Daugumai iš mūsų yra labiau būdingas būklė trūkumas vitaminų ar mineralų organizme. Dažnai trūksta vieno ar daugiau pagrindinių elementų mūsų sveikatai.

Gamta išdėstyti mums tokiu būdu, kad organizmas siunčia apie vitaminų ir mineralų pati trūksta signalą. Svarbu įsiklausyti į save, laiku koordinuoti mitybos ir suvartojamų vitaminų ir mineralų.

Magnio trūkumas moterims.  Simptomai, priežastys.

 

Magnio vaidmuo organizme.

80% žmonių yra nepakankamas magnio.

Magnis yra ypač pažymėtini, nes, pasak mokslininkų įvertinti apie 80% žmonių jaučia jo trūkumą.

Magnis - svarbus mineralas, sveikata, atlikti platų biologinių funkcijų ir yra atsakingas už daugelį vykstančių procesų organizme darbą:

  • Ji skatina kaulų formavimąsi ir užtikrina jų stiprumą, augimas ir greito regeneravimo (restauravimo) galimybę.
  • Labai svarbu, kad normaliai funkcionuoti nervų ir sužadinamų audinių, kad vykdo elektros impulsus: širdies, smegenų.
  • Užtikrinti normalią raumenų.
  • Jis yra atsakingas už CNS veikimą.
  • Ji prisideda prie geresnio įsisavinti kalcį iš organizmo.
  • Tai galingas energijos šaltinis.
  • virškinimas baltymų, angliavandenių ir riebalų;
  • energijos gamybą organizme aktyvuojant ATP molekules - universalus energijos šaltinis;
  • ji yra struktūrinis blokas DNR ir RNR;
  • Jis dalyvauja neurotransmiterių, pavyzdžiui, serotonino, kuris perduodamas per nervinius impulsus ir raumenų susitraukimas įvyksta kūrimą.

 Magnis dalyvauja beveik 300 reakcijų žmogaus organizme.

 

Magnio trūkumas moterims.  Simptomai, priežastys.

Simptomai magnio trūkumas moterims.

Magnio trūkumas moterims.  Simptomai, priežastys.

Raumenų spazmai - simptomai magnio trūkumas, kalcio ir kalio. Dideliais kiekiais, jie yra migdolų, lazdynų riešutų, moliūgų, brokoliai, obuoliai.

  • "Goosebumps" ant kūno, odos niežėjimas, šalčio pojūtis, dilgčiojimas, raumenų trūkčiojimas.
  • Spazmai, kojų.
  • Atminties sutrikimas.
  • chroniško nuovargio sindromas.
  • Padidėjęs kraujo spaudimas.
  • Trapūs kaulai ir, kaip rezultatas, osteoporozės atsiradimo, slankstelių kompresiniai lūžiai.
  • Pažeidimas psicho-emocinę būseną: tearfulness, nerimas.
  • Dažnas SŪRS ant nuleistos imuniteto sukelia magnio trūkumas fone.
  • Plaukų slinkimas, trapumas ir silpnumas nago plokštelės, dantų ėduonis.
  • miego sutrikimai, silpnumas, net ir po poilsio.
  • veiklos smukimas.
  • Sutrikęs virškinamojo trakto: pilvo skausmas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas.

Ne magnio, ne serotonino - džiaugsmo hormonas.

Priežastys magnio trūkumas organizme.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magnio trūkumas gali būti dėl kelių veiksnių:

Taip pat žiūrėkite:   Esu drovus, jo kūną. Sezonas 5 Išleidimo 16 05/17/18 STB Ukraina

  • Nesubalansuota mityba.
  • Blogi įpročiai: rūkymas, alkoholis. Toksinių medžiagų patekimas į organizmą, yra išplaunami iš to daug vitaminais ir mineralais, įskaitant magnio. 
  • Ilgalaikio streso.
  • Rimtas liga.
  • Nėštumas, žindymo laikotarpis.
  • Profesionalaus sporto, pernelyg fizinio aktyvumo.

Magnio trūkumas moterims nėštumo metu.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Magnio trūkumas - dažna problema moterims valstybei. Jo mažėjimas yra dėl to, kad vis daugiau susitvarko dideliais kiekiais elementą. Juk magnis yra atsakingas už vystymąsi ir augimą ir raumenų sistemos, kuri yra svarbi augančio vaisiaus. Dėl magnio, gali padidėti moters gimdos tonusą, ir kaip rezultatas stokos, net persileidimas gali įvykti. Siekiant sumažinti persileidimo, visų moterų riziką pirmųjų mėnesių receptinių vaistų, kurių magnio padėtį. Dažniausiai yra priemonė "Magne B6".

Produktai, kurių sudėtyje yra magnio.

Magnio trūkumas moterims.  Simptomai, priežastys.

Gyvumas, kaulų stiprumas, gera nuotaika, geras miegas - visa tai mes turime magnio. Jei šis elementas jūsų kūno nepakanka, tada jums reikia užpildyti savo rezervų. Tai gali būti padaryta didinant dietos produktų, kurių sudėtyje yra magnio kiekį, taip pat naudojimo vitaminų papildus ir narkotikų remiantis magnio.

Dienos magnio reikalavimas moterims yra 350 mg.

Produktai, kurių sudėtyje yra magnio dideliais kiekiais:

skaičius produktai Procentinė turinys magnio 100 g produkto
1 ryžių sėlenos 200% normalus
2 jūros dumbliai 192%
3 žuvis otas 148%
4 moliūgų sėklos 130%
5 Sėklos arbūzas 125%
6 Riešutų (kvietiniai miltai) 73%

Pupos, pupelės, žirniai. Na pakankamai magnio randama maisto produktų, tokių kaip:

  • Javai: grikiai, miežiai, perlinės kruopos.
  • Švieži vaisiai ir daržovės.
  • Riešutai: žemės riešutai, migdolai, anakardžiai.
  • Natūralus šokoladas, kakava.
  • Mineralinis vanduo.

Į magnio yra gerai absorbuojamas iš organizmo reikia kalcio. pieno, varškės, taip pat jūrų žuvies, jautienos kepenyse, mielėse: Šis daugelyje pieno produktų elementas.

 

Deja, šiandien mes susiduriame su tuo, kad iš natūralių šaltinių, naudingų elementų patys turi labai mažą kiekį magnio ir kitų mineralų. Priežastis - herbicidai, kurie yra plačiai naudojami siekiant kontroliuoti piktžoles: jie yra medžiagų, kurios blokuoja mineralų absorbciją augalai iš dirvožemio.

Kaip rezultatas, produktai, kad mes esame ant stalo, net jei iš pradžių jie padėjo gebėjimas kaupti tam tikrų mineralų, yra labai prasta magnio. Tai pagrindinė priežastis, kodėl šiuolaikiniai gydytojai rekomenduoja magnio maisto papildų pavidalu.

Magnio trūkumas moterims.  Simptomai, priežastys.

Magnio naudojimas, vaizdo.

 

 



palikti komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas

Ši svetainė naudoja Akismet spam filtrą. Sužinokite, kaip tvarkyti savo duomenų komentarus .