Биринчиден , ал толтурулган, чуу эмес, болгондо. Деп буюрду, бул өздөрү үчүн абдан жакшы мүмкүнчүлүк, өздөрүнө көбүрөөк убакыт берүү. Биринчиден, биз кошумча салмак кошуусу эмне себептен билиш керек. Балким, бир Кыймылсыз жашоо образынын бүт нерсе, басымдуу каалоо бир аз көз сени тыкылдатып жаткан түнкүсүн даамдуу бир нерсе же майрам, той өтүп карап, тамак. Бирок, балким, ашыкча салмак себеби зат алмашуу оорулар жатат, ошондуктан адис зарылдыгы бар.

Экинчиден , кошумча килограмм себеби бизге белгилүү болгондой, ал иш-аракеттердин планын иштеп чыгуу болуп саналат. Бул так милдетин коет үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Албетте, айына 10 килограммды салмагын жоготуп чечими мактоого татырлык, бирок ал такыр реалдуу эмес! машыгуу күнү кечке жана түнү менен алек болсо да, бул укмуш натыйжаларга жетүү мүмкүн эмес. орган жаңы жашоо көнүшү керек.

Ошол эле эч кандай пайдасы үчүн диета алып келбейт да чектөөчү азыктанган тиешелүү. Ооба, силер бир нече килограмм жоготот, ал эми алсыз, чарчап калат. Көп өтпөй эле диета жана логикалуу корутундусу келе турган болсо, ашыкча салмак Бумеранг болуп кайра келет. Ошондуктан, биз, булчуъга кемик бир котормого ылайык, биздин ой-ниетин аныктоого дене обон, биз бир нече ай керек болот кандай сергек жашоо өтүү күчөтүү.

Биздин идеалы жолунда биринчи кадам, мындай алыскы, бирок дагы эле жете ала турган, бир салмактуу уюлдук тамактануу өтүүгө болот. Биз, күнүнө 4-5 жолу тамак туздуу, куурулган, ышталган, судак, май, шекер кошулган көрүн чектейт. мененки үчүн, түшкү, йогурт, бир чөйчөктөн иче болушу керек жемиши жегенге тамак үчүн жарык салат же өсүмдүк шорпосун, буйрук, анткени, бизге күн үчүн энергия берет кумдай, дан эгиндери, наабайчылары, таянышат. Биз ар бир чагып жеп, ырахаттануу менен тамак-аш керек. жеш үчүн күчтүү каалоо болсо, чайнап же салат жашыл алма жейт.

Кара:   МКК - жылдын 29-майындагы окутуу клуб

Кийинки этап - залы . Бул күч-аэробика көнүгүүлөрүн айкалыштыруу жакшы. Сиз топту жана тренерлер менен айрым жыйналыштарына да тандай аласыз. Бирок, дагы бир жолу дайыма жүзөгө ашыруу бир нече айдын ичинде натыйжаларга жетише турганын эстен чыгарбоо керек, андыктан бир аз сабыр ыраазы болсун! Сиз булчуъга бир тоого камтыйт жана бодибилдер болушун каалабайбыз, эгер спорт залы, албетте, көп эмес, бир жумада 2-3 жолу берилет. Тренинг учурунда сиз, суу да ичпей, керек, ошондон кийин гана күч-кубат алуу үчүн бир белок Ананас көрүн мамиле болот.

Ошондой эле тез тамак-аш ресторанда кийин спорт залга барып, токочторду, нан, соданы, калп окутуу каршылык өзүмдү үндөп, эгерде бардык күч-кубаттын барып буйрук жок! Чын эле бул келсе, тырмоо, буюмдар сунуш калория саны менен баракты алып салат чайноо үйүнө кетет. жок дегенде, холестерин, силерге кечинде өтүп-жылы тоъ майларга жана көмүртектерге ири сумма.

спорт менен машыгуу үчүн эртең менен Jog же көлмөнүн бир өбөктөп менен бирге, ошондуктан, бир нече канаттууларды бир таш менен өлтүрүп болот: күчөтүлөт ишмер, анткени жайкы сезондун ачылышы алдында зарыл, таза абада көбүрөөк убакыт жана, акыр-аягы, сиздин жаңы стола кийип өткөрүшөт бир аз узунураак күтөм!

жүрөгүн жоготуп эмес, ашыкча салмак каршы күрөшүү боюнча башкы нерсе! Анын үстүнө, сен жакшы болуп кетет, жана жакын досу сага эки эсе ичке эмес, деп айтты ал, анткени арыктап жок. Сен да, өзүм үчүн, кошоматчылык эркек тиктешкендей кармап бир нече жыл мурун сатып алган жакшы кийим, бут кийим, ар эртең менен күзгүгө келип, өзүмө мындай деп келет: "Сен сулуу болот"


Кара:   көкүрөгүн күчөтүп жатат! үйдө жаңы көнүгүүлөр!

Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта, жарыяланган жок

Бул сайт Akismet спам чыпкасы колдонот. сиздин комментарий чечүүгө болорун билебиз .