Ар бир аял келип, чыныгы бир түш көрөт, бирок, баардык каалоолорунан көпчүлүк бир кыскартылды - Карама-каршы жыныстагы адамдарга таасир турган эптеп-сүрөттө. Бирок көп учурда салмагын жоготуп, чечкиндүү, суроо туулат, - "тамак-аш", ден соолугун жана аты алдындагы милдеттеринен бошотулат өз жанын алуу эмес, зыян эмес, ал эми, каалаган натыйжага жетүү үчүн кандай.

Бүгүнкү күнгө чейин, Интернет ураандар ар түрдүү толо: "иш-аракет кылбасак мыкты сүрөт", ж.б., бирок арыктоо үчүн диета көп түрдүүлүгүнө арасында чынында эле натыйжалуу жана коопсуз ыкмалары болуп саналат - эмес, абдан көп. Эгер натыйжалуу арыктоо үчүн негизги эрежелерин эстеп үчүн эмес, кандай диета:

№1 эреже: "сага ишенем"

Эгер арыктаганга чечкиндүү болсок, биринчи кезекте: ланды жана эстеп - кемчиликсиз эч кандай чектөө жок. башкалардын чагымына бере бербе. достору турганына даяр болушубуз, иштеген кесиптештер, балдар классташ силер тамак бузган камсыз кылуу үчүн бардык мүмкүн болгон жолдор менен силерди азгырып, анткени сак болгула! Эгер эч кандай бөлмө Donuts, шоколад, түнкү шам-шум этүү, ошондой эле кооз дененин май "идеясы" калган жок болгон, жана жа ы жашоону баштагандар деп түшүнгүлө.

Rule №2: "Diet бузган мүмкүн эмес"

Толугу менен тамак-кайра карап чыгуу. Эгер мүмкүн болсо, алар тамак-аш азыктары менен кошууга аракет гана биринчи атырдын эмес, ошондой эле ГМО камтыган эмес. Унут торттор, пирожное, жана сөз акылым бардык жогоруда: "Мен кандай зыян келтиришкен жок, турган жаным!" Тамакка төмөнкүлөр дагы таза мөмө-жемиш, жашылча жана жаъыдан даярдап ширелерди.

Ошондой эле кара:   азык-түлүк көз карандылык, же ашыра арылып - күрөштү!

Rule саны 3: "Ооба, ал, эми уктап болот жеген"

Ошондуктан сөздүн бул эрежени талап кылбайт, бирок сиз унутпашыбыз керек негизги нерсе: дене салмагын жоготуп туруксуз болуп, эс алышты. жок дегенде 6 уктабай, бирок күнүнө 8 сааттан ашык эмес - бул зат, б.а. жакшыртат зат, сиз тандаган максатка жетүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат натыйжалуу иш.

№4 эреже: "кыймылы - бул жашоо!"

Бирок, баары ойдогудай жөнөкөй эмес. Баарынан маанилүүсү, спорт жөнүндө унутууга мүмкүн эмес. Бул машыгуучу эркин жолу менен жүзөгө ашырылат түйшүктүү режиминде, эмне кылуу керек экенин, ал эми спорт боюнча мезгил-мезгили менен сапар унутуп эмес, дене-класстар, аэробика, ошондой эле, эртен менен чуркап начар башында дегенди билдирбейт. Бул салмак жоготуу Тери Саг баштайт, анткени, талап кылынат, ошондой эле жагымдуу эмес, көрүнүштөн сен салмагын жоготуп туура канааттанган жок болот!

№5 эреже: "Ушуну менен эле токтоп калбагыла"

алгачкы жыйынтыктарды кийин, негизги максат эстеп - кооз жана сымбаттуу көрсөткүч болуп саналат, бул максатка жетүү үчүн жолдо биринчи гана кадам болуп саналат.

Бул эрежелерди туура тандалып алынган диета менен бирдикте, татаал эмес төмөнкү менен, сен, албетте, кооз сүрөттү жетишүү, ошондой эле дене-каршы жыныстагы өкүлдөрүнүн пикир ми туткун болот.



Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта, жарыяланган жок

Бул сайт Akismet спам чыпкасы колдонот. сиздин комментарий чечүүгө болорун билебиз .