Жай - ​​жаңы жашылча-жемиштерди бир мезгил, биздин табигый витамин организмдер үчүн ачка калыбына турган убак. Жай - ​​жакшы витамин жетишсиздиги, иммундук система алсыраган бекемдөө. түз багынан Vitamins, таза жана кытырак, - жылы жайында, байкабай бир нерсени айткым келет. Кышында катары, салат, майонез, бир табак тамак үчүн келген жок, ошондуктан жылуулук менен макул. суук мезгилинде бардык оор жана жогорку калория Recipes калтыруу. Жайында кууруйт жүрүшөт келет. Жайкы жарык салаттар идеалдуу басып чыгарылган. Жайкы салат көз карандысыз Түшкү же кечки тамакка, ошондой эле кошумча тамак катары чыга алат. Баары жана бат даярдалган. Ал эми абдан маанилүү, жайкы салат - бул абдан пайдалуу жана калориялуу тамак-аш керек. Биздин окурмандар үчүн биз суротторунуз менен абдан даамдуу жайкы салат бир тандоо чогулткан. Бардык Recipes жакшы абалда калып келет адам үчүн жөнөкөй, пайдалуу жана зарыл болуп саналат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

Light жашылча салаттар кемчиликсиз ширелүү эт толуктап турат. жашыл жашылчаларга тандоо, чөптөрдүн, алча помидор токтоткула. Ошондой эле, эт сонун Саргылт, таттуу мөмө менен бирге. толтуруу эле, зайтун майын колдонуп, аш жана лимон ширесин.

помидор жана Саргылт менен Салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • Саргылт - 1 даана.
  • Руккола - 3 ууч
  • помидор - 3 даана.
  • Зайтун майы - 1,5 а. л.
  • Аш - 1.5-берене. л.
  • Туз жана жер кара мурч - даамын

Саргылт орто бүдүрчөлөр таштады. контейнерге бардык жашылчаларды жана руккола кошуу. зайтун майын, аш, туз жана кара мурч кошуу. Акырын аралаштырып.

алардын ден соолугуна кам улантып, биз чөптөр менен витамин салат аракет үчүн сунуш кылууга биз кубанычтабыз. абдан пайдалуу заттары, тактап айтканда, сельдерей, петрушка, руккола, жангак, сарымсак, жалбыз - биздин бир бөлүгү болуп саналат витамин салат . Бул салат, сүзмө, табигый чынысына болуп тышынан болот.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

 

АЗЫКТАР:

  • сельдерей - 2-3 илишти
  • салат - polpuchka
  • Руккола - 100 гр.
  • бадыраң - 1-2 даана
  • Жумуртка - 2 даана.
  • Абадда - 70-ж.
  • 2-3 Жалбыз бутактары
  • Сарымсак - 1 мухитин
  • сүзмө же чала бышкан айран - 150 мл.
  • лимон ширеси, туз менен татып калемпирди татып.

бышырылган чейин жумуртка кайнат. Бул муздак суу менен муздатып алыъыз толтурулат. Таза. салат чоң жетиден салып кесип же колун сындырам. Руккола, жалбырактары көп болсо - ошондой эле мындан кичирээк болсо талкалайм - болуп кетип жатат. майда бүдүрчөлөр салып сельдерей кесип, бадыраң кирди кесип да. Ар бир жашыл, бадыран менен чоң салат идиштин ичинде биригип козгоп, соус менен толтурат. витамин салат үчүн соус даярдоо: колу менен Комбайн же ылай алгыла. ал жалбыз, сарымсак, лимон ширеси, сүзмө, каймакты же айранды тарт, даамын туз менен калемпирди кошуп. Бул камчынын баары. Биз салат биздин соустун кошуп, аны аралаштырып. жогорку кесинди жумуртканы салып, чыйратылган майдаланган пиар менен чачат. Nuts мешке алдын-ала кургатылган болушу мүмкүн.

Green салат - биздин жыйноодон витамин. Ар бир жашыл дайыма микроэлементтүү кислотасын көп бар экенин жакшы билет. Ал күчтүү коргонуу системасын өнүктүрүү үчүн өтө пайдалуу болуп саналат. аялдардын ден соолугу үчүн микроэлементтүү артыкчылыктары жөнүндө Pobrobno бул жерден тапса болот:  микроэлементтүү ал аялдар эмне деп айтууга болот.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • Green бадыраң 3-4 даана
  • Укроп, петрушка, Лик
  • жашыл пияз
  • Жумуртка 3 даана
  • Unsharp кычы 1 аш кашык
  • Туз, кошулмалар
  • Табигый йогурт.
Кара:   Толтурма Канелонни сыр менен бышырылган, сүрөттөрү менен

, Бүдүрчөлөр салып бадыраң жууп, кесип салат чөйчөккө салып койду. Абдан чөптүн баарын жарып, бактагы алачыктай жазасына melenko. жумуртка, кабыгынан кайнатып, кайра жарым жана эки эсе кыскарды. бадыран жана чөп салуу жана акырын аралаштырып. Айран, туз менен аралаштырылган Mustard, жыпар жыттуу заттарды жана турундогу мамлекеттин бардык тармагында кошуу.

салат тыкан кийинип барабыз.

арзан жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

сельдерей тамыры менен Салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

Сиз 3-4 сельдерей уучтай кармап, бир кычкыл алма, сыр 50 грамм, ак йогурт жана туз үч кашык керек. Сыр жана сельдерей аарчуучу керек.

Ошондой эле эмне үчүн алма, бирок кабыгынан тазалагандан кийин жана ядро ​​жок. Бардык ингредиенттер, же аралашмаларды бардык йогурт менен туз жана сезонду кошуу керек.

daikon, алма жана сабиз менен Салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • Daikon ½ даана.
  • Бадыраң салаты ½ узак даана.
  • 1 орто сабиз
  • Apple таттуу жана кычкыл 1 даана.
  • май кычкыл каймак же йогурт
  • Туз жана калемпир татып

Чамгыр, сабиз жана таза алма, торун.

Бадыраң ичке бүдүрчөлөр (сыра же жарымы чөйрөлөр) алып келген.

сүзмө же йогурт менен сезонду кызмат алдында даамын бардык курамы, туз жана калемпир биригүүдө.

чамгыр, бадыран жана жумуртка менен Салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

 

АЗЫКТАР:

  • чамгыр - 300г
  • бадыраң - 2 даана. (Жаш, кичинекей)
  • бышырылган жумуртка - 1 даана.
  • ашкөк (chives, петрушка, укроп же) - даамы
  • туз, жер кара мурч - даамын
  • айран, каймак + - 50 мл

Бадыраң менен чамгыр жука бүдүрчөлөр бөлсүн жана бир табак баштайт. Жумуртка жарып, жашылча менен толукталсын. натыйжасында ширеси үчүн эмес, менен, Mix. Майда чөп жарып, табак менен толукталсын. Бардык микс салаты курамы, сезон, туз жана калемпир менен кара татып.

сүрөттөр, туулган менен Жайкы салат Recipes.

клубника, Mozzarella жана куурулган, ананас менен Салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • кулпунай
  • ананас (жаңы же Canned)
  • Mozzarella (жжёт менен)
  • кукуруза, салат
  • кызыл пияз
  • кызыл жаъгактар
  • balsamic чыгы

, Mozzarella менен бөлө чаап, жарымын Кулпунайды жууп ананас баягы жарып, пияз - жарым шакек. ал Серегин чейин кургак көмөч же тосмолор боюнча Ананас кууруу. үстүнө жүгөрү табакка көздөй төк - калган ингредиенттерди жана balsamic чыгы менен диета жашылча салат менен сезон.

чаян, ананас, ананас, жемиш жана жумуртка менен Салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • 300 г майда чаян
  • 3 жумуртка
  • 400 Балык ананаса г
  • 100 г сыр
  • 1 лимон
  • 100 аз-майы сүзмө г
  • сарымсактын 1 мухитин
  • туз
  • 1 Kiwi
  • тандоо чөптөрдү

Shrimp 3 мүнөткө (бир аз суу podsolite) үчүн сууга кайнатып керек. Анан кесилген майда чаян ажырымды бөлүктөргө. Бир чыйратылган кыйылып, экинчи камдык бекем. Кайнатылган жумуртка, ананас кубики тарт. салат кооздош үчүн дүкөндө бир аз ананас. бир кесек н үч сыр. Mix сарымсак жана ачуу чөптөр менен каймакты (алдын ала майда) - бул биздин куюуу болуп саналат. кеседе ананас жиберген биринчи, андан кийин жумуртка жана кара икра баштайт. жараатын майлап майдын ар бир катмар. лимон ширесин, биз салат polem гана керек. майдаланган сыр салат катмарын камтыйт. кооздош үчүн пайдалануу ананас салат, бүт кара икра, пина жашыл.

козу Салат - козу оркоюп турган негизги бөлүгүн салат даярдоодо Easy. Бул салат тан жана конокторду кубаныч берет.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • 100г "салаты салат"
  • 100 г баскычы козу карындар
  • '80 Ruccola
  • '80 жатка
  • пармезан (же башка катуу курч сыр)
  • куюуу үчүн зайтун майы
  • май лимон ширеси
  • туз

салат жалбырагы жууп, аларды жиликтеп. жука бүдүрчөлөр бөлсүн руккола, эгин жана жаңы козу карындардын, кош.
зайтун майы жана лимон ширеси менен салат тыкан кийинип барабыз. кызмат чейин, пармезан чүрүшкөн тилкелери же башка катуу сыр менен кооздоп.

Кара:   микроэлементтүү ал аялдар эмне деп айтууга болот.

суротторунуз менен капуста тамак менен Жайкы салат.

ак капуста менен Салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

 

АЗЫКТАР:

  • 500г капуста
  • 100г сабиз
  • петрушка, укроп же
  • туз, калемпир
  • 30 г лимон ширеси
  • Yogurt чыгы:
  • тыгыз табигый чынысына 100г
  • 100 каймак г
  • 1 аш кашык Дижон кычы
  • туз

Чачууга капуста. Сабиз аарчуучу. Чыйратылган кыйылган парниктерде. Жашылча-микс, туз, калемпир, лимон ширеси менен сезон.

Yogurt Sauce: идиштин ичинде, айранды, сүзмө, Mustard Mix.

соус менен Салат. чөптөр менен кооздоп.

кызыл капустаны менен Салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • Кызыл капуста - 300г (1/4 кичинекей башы)
  • Fresh сабиз - 2 даана.
  • туз - 1/3 аш кашык
  • кант - 1/2 аш кашык
  • ак шарап уксусу - 2 косыныз
  • өсүмдүк майы - даамы
  • жашыл- дандыруу

Майдаланган капуста жакшы кыска тилкелери. табак, бүктөп, туз куюп, капуста жумшак жана ширелүү чыгып, туруштук бере алышкан жок + чейин кол жууруп. сирке менен капуста үстүнө куюп, бир аз шекер (2 Pinches) кошуу. Кыл жана 20-30 мүнөткө калтырып. капуста Түс жарык болуп калат. Сабиз жууп, таза, бир орто н жөнүндө торун. капуста менен сабиз кошуу. Жашылча-май менен мезгилди, же аралашмаларды даярдаган жана майдаланган чөптөр менен чачат.

помидор менен капуста салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • Капуста - 1 даана.
  • Tomatoes - 3 даана.
  • Кызыл калемпир - 30 г
  • Өсүмдүк майы - 60 мл
  • Сарымсак - 1 мухитин
  • Туз, петрушка - даамын

Биз чоң жалбырактардын салып капуста, бөлүп, карапайым туздалган суу бышырышат. капуста бышырып жатканда, майдаланган кургак кызыл калемпир кесип. сарымсак кыйгыла. Мында кайнап таттуу калемпир менен өсүмдүк майы 50 мл, бир аз от азайтам, жана сөзмө-куурулган, өрт өчүрүп чийки сарымсак жыты жыт келгенде жыт өзгөрүү 10 секунддан кийин сарымсак ыргытат. электр мешке болсо, анда эле меш Табаны алып. ар кандай учурда эч кандай калемпир же сарымсак даяр капустанын толугу менен ашыкча суу агызып апыртып, бирок анын өз казанында капуста кетүүгө мүмкүн эмес. , Калемпир, сарымсак менен зайтун майын куюп, ошондой эле камыр жууруп, бөлмө температурасында, жок дегенде 2,5 саат marinate үчүн кетип калды. абдан тамактандыруу чейин капуста менен coarsely кыйылганын, помидор, петрушканын, туз жана өсүмдүк майын дагы кошуп.

сүрөттөр, Жер Ортолук диета менен жайкы салат Recipes.

Жер Ортолук диета натыйжалуу бири катары таанылат. Бул диета жарык жана даамдуу өкүлү салат caprese ! Бул помидор, Mozzarella, райкан, зайтун майы менен аш камтыган улуттук италиялык салат, болуп саналат.

АЗЫКТАР:

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

  • neteplichnye помидор - 2-3 даана.
  • Motsarella- сыр 100г.
  • жашыл райхон
  • зайтун майы - 2 косыныз. л
  • аш 1 косыныз. л
  • туз
  • көрк кызыл жаъгактар ​​бир ууч.

помидор жууп бүдүрчөлөр таштады. табличканын боюнча айлананын ичинде кой. Prisolit аз. райхон жалбырактары менен ар бир помидор үстүнө. райхон Mozzarella топтун үстүнө кой. кичинекей зайтун майынан бир табакты алып, аш менен аралаштырып. Бул биздин салат менен чачты. Бул тамак дароо дасторконго кызмат кылган. Ишара: Эгер Mozzarella сыр көп топторду сатып - бүдүрчөлөр аны бөлүп-бөлүп, помидорду жатты. жаъгактан жана жашыл жалбырак менен кооздоп.

сыр даана менен бирге жаңы жашылча менен түстүү салат - классикалык ортолук тамак. Абдан даамдуу, жакшы жана жапан Грек салаты.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • Tomato 2-3 даана
  • Бадыраң - 1-2 даана
  • Пияз (эгерде кызыл, ал сулуу болот) 1 даана.
  • Калемпир (кызгылт сары, сары же кызыл) - 1 даана.
  • зейтун
  • Жашылдар, салат жалбырагы
  • Зайтун майы
Ошондой эле кара:   Apple Гүлкайырдын

жарым шакектерге кесип лук; салат - курал, калемпир жана баягы сындырып brynzu-; помидор жана бадыраң - сыра. кесип компоненттери аралашкан, петрушка менен кооздолгон зайтун майы менен зайтун кошумчалады.

Жемиш салаты.

АЗЫКТАР:

  • коон
  • Салат жалбырагы
  • бадыраң
  • Садагам 4 даана.
  • 30 OZ. Ginger майда кесилген
  • Шарап уксус 2 косыныз.
  • Туз, калемпир, жакшы май.

Коон басчу, жарымын кесип, үрөндөрдү алып жана чакан бөлүктөргө бөлүп, эт кесип керек. Сыра жана кесип шабдалы. Бадыраң узунунан ичке бүдүрчөлөр бөлсүн. антенна коюп салат жөнүндө, коон, бадыран жана шабдалы үстүнө койду. Андан кийин майда Рыжий, имбир сиркесин, 50 мл өсүмдүк майы, таттуу калемпир, туз кошуп, жакшылап аралаштырып, жарып, анда натыйжасында салатка куюп, кызмат кылышыбыз керек.

суротторунуз менен жайкы салаттар, ар кайсы өлкөлөрдүн жөнөкөй Recipes.

Bulgarian улуттук тамактары абдан популярдуу салат - бир табигый чынысына менен Zucchini алып салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • 1 орто Zucchini
  • табигый чынысына 250 г
  • 1 уроп чоң букет
  • сарымсактын 2-3 тиштери
  • туз жана калемпир татып
  • бышышы үчүн өсүмдүк майы
  • тукумдатуу үчүн бир аз ун

Wash Zucchini, кесип жана корки болжол менен 0,5 см жоондуктагы бүдүрчөлөр бөлсүн. Туз жана калемпир.

Roll чөйрөлөр ун жана ысык майга куурулган. Даяр "medallions" алып, айнек ашыкча май үчүн кыртыштын үстүнө койду.

Майдаланган укроп, чабак сарымсак жарып.

салат табак биринчи катмар "шкатулка" чачсын укроп, сарымсак аралашманын ичине коюп, айранды төгөм. катмарлар төмөнкүдөй ары керебет укроп, сарымсак аралашмасын кабачок. салат бүтүрүү.

кийим жазуу 1 саат муздаткыч коёт.

даяр коңгуроо түс менен Light жайкы салат. Bon болсун!

чөп 100 грамм күнүнө Калориялар - 131 ккал.

баклажан, помидор жана Tofu менен жылуу, салат, - бир аз испан.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • баклажан - 2 даана.
  • калемпир (кызыл жана сары) - 2 даана.
  • кызыл пияз - 1 даана.
  • помидор - 3 даана.
  • Tofu (же сыр) - 200г
  • өсүмдүк майы - 100 мл
  • Сарымсак - 2 тиштери
  • бурчак -150g
  • крахмал - 1 аш кашык ..
  • Fennel (уруктар) - 1 аш кашык ..
  • Worcestershire чыгы - 1 аш кашык

Болгар калемпири узун-тилке кылып кесип. көп шпалдар кесип, баклажан, туз чачып, 2-3 мүнөткө калтырып. Андан кийин суу жана кургатылган астында жуушат. Tofu крахмал ири музда, түрмөк бөлсүн. көмөч ремикс өсүмдүк майы менен 1-2 мүнөт Tofu. Ошол эле мунай баклажан кууруу. ашыкча май кургактоо стойкага кийгизди. баклажан кошуу майдаланган сарымсакты жана Fennel уруктарды жылытат үчүн, аларга бир бөлүгү ачуу ичимдик жана кычкыл шарап чыйратылган майдаланган кызыл пияз толтурат. буурчак Skillet салуу (жаш буурчак), Sauté 1 мүнөт. Кесилген помидор. помидор, калемпир, куурулган баклажан, жашыл буурчак Mix. , Даяр тамак-аш боюнча жашылчаларды куурулган Tofu койду. Worcestershire соус менен салат тыкан кийинип барабыз.

этке араб салат.

жөнөкөй жана даамдуу сүрөттөр менен Жайкы салат Recipes.

АЗЫКТАР:

  • Баклажан - 2 даана
  • Пияз - 1 даана
  • Бадыраң - 1 даана
  • Туздалган бадыран (корнишон) - 3 даана
  • Лимон ширеси - даамы
  • кант - чымчым
  • даамы salt-
  • adjika (чаптоо) - даамы
  • бышышы үчүн өсүмдүк майы

Пияз корки жана кулатабыз жарым шакекче жасап, лимон ширеси менен чачып жана канттын бир чымчым кошуп, өз колу менен бир аз, майдалап алып коюп.

Баклажан жуугуч, кургак, 1 см коюу шакектерге кесип жана 4 бөлүктөргө кесип.

туз, 15 мүнөт бөлүп төк.

өсүмдүк майы менен баклажан жана Fry Squeeze - чүпүрөк салып.

Бадыраң adjika же чили чыгы кошуп, аралаштырып чыйратылган, кыйылган.

салат идиштин ичинде муздаган баклажан, помидорлорду жана пияз жайылып - даамын туз болот.

Кыл жана кубаныч!

 

 



Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта, жарыяланган жок

Бул сайт Akismet спам чыпкасы колдонот. сиздин комментарий чечүүгө болорун билебиз .


Яндекс.Метрика