Apie imuninės sistemos svarbą, mes paprastai nemanau. Dauguma žmonių žino tik apie imuniteto, kad jis turi būti sveikas. Tačiau imuninė sistema atlieka didžiulį kompleksą įvairių problemų ir jo susilpnėjimo ar nesėkmę, gali sukelti rimtos ligos.

Štai tik keli bruožai imuniteto: apsauga nuo infekcijų, parazitų, alergijos; išsiskyrimas toksinų; kovoti uždegimą; Apsauga nuo vėžio; rezorbcija aterosklerozinių plokštelių, kraujo krešulių, kraujosruvos, ir tt

Tiesiog žiūri šį sąrašą, galite suprasti, kaip svarbu yra turėti stiprią imuninę sistemą pas mus. Deja, galvoti apie stiprinti tai mes pradedame tik tada, kai ji yra per vėlu, kai ji serga.

Kaip padidinti imunitetą

Siekiant pagerinti imunitetas turi būti vertinamas visapusiškai. Štai keletas patarimų, kaip daryti, kad jums bus suteikta galimybė padidinti savo natūralų "anti-virusas":

1. Valgykite į dešinę. Galia turi būti visiškai ir subalansuotas, dietos turėtų būti baltymų, riebalų, angliavandenių ir skaidulų. Naudokite viską, kad gamta mums suteikia: mėsa, žuvis, kiaušiniai, riešutai, augaliniai aliejai, grūdai, daržovių ir vaisių. Ir pieno produktų - jogurtas, kefyro, varškės, sūrio. Jūs turite valgyti reguliariai, 3-4 kartus per dieną, be badauja arba persivalgymas.

2. Pratimai: ėjimas, bėgimas, sporto klubas, šokių. Net jei jūs tiesiog pasivaikščioti pėsčiomis, o ne keliauja viešuoju transportu, tai pagerins nuotaiką ir savijautą, suteikia drąsos ... ir padės pagerinti imuninę sistemą. Tiesiog neužmirškite, nepriklausomai nuo apkrovos, tai turėtų suteikti jums džiaugsmą.

3. Vitaminai, mikro ir makro. Kūnas lengviausiai įsisavinti vitaminų iš maisto, todėl įsitikinkite, kad įtraukti į savo mitybą kiaušinių, kepenų, jūrinės žuvys, šviežios daržovės, vaisiai, vaistažolės.

4. vaistus. Kai neįmanoma susidoroti savarankiškai, į šiuolaikinės medicinos pasiekimų pagalba. Jie yra naudinga, jei jūs esate jau serga, serga, ar kas nors iš šeimos, ar tiesiog jaučiate, kad kūnas yra susilpnėjusi. Tai apima vaistus, imunomoduliatoriai ir vaistinės vitaminų. Atsižvelgiant juos turi būti griežtai pagal instrukcijas!

Taip pat žiūrėkite:   Kaip priaugti svorio liesas mergina namuose greitai

5. Jūsų namuose ar biure mikroklimatas. Kai nėra šviežias oras ir saulė, ir ten yra dulkių ir Spleśniałość, niekada nebus geras jausmas. Reguliariai valykite taip dažnai, kaip įmanoma vėdinimui ir atidaryti užuolaidas. Nuomos šviežią orą jūsų namuose, jums bus padaryti didelį žingsnį kelyje į sveikatą.

6. Nervų sistema. Gedimai nervų sistemą, gali sukelti rimtų ligų. Garsusis frazė "visi nervai ligos", ir toliau bus svarbi ne veltui iki šiol. Tol, kol esate ne veikia jūsų svajonė, nereikia atsikratyti depresijos arba lėtinis nuovargis, nėra nieko galvoti apie gerą sveikatą.

7. Liaudies gynimo. Tai gali būti prieskoninės žolės: ežiuolės, ženšenio, pipirmėtės, rožių klubus ... visi jie padės pritraukti imuninę sistemą, grįžti prie normalaus, atsikratyti nuovargio, pagerinti miegą, atgauti jėgas. Taip pat gerai vaistažolių arbatas, natūralių sulčių ir aštrūs daržovės - svogūnai, česnakai, krienai. Ir, žinoma, toks naudoti sandėlis, pavyzdžiui, medaus - skaniausią medicinos ir naudingiausių delikatesas.

Šie patarimai padės jums ne tik sustiprinti imunitetą, bet ir pagerinti savo gyvenimą pašalinant neigiamą veiksnius. Būkite sveiki ir laimingi!



palikti komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas

Ši svetainė naudoja Akismet spam filtrą. Sužinokite, kaip tvarkyti savo duomenų komentarus .