājums nostiprinās muskuļus sēžamvietas un zemākas vēdera. Guļ uz grīdas, saliekuma jūsu ceļgaliem.

Tad paceliet iegurni, sasprindzinājums muskuļos

vēdera un sēžamvietas.

Kā noņemt taukus no vecuma sieviešu.

Ar regulāru ikdienas izpildi šo vienkāršo kompleksa pāris mēnešiem, jūs ievērosiet efektu. Vēders sāk kļūt par dzīvokli, pakāpeniski atstāt taukus uz sāniem un kājām kļuvis plānāks. Jautājums par to, kā noņemt taukus un karājas uz leju malas, vairs satraukt jums.

Izņemt tauku vecumu mājās. Vingrinājumi ar Fitball.

 



atstāt komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts

Šī vietne izmanto Akismet surogātpasta filtru. Uzziniet, kā rīkoties ar savu datu komentārus .