"Sleep - tas ir tikai zaudēt laiku!, Jo, kad es gulēt, es nevaru ēst"
Gianni Rodari. "Piedzīvojumi Chipollino"

 


Jo  mūsu dzīvē bieži vien ir reizes, kad mēs paši tāpat kā, tiešām patīk, vai arī nevēlas paskatīties uz sevi spogulī, un pat tuvojās. Tāpat kā tad, kad pohudeem, kad mēs kļūstam plānāks un pievilcīgāku. Bet tas ir nepieciešams, lai atgūtu, un vēl sliktāk, kļūst tauku un tad mūsu pašapziņa pilieni strauji un krīt ...

Dīvaini, protams, bet tas nav naberom "pienācīgu" liekais svars, mēs cenšamies kaut iztikt ar tiem. Un, kad viņš cēla organismam galējam punktam, tikai tad mēs galu galā, cik tālu aizgājuši, tāpēc nav iespējams turpināt dzīvot un steidzami nepieciešams veikt pats. Bet tā bija! Izrādās, ka organisms negribētu atdot uzkrātā, tas viss laimīgi, un viņš pat ērti pretstatā viņa mīļākā.

Tagad, ak, cik jums nepieciešams pacietību. Mums, jo jūs vēlaties, lai ātri zaudēt visu lieko un sasiet ar pārtikas atkarību. Mēs aizmirstam, ka ir iegūt lēni, un varbūt ne vienu gadu.

Ir pienācis laiks mainīt savu garšas ieradumus, lai mainītu sevi. Ak nav viegls darbs ... Bet tas nav nepieciešams izjaukt, jo priekšā jaunu labāku dzīvi.

Kur jūs sākt? Sāksim ar plānošanu.

Pēc sākotnējā posmā svara zudums ir ļoti svarīgi, lai uzzinātu, kā plānot savu maltītes. Tas ir saistīts ar plānošanas mainās mūsu uzvedību. Ideāls ir plānot nedēļu. Jūs varat iegādāties produktus iepriekš, laikā, lai sagatavotu ēdienus iekļauti izvēlnē, tāpēc vienmēr bija augļu uzkodas, kā arī nepieciešamie dārzeņi salātiem. Tādējādi jūs izveidot pārtikas sistēmu, kas ļauj kontrolēt ēšanas. Ja jūs nolaidība plānošanu un uzsākt visu savu gaitu, agrāk vai vēlāk, neveiksmes ir neizbēgamas. Galu galā, tas nav viegli atbrīvoties no veciem ieradumiem.

Skatieties arī:   Day 39-42 mācības turpināja Playbook.

Tas nav noslēpums, ka visi tauku cilvēkiem patīk ēst. Jā, mēs turpināsim ēst garšīgi, bet tikai padara mazākas porcijas. Vispirms mēs ¾ parastās porcijas, lai organisms nav aizdomas, ka kaut kas ir nepareizi. Pēc kāda laika tas būs iespējams ēst ½ porcijas un saņemt to pašu prieku gan no normālas porcijas pirms tam. Bet tas būtu ēst lēnām, baudot gardu maltīti. Un vēl viens padoms. Aizstāt lielās plāksnes mazos vai šķīvīša. Pārtikas apjoms būs mazāks, un līdz ar to kaloriju samazinājums. Un tagad ir vissvarīgākais mums.

Lai sāktu ēst jauno nepieciešams atcerēties noteikumus, kas būtu vienkārši, bet tajā pašā laikā specifikai:

1. Vai nav konfiscēti stresu (skumjas, vientulība, utt).

2. Nelietojiet kusochnichayte starp galvenajām ēdienreizēm.

3. Neēd pie TV (PC), kā Jūs varat ēst daudz.

4. Aizmirstiet saldie dzērieni, dzert 2 litri vienkāršu tīru ūdeni katru dienu.

5. Aizstāt salds noderīga (ieskaitot diētu žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes, rieksti, medus).

6. Esi informēts par "pareizo" daļu: puse no plāksnes ir dārzeņu salāti vai dārzeņu un puse garnīrs ar gaļu vai zivīm vārīti dubultā katlu, piedurkņu (kā jums patīk).

Protams, ideāls variants ir ēst visu, bet pamazām. Pēc sākotnējā posmā tas nav visiem, jo vēl nav izveidota kontroli pār varu.

Jaunas prasmes ir noteiktas tikai gadījumā, kas rezonē ar jums personīgi. Jums būs nepieciešams koncentrēties uz savu attieksmi, lai ēst, izstrādāt plānu un veikt pasākumus, lai sasniegtu savus mērķus. Izmēģiniet, eksperiments, izvēlēties, ko vislabāk atbilst jums. Laiks iet, un jums būs iespēja atbrīvoties no pārtikas atkarības. Es vēlu jums veiksmi!

atstāt komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts

Šī vietne izmanto Akismet surogātpasta filtru. Uzziniet, kā rīkoties ar savu datu komentārus .