Dieta ant vandens, arbatos, kavos ir net vyno - visi pasaka. Visą dieną užpildyti skrandžio skysčio, tik retkarčiais nuleisti į dalelę kažko valgyti.

Kitas tipas pigių veiksmingų dietų - mažai kalorijų dieta. Be abejo, yra paprastai labiausiai paprasti produktai, bet jei rinktis, ir brangiau, rekomenduojama porcija yra toks smulkus, tai yra mažai tikėtina, kad bus pažeisti šeimos biudžetą.

Tačiau šie dietos, yra akivaizdžių trūkumų. Mono-mityba yra beveik neįmanoma stebėti daugiau nei 3-5 dienas be žalos sveikatai. Mažo kaloringumo dietos ilgiau, bet taip pat greitai nuobodu.

Šiandien noriu jums pasiūlyti du prieinamą mitybą , kuri, atsižvelgiant į bendrą tendenciją, juose nėra daug kalorijų, arba remiantis vieno produkto, tačiau skiriasi tam tikrą veislę, o nuomone, gana lengva nešiotis.

nebrangiai dieta

Dieta nebrangi ir veiksminga pakankamai patenkinti ir malonus, net jei, žinoma, meilės pupelės. Pupelės gali būti naudojami džiovinti ir virti sau arba pirkti konservų stiklainius. Ant salotų porcija nėra jokių apribojimų, bet vis dar bando kontroliuoti save nevalgyti daugiau nei įprasta sumos.

Per dietos, pageidautina riboti druskos vartojimą. Vandens rekomenduojama gerti 1,5-2 litrus, ir jis turi būti švarus geriamas vanduo be dujų. Toks didelis skaičius yra būtina, būti tikri, jums nebuvo natūralių problemų su vidurių pūtimas.

Galite gerti kavą ar arbatą, tačiau nereikia pridėti cukraus. Prieš miegą, išgerti jogurto puodelis be cukraus ar paprasto jogurto. Per savaitę šios dietos, galite prarasti 5-7 kg.

Dieną 1
pusryčiai: jogurtas (200 ml), arba sūrio gabalas (30-40 g).
2 pusryčiai: šviežių uogų ar vaisių arba džiovintų vaisių sauja.
Pietūs: Pupelės (100 g pasiruošęs), daržovių salotos su augalinės arba alyvuogių aliejaus, arbatos be cukraus.
Vakarienė: pupelės (100 g), daržovių salotos, puodelis arbatos.

2 diena
Pusryčiai: jogurtas ar varškė (100 g) kavos ar arbatos puodelis be cukraus.
2 pusryčiai: šviežių uogų ar vaisių, ar kai džiovinti vaisiai.
Pietūs: Pupelės (100 g), salotos raugintų kopūstų arba šviežių daržovių, arbatos be cukraus.
Vakarienė: pupelių (100 g), žuvies (100 g) virta, kepta arba troškinys, arbata be cukraus.

3 diena
Pusryčiai: jogurto puodelis ar sūrio gabalas.
2 pusryčiai: šviežių uogų ar vaisių arba džiovintų vaisių.
Pietų: pupelės (100 g), daržovių salotos su augalinės arba alyvuogių aliejaus, iš arbatos stiklo be cukraus.
Vakarienė: pupelės (100 g), augalinis salotų, pomidorų sulčių (200 g).

4 diena
Pusryčiai: varškės sūris (100 g),, arbatos ar kavos stiklas be cukraus.
2 pusryčiai: šviežių vaisių ar uogų, arba kai džiovinti vaisiai.
Pietūs: pupelių (100 g), vaisių salotos.
Vakarienė: ryžiai (50 g), virtos arba keptos mėsos (100 g), arbata be cukraus.

5 diena
Pusryčiai: jogurtas ar varškė (100 g) kavos ar arbatos puodelis be cukraus.
2 Pusryčiai: vaisių arba šviežių vaisių arba džiovintų vaisių.
Pietūs: Pupelės (100 g), salotos raugintų kopūstų arba šviežių daržovių, arbatos be cukraus.
Vakarienė: pupelės (100 g), daržovių salotos, virtos bulvės (2 vnt.), Pomidorų sultys (200 g).

Taip pat žiūrėkite:   Dieta inkstų microlithiasis

6 diena
Pusryčiai: sūris (30-40 g), arbatos ar kavos stiklas be cukraus.
2 B: jogurtas (200 g).
Vakarienė: sūris (100 g),, daržovių salotos, arbata be cukraus.
Vakarienė: pupelių (150 g), švieži vaisiai.

7 diena
Pusryčiai: jogurtas ar varškė (100 g) kavos ar arbatos puodelis be cukraus.
2 pusryčiai: šviežių uogų ar vaisių, ar kai džiovinti vaisiai.
Pietų: pupelės (100 g), daržovių salotos.
Vakarienė: daržovių sriuba, pupelės (100 g), apelsinų sulčių stiklo dalis.

paprasta nebrangu dieta

Nebrangus efektyvus dieta , kuri gali prarasti iki 5 kg svorio mažinimo be didelių pastangų. Tačiau verta prisiminti pagrindines taisykles.

Cukrus visiškai pašalinti druską - ribotas. Vietoj druskos galima naudoti sojų padažą neribotais kiekiais. Norėdami atsisakyti alkoholio nėra būtinas. Jei jums patinka alaus, tada jums leidžiama išgerti puodelį kas tris dienas. Ventiliatoriai smulkių gėrimai gali pakeisti alaus stiklinę vyno.

Jei negalite apsieiti be saldus, valgyti mažą gabalėlį šokolado, džiovintų abrikosų (3 vnt.), Slyvos (1 vnt.) Arba medaus šaukštas.

Baltymus, kurių buvo imtasi mėsos, pupelių, sūrio, kiaušinių. Dešros ir kiti šalti mėsos iš dietos geriau pašalinti.

Vienas patiekalas negali valgyti baltymus ir riebalus vienu metu. Tai taip pat reiškia, kad mailius, pvz, kepta svieste negali būti geriau naudoti keptuvę su specialia danga.

Maisto produktai, turintys daug angliavandenių (grūdų, vaisių, daržovių), gali būti derinamos. Tokiu būdu, galima pridėti tik vieną produktą, susijusį su baltymų.

Kol sukurti patogią dietos, jūs galite valgyti, jei norite, bet paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip per 20 valandas.

Jūs turite gerti apie 2 litrus skysčių per dieną. Nurodykite geriausias paprastą švarų vandenį be dujų.
Arbata ir kava geriau neįtraukti, bet jei reikia, riba 2 puodeliai per dieną. Cukrus, pienas, grietinėlė, negali būti pridėta.

Dieną 1
pusryčiai: miežiai košė, kaitinti vandenyje be naftos (200 g).
2 pusryčiai: jogurto puodelis.
Pietų dalis daržovių sriuba (300 g), porą griežinėliais rugių duonos.
Vakarienė: sunku virti kiaušinių (1 vnt.), Šviežias salotos, morkos, svogūnai, obuolių (200 g).

2 diena
Pusryčiai: ryžiai košė vandenyje be naftos (200 g) to.
2 pusryčiai: virtas kiaušinis (1 vnt.).
Pietūs: daržovių sriuba (300 g), duona (2 griežinėliai).
Vakarienė: jogurtas (200 g), šviežios salotos, svogūnai ir obuolių (200 g).

3 diena
Pusryčiai: virtas kiaušinis.
2 B: jogurtas (200 g).
Pietūs: daržovių sriuba (300 g), duona (2 griežinėliai).
Vakarienė: grikių kruopas, virti vandenyje be naftos (200 g), šviežios salotos, morkos, svogūnai ir obuolių (200 g).

4 diena
Pusryčiai: obuolys ir morka (150 g) sutarkuokite, sezonas alyvuogių aliejus (1 šaukštelis.).
2 B: jogurtas (200 g).
Pietūs: daržovių sriuba (300 g), iš grūdų duonos sumuštinis su minkštųjų sūrių, pomidorų ir žali.
Vakarienė: 1 greipfrutų, dietinis sūris (150 g).

Taip pat žiūrėkite:   Dieta košė GRIKIŲ

5 diena
Pusryčiai: (. 1 šaukštelis) obuolių ir morkų (150 g) ir alyvuogių aliejus, virtas kiaušinis.
2 pusryčiai: jogurto puodelis.
Pietūs: makaronų sriuba su vištienos sultinio (300 g), šviežios salotos, morkos, svogūnai, obuoliai (200g).
Vakarienė: virti vištienos krūties be odos (150 g) su kečupas (1 šaukštai ..), rugiai duona gabalas.

6 diena
Pusryčiai: avižų dribsniai su gabaliukais šviežių bananų, obuolių (200 g) su alyvuogių aliejumi (1ch.l.).
2 Pusryčiai: obuolių sulčių stiklinė.
Pietūs: pomidorų sriuba (300 g), duona (2 griežinėliai), karštos grybai (150 g).
Vakarienė: grikiai su troškintomis daržovėmis (200 g).

7 diena
Pusryčiai: avižų dribsniai su gabaliukais šviežių bananų, obuolių (200 g) alyvuogių aliejaus šaukštelis.
2 B: jogurtas (200 g).
Pietūs: žuvies grietinėlės padažas (250 g), ruginės duonos gabalas.
Vakarienė: sūdyti filė (150 g), bulvės, kaitinti liemenė (150 g).

8 diena
Pusryčiai: obuolys ir morka (200 g) tarkuoto, alyvuogių aliejus (1 šaukštelis ..).
2 pusryčiai: obuolių sultys (200 g).
Pietūs: pomidorų sriuba (300 g), iš grūdų duonos sumuštinis su minkštųjų sūrių, pomidorų ir žali.
Vakarienė užkanda susmulkinti runkelių (250 g) su augalinio aliejaus ir riešutų (50 g) ir rugių duonos (2 griežinėliai).

9 diena
Pusryčiai: avižiniai su griežinėliais šviežių bananų, obuolių (200 g) su alyvuogių aliejumi šaukštelis.
2 pusryčiai: jogurto puodelis.
Pietūs mėsos su daržovėmis, kepta (250 g)
Vakarienė: bulvės keptos su naftos ir raugintų kopūstų (250 g).

10 diena
Pusryčiai: tarkuotos obuolių ir morkų (150 g) su alyvuogių aliejumi (1h l ..), virtas kiaušinis.
2 B: jogurtas arba desertas (125 g).
Pietūs: daržovių sriuba (200 g), ruginės duonos gabalas, ryžiai su ryžių ir džiovintų vaisių (200 g).
Vakarienė: medus (1 šaukštas ..) Arba tamsaus šokolado (10-15 g).

"Rytoj aš sėdi ant dietos!" .
Tai sakramentinė frazė kada ištarė savo gyvenime turbūt kiekvieną
moterį. Tačiau tai labai "rytoj" jau gali būti gana skirtingą
nuotaiką ir nenoriu kankinti sau jokios dietos. Galbūt mes
pradedame pastebėti tą patį maistą, bet po dviejų dienų ašara, naedites
saldžių bandelių ir spjauti ne visiems. Bet kartais vis dar sugeba eiti į
finišo ir pamatyti ant svarstyklių norimo rezultato ...
veiksmingos, nebrangūs dieta svorio - tai tikra rasti. Receptus
įvairias dietas - šimtą, tačiau nėra universalaus recepto kiekvienam
moteris. Vieniems tai bus tinkama ir veiksminga viena galimybė
kažkam - visiškai kitokia. Yra dietų, kurios naudoja
brangių ar retų produktų, arba jei norite virėjas konkrečių daug
maisto produktų, kurie, žinoma, ne visi yra laimingi.
Vienas iš paprasčiausių, prieinamą ir populiariausių dietų - nevalgyti vakare, paprastai
po šešių vakaro. Šis režimas turi daug gerbėjų. Žinoma, tai nereiškia,
reiškia, kad per dieną galima įkelti iki sąvartynas miltus ir saldus.
Šio metodo variacijos - išlaikyti intervalą tarp paskutinio priėmimo
vakarienę ir pirmą dienos valgį bent 12 - 14 val.
Vėlgi, ne sandariai vakarienė vidurnaktį, tada badauti vakarienės.
Demokratinė, nereikalauja sudėtingų preparatai, tačiau gana
"kieta" -
kefyro dieta. Jis skirtas per savaitę ir žada atsikratyti
šio laikotarpio 5 kilogramų. Iš dietos pagrindas - pusė mažo riebumo litro
jogurto per dieną. Pirmąją dieną to, galite pridėti svaras virtų
bulvių, antroje - 100 gramų virtos vištienos filė, trečioji - 100
gramų virtos mėsos, ketvirtas - 100 gramų virtos žuvies, penktą -
iš vaisių svaras. Šeštą dieną mes turės apriboti save jogurto (visą
tą patį pusę litro), ir septintoji - net mineralinio vandens be dujų. Iki
Beje, visą savaitę galite gerti vandenį, kiek būtina.
Vadinamasis "Cine" arba "veikiantis" - tai veiksminga, pigių
mityba
svorio, taip pat gana originalus. Išlaikyti ji taip pat yra ne taip
paprasta, tačiau rezultatas yra labai įspūdingas. Taigi, pirmas 3 dienas - kefyras jokiuose
kiekiais, kitas 3 dienas - virtos vištienos (be odos ir be druskos),
tada - 3 "Apple" dienos, kurioje galite valgyti tik obuolius ir gėrimais
obuolių sulčių. Ir, pagaliau, labiausiai malonius 3 dienas - sausas raudonasis vynas ir sūris.
Daugiau "minkštas" versija šios dietos yra skirta tik visas 4 dienas: į
pirmą valgyti virti ryžiai be druskos ir gėrimais šviežiai spaustų pomidorų sulčių ar
žaliosios arbatos. Antroje - mažo riebumo varškės ir jogurto be cukraus. Trečioji diena
skirta virinto vištienos filė, žaliosios arbatos ir vainikuoja dietos Ketvirtoji
diena - su labiausiai raudonojo vyno ir sūrio. Pirmasis variantas leidžia jums
numesti 9-10 kg, antrasis - 3-5. Tiesiog neužmirškite, kad raudonas vynas
vis dar turėtų būti atsargūs, ypač tiems, kurie kenčia nuo
širdies ir kraujagyslių arba virškinimo trakto ligų.
Neįprastos, greitai ir gana fiskalinė mityba - pieno ir bananų. Ji
yra skirta 5 dienas ir kasdien mityba yra labai paprasta - 3 puodeliai neriebaus
pieno ir šeši bananai. Monotoniškas, bet ne nervintis su rengiasi
specialius patiekalus.
Jei esate nebijo monotonijos, jūs taip pat galite pabandyti paprastą ryžių
dietos. Tai trunka 7 dienas; per dieną, galite sau leisti 150 gramų
Ryžiai, 90 gramų virtos žuvies arba vištienos, vieną kiaušinį ir pomidorų.
Apskritai, kaip minėta pirmiau, efektyviausią mityba svorio -
visiems. Linkime jums rasti sau geriausias receptas!

Peržiūrėti daugiau:   svorio netekimas dietos būdamas 45



palikti komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas

Ši svetainė naudoja Akismet spam filtrą. Sužinokite, kaip tvarkyti savo duomenų komentarus .