Jei nusprendėte numesti svorio, reikia atsižvelgti į kalorijų paruoštas maistas vartoji. Yra specialios lentelės kalorijų paruoštų patiekalų. Atminkite, kad šie duomenys yra vidurkis, nes sunku pasiūlyti kokių papildomų ingredientai gali būti patiekalas, kuris veislių javus, naudojamus, mėsos, šiltnamio ar sezonines daržoves / vaisius ir tt Kitaip tariant kaloringumą gali svyruoti priklausomai nuo kokybės ir kiekio sudėties produktus. Visos reikšmės lentelėse rodomi 100 gramų Maistas / produkto.

Stalai kalorijų gatavų patiekalų.

Kalorijų produktai Pusgaminiai;  Lentelėje 100 gramų;  dėl svorio.

Pietūs turėtų būti labiausiai maitinantis visų tos dienos valgymų, bet geriausia kaloringų. Iki "labiausiai kaloringų maisto produktų" kategorijas, išvardytų lentelėje apima kepti kotletu kiaulienos, vištienos ir žuvies, džiūvėsėliuose, greito maisto.

Kalorijų produktai Pusgaminiai;  Lentelėje 100 gramų;  dėl svorio.

Stalo kalorijų salotos, sriubos, grūdai.

Kalorijų produktai Pusgaminiai;  Lentelėje 100 gramų;  dėl svorio.

Kalorijų Salotos priklauso nuo bet kokių sudėtinių ingredientų. Žemiausias kalorijų salotoms pagaminti iš šviežių daržovių ir raugintais kopūstais, o didžiausias - šventinio salotos su majonezu.

Kalorijų sriuba priklauso nuo to, sriuba sultinys parengė - iš liesos jautienos, kiaulienos riebalų ar vištienos dietos. Pati sultinys yra nedidelį kiekį kalorijų, bet su grūdų to, makaronai, zazharki svieste, sriuba kalorijų didėja žymiai.

Grūduose daug kalorijų, net lyginant su bulvių ar makaronų, tačiau grūdų daugiau naudos. Bet grūdų rūšies - vitaminų Group "B" šaltinis, ir mikroelementų.

Taip pat žiūrėkite:   Dieta inkstų microlithiasis

Kalorijų produktai Pusgaminiai;  Lentelėje 100 gramų;  dėl svorio.

Stalo kalorijų paruoštas valgyti maisto.

 

Kalorijų produktai Pusgaminiai;  Lentelėje 100 gramų;  dėl svorio.

Stalo kalorijų mėsos produktai ir pieno produktai.

Kalorijų produktai Pusgaminiai;  Lentelėje 100 gramų;  dėl svorio.

Skaičiuojant kalorijas per dieną moterų skaičių.

Kai planuojate savo mityba vaidina svarbų vaidmenį žinių pagrindinio metabolizmo.

Metabolizmas parodo sudegintų kalorijų poilsio metu organizme kiekį. Kitaip tariant, tai yra energija, kuri ketina išlaikyti pagrindines funkcijas žmogaus gyvenime.

Todėl, norėdami sužinoti savo kasdienį reikalavimą kalorijų jums reikia pridėti pagrindinę medžiagų apykaitą kalorijų praleido atlikdami įvairius veiksmus (namų darbų, sportas, fizinis aktyvumas).

Kalorijų produktai Pusgaminiai;  Lentelėje 100 gramų;  dėl svorio.

Kaip deginti kalorijas moterims.

Dieta yra labai svarbu stebėti kalorijų suvartojimą. Vyras praleidžia kalorijų nuolat, atlikti tam tikrą veiksmą. Tačiau kai kurie veiksmai yra išleidžiama daugiau energijos, o kai mažiau. Pavyzdžiui, indų mažiau kalorijų suvartojama priešingai paleisti. Be to, kalorijų skaičius gali skirtis priklausomai nuo:

  • kūno svorio,
  • Veiklos rūšis
  • atliekant intensyvumas
  • atskiros savybės kiekvienos organizmo.

Siekiant suprasti, kiek kalorijų sudeginate, yra lentelė su kalorijų išlaidų duomenų, susijusių su veikla. Lentelėje yra padalintas į kasdieninę veiklą ir sportą. 

Kalorijų produktai Pusgaminiai;  Lentelėje 100 gramų;  dėl svorio.

Stalo kaloringi produktai, vaizdo.

 

 

 

 

 



palikti komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas

Ši svetainė naudoja Akismet spam filtrą. Sužinokite, kaip tvarkyti savo duomenų komentarus .