Ja jūs nolemjat, lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ņemt vērā kaloriju gatavs maltītes tu patērē. Ir īpašas tabulas par kaloriju gatavajiem ēdieniem. Jāņem vērā, ka šie dati ir vidēji, jo tas ir grūti ieteikt, kādas papildu sastāvdaļas var būt trauka, kurā šķirnes labību izmanto, gaļa, siltumnīcas vai sezonas dārzeņi / augļi, utt Citiem vārdiem sakot, kaloriju daudzums var svārstīties atkarībā no kvalitātes un daudzuma veidojošo produktu. Visas vērtības tabulās ir parādīti uz 100 gramiem pārtikas / produktu.

Galdi kaloriju gatavo ēdienus.

Kaloriju produkti gatavi ēdieni;  Table 100 gramiem;  svara zudums.

Pusdienas būtu visvairāk barojot visu maltītes dienā, bet labākais no augsta kaloriju. Ar "visvairāk augstu kaloriju pārtikas produktiem" kategorijā, kas uzskaitītas tabulā ietver cepta kotlete ar cūkgaļas, vistas un zivīm, rīvmaizē, fast food.

Kaloriju produkti gatavi ēdieni;  Table 100 gramiem;  svara zudums.

Galda kaloriju salāti, zupas, graudaugi.

Kaloriju produkti gatavi ēdieni;  Table 100 gramiem;  svara zudums.

Kaloriju Salāti atkarīga no jebkādām veidojošās sastāvdaļas. Zemākais kaloriju salātiem izgatavoti no svaigiem dārzeņiem un kāpostiem, un vislielākais - svētku salāti ar majonēzi.

Kaloriju zupa ir atkarīgs no zupa buljons sagatavoti - no liesas liellopu gaļas, cūkgaļas tauki vai vistas diētu. Buljons pats satur nelielu daudzumu kaloriju, bet ar papildus labību, nūdeles, zazharki sviestā, zupa kaloriju pieaugumu būtiski.

Ar graudaugu daudz kaloriju, pat ja salīdzinājumā ar kartupeļiem vai makaroniem, bet priekšrocības graudaugu vairāk. Jebkāda veida graudaugu - vitamīnu avots Group "B", un mikroelementiem.

Skatieties arī:   diētu nieru microlithiasis

Kaloriju produkti gatavi ēdieni;  Table 100 gramiem;  svara zudums.

Galda kaloriju gatavs ēst pārtiku.

 

Kaloriju produkti gatavi ēdieni;  Table 100 gramiem;  svara zudums.

Tabula kaloriju gaļas izstrādājumi un piena produkti.

Kaloriju produkti gatavi ēdieni;  Table 100 gramiem;  svara zudums.

Aprēķinot skaitu kalorijas dienā sievietēm.

Plānojot savu uzturu spēlē galveno lomu zināšanas pamata vielmaiņu.

Metabolisms parāda summu tērē kalorijas organisms pie miera. Citiem vārdiem sakot, tā ir enerģija, kas notiek, lai saglabātu pamata funkcijas cilvēka dzīvē.

Attiecīgi, lai uzzinātu viņu ikdienas prasību kaloriju jums ir nepieciešams, lai pievienotu pamata vielmaiņu iztērētā veicot dažādas darbības (mājasdarbu, sporta, fizisko aktivitāšu) kaloriju.

Kaloriju produkti gatavi ēdieni;  Table 100 gramiem;  svara zudums.

Kā sadedzināt kalorijas sievietēm.

Diēta ir ļoti svarīgi uzraudzīt patēriņu kaloriju. Man tērē kalorijas pastāvīgi, veicot noteiktu rīcību. Bet daži pasākumi tiek tērēts vairāk enerģijas, un daži mazāk. Piemēram, trauku mazāk patērētās kalorijas atšķirībā darbotos. Turklāt kaloriju skaitu var mainīties atkarībā no:

  • ķermeņa svara,
  • darbības veids
  • veicot intensitāte
  • raksturīgās īpašības katram organismam.

Lai saprastu, cik daudz kaloriju jūs apdegums, ir tabula ar datiem kaloriju izdevumiem saistībā ar minētajām darbībām. Tabula ir sadalīta ikdienas aktivitātēm un sportu. 

Kaloriju produkti gatavi ēdieni;  Table 100 gramiem;  svara zudums.

Galda kaloriju produktiem, video.

 

 

 

 

 



atstāt komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts

Šī vietne izmanto Akismet surogātpasta filtru. Uzziniet, kā rīkoties ar savu datu komentārus .