VAISIŲ be cukraus

Vaisiai yra svarbi sveikos mitybos. Jie yra daug skaidulų, antioksidantų ir kitų fitocheminės junginių naudingų organizmui.
Skirtingai nuo daugelio kitų produktų, vaisių ne tik gausu cukraus, bet ir maistinių medžiagų, kurios suteikia organizmui sotumo jausmą ir padeda sulėtinti cukraus įsisavinimą.
Taigi, ilgą laiką sukauptą energiją kūnui. Tačiau didžiausias iššūkis šiuolaikiniam žmogui yra tai, kad ji naudoja per daug cukraus, įskaitant vaisius.

stresas

Jis verčia daugelį žmonių kreiptis į įvairių rūšių saldainių, kad jie nori nuraminti Shattered nervų sistemą naudojimui. Bet valgyti per daug cukraus sukelia nutukimas, diabetas, pirmojo ir antrojo tipo, ir daugelis kitų ligų vystymąsi. Cukrus yra dažnai vadinamas "baltas mirtis". Cukrus kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai. Ji prisideda prie prastos apyvartą ir veda prie širdies priepuolių ir insulto? Mokslininkai net patikėti, kad žmonės, kurie mėgsta per daug saldus, gali greitai tapti priklausomas nuo narkotikų. Todėl sveika mityba apima minimalų naudoti cukraus (daugiau sužinoti apie baltojo cukraus pavojus).
Žmonės, kenčiantys nuo cukrinio diabeto, alergijų, ir tie, kurie nusprendė atsikratyti kūno riebalų perteklius, reikia žinoti, kurios vaisiai yra mažiau cukraus.

Kaip vaisiai,

Todėl kai kurie iš jų yra laikoma labiau naudingas nei kiti, dėl riboto lygio cukraus į juos. Kaip džiovintų vaisių arba koncentruotų vaisių sulčių sudėtyje daug cukraus, todėl ji padeda turėti šviežių vaisių.
Jei jums patinka valgyti vaisių, kurių sudėtyje yra mažai sacharozės, ji bus sumažinti bendrą suvartotos cukraus jums. Atminkite, kad taip pat reikia riboti vartojimą baltos duonos, nes jame yra cukraus.

Avokado - 0,66 Viename žaliavinio vaisių yra iki 1 g cukraus.
Kalkių - 1.69 Vidutinis kalkių sveria maždaug 100 gramų, todėl jame cukrų 1,69 g turinys
Lemon - 2,5 Į nedidelį citrinų yra tik 1,5-2 g cukraus.
Šaltalankių - 3.2 Per visą stiklinę g.Limony 5.12 - citrinos vienas vidutinio dydžio yra pateiktas tik 2 gramų saldžiųjų medžiagų. Citrinų yra labai daug vitamino C ne tik cukraus yra kalkių, aviečių ir mėlynių.

Taip pat žiūrėkite:   Pamatai sveikos ir teisingą lieknėjimo maisto
Slyvos - 4,5 Vidutinis vaisiai yra apie 1 gramą cukrų.

Arbūzas - 6,2 g puodelio arbūzas kūne yra 9,2 g
Greipfrutų - 6,89 citrusinių žievės yra 25,5 g cukraus.
BlackBerry - 4.9 pilna stikline yra 9.31 g cukraus.
Braškės - 6.2 Full puodelio šviežių uogų 12,4 g cukraus.
Braškių - 4.66 Be jos kvapnių šviežių uogų stiklo sudėtyje yra 7-8 gramų cukraus, ir šaldytų uogų - 10.
spanguolių - 4. '04 šviežių spanguolių puodelių šiek tiek mažiau nei 5 g cukraus, ir puodelių išdžiovintas 70.
aviečių - 5,7 g stiklo uogų vidutinė vertė yra 10.26 g cukraus.
Nektarinai - 7, '89 vidutinio dydžio Nektarīns yra 11.83 g cukraus.
Papajos - 5,9 g stiklo supjaustyti vaisiai yra tik 8 gramų cukraus, ir vaisių salyklų stiklinė 14 g saldaus medžiagos.
Šermukšnis laukinių miškas - 5.5 pilna stikline 8,8 g
baltos serbentų ir raudona - 7.37 Iš šviežių uogų 12,9 g cukraus stiklo.
Mėlynės - 4,88 For visą puodelio uogų yra 8,8 g cukraus.
Jie taip pat Kantalupa ir persikų, nektarinų, obuoliai, gvajavos, abrikosų ir greipfrutų.

Abrikosų - 9.24 g Mažas abrikosų yra 2,3 g cukraus.

Svarainių 8,9 g Vienas nedidelis sultingas vaisius yra 22.25 g cukraus.
Ananasų - 9.26, natūralūs cukrūs, ananasų yra gana daug - iki 16 gramų per puodelio.
Apelsinai - 9.35 g nuluptų vidutinio dydžio apelsinų yra 14 gramų cukraus.
Bruknių - 8 stiklo visiškai iki kraštų su 11.2 g
Mėlynės - 9.96 Be iš 19 gramų cukraus stiklo.
Kriaušių - 9,8 g 13.23 g yra vienas prinokusių vaisių.
Gvajavos - 8,9 Be vidutinio vaisių 25,8 g
Melon - 8.12 vidutinės dydžio melionai nenuluptų 80 g cukraus.

Taip pat žiūrėkite:   vištienos žalingų AR vyrams?

Kivi - 8.99 Vidutinis vaisiai yra 5,4 g cukraus.

Clementine - 9,2 g Vienas nedidelis vaisių be žievelės yra 4.14 g cukraus.
Agrastas - 8.1 pilna stikline yra 19.11 g cukraus.
Kumquat - 9.36, iš vidutinio dydžio vaisiai yra apie 5 g cukraus.
Mandarinai - 10.58, vidutinis Mandarin be odos 10,5 g
PASIFLORŲ - 11.2 vidutinės vaisių, 7,8 g cukraus.
Persikai - 8.39 Į nedidelį persikų 7,5 g cukraus.
Juoda aronijos - 8.5 stiklinę 13,6 g
Plum - 9,92 Viename uogų 2,9-3,4 g cukraus.
Juodųjų serbentų - 8 stikliniame normalaus 12,4 g
Obuoliai - 10.39, vidutinis obuolių yra 19 gramų saldžiųjų medžiagų, ir iš supjaustyti vaisių 11-13 puodelio. Žalia veislių cukraus yra mažiau nei raudona.

Bananai - 12.23, The prinokusių vaisių bananų yra 12 gramų cukraus.

Vynuogių - 16, 25 g cukraus kiekis yra nuo vynuogių stiklo yra 29 gramų.
Vyšnios, vyšnios - 11,5 g vyšnios stiklas turi savo sudėtyje vidutiniškai 18-29 g saldiklio, ir 9-12 rūgštinio
Granatas - 16.57 Be granato grūdų esančius 41,4 g cukraus.
Razinos - 65,8 Be pilna stikline 125 gramų saldiklio.
Figos -16 puodelio žaliavinio pav yra 20 gramų cukraus, ir džiovinta jam daug daugiau.
Persimonai - 12.53, su 28,8 g cukraus viename persimonai.
Mango - 14,8 g Visa vaisiai yra 35 gramų cukraus, ir puodelio susmulkinti 28.
litchi -15, mažos puodelių uogų yra apie 20 gramų cukraus.
Datos - 69,2, Artimuosiuose dydžio data kauliukų yra 10.38 g cukraus.

Taip pat žiūrėkite:   mitybos būklę vaikams 10-11 metų



palikti komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas

Ši svetainė naudoja Akismet spam filtrą. Sužinokite, kaip tvarkyti savo duomenų komentarus .