Көп учурда аялдар, бешинчи он алмашышты ашыкча салмагы, майын жашка кыйынчылыктарга туш. бир гана дене эмес, кайра жаштарды жетектээрин чыгып, бирок да анын Гормондорду, ичимдин көрүнүшүн ойлондурарлык, жылыптыр. Ошентсе да, 50 жылдан кийин, бир аял, жагымдуу сезимде уйкалышып, чач, сымбаттуу сүрөттү болуусун каалайт. семиз жашы алып салуу, анын жаш килограмм бир нече жоготуп караганда кыйла оор, бирок күч-бир пайызы жана көйгөйдү комплекстүү ыкма, бул көйгөй бир чыныгы жана аткарыла баштайт.

Аялдардын жашы майын кантип алып салуу.

Эмне үчүн аялдар менен жашы майын кылат.

Алар себептерден улам ар бир учурда жана жалпыга маалымдоо болушу мүмкүн жеке болуп саналат. эреже катары, ашыкча салмак көрүнүшүн себеп болуп, комплекстүү иш: эсте жана жашоо образын, ошондой эле тамак-аш, жана жалпы ден-соолук. көпчүлүк аялдар сүрөттө кийин азап чегип, алардын ичинен, анткени дүйнөлүк себептер 50 көрөлү.

  • Нерв штаммы жана стресс.
  • организмдин Slagging
  • антиамерикалык майын көрүнүшүн демилге оорулардын болушу.
  • Балбырап жана алсыз стресс.
  • Субстандарттык тамак-аш азыктары
  • организмдин туура эмес колдонуу
  • Спирт жана алкоголдук.
  • Гормондук өзгөрүүлөр.

жаш курак менен, бир аялдын денеси май ич жагында локалдашкан. аялдын денесинде Ушул мезгил аралыгында азык-түлүк глюкоза клеткалар үчүн, башка бардык нерселер сыяктуу эле, жооптуу орган аз эстроген өндүрөт. Бузуу, иш жайлап ашыкча салмак пайда алып келет.

Ал жалпы эле учурда, ошол болот, типтүү ичине ээси болгондон кийин жакшынакай аял 50-55 жыл. төмөндөгүлөр негиз болуп саналат: 50 жыл (жана көп учурда андан мурун) үчүн, дене семирүү себеби, айрыкча ич жагы токсиндердин, көп өлчөмдө топтолот. токсиндердин бөлүгү ичеги топтолгон болгондуктан, ашказанында пайда болгон май катмары, зыяндуу заттарды өздөштүрө коргоочу балластынан катары кызмат кылат.

Аялдардын жашы майын кантип алып салуу.

Стресс жана проблемалар күнүмдүк шериктери болуп саналат. Биз качып, жок дегенде, бир жакшы сезимден алуу үчүн, алардын көйгөйлүү кармап баштады. жаш кыздардын баары "күйүп" байланыштуу жакшы зат ылдам жеген. аялдар, улгайган жана метаболизма биз "кармап" көйгөй "май айланат баарын жайлайт.

Биздин азык-түзөтүү кезинен башында эле пайда болот. Биз көпчүлүк башында жогорку калория май же таттуу тамак-артыкчылык берип, туура эмес тамактануу карманат. Биз өсүп Кеъешинин жана жөнгө салуу мөөнөтү, биздин эне жана энелердин кулинардык ырахаты эстей турган болсок, анда биз майонез салаттарды, оор семиз шорпо, сорпосун жана мунай zazharki үчүн майын сүзмө менен семиз куймак жакшы жерде ачык-айкын болот. Мындан тышкары, заманбап, өзгөчө арачылардын начар сапаты. Биздин буюмдар Тамак-аш кошмолору,-аштарды жана сактоодо жасалма келип жык толгон.

Кара:   кантип Турку тамактанып үчүн

50 жаштан кийин аялдарга Belly майын ички органдардын ортосундагы тери муундарга, ошондой эле өз ара,-стандартты, ошондой эле жайгашкан мүмкүн (жашоо-жылдын жыйынтыгы боюнча, майлуу тамак-аш азыктарынын жана алкоголго болгон сүйүү, ошондой эле кээ бир оорулардын бир себеп: гипертония, атеросклероз, кант диабети).

басма сөз боюнча узак мөөнөттүү көнүгүү жоктугу сөзсүз алгач алсырап, тери, анын ийкемдүү жана арамза семиз сайды тандалып жоготуп жаткандыгына алып келүүдө. Мындан тышкары, айкын cellulite, туш-тушка белгилерин алып салуу өтө оор болуп турган, (айрыкча, бир аял бир нече энелерди бар, тери да балбырап, жагымсыз болуп калат).

Эгер жаш майын үчүн, эмнелерди билишибиз керектигин.

Кары майын ден соолугуна гана жаман эмес, ошондой эле коркунучтуу эмес.

сайды май топтолгон - аялдар кызыктыруучу эмес кылат гана косметикалык кемчилик эмес, ошондой эле ден соолукка зыян. бел аймакта май депонирлөөгө кийин ысытылып, начар айлануу бар, sdavlevanie ички органдары жана сөөктөн өнүктүрүү.

Fat Жылкыда жана антиамерикалык болуп саналат.

Аялдардын жашы майын кантип алып салуу.

Жагынын - жөн гана тери астында, жер үстүндө майын болуп саналат. Ал жалпы семиз массасынын 90% ын түзөт. көп учурда безеткинин болгондугуна карабастан, бул түрү абдан зыяндуу эмес. Ал дене жылуулугун сактап, акырындык менен кандагы кантты жөнгө гормондор иштелип чыгарылат жардам берет.

айырмаланып, антиамерикалык майын, ич жагында салмак жоготууга талкуулоодо этибарга албай ден соолугу бир кыйла жогору пайыздык болуп саналат. Бул жигердүү майын ар кандай гормондорду жана азгырмалуу молекулаларды пайда кылат.

төмөнкү оорулар көп антиамерикалык май менен байланышкан:

  • көтөн чучук жана жоон шишиги
  • эмчек рагы
  • 2-тип шекер оорусу
  • Alzheimer оорусу
  • Жүрөк оору.

Ошондуктан, курсагы жок кылууга чечим кабыл алган бардык антиамерикалык май кутулуу биринчи аракет, бирок Жылкыда эмес.

Кантип өзүмдү кыйнап эмес, жашы-майын алып.

таралган жаңылыштык көптөгөн аялдар менен (50-55 кийин гана эмес) - диетаны алсыратуунун жардамы менен тез эле арыктап каалоо. жакшы нерсеге орган менен Мындай тажрыйба алып келбейт, анын ордуна каалаган натыйжасында олуттуу ден-соолук проблемаларына алып келиши мүмкүн.

Ошого карабастан, көптөгөн аялдар ийгиликсиз ашыкча салмак менен күрөшүп, өздөрүн диетаны түгөнүп, дары-дармек менен түрдүү жутуп, бир диета менен "кулашы" убакыттын өтүшү менен баштан өткөргөн, өздөрүнө болгон ишенимин жоготуп. бардык нерсе кыла келбегендигинен айланып Көп учурда бул депрессия, кайдыгерлик менен коштолгон денеде менопаузасы өзгөрүүлөр менен байланышкан тажрыйба Көшөгөгө, каршы чыгат. алардын неберелери менен иштешет, же бош кантип жардам берген пенсияга чыккандан кийин аял жана алардын ден-соолугуна жана сырткы кам көрүүгө аз бош убактысы бар.

Ошондой эле кара:   үйдө боёкту жана cellulite үчүн орогула.

Аялдардын жашы майын кантип алып салуу.

Биздин окурмандар үчүн биз катуу режиминде, көбүрөөк убактысын жана каржылык чыгымдарды талап кылбаган бир катар иш-чаралар түзүлүп. Бул май жашка проблемасына гана ар тараптуу мамиле натыйжалуу болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.

  • Уулуу денени тазалоо;
  • туура тамактануу;
  • басма ашырат;
  • косметикалык жол Курсак тери ийкемдүүлүгүн жогорулатуу;
  • массаж;
  • тийиштүү эс алуу жана уктоо.

үйдө курсак кезинен майын кантип алып салуу.

Ошентип, капталдарына, үйдүн ичин жок. Дагы, дене май кутулуу үчүн, силер ар тараптуу мамиле кылуу керек.

  • тамактын алдында жетиштүү суюктукту колдонуусун;
  • кеч тамак баш тартуусу;
  • күнүмдүк тамак-жашылча-жемиш жана бери дегенде эле, 500 гр үчүн ишке киргизүү;
  • тойбогон май кислоталарынын алганда;
  • дене муктаж болгон топуктуу жана минералдардын мазмунуна контролдук кылуу;
  • физикалык иш-аракет.

40 жашка чейинки аялдар үчүн тамак-аш негиздери менен биригет.

  • күнүнө таза суу 1-1,5 литр ичишет;
  • крахмалдуу азыктарды, таттуу, газдалган ширин суусундуктарды колдонууну чектөө;
  • жашылча-жемиштер, дан өсүмдүктөрү, чөптөрдүн колдонууну жогорулатуу;
  • атап айтканда, майлуу жана куурулган тамактардан баш тартып, майлуу тамак,
  • дайыма сүт азыктарын жеп;
  • Бир күнү бир жума коюну уюштуруу (алма, камкаймак);
  • тамак-аш менен тузду пайдаланууну чектеши;
  • бөлчөк электр системалары карманып, беш этапта тамак (үч негизги эки тамак);
  • кечки жок кийин 18-19 сааттан ашык болушу керек;
  • жеп, жай, анын ар бир бөлүгүн чайнап - жакын арада ыраазы болуп, азыраак жейт.

 

Сиз салондордон менен майлап жана дене тигилген убакыт же акчасы жок болсо, анда ал өзүн-өзү массаж дарылоо менен алмаштыруу мүмкүн эмес, муздак душка; тиричилик бал, чай ичип, сары кычы, корица менен жыйынтыктады; косметикалык чопо. Мунун баары өтө арзан, бирок натыйжалуу болот. Бир караганда, үй иштери -алейхис ​​менен биригүү үчүн толук мүмкүн.

Курсак көнүгүүлөр үйдө абдан ийгиликтүү жүзөгө ашырылышы мүмкүн: керлинг, "велосипед". сезиле турган натыйжага алып, ичке сайды жана капталдарында организм майын алып бир күн изилдөө 15-20 мүнөт төлөө үчүн жетишсиз. Exercise, майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп денесин күчөтүү, ден соолугун жана маанайды жакшыртуу үчүн жардам берет.

үйдө майын жашы алып салуу. Көнүгүүлөр.

fitball (чоң топтун) жөнүндө Exercise сен тарапка алып жардам берет. алар менен өз ара өтө жөнөкөй, эч кандай табият үстү ооруга чалдыгат талап кылбайт. алардын неберелери өз убактысын жумшап аялдар, балдар менен иш алып мүмкүн. Бул ар бир адам үчүн абдан кызыктуу жана пайдалуу болот.

Кара:   балдардын 10-11 жыл тамактануусунун статусун

Аялдардын жашы майын кантип алып салуу.

  • Сиздин кайра өзүнүн бет алды жагын карай сактоо, топту отур. аймалган кыймылдоону жардамы менен полго топту тоголотуп жылдыруу керек. Бирок, баштапкы абалда калган органга сактоого умтулушат.
  • , Кечени укугуна тизелеп алып, сол бутун алдыга чыгарып, оң колу менен бир аз эле багытта таянып, fitball койду. Башка жагынан да ошондой кыл.
  • Бул fitball анын буттары менен жерге жата зарыл. Сиздин буттун кыймыл тартуу жагынан топ жылдырып.

Аялдардын жашы майын кантип алып салуу.

май каршы күрөшүү боюнча экинчи жардамчысы - бир себет же бийин-себет. бир Барыкин менен иш менен камсыз кылуу, ал тургай, 15 мүнөттөн бир күн үчүн тез жана натыйжалуу майын алып жана дене майын азайтуу үчүн алат. Бирок, дайыма, күн сайын шакеги буруш керек эсибизден чыгарбашыбыз керек. Сиз спорт залга барып, машыгуу топтомун иштеп жатат убакыт жок болсо, ал сыйкырдуу таякча ороп калат.

Аялдардын жашы майын кантип алып салуу.

Ал эми азыр болсо, биз силерди бир топ күч-аракет талап кылынат машыгуу топтомун тартуулайт. Ар бир көнүгүү баштаган класстарды адамдар үчүн 12 жолу кайталап туруу керек. Буга чейин жетиштүү тажрыйбасы бар адамдар үчүн, кайталануу саны 18 чейин көбөйгөн керек болсо өздөрүн жетиштүү даярдалган карап кылгандар, ар бир көнүгүү 25 жолу кайталанат болот.

сан зона көнүгүү
1. Ийилген сөөктөргө Exercise, тарапты тазалайт. жерде жаткан, тийиштүү колун алууга аракет

согончогу.

2. ич булчуъдарын жана тарабын азайтуу оёой. , Жерде жаткан сиздин тизелеп. сенин башына артында Hands.

Сиздин ээк көкүрөк тийсе, аракет кылгыла.

3. Төмөнкү көнүгүүлөр сиздин буттун кыймыл-бекемдейт. Сиз жөн гана бутунун 3-5 мүнөткө тура керек. биринчи болуп ким анын салмактуулукту сактоо кыйын болот,

бул көнүгүүнү аткаруу үчүн сунуш кылынат,

дубалга жөлөнүп.

4. Бул көнүгүү куруна abdominals төмөнкү бөлүктөрдү бекемдейт. дубалга таянып, отуруп аракет,

Сиздин тизелеп.

дене чынчыл калды болушу керек.

Анан бутун.

Мындан тышкары, негизги жүк керек

төмөндөө

бут булчуъдарды эмес, кайра.

5. Бул көнүгүү белинен төмөн abdominals жана кыймыл-күч берет. , Жерде жаткан сиздин тизелеп.

Ошондо кыймыл сынашкан учурунда көтөрүп

курсак менен жамбашын.

Аялдардын жашы майын кантип алып салуу.

Бул жөнөкөй комплексинин айы бир нече күн сайын үзгүлтүксүз аткаруу менен таасир берет. Tummy жалпак болуп баштайт, бара-бара эки буту майын чыгып ичке болуп калат. майды кантип алып салуу менен ылдый түшүрүп, эки жагына илип тууралуу суроо, сизди беймаза токтотот.

үйдө майын жашы алып салуу. fitball менен көнүгүүлөр.

 



Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта, жарыяланган жок

Бул сайт Akismet спам чыпкасы колдонот. сиздин комментарий чечүүгө болорун билебиз .