Bieži vien sievietes uzskata, ka pilnība un gremošanas problēmas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu, dzemdību, iedzimtības.

Bet, ja mēs nerunājam par pataloģijām lieko svaru - ir sekas mūsu ēšanas paradumiem. Ieradumi un pārtikas kultūru, mēs ņemam no ģimenes, no savas vides. Ja ģimene ēd maizītes ar cepta cūkgaļa, desa sviestmaizes, bērni no bērnības pieraduši pie šādas diētas un veikt šo ieradumu savā pieauguša cilvēka vecumam.

Par labu skaitli un pareizu darbību gremošanas sistēmas 80% noslēpums ir pareizu uzturu.  

Kas ir varas dalīšana.

Atsevišķa ēdiens - efektīva sistēma, lai atbrīvotos no kilogramu un veselības uzlabošanai.

Atsevišķa ēdiens - diētu, kas ir ieteicams ievērot visu mūžu, nav nepieciešams badoties, skaitīt kalorijas, neaizliedz jebkādu pārtiku, nepadodies vakariņas, mums ir nepieciešams, lai organizētu vakara maltīti. Atsevišķa pārtikas māca ēst veselīgāku, veselīgu pārtiku, tā svars ir normāls pēc diētas.

Dietologi iesakot atsevišķu Eat My pacienti saka, ka šī diēta būs:

  • Zaudēt svaru, galvenokārt tāpēc, ka samazinājās kaloriju patēriņu, pāriet uz veselīgāku pārtiku.
  • "Remove" halitosis.
  • Atbrīvoties no aizcietējumiem un disbakteriozes, tīrīt zarnas, un tad viss ķermenis.
  • Atbrīvoties no dažādām hroniskām slimībām.

Principi atsevišķu ēdienu.

Aizliegums dzīvnieku proteīna maisījumu ar cietes - pirmais un svarīgākais likums atsevišķu pārtiku.

Vēl akadēmiķis IP Pavlovs atklāja, ka dažādi fermenti tiek piešķirti par dažādu pārtikas produktu apstrādi.

****

  • Olbaltumvielas ir sadalīti skābu vidi kuņģī, ogļhidrāti ir nepieciešama sārmaina vide.
  • Turklāt, ir nepieciešams ilgāks laiks, olbaltumvielu gremošanu. Tāpēc, olbaltumvielu pārtika nevar uzsūcas pilnībā, ja baro ar ogļhidrātu.

Kad olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtika nonāk kuņģī, kopā no barības vielu nevar uzsūcas, kas noved pie slagging, izgulsnējas kilogramu.

Skatieties arī:   olīvas svara zudums, priekšrocības un kaitējumu

Piemēri nesaderīgiem produktiem:

  • zivis un kartupeļi vai rīsi,
  • gaļa un makaroni,
  • vistas un kartupeļi,
  • sviestmaizi ar desu,
  • panētas zivis,
  • miltu balstīta mērce gaļai.

Atsevišķa pārtika;  Savietojamības tabula produktu;  olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Saderīgi pārtika ķermenis ir vieglāk sagremot, nav nekādu fermentācijas procesus pūšanas zarnās, samazina aizcietējumu risku. Ķermenis attīra sevi, bez papildu metodes toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.

Galvenā izvēlne atsevišķā uztura principiem:

  • Brokastis: augļu, siera, sviestmaize maizes ar sieru vai sviestu.
  • Pusdienas: olbaltumvielu pārtika, gaļa vai zivs, Piedevas - uz daļu no dārzeņu salātiem (bez kartupeļiem), dārzeņu zupas.
  • Vakariņas: ogļhidrāti - makaroni un siers, kartupeļi, saldie augļi. 
  • Uzkodas: augļi, ogas, sulas un augļu dzērieni, zāļu tējas ar medu.

Ir tabulas par saderību produktus, kas palīdz orientēties, vienlaikus ievērojot atsevišķu plūsmu.

Atsevišķa pārtika;  Savietojamības tabula produktu;  olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

pamatprincipi atsevišķs barošanas

Produkta saderība tabula atsevišķs barošanas.

Izmantojot tabulu, jūs varat viegli atrast labu konsekventu pārtiku, ir ikdienas ēdienkarte. Piemēram, no tabulas kļūst skaidrs, ka tikai gaļa ir apvienota ar dārzeņiem, jo ​​labāk nesatur cieti (kartupeļi), tā, ka gaļa nav piemērots lietošanai ar piena produktiem vai labību. Bet dārzeņi ir ne tikai apvienotas ar pienu, ar citiem produktiem, var tos izmantot droši.

No tabulas redzams, ka daži no kopēja un mūsu iecienītākajiem ēdieniem neatbilst principiem atsevišķs barošanas, tie būtu jāizslēdz no uztura. Šie ēdieni ir pelmeņi, smalkmaizītes, zupa, gaļas franču valodā, utt

Atsevišķa pārtika;  Savietojamības tabula produktu;  olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Galda produkti Saderība

Atsevišķa pārtika;  Savietojamības tabula produktu;  olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Galda produkti Saderība

Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti, pamatjēdzieni tiesību atsevišķu pārtikas.

Ar atsevišķu barošanas ir nepieciešams pievērst uzmanību saturam olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku saturu. Nelietot kopā olbaltumvielas un ogļhidrātus sagatavošanā dažu ēdienu Tas ir saistīts ar to, ka mums ir vajadzīga dažādus fermentus gremošanai olbaltumvielu un ogļhidrātu. Tāpēc organisms būs grūti tikt galā ar olbaltumvielu un ogļhidrātu, tajā pašā laikā, lai izvairītos no fermentācijai gremošanas traktā.

  • Olbaltumvielu - gaļa, zivis, rieksti, olas, pupas, sojas.
  • Ogļhidrāti - saldie augļi, cukurs, miltu izstrādājumi, graudaugi, kartupeļi.
  • Tauki - visi augu un dzīvnieku tauki, ieskaitot taukskābju piena produktiem.

Atsevišķa pārtika;  Savietojamības tabula produktu;  olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Olbaltumvielas - pamats būvniecības audu un iekšējo orgānu. Piemēram, tikai ar piena produkti, olas un zivis ir visas nepieciešamās pilnīgu olbaltumvielas, kas ir nepieciešami normālai organisma attīstību.

Tauki ir pamata būvmateriāls par smadzeņu un nervu šūnas. Neskatoties uz to, ka tie ir liela problēma būvniecībā labu sporta skaitlis. Tā taukos ir tikpat grūti, kā bez tām. Mums ir nepieciešams, lai pareizi sadalītu "labos" taukus un "sliktos" taukus. Tātad, mākslīgie tauki, kas neizraisa nekādu labumu ķermenim, atrasti margarīnu un labi - gaļas, zivju, utt ...

Ogļhidrāti dod ķermeņa vairāk nekā pusi no nepieciešamā dzīvības enerģiju, lai dotu tos nav iespējams, bet jums ir nepieciešams izvēlēties pareizo. Lai izslēgtu cukura sīrupu, karameļu un t. D. Tas ir saistīts ar to, ka šie vienkāršie ogļhidrāti uzreiz iesūcas asinīs, izraisot pēkšņu lēcienu insulīna, tāpēc bieži garastāvokļa svārstības. Bet, ja jūs vēlaties, lai ārstētu sevi ar saldu produktu, tas ir nepieciešams, lai aizstātu tos ar laktozes un fruktozes. Tās ne tikai piesātina ķermeni, bet neradīs garastāvokļa izmaiņas.

Ogļhidrāti ir sadalīts ātri un lēni.

Slow ogļhidrātu, kas ir būtiski uzturā cilvēkiem, tas ir ciete, un polisaharīdi augu izcelsmes. To galvenā iezīme ir tā, ka tie ir lēni sagremota, tādējādi var stabilizēt kuņģa-zarnu traktā, kā rezultātā līdzsvaro vielmaiņu. Nevajadzētu baidīties no šiem pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu cietes. Polisaharīdiem, ko izmanto uzturā, lai uzturētu normālu mikrofloru cilvēka zarnās. Starp citu, tas dod uztura īpašības cietes daudz augļu, dārzeņu un graudu.

Ātri ogļhidrāti var radīt reālu apdraudējumu veselībai. Piemēram, cukurs izšķīst kuņģa-zarnu traktā uz fruktozes un glikozes, kas gadījumā, ja piesātinājuma asiņu iemaksā tauku slānī.

Atsevišķa pārtika;  Savietojamības tabula produktu;  olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Parauga ēdienkarte diēta nedēļu atsevišķā plūsmā.

Atsevišķa pārtika;  Savietojamības tabula produktu;  olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Šeit ir iknedēļas izvēlnes opcija svara zudums ar atsevišķu barošanas:

  • 1 diena. Brokastīs ir kivi, auzu uz ūdens vai vājpiena, tēja bez cukura. Snack - ābolu un zaļie salāti ar eļļu. Pusdienu ēdienkarte vārīta krūts (puse), divas siera šķēles. Stundu var patērēt bumbieris. Vakariņās, dārzeņu zupa, olu kulteni, vārītas bez taukiem.
  • Diena 2. Brokastīm, apelsīnu, griķi, ūdens vai piena, un tēju. Caur stundu vai divas, jūs varat uzkost ābolu. Par vārītas zivis ēst maltīti (100 g) ar sautētiem dārzeņiem un salātiem. Dažas stundas vēlāk, drīkst ēst jogurtu. Vakariņas ir dārzeņu zupa, salāti, pamatojoties uz salātiem.
  • 3. diena. Brokastīs svaigi spiestas apelsīnu sulas, kas atšķaidītas pusi ar ūdeni, pilngraudu pārslas ar beztauku pienu. Snack pāris stundām - ābols. Pusdienas - vārīta liellopu vai cita liesa gaļa (100 g), sautēti dārzeņi, salāti. Nākamā uzkodas - nedaudz riekstiem. Vakariņās, cep cepeškrāsnī ar siera ziedkāpostiem.
  • 4 diena. Brokastīs ir miežu putra ar ūdeni vai vājpienu, mandarīniem, tēja, grauzdiņš, rupja maluma miltu. Tālāk ābolu uzkodas. Pusdienās, vārīta kalmāru, 100 grami sautētu baklažānu, pāris gabalu siera. Vakara būtu patērēts žāvētām plūmēm. Vakariņās - ceptas olas ar tomātiem un vārītiem dārzeņiem.
  • 5. diena . Agrā pēcpusdienā uzkodām kivi, auzu ar jogurtu, augļiem, tēju. Tad iekost ābolu. Pusdienot pusi vistas krūtiņa ar dārzeņu salātiem, vārīta ziedkāposti un brokoļi. Vakara uzkodas apelsīnu vai banānu. Vakariņojiet dārzeņu zupa, tomātiem, cep ar sieru.
  • 6. diena . Brokastis - oranža, griķi, ūdens, tēja. Launags - banānu vai ābolu. Pusdienas - vārīta zivs (100 g), dārzeņu zupa, salāti, pāris siera gabaliem. Snack - zemesrieksti. Vakariņas - Sēņu omleti un salāti.
  • 7. diena . Lai zaudēt svaru, ka dienā ir ieteicams pildīt, ir vēlams ēst tikai ābolus 1,5 kg.

Sistēma šī stingrā atdalīšanas jauda, ​​uzturēt to pirmajās dienās var būt grūti. Tomēr, trešajā dienā svara zudums samazina izsalkumu, tiek uzlabota zarnu trakta pienācīgi darbotos pareizi. Lai sāktu ar galveno lieta - turēt izklāstīti nedēļu laikā. svara zudums rezultāti nav ilgi nāk: svars tiek samazināts, veselība sāk uzlaboties.

 

 

 



atstāt komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts

Šī vietne izmanto Akismet surogātpasta filtru. Uzziniet, kā rīkoties ar savu datu komentārus .