Diēta Martin Katana

Diēta Martin Katana ir pastāvējusi kopš 1986. gada. Tas bija tad, ka autors šo metodi Martin Katana samazinājies vairāk nekā 30 kilogramus liekā svara un nolēma uzrakstīt grāmatu par to. Martin Katana pastāstīja par to, kā viņš sasniedza lieliskus rezultātus rēķina uz regulāru izmaiņām kaloriju saturu savā uzturā principu. Lai iegūtu informāciju par to, kā izpildīt šo metodi, un to, ko tā galvenos ieteikumus, vajadzētu uzzināt vairāk.

Galvenie noteikumi diētu Martin Katana

Diēta Martin Katana ir cikls, kas vienāds ar trim nedēļām. Autore norāda, ka šajā laikā izdodas saglabāt vielmaiņas procesus augstā līmenī.

Diēta un kaloriju diētas Martin Katana

sievietes

Sievietēm tas ir pieejams pirmajā nedēļā diētas pirmajās trijās dienās zemāku kaloriju patēriņu līdz 600 kalorijām, un tad atlikušās 4 dienas ēst 900 kalorijas dienā. Otrajā nedēļā palielinās kaloriju patēriņš līdz 1200 kalorijas. Bet trešajā nedēļā piedāvā kaloriju atkārtošanos pirmajā nedēļā, jums ir 3 dienas līdz 600 kalorijām un 4 dienas pie 900 kcal. Par ceturto nedēļu, skaitot kalorijas, var aizmirst, bet tajā pašā laikā, lai ēst joprojām būs mērena un līdzsvarota.

cilvēki

diēta princips Martin Katana vīriešiem ir nedaudz atšķirīgs:

  • Pirmajā un trešajā nedēļā piedāvājumu ēst 1200 kalorijas pirmās 3 nedēļas dienas un 1500 kcal nākamo 4 dienas nedēļā.
  • Visā otrajā nedēļā kaloriju devu, ir 1800 kcal
  • Ceturtajā nedēļā arī noteikts atpūtu
Skatieties arī:   vistas zupa diētu

Lai sasniegtu šīs prasības, kas paredz, uzturs diētas Martin Katana, un vīriešiem un sievietēm, būtu jāizslēdz no uztura tauku un ievērojami ierobežo porciju lielumu.

Efektivitāte un ilgums diētu Martin Katana

Vienā ciklā (3 nedēļas) Martin Katana diēta ļauj atjaunot nekavējoties 5-6 kilogramus liekā svara. Turklāt, ja šajā ciklā, lai koncentrētos uz aerobikas, kas var reset uzreiz 9 kg. Martin Katana iesaka, ka sports ir vismaz 45 minūtes dienā. Beigās cikla, pēc nedēļas atpūtas atkal var doties atpakaļ uz diētas, ja neesat pietiekami rezultātu.

parauga ēdienkarte

Grāmatu Martin Katana detalizēti aprakstīts, kā uzturs vajadzētu apskatīt katru nedēļu, atkarībā no kaloriju saturu, bet tas ir nepieciešams, lai iepazītos ar to, kā tas izskatās visvairāk stingru diētu sievietēm, kas ir tikai 600 kalorijas:

  • B: 225 ml vājpiena, 28 gramus pārslu bagāti ar šķiedrvielām un grīdas banāns
  • Pusdienas: 110 gramu vājpiena sieru, lapu salāti, selerijas, gurķi un šķēle maizes klijas
  • Vakariņas: brokoļi, burkāni, mazliet vārīta zivju un pus greipfrūtu

Šajā periodā šķidrums ikdienas uzturā vajadzētu sastāvēt no 8 glāzes tīra ūdens, 2 tases nesaldinātas kafijas atkarībā vēlmi dzert zāļu tējas.

diētas trūkumi Martin Katana

Diēta Martin Katana nav viegli, jo tas prasa skaitot kalorijas, un tas nozīmē, ka jāizmanto īpašas tabulas un precizitātes svari. Ļoti zems kaloriju diētu, kas piedāvā metodes var negatīvi ietekmēt veselību. Svara zudums šajā tehnikā ar muskuļu masas un šķidruma zudumu sniegta. Cilvēki, kuri jau sekoja diētu Katana Martin, saka, ka tas ir ļoti grūti, lai pārvietotu pastāvīgu sajūtu bada.

Skatieties arī:   Kas labāks diētu vai auzu GRIĶUS

Ieguvumi diētas Martin Katana

Diēta Martin Katana neļauj ķermenim kustēties ekonomiskajā režīmā, kura laikā palēnina vielmaiņu. Tas tiek panākts ar regulāru pārmaiņas kaloriju un aerobikas nodarbības.

Diēta Martin Katana ir kļuvusi daudz populārāka, ka uzturs, kas piedāvā alternatīvu baro un izsalkušos dienas.



atstāt komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts

Šī vietne izmanto Akismet surogātpasta filtru. Uzziniet, kā rīkoties ar savu datu komentārus .