Tai atsitinka dėl juodų juostų gyvenime - jei visas pasaulis atsisuko prieš jus. Jūs esate išsekę ir pavargę nuo visų kritimų ant košmaras rankas, jo asmeninio gyvenimo netvarka. Atsistokite, pažvelgti į save veidrodyje ir tikrai jums nepatinka tai, ką matote jį. "Na, ir rožę!" - sakote, kad jos atspindys. Ir jie atsakė: "Savęs love it!" Ir nebuvo optimizmo nepakanka įsivaizduoti, kad visa tai kada nors baigsis. Prisiminkite, kaip Baronas Miunchhausenas vilkdami save už galiuku ir sekti jo pavyzdžiu - pasirinkti iš juodos juostelės! Ir atrodo mūsų gyvenime depresija ir atsikratyti juo reikia imtis skubių veiksmų. Štai kodėl mes padarėme medžiagų skaičių, kad jums sužinoti, kaip išeiti iš vien depresija moteris.

Beveik kiekvienas pasaulyje šiandien yra veikiami kasdien pakankamai sunkus streso. Tai veda prie to, kad nuolatinis nuovargis ir apatija tapti jo ištikimi kompanionai. Jei vidinės tuštumos ir dimeris valstybė vėluoja daugiau nei keletą dienų. jis gali būti laikoma pradžią į depresinių sutrikimų proceso. Kaip moteris išeiti iš depresijos sau?

Depresija yra rimta psichikos liga, vystosi hormonų ir yra susijęs ne tik su stresu, bet ir su sutrikusia hormonų apykaitą. Padidėjęs vidaus nerimas ir sugebėjimo džiaugtis gyvenimu rimtai pablogina moters gyvenimo kokybę ir gali būti labai pavojinga jos sveikatai.

Kaip veikia depresija moterims

Kaip veikia depresija moterims

Ekspertai nustatyti iš priežasčių, dėl kurių patiriamos depresija moterų skaičių. Daugiausia d ÷ l ligos vystymąsi lemia biologiniai veiksniai - genetinis polinkis, hormoninių sutrikimų ir tam tikrų maistingų medžiagų organizme trūksta. Kitas remiantis grupės įtakos reikšmę - Socialiniai veiksniai: ilgai stresą ir kylančios d ÷ l nervų sistemos perkrovos fone, socialinis ir finansinis nesaugumas.

Galiausiai, dėl didelio emocionalumo moterų, depresija gali lengvai išprovokuoti jausmus prieš santuokos nutraukimo ar separacijos fone iš mylimam žmogui, kivirčai su artimaisiais, kad santykių darbo grupės pablogėjimas. Moterys yra labai jautriai reaguoja į menkiausią pokyčių santykius su aplinka, moralinės paramos praradimas gali sumažinti žemės iš po jo kojų ir susidūrė su apatijos ir abejingumo banga.

Depresijos simptomai moterims

Be priimtas klinikinės psichiatrijos vadovaujasi TLK-10 rekomendacijos (F30-39), kurie yra aprašyti afektinių sutrikimų, susijusių su pokyčiais nuotaiką ir emocinę būseną blokus. Be ligų, būdingų abiem lytims, pabrėžė kai "moteriškas" emocinis ligų: premenstruacinis disforinis sutrikimas, depresijos simptomus nėštumo, gimdymo depresija, menopauzė sutrikimų, patologijos moterims po menopauzės metu.

Tokių ligų būklėms trukmė gali būti tiek trumpalaikė ir ilgalaikė, ir priklauso nuo hormonų paciento būklės ir individualaus pobūdžio insulto savybių. Taigi, DA sindromas, kuris pasireiškia 7% moterų tarpe yra ciklinis, periodinės mėnesinės charakterį ir pasireiškia ne daugiau kaip 2 savaites. Postnataliniam depresines būsenas, užsitęsusių sutrikimai pasitaiko sunkesniu forma, veikia iki 50% moterų. Menopauzės apie 15% moterų rizikuoja susirgti depresija, kaip klimakteriniu etapas atsirasti staigių svyravimų hormonų, tiesiogiai bendrauja su smegenų neuromediatorių, atsakingų už emocinę sferą.

Depresijos simptomai moterims gali skirtis ne tik jų somatinių ir psichinių apraiškų, tačiau skiriasi nuo minimaliu poveikiu į visiškai "sugeria" nuo paciento sąmonės simptomus. Svarbu nedelsiant aptikti nerimą pasiuntinius nauja liga ir kreiptis į kvalifikuotą gydytoją.

Pagrindiniai psichologinės depresijos simptomai, kuris sukurtas kaip hormoninių pokyčių:

  • Melancholija nuotaika, slegia liūdesys, trumpo susijaudinęs, euforijos būseną;
  • Nepriežastinė verksmas, nepasitikėjimas, nepasitenkinimas, pakeičiami nežabotą džiaugsmo;
  • Idėjos savarankiško sprendimo, savęs pažeminimas;
  • Iš beviltiškumo ir beprasmiškumą ateities jausmas;
  • Vidaus stresas, neracionali nerimas;
  • Dirglumas, agresija, konfliktai elgesys;
  • Interesų praradimas įprastinės veiklos;
  • Sumažėjimas ar padidėjimas, apetito, už tam tikrą maisto poreikis;
  • Sunku susikaupti;
  • Iš energijos trūkumo jausmas, nuovargis, sumažėjęs našumą;
  • Nemiga arba padidintas mieguistumas.
  • Prasmės gyvenime, noras gyventi stoka;
  • Iš minčių apie savižudybę atsiradimo.

Autonominės ir somatinių depresijos simptomai moterims pasireiškia psichogeninės skausmo sindromas, įskaitant:

  • diskomfortą, įtampa, skausmas skausmas krūties;
  • Galvos skausmas (galvos) nuspaudžiant, skaudėti, nuspaudžiant charakterį;
  • raumenų ir sąnarių skausmas;
  • tachikardija, diskomfortas širdies regione;
  • dažnai "šokinėja" kraujo spaudimas;
  • dispepsija;
  • iš veido, kojų, rankų išvaizda;
  • stiprinti prakaitavimas;
  • Niežulys ant odos.

Ženklai giliai užsitęsusios depresijos moterims

Didžiųjų depresijos epizodų simptomai priklauso nuo sunkumo ir ligos stadijoje.

Pasibaigus ligos elgesio ir gyvenimo būdo paciento pradžia yra įprasta, tik pakeisti savo mąstymo būdą ir jausmas.

Kaip liga progresuoja ir blogėjančios būklės atsiranda ir sunkumas simptomus.

bendras

  1. Apatija - emocinio ir valinis pažeidimas pastebėtas visiems pacientams, sergantiems sunkiu depresijos. Šioje būsenoje, pacientas nenorėjo, jis tampa pasyvus, nekalbus, per ramus, jis nustoja būti domina kiti. Kartais apatija aiškiai pasireiškia depresija, pacientas ir toliau gyventi normalų gyvenimą, atlikti kasdienes pareigas, tačiau patiria visišką nuostolį interesų, tampa emociškai šalta, liūdna ir "tingus". Taip pat būdinga Abulija plėtra - visiškas nebuvimas norus ir motyvaciją veiksmų, taip pat imtis savavališkų sprendimų neįmanoma. Pirmasis požymis emocinių ir valiniais sutrikimų tampa blogėja paciento nuotaiką, pakeitė savo elgesį ir išvaizdą - ji nustoja stebėti savo drabužius, švaru ir tvarkinga būklę, nepalaiko ryšių su kitais, praleisti didžiąją dalį savo laiko vien.
  2. nes pernelyg silpnumas moterų sumažėjo našumasAkinesia - lėtėjimas motorinio aktyvumo sunkiais atvejais depresija gali būti pakeista smarkiai sumažėjo raumenų tonusas ir judesių amplitudė apribojimas. Pradžioje ligos asmuo patiria nuolatinį silpnumą, nenorą judėti, jis sumažintas efektyvumą, raumenų veiklą, reikia judėti, kažką daryti, erzina, kaip liga raumenų silpnumas didėja, judėjimas labiau sulėtėjo, pacientas bando kiek įmanoma judėti ir gali tiesiog atsisakyti palikti savo namus ar jo kambarį.
  3. Pakeisti proto - tai vienas iš didžiausių pavojų gilią depresiją. Be to, šie pokyčiai atsiranda greitai, kitiems ir pacientui, padidėjo nerimas, dirglumas, yra baimė, nepasitikėjimas savimi, neigiamas požiūris į tai, kas vyksta į renginius ir nesugebėjimas gyvenime susidoroti su neigiamomis emocijomis antplūdžio. Blogėja įgūdžius, atminties, mąstymo sulėtėja, serga sunkiai dėmesį, atlikti jokių sudėtingų užduočių ar labai intelektinę veiklą.
  4. Fizinės simptomai - be psichikos pokyčiai, depresija yra silpnumas, galvos skausmai, raumenų skausmai, apetito praradimas, miego sutrikimas, sumažėjęs arba staigus svorio padidėjimas, skausmas širdies, virškinimo ar skausmas be konkrečios lokalizacijos agentūrų.
Taip pat žiūrėkite:   10 geriausių gyvenimas įsilaužimo SU JŪSŲ MOBILIOJO TELEFONO

psichozės simptomai

Be klasikinių apraiškų depresija, didžiosios depresijos sutrikimas gali pasireikšti psichozės simptomai, tokie kaip haliucinacijos, kliedesiai, depresijos stuporas.

mergina stupornoe būklėBe depresija pacientų išgirsti balsus apkaltino arba smerkti jaustis blogai kvapus, galima pamatyti mirę žmonės, Monstrai, vabzdžių, gyvačių ar kitų nemalonių būtybių.

Paprastai, depresija dominuoja jo paties kaltės, nereikšmingumo, kliedesiai persekiojimo, skurdas, pavydas idėja. Deja, pacientai dažnai paslėpti simptomus psichinių ligų, ir jų elgesys yra klaidingai kitiems, kurie neturi atkreipti dėmesį į "ekscentricitetus" ir "blogo charakterio" žmogaus.

Be gydymo ir profesionalios pagalbos dėl jų pačių atsikratyti psichozės depresijos simptomų neįmanoma. Paciento būklė blogėja be gydymo, jis gali bandyti nusižudyti arba savarankiškai žalos.

Kaip išeiti iš depresijos savarankiškai moteris liaudies gynimo priemonės

Tradicinė medicina yra toks populiarus, tuo momentu, kad galbūt net depresijai gydyti liaudies gynimo priemonės. Apskritai, prislėgta nuotaika gali būti apibūdinta kaip būklė, kai asmuo neteko apetitą, blogėja bendra sveikatos būklė, be to, jis neturi rodyti nuoširdžią susidomėjimą nieko apskritai.

depresijos liaudies gynimo priemonėsKartu su šia, žmogus gali jausti savo nenaudingumo, beprasmybę ir prarasti gyvenimo džiaugsmą. Štai kodėl svarbu žinoti, šiuo metu būtų aplink ir padėti išeiti iš depresijos, ypač kreipiantis į tradicinės medicinos.

PASLAPTYS žmonės depresijos gydymas

Kai žmonės kalba apie liaudies gynimo naudoti gydymui ligos, žmonės dažnai įsivaizduoja, kad tai naudojama žolės, trauktinės, nuovirų. Bet tai ne visada. Pavyzdžiui, į depresija asmuo valstybės liaudies gynimo depresijos gydymas - tai taip pat šiek tiek gudrus. Apie juos turėtų papasakoti daugiau.

Gydymas liaudies gynimo depresijos būsena yra visų pirma grindžiama normaliosios režimo darbo ir poilsio, taip pat optimalus dietos ir jos pusiausvyros sukūrimo organizacijoje. Be to, reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos punktus:

  • plėtoti įpročius išlaikyti nugarą tiesiai;
  • vis daugiau magnio maiste;
  • natūralių saldainių naudojimas;
  • atmetimas blogų produktų.

Keista, laikysena reguliavimas teigiamas poveikis ne tik fizinės gerovės, bet ir jo psichologinei savimonę. Žmogus su tiesia nugara ir ištiesinta pečių tiesiog negali jaustis blogai. "Gydyti" save nuo blogos nuotaikos, todėl jūs galite kiekvieną dieną, vos 3 minutės po to, kai stovi, atsirėmęs sėdmenų, galvos, veršelių ir kulnai prie sienos. Šioje padėtyje, maksimalus gręžimo ištempti, suderinta laikyseną.

Be geros laikysenos, galite patikrinti savo mitybą dėl magnio priežiūros jame. Kad viskas gerai su magniu naudojamas ir nėra jos trūkumas, galima sakyti, kad aptikta iš šių produktų žmogaus mitybos buvimą:

  • riešutai;
  • pupelės;
  • žiediniai kopūstai;
  • grikių ir kviečių grūdai;
  • aviečių, braškių, juodųjų serbentų, gervuogės;
  • duona;
  • sūris;
  • šokolado;
  • slyvos;
  • bulvės;
  • pomidorai.

depresijos liaudies gynimo priemonėsKai bando "paimti" savo depresija, vartoja kilogramus saldumo į saldumynų, pyragų, saldžių gėrimų pavidalu. Geriausias sprendimas būtų kovoti su streso ir depresijos valgymo natūralių saldainių, pavyzdžiui, džiovintų vaisių, slyvų, džiovintų abrikosų, figų forma.

Be to, siekiant įveikti depresiją būklę ir neveikia, svarbu atsisakyti produkto tipą, priešus į greito maisto, alkoholio, stiprios kavos ar arbatos, sausainių, bandelių ir kitų kūrinių meistras konditerių veidą. Po kelių minučių džiaugsmo iškėlė šių produktų, ne tik negali laimėti depresijos šaknis, bet ir atidėti į papildomų kilogramų forma.

Gydymas Depresijos teigia žolelėmis

Nepaisant to, kad šiandien yra nemažai įvairių antidepresantų, žolės depresija nepraranda savo aktualumo. Vaistažolės gali būti aiškus privalumas konkuruoti su medicinos vaistais.

Viena iš anti-depresijos, paruoštas pagal tokią schemą. 100 g žolės Immortelle, ta pati suma beržo pumpurai yra sumaišyti su 10 g žolelių Hypericum ir ramunėlių. Mišinys turi būti smulkiai yra žemės. 1 šaukštai. L. mišinys pilti 0,5 litro verdančio vandens. Po to, kai 20-25 minučių, infuziją yra filtruojamas. Darant prielaidą, kad ji yra būtina 1 stiklo su 1 valandą to. L. medaus. Tai geriau gerti infuziją prieš miegą.

Taip pat žiūrėkite:   gerinimas gimdos kaklelio stuburo

Kai atsirado apatija naudosime specialų žolelių arbata. Padaryti, kad būtina imtis iš gysločio, Hypericum, erškėtuogių lapų mišinį, visus 20 g sumaišyti su 10 g čiobrelių ir Sukatžolė ir 5 g valerijono šaknų ir žolių Veronica persica komponentus. Gautas mišinys į 1 valg sumą. L. pilti 2 puodeliai verdančio vandens. Arbata bus paruošta 15-20 minučių. Geriamojo ant tuščio skrandžio, ji turi būti ne mažiau kaip 4 valandas prieš miegą.

Taip receptas apima 1 dalyje valerijono šaknies naudoti, apynių 1 dalis, 2 dalys mėtų, sukatžolės. 1 šaukštai. L. paruoštas mišinys reikia užpilti verdančiu vandeniu. Vartok šią arbatą turėtų būti per mėnesį 1/3 puodelio 3 kartus per dieną, arba pusė puodelio 2 kartus per dieną.

Ne tik atsikratyti depresijos, bet ir kraujagyslių distonija gali padėti ištaisyti. Ji turi imtis Omanowy šaknis (apie 50 g) ir valerijono šaknis (40 g). Šių dviejų augalų mišinys pilamas 0,5 litrų degtinės ir palikti 40 dienų tamsioje vietoje, kur saulės spinduliai negali prasiskverbti. Liaudies medicinoje reikia naudoti prieš miegą 1 valandą. L., skiedžiant jį su 30 ml vandens.

ĮRANKIAI kelti Dvasios

depresijos liaudies gynimo priemonėsGydymas gali būti atliekamas pagal "atbulinės eigos." Tai nėra būtina gydyti depresija būklę, būtina pakelti dvasia, nuotaika ir tikėjimo galią geresnės ateities. Ir už tai, beje, turi savo patikrintus liaudies gynimo.

Visų pirma, tai yra įmanoma paruošti puikią arbatą, kad duos ne tik nepamirštamą skonį, bet ir puikiai nusiteikęs. Paruošti arbatą, tai reikia maišyti 1 valandą. L. šie augalai:

  • čiobrelių;
  • Jonažolės;
  • kraujažolės;
  • Katžolė;
  • Schisandra uogų.

BETONO augalai pilamas 0,5 litro verdančio vandens. Įlieti arbata turėtų būti į termosą. Galite gerti po 60 minučių, bet tai geriau naudoti tik prieš miegą arba ryte pusę puodelio.

Siekiant atsikratyti depresijos, tai galima ne tik gerti arbatos ir vaistažolių arbatas, bet ir turi puikias salotas.

Vienas iš tokių salotos virti labai paprastai. 1 bananas kištukas sumaišytos su vienoda nuoseklumo, sumaišomas su 1 valg. L. medus, sultys pusė citrinos ir 1 valg. L. kviečių gemalų. Jūs galite pridėti cinamono ant peilio galiuko. Tai salotos ne tik patenkinti alkį, bet ir duoti žvalumas ryte mokestį.

Be to, yra keletas gudrybių, kad bus pralinksminti reikiamu laiku. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai pasiūlė - tai energingas trina rankas. Po ko jums reikia sušilti skruostus, lyg po šalnų. Nematau viena vertus, ką jums reikia šlifuoti kitą dilbio. Juk tai, kad būtina išnaudoti savo pirštus ant jo viršugalvio ir trinamas savo ausis. Atlikdamas šias juokinga manipuliacijos, ne daugiau kaip 5 sekundes kiekvienas gali pralinksminti.

depresijos liaudies gynimo priemonėsApskritai, verta prisiminti, kad depresija yra "sėdi" į asmens galvos, ir tik išsiųsti jį iš ten, jūs galite atsikratyti depresijos.

Kaip išeiti iš depresijos moteriai vien po išardymas su vyru (vyras)

Liūdesys ir sielvartas po išardymas su asmeniu, su kuriuo gyveno ilgą laiką - dažnas reiškinys, bet jei jis nėra atidėtas.

Net jei skyrybų buvo pageidautina ir sveikiname, niekas negali garantuoti, kad jums bus ne pasivyti su depresija po skyrybų. Tai nenuostabu, nes atskyrimas visada lydi jausmai nevilties, vidinio tuštumo ir kartais apatija.

Taigi, kaip jums įveikti ir susidoroti su despotiška jausmas po išardymas?

Sau iš depresijos yra labai sunku po skyrybų ar separacijos, nes jūs neturite patirties ar žinių. Tačiau, jums galės padėti paprastą patarimą iš geriausių psichologų. Jie vienodai tinka tiek vyrams ir moterims.

  1. Suprasti save. Tai geriausia pradėti kovą su depresija po skyrybų ar separacijos, pasinerti į jį dar daugiau. Galų gale, vienintelis būdas jums bus suteikta galimybė sužinoti apie ligą šaltinį, išsiaiškinti, kas tiksliai sukelia jūsų depresijos mintis, ir todėl galės greitai sužinoti iš jo eiti.
  2. Rasti naują hobį ar pasinerti į esamą mėgstamiausias dalykas. Geriausias patarimas vyrams ir moterims išeiti iš depresijos po išsiskyrimo ar skyrybų, bus užsiimti kai hobis atitraukti nuo liūdnų slegia mintis. Svarbiausia yra rasti spręsti savo skonį, jums bus suteikta galimybė skirti visą savo laisvalaikį, ypač iš pradžių.
  3. Moksliškai įrodyta, kad geriausias būdas išeiti iš depresijos po skyrybų ar separacijos - tai sportas, ypač gryname ore, taip pat išlaikyti sveiką gyvenimo būdą apskritai. Alkoholio ar narkotikų tik pagilina depresiją vyro. Sportas suteikia laisvės jausmą, nemokama nuo liūdnų minčių, o taip pat padės pagerinti fizinę būklę, o ne tik psichikos. Laimei, dabar yra daug skirtingų tipų sporto prieinami visiems. Nesvarbu, koks sportas jums pasirinkti, ar tai būtų bėgiojimas, šokiai, plaukimas, važiavimas dviračiu ar slidinėjimas. Svarbiausia yra rasti sporto, kad jums patiks labiau nei kiti.
  4. Pradėti įgyvendinti patys arba su draugais / šeima kelionę. Įspūdžių ir grožio naujų vietų daug leis jums išeiti iš depresijos po skyrybų ar separacijos. Pagalvokite, ką kelionė tapti perfect for you. Vyrų, jis gali būti iš kalnų viršūnių užkariavimo ir moterims, pavyzdžiui, gali pakakti ir įprasta paplūdimio atostogų šiltu smėlio paplūdimio ir išeiti iš depresijos.
  5. Skaityti daugiau. Būdamas depresija po skyrybų, žmogus užvaldo neigiami minčių ir slegia, todėl svarbu atnaujinti jūsų smegenys nauja naudinga, ir, svarbiausia, teigiama informacija. Tai padės jums lengvai literatūra. Skaityti dažnai naudinga, įdomų darbą.
  6. Laikyti gyvūną, kurį galite rūpintis. Nesvarbu, koks gyvūnas jums reikės: driežas arba katę, su bet kuriuo iš jų, jums nebus jaustis vienišas. Rūpinimasis savo naują PET leis jums nustoti galvoti apie save ir išeiti iš depresijos po skyrybų ir atskyrimas. Be to, gyvūnai leis jums gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą, vaikščioti šuo leis jums susirasti naujų draugų. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, turintys naminių gyvūnėlių, yra mažiau linkę į stresą, depresiją ir savižudybę. Tik įsivaizduokite, kiek džiaugsmo ir pasitikėjimo, jums atneš savo augintinio! Net tada, kai pajusite, kad visas pasaulis yra prieš tave, todėl malonu būti šalia vienas kito ir parama. Galų gale, jis nebuvo išduoti ir nebus išmesti sunkiais laikais. Net tada, kai jūs paliekate pailsėti, jis liks ir duoti meilę.
  7. Pabandykite juoktis daugiau, šypsena, kad teigiamas jų gyvenime. Pradėkite šypsotis ir išlaikyti gerą nuotaiką po skyrybų visada labai sunku, ir ne kiekvienas gali dirbti. Priversti save šypsotis ir džiaugtis gyvenimu vėl, net jėga. Patikėkite, tai atsipirks, ir galiausiai jums bus suteikta galimybė gauti iš depresijos. Šiuo būdu jūs galite "apgauti" savo smegenis ir padaryti jį tiki, kad jums yra gerai. Padės jums galės gera gera komedija ar juokingi video su gyvūnais. Moksliniai tyrimai rodo, kad net žmonių įprastą būklę reikia vertinti kasdien bent 15-20 minučių teigiamų ir juokingi video, nes jis turi įtakos teigiamų hormonų laimės spaudai - endorfinų, kurie savo ruožtu gali pagerinti smegenų funkciją ir atmintį.
  8. Pradėti praleidimas, bendrauti su naujais žmonėmis, pabandykite pradėti meilės santykius vėl. Geriausias būdas išeiti iš depresijos po skyrybų ir pamiršti apie senas būdais - yra pradėti naujus. Pabandykite surasti naują meilę, nors tai bus sunku.
Taip pat žiūrėkite:   magnio trūkumas moterims. Simptomai, priežastys.

Kaip išeiti iš vien depresija moteriai dėl motinystės atostogų po gimdymo

Gamta užprogramuotas, kad anksčiau ar vėliau beveik kiekviena moteris pradeda norite vaiką. Ji daro planus ir svajones, nes paliks kūdikių priežiūros produktų. Tačiau po gimdymo, ypač jei vaikas pirma, moteris susiduria su nenumatytais sunkumais (miego trūkumo, kūdikio užgaidų, nesugebėjimas atsipalaiduoti ir laiko savimi pasirūpinti). Visa tai prisideda prie moteriškomis pogimdyminės depresijos apraiškų plėtrai. Pirmieji mėnesiai po to, kai vaiko gimimo - laikas, kai labai dažnai tiriami dėl stiprumo, atsižvelgiant į jaunas šeimai.

Psichologo patarimai

Norėdami išvengti depresijos valstybės atsiradimą motinystės atostogų metu, psichologai rekomenduoja laikytis tam tikrų rekomendacijų.

Jei moteris yra sunku savarankiškai susidoroti su vaiko auklėjimu, būtina atvirai pasikalbėti su savo vyru ir nustatyti, kas pareigos jis yra pasirengęs perimti. Pokalbis neturėtų būti verkia ir skundai. Bet mes turime būti atsargus, jei sutuoktinis turi keltis anksti į darbą, nevartokite jam naktinį vaiku besirūpinantis.

Moterys kurie vertina savirealizacijos, išeiti iš depresijos būseną padės toli darbą ar mokymus. Suteikti šiuos tyrimus tam tikrą laiko tarpą dienos, moteris galės išvengti degradacijos ir praleisti motinystės atostogų.

Kartais jūs galite atlaisvinti visiškai kontroliuoti ir leisti vaikui valdyti už namuose laiką. Ir tuo metu, kai vaikas bus užimtas, galite saugiai skaityti ar turite puodelį arbatos. Ankstyvosios vaikystės plėtros - tai gerai, bet viskas turi būti saikingai. Kasdien pamokos suvartojantys motina daug laiko ir dažnai varginančių vaikui. Kartais tai yra šiek tiek piešti, skaityti knygą ar polepit kulichiki.

Atsipūsti nuo praktikuojančių namuose, pageidautina skirti porą valandų per savaitę bendrauti su draugais. Šiuo metu galite aplankyti kavinė, grožio salonas, ar eiti apsipirkti. Jei jauna mama yra visiškai niekas pakeisti poilsio laiką, patartina samdyti auklės. Šiuo atveju, moteris gali net derinti vaikų priežiūrą su švietimo ar darbo ne visą darbo dieną.

Patarimai psichologai, kaip išeiti iš depresijos moteriai vien

Psichologai išbandyti patarimai padės ir patars,  kaip išeiti iš depresijos savo jėgomis, kai nėra maitinimo nieko daryti.

Patarimas numeris 1.  prisiimti atsakomybę.

Patarimas numeris 2.  Žmonės įdomus ir įkvepiantis serija ir filmai.

№3 Taryba.  Venkite vienatvę ir vienišumą. Dažnai bendrauti su kitais žmonėmis. Dalyvauti įdomių veiklą. Gauk sau patrauklių pramoga ar hobis.

№4 Taryba.  Leiskite sau priimti pagalbą iš kitų žmonių.

№5 Taryba.  Kreiptis į dvasinį pasaulį.

№6 Taryba.  Visiškai pašalinti alkoholį ir kitus narkotikus. Jie neigiamai paveikti proto žmonių būklę ir degraduoja su kiekviena jo naudojimą.

№7 Taryba.  Nustatykite miego. Tik ilgas ir sveikas poilsis galėsite atkurti nervų sistemą.

Tarybos №8.  Užsiimti fizine veikla.

Tarybos №9.  Ar kažką gero žmonėms nesavanaudiškai - parodyti meilę jiems, ir jie atsakyti.

№10 Taryba.  Naudoti teiginius.

Psichologo patarimai pasitraukti iš vaizdo depresijos



palikti komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas

Ši svetainė naudoja Akismet spam filtrą. Sužinokite, kaip tvarkyti savo duomenų komentarus .