Dažnai moterys keičiamasi penktą dešimtmetį, susiduria su viršsvorio ir amžių riebalų problemą. Palikus jaunimą veda ne tik kūno restruktūrizavimas, bet taip pat savo hormoninį, provokuoja pilvo išvaizdą, kraštus. Tačiau net ir po 50 metų, moteris nori jaustis patrauklia, turite grakštus, lieknas paveikslą. Pašalinti riebalų amžius yra daug sunkiau nei numesti keletą kilogramų pora jaunystėje, tačiau tam tikra dalis pastangų ir išsamus požiūris į šią problemą, ši problema tampa realus ir vykdytinas.

Kaip pašalinti riebalus nuo moterų amžiaus.

Kodėl amžiaus riebalų moterims.

Priežastys gali būti masė ir kiekvienu atveju jie yra individualus. Kaip taisyklė, veiksniai, kurie sukelti antsvorio atsiradimą, veikia komplekso: pėdsaką ir gyvenimo būdą, ir dietos, ir bendrą sveikatą. Apsvarstykite labiausiai pasaulines priežastis, dėl kurių moterys kenčia po 50 paveiksle.

  • Nervų įtampa ir stresas.
  • Slagging organizmo
  • Ligų, kurios sukelia su visceralinių riebalų išvaizdą buvimas.
  • Drabnus ir silpnas streso.
  • Padidėjusios rizikos maisto produktai
  • Klaidingas tvarkymas organizmo
  • Alkoholis ir alkoholis.
  • Hormoniniai pokyčiai.

Su amžiumi, moters kūno riebalų yra lokalizuota į pilvo srityje. Per šį laikotarpį moters organizmas gamina mažiau estrogenų organizme, kuris yra atsakingas, be kita ko, maisto gliukozės ląstelių. Pažeidimas, sulėtinimui procesą veda prie viršsvorio išvaizdą.

Tai dažnai atsitinka, kad, apskritai, lieknas moteris 50-55 metų Tapęs Tipiško pilvuko savininkas. Priežastis yra tokia: 50 metų (ir dažnai gerokai anksčiau), organizmas kaupia didelį kiekį toksinų, kurie yra nutukimo priežastis, ypač pilvo pusių. Nes toksinų birių yra koncentruotas žarnyne, riebalų sluoksnis, kuris yra suformuotas iš skrandžio, veikia kaip apsauginis balasto, sugeria kenksmingų medžiagų.

Kaip pašalinti riebalus nuo moterų amžiaus.

Stresas ir problemos yra mūsų kasdienio kompanionai. Mes pradedame konfiskuoti jų rūpesčius, pabėgti ir gauti bent šiek tiek teigiamą emociją. Jaunieji mergaitės visi valgomi "nudeginti" greitai dėl geros apykaitą. Moterims, senelių ir metabolizmas sulėtėja, ką mes "konfiskavo" problema "virsta riebalais.

Mūsų maisto lengvatų yra suformuota anksčiau kaip vaikystėje. Ir dauguma iš mūsų iš pradžių laikosi nesveika mityba, pirmenybę kaloringų riebalų ar saldaus maisto. Jei prisiminti kulinarines mūsų močiutės ir mamos Sovietų ir tikslinimo laikotarpį, kuriame mes užaugome, tampa aišku, kur mes mėgstame majonezo salotos, sunkiųjų riebalų sriubos, sultiniai ir naftos zazharki riebalų blynai su riebalų grietine ir pan. Be to, prastos kokybės modernių produktų, ypač tarpiniai produktai. Mūsų gaminiai yra prikimštas maisto priedų, kvapiųjų medžiagų ir konservantų dirbtinės kilmės.

Taip pat žiūrėkite:   Kaip padaryti, kad kavos Turku

Pilvo riebalų moterims po 50 metų gali būti išdėstyti taip, kaip standartas, tarp odos ir raumenų, taip pat tarp vidaus organų (kaip gyvenimo būdą, meilę riebaus maisto ir alkoholio, taip pat kaip veiksnys kai kurių ligų rezultatas: hipertenzija, aterosklerozė, cukrinis diabetas).

Iš ilgalaikio fizinio krūvio nebuvimas spaudoje neišvengiamai veda prie to, kad raumenys susilpninti, oda praranda savo elastingumą, o gudrus riebalų pasirinktos pilvo. Be to, akivaizdi celiulito, strijų (ypač, kai moteris turėjo daug gimdymų, oda taip pat tampa suglebęs, nepatrauklus), kuris yra gana sunku pašalinti.

Ką reikia žinoti, norint pašalinti amžiaus riebalų.

Amžiaus riebalų yra ne tik negraži, bet ir pavojingas sveikatai.

Sukaupta riebalų pilvo - tai ne tik kosmetinis defektas, kurį daro moterys nepatrauklios, bet taip pat kelia pavojų sveikatai. Po riebalų nusėdimo juosmens srityje yra prasta cirkuliacija pilvo ertmę, sdavlevanie vidaus organai ir edemos vystymuisi.

Riebalai yra poodinė ir visceralinių.

Kaip pašalinti riebalus nuo moterų amžiaus.

Po oda - tai riebalai, kurie yra ant paviršiaus, tiesiog po oda. Jis yra apie 90% bendro riebalų masės. Nepaisant dažnai negražus išvaizda, tai tipo nėra labai žalingas. Jis padeda organizmui išlaikyti šilumą ir lėtai spaudai hormonus, kurie reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Visceralinių riebalų priešingai, yra daug didesnis susidomėjimas sveikatos, kuri neturėtų būti pamiršta, kai aptariant svorio pilvo srityje. Šis aktyvus riebalų gamina įvairių hormonų ir uždegiminių molekulių.

Šie ligos dažnai yra susiję su visceralinių riebalų:

  • Vėžys, gaubtinės žarnos ir tiesiosios žarnos
  • krūties vėžio
  • 2 tipo cukrinis diabetas
  • Alzhaimerio ligos
  • Širdies ligos.

Todėl nusprendusi atsikratyti pilvo, pabandykite pirmiausia atsikratyti visceralinių riebalų, bet ne oda.

Kaip pašalinti amžiaus riebalų, o ne kankina save.

Dažniausia klaida padaryta daug moterų (ne tik po 50-55) - noras greitai numesti svorio su alinantis dietų pagalba. Tokie eksperimentai su kūnu nieko gero nebus, o vietoj norimo rezultato gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Nepaisant to, daugelis moterų nesėkmingai kovoja su antsvoriu, alinantis patys mitybos, ryti vaistų įvairovė ir patiria nusivylimą laikas nuo laiko "žlugimo" su dietos ir prarasti tikėjimą savimi. Dažnai tai įvyksta prieš patirtimi, susijusių su menopauzės pokyčių organizme fone, kartu su depresija, apatija, Virs nenoras ką nors ne visi padaryti. Yra moterų, kurios išėjus į pensiją ir toliau dirbti, ar užimtas rūpintis savo anūkais ir turi mažai laisvo laiko rūpintis savo sveikata ir išvaizda.

Taip pat žiūrėkite:   wrap lieknėjimas ir celiulito namuose.

Kaip pašalinti riebalus nuo moterų amžiaus.

Mūsų skaitytojams mes surinkome keletą priemonių, kad nereikia varginančių treniruočių, daugiau laiko ir finansinių išlaidų rinkinį. Svarbu prisiminti, kad tik visapusiškas požiūris į riebalų amžiaus problema gali būti veiksmingos.

  • valymo toksinų kūno;
  • Tinkama mityba;
  • Pratimai spaudoje;
  • kosmetikos procedūros, siekiant pagerinti pilvo odos elastingumą;
  • masažai;
  • tinkamą poilsio ir miego.

Kaip pašalinti riebalus nuo pilvo amžiaus namuose.

Taigi, pašalinti pusių ir namuose pilvą. Vėlgi, kad norint atsikratyti kūno riebalų, jums reikia visapusiško požiūrio.

  • pakankamai skysčių prieš valgį;
  • atsisakymas pabaigoje valgį;
  • Įvadas į kasdienį racioną bent 500 g vaisių ir daržovių;
  • suvartojamų polinesočiųjų riebalų rūgščių;
  • kontrolė vitaminais ir mineralais, kurių reikia kūno turinį;
  • fizinė veikla.

Laikykis pagrindinių mitybos principų moterims nuo 40 metų.

  • gerti 1-1,5 l švaraus vandens per dieną;
  • apriboti vartojimą krakmolingų maisto produktų, saldainių, gazuotų gėrimų;
  • Didinti vartojimą Daržovės, vaisiai, grūdų, žolelių;
  • atsisakyti riebalų ir kepto maisto, o ypač riebalų mėsos,
  • reguliariai vartoti pieno produktus;
  • vieną dieną per savaitę organizuoti iškrovimą (Apple, kefyras);
  • apriboti druskos naudojimas maisto;
  • laikytis dalinių elektros sistemų, valgyti penkis etapus (trys pagrindiniai ir du užkandžiai);
  • vakarienė turi būti ne vėliau kaip 18-19 valandas;
  • valgyti lėtai, atsargiai kramtyti kiekvieną gabalėlį - ji netrukus bus patenkinti ir mažiau valgyti.

 

Jei jūs neturite laiko ar pinigų ant masažai ir kūno įvyniojimai į salonus, tai galima pakeisti šiuos savarankiškai masažo procedūros, šaltas dušas; Buitinė antklodės su medumi, kava, garstyčios, cinamono; kosmetikos molio. Tai viskas labai pigus, bet efektyvus. Namų ruošos darbai yra visai įmanoma, derinti su įvyniojimo.

Pilvo pratimai gali būti atliekami gana sėkmingai namuose: garbanoti, "dviratis". Pakankamai mokėti studijas 15-20 minučių per dieną gauti apčiuopiamų rezultatų ir pašalinti riebalus nuo pilvo ir šonų. Pratimai padeda deginti riebalus, priveržkite kūną, gerinti sveikatą ir nuotaiką.

Pašalinti riebalų amžius namie. Pratimus.

Pratimai ant fitball (didelis kamuolys), kurie padės jums pašalinti pusę. Užsiimti su jais yra labai paprasta, tai nereikalauja jokių antgamtinę fizinę. Moterys, kurios skiria laiko savo anūkams, gali būti pareikštas su vaikų užimtumui. Tai bus įdomus ir naudingas visiems.

Taip pat žiūrėkite:   mitybos būklę vaikams 10-11 metų

Kaip pašalinti riebalus nuo moterų amžiaus.

  • Sėdėti ant kamuolio, laikydami nugarą tiesiai. Su sėdmenų raumenis, padeda įdiegti kamuolį per grindis. Bet pabandykite išlaikyti kūno liko pradinę padėtį.
  • Gauk ant kelių į kamuolį dešinėje, traukite kairę koją į priekį, dešinę ranką padėkite ant fitball, šiek tiek pasvirusi į tą pačią pusę. Daryti tą patį su kita ranka.
  • Būtina gulėti ant grindų su savo kojomis ant fitball. Užsiimti savo kojų raumenys, ridenti kamuolį rankoje.

Kaip pašalinti riebalus nuo moterų amžiaus.

Antra asistentas kovojant su riebalų - tai lankai arba Hula-Hoop. Užimtumo su lankai, net 15 minučių per dieną sugeba greitai ir efektyviai pašalinti riebalus ir sumažinti kūno riebalų. Tačiau, vienas turėtų atkreipti dėmesį, kad jums reikia reguliariai ir kasdien pasukite lankelį. Jei jūs neturite laiko eiti į sporto salę ir daro pratimus rinkinį, jis bus užbaigtas savo stebuklinga lazdele.

Kaip pašalinti riebalus nuo moterų amžiaus.

Ir dabar mes pristatome keletą pratimų, kurie reikalauja daug daugiau pastangų rinkinį. Kiekvienas pratimas turėtų būti kartojamas 12 kartų tiems, kurie ką tik pradėjo klases. Tiems, kurie jau turi pakankamai patirties, kad pakartojimų skaičius turėtų būti padidintas iki 18, bet tie, kurie laiko save pakankamai apmokyti, kiekvienas pratimas gali būti kartojamas 25 kartus.

skaičius zona pratimas
1. Pratimas pasviro raumenys, valo pusių. Gulėti ant grindų, bando gauti ranką atitinkamas

kulnas.

2. Paprastas pratimas, kuris stiprina pilvo raumenis ir sumažinti pusę. Gulėti ant grindų, lenkimo savo kelio. Rankas už galvos.

Pabandykite keltis, jūsų smakras liečia savo krūtinės.

3. Taip pratimas stiprinti savo kojų raumenis. Jums tereikia stovėti pasistiebus 3-5 minutes. Tiems, kurie pirmą kartą bus sunku išlaikyti savo pusiausvyrą,

rekomenduojama atlikti šį pratimą,

pasvirusi nuo sienos.

4. Šis pratimas padės sustiprinti klubų ir žemutinė dalys pilvo raumenų. Atsiremti į sieną ir bando atsisėsti,

lenkimo savo kelio.

Įsitikinkite, kad kūnas liko vertikaliai.

Tada ištiesinti kojas.

Be to, pagrindinis našta turėtų

krioklys

ant kojų raumenys, o ne atgal.

5. Šis pratimas padės sustiprinti sėdmenų ir apatinės pilvo raumenis. Gulėti ant grindų, lenkimo savo kelio.

Tada pakelkite dubenį, tempia raumenis

pilvo ir sėdmenų.

Kaip pašalinti riebalus nuo moterų amžiaus.

Su pora mėnesių reguliariai kasdien vykdymo šią paprastą komplekse jūs pastebėsite poveikį. Pilvą pradeda išsikrauti, palaipsniui bus palikti riebalų šonuose ir kojų tapo plonesni. Klausimas apie tai, kaip pašalinti riebalų ir kabo žemyn pusių, nustoja sužadinti jums.

Pašalinti riebalų amžius namie. Pratimai su fitball.

 



palikti komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas

Ši svetainė naudoja Akismet spam filtrą. Sužinokite, kaip tvarkyti savo duomenų komentarus .