Жылдан бери  биздин өлкө Йоганын жыл сайын бардык курактагы аялдар (сейрек эркек) арасында популярдуу болуп жатат. Бирок, албетте, бүт адамдар бул сөздүн маанисин ар кандай түшүнүшөт. Кээ бир адамдар үчүн башкы Йога - мык бир төшөктө жатып, бычак жутуп жөндөмү жана сынган айнек менен басып, башка - дин жана илим. Кээ бир адамдар туура эмес деп йога деп - бир гана ж.б., ашыкча май күйүп, ийкемдүү өнүктүрүүгө багытталган дене тарбия комплекси болуп саналат, бирок, чындыгында, Йога эмес, -. Билим алуу максатында гана денелик да, рухий иштерди эмес, Оюн өзү өздөрү да, сокур сезим, акыл менен биригип, акыл-эс жана дене кармоо үчүн өтө зарыл.

йога пайда тарыхы

тээ эзелтеден мурун йога, байыркы убакта пайда болгон. күнү кайра III-II жылдыкка аны биринчи жолу BC., Индостан мөөрлөрдү аймагында байыркы шаарларынын казуу учурунда табылган, прото-Индия маданиятынын убакта сакталып калган. Бул мөөр адамдардын сүрөттөрү йога салттуу позаларынын (йоги) берилди.

Индия маданиятынын алгачкы жазылган жазууларды, йога Vedas сөз табылган. Vedas акыркы бөлүгү ахлактык негиздерди сыпатталган Упанишад, жылы, төрөлүү жана өлүм цикл, эмне карма жана анын негиздери болуп саналат.

өзүнчө көз система катары йога негиздөөчүсү Индия болуп эсептелет ойчул -СУТРЫ . Анын Рисале болгон "Йога Sutra" йога андан ары өнүктүрүү үчүн негиз болуп, ал өтмүш, келечек жана ушул жылдын yogis боюнча көрсөтмө болуп эсептелет. -СУТРЫ бүгүн "классикалык йога" деп аталат йоганы, теория менен практиканы түшүндүрдү.

Йога иш жүзүндө негизги

йога айрым негиздери кийин гана физикалык абалын жакшыртууга эмес, бирок ошондой эле дене менен рухтун бир шайкештикти табууга, эсин кеңейтүү үчүн, өздөрүнө бир жаңы дүйнөнү ачат.

  • Savasana (туура эс). эс үйрөн, ал толкундануусун тынчтандыруу үчүн абдан маанилүү сенин толкунданып системасын жакшыртуу үчүн бардык кыймыл-эс жана ички дүйнө менен терең түшүнүүгө жетишүү. акыл түш сыяктуу, ошондой эле тынч, эркин жана туруктуу болууга тийиш.
  • Pranayama (туура дем алуу). йога менен жарык көбүрөөк чыгарууга үйрөнүшүбүз, жашоонун узактыгын жана акыл-эстин тунук, жай жана ыргактары, аябай дем үйрөнүшөт.
  • Йоги (туура аткаруу). сөз "асана" "туруктуу калыпта" дегенди билдирет. йога менен, бир гана орган өнүктүрүүгө багытталат, ал эми акыл-эс жөндөмдөрүнүн жана рухий күч-кубат маселелери эле эмес, колдонобуз.
  • Vegeterianstvo (туура тамактануу). Жашылча-жемиш менен тамактангандыктан денесинде табигый буюмдардын пайда алып турат жана жонокой digestible болуп саналат. эт денесин жегенден антынын сезгич болуп калат да, тезирээк эженин жана дене эс келет. Мындан тышкары, дене эт камтылган организмди уулуу заттардан арылтуу турат.
  • Ой жүгүртүү жана жакшы ой. Биз кандай ойдо болот. Ой жүгүртүү - йога ажырагыс бир бөлүгү. Ал акыл-эс, "акыл булчуъдары" ойлорубузду көзөмөлдөөгө жардам берет поезда бурат.
Ошондой эле кара:   сулуу Орхидейлердин. сулуулук жөнүндө ой жүгүртүү жана кубаныч!

үйрөнчүктөр үчүн сунуштар

  • Азыр дээрлик ар бир спорт борбору жарактуу, кадам аэробика, пилатести жана ичтин бий менен бирге, йога сабактарды сунуш кылат. Дымак - Йога (же йога-спорттук) - ритмикалык гимнастика, аэробикасынын айкалышынын негизинде дагы бир жаңы модалуу көрүнүш болуп саналат. Бирок маселе, бул борборлор теориялык жана иш жүзүндө канчалык жеткирүүгө эмес экенин, тездетилген окутуучу окуу программасын, жана йога маанисин деп жатат, ал бир эмес, бир нече жыл талап кылынат. Йога жана ылайыктуу тандоосу менен таанышуу баштапкы этабында үйрөнчүктөр үчүн, ал эми бир нече ай иштеп, чын жүрөктөн кызыкдар болуп, анда ал жаңы этабына өтүү мааниси - йога мектеп.

  • Сиздин суроолорго жооп алуу кандайдыр бир каталарды тууралап, натыйжасы сиздин инструктор менен жеке сабак алып, жакшы тартипке келтирүү.
  • Йога дайыма, жок дегенде 2-3 жолу бир жума керек, идеалында - күн сайын, сен бузулган мүмкүн эмес кезде.

Жыйынтыктап айтканда биздин орган экендигин белгилей кетким келет, - бул түпкү максат эмес, рухий иш-аракеттердин ар кандай гана куралы эмес. Ошондой эле биз бул куралды, биз канчалык жакшы колдоно көз каранды болот, өзүбүздү койдум кандай милдеттери, жана акырында, биз кандай натыйжа алышат. Денени шайкеш психиканын шайкеш келтирүү, жана, тескерисинче, алып келет. стресстен, эркин ой-так, өмүргө ээ болууга жардам берет йога практикасы сапаттуу жашообузду өзгөртүп, дененин бүт системаларын айыктырат жана ички ынтымакты жана тынчтыкты кайтарат.



Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта, жарыяланган жок

Бул сайт Akismet спам чыпкасы колдонот. сиздин комментарий чечүүгө болорун билебиз .