Жемиш ШЕКЕР

Fruits туура тамактануу маанилүү бөлүгү болуп саналат. Алар була, антиоксидантка жана организм үчүн пайдалуу башка phytochemical кошундулардын бай.
башка көптөгөн буюмдарды айырмаланып, мөмө шекери бай гана эмес, ошондой эле дене жеште, сезимин берип, кант = тълдъ жай жардам азык.
Ошентип, көп убакыт бою топтолгон энергиясы үчүн денеде. Бирок, азыркы адам үчүн негизги көйгөй болуп, анын ичинде мөмө-жемиш, кантты көп керектей болуп саналат.

басым

Алар талкалаган толкунданып системасын ишендирип келет таттуулар ар кандай түрлөрүн пайдалануу буруш үчүн көптөгөн адамдарды мажбурлап жатат. Бирок, кантты көп жеген семирүү, кант диабети, биринчи жана экинчи түрдөгү өнүгүшүн шарттайт, жана башка оорулар. Шекер көп "ак өлүм" деп аталат. Шекер жүрөк-кан тамыр системасын бузбаган бир долбоорго ээ. Бул начар жүгүртүүгө өбөлгө түзөт, жүрөк ооруларына жана соккуга алып келет? илимпоздор да, өтө таттуу жакшы адамдар, тез арада дары көз каранды болуп калышы мүмкүн деп эсептешет. Ошондуктан, туура тамактануу шекер (кант зыяндуулугу тууралуу көбүрөөк билүү үчүн) минималдуу пайдаланууну билдирет.
диабет, аллергия оорусу, People, жана ашыкча дене майын кутулууну көздөгөн адамдар, шекерди камтышы кайсы мөмө-билиши керек.

мөмө-болсо,

Алардын кээ бирлери, ошондуктан алардын канттын кыскарта даражасына, башкаларына караганда, көбүрөөк пайдалуу деп эсептелет. кургатылган жемиштер, же топтолгон мөмө-жемиш ширелеринен катары кант көп бар, ошондуктан ал жаңы жемиш берет.
Сиз кичинекей сахарозага бар түшүм, жегенге жакшы болсо, бул кант сиз жалпы керектелишин азайтууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле кант бар, анткени, ак нан чеги менен ичүү керек экенин унутпа.

Саргылт - 0,66 бир чийки мөмө-жылы кант 1 г чейин камтыйт.
Акиташ - 1.69 орточо лайм болжол менен 100 грамм, ал 1,69 г канттын мазмуну
Lemon - 2.5 бир аз лимон менен кант гана 1,5-2 грамм камтыйт.
Seabuckthorn - 3.2-жылы толук стакандан g.Limony 5.12 - лимон бир орто көлөмү таттуу заттардын гана 2 грамм камтылган. Лимон витамин С гана эмес, кант өтө бай лайм, малина жана Черника камтыйт.

Ошондой эле кара:   боёкту тамак-дени сак жана туура жол Негиз
Өрүк - 4.5 орточо жемиш кант 1 грамм камтыйт.

Арбуз - 6,2 г арбуз дене чөйчөк 9,2 г бар
грейпфрут - 6.89 аштоолорго Citrus-жылы кант 25,5 грамм камтыйт.
Blackberry - 4.9 толук айнек кант 9.31 грамм камтыйт.
Strawberries - 6,2 таза мөмө-12,4 кант г толук чыны.
Кулпунай - 4.66 анын жыпар жыттуу таза мөмө-стакан кант 7-8 грамм камтылган, тоңуп калган жемиштерди - 10.
Алкожа - 4, '04 жаңы Алкожа кант 5 гр караганда бир аз азыраак бир чөйчөк жана кургатылган бир чөйчөк 70.
Raspberry - 5,7 г айнек мөмө орточо мааниси кант 10.26 грамм камтыйт.
Nectarines - 7, '89 орто тапан кант 11.83 грамм камтыйт.
М - 5,9 г айнек алуубуз жемиш канттын 8 гана грамм камтыйт, ошондой эле жыпар жыттуу зат мөмө Mash .Эгерде 14 г.
Роуэн жапайы токой - 5.5 толук айнек 8,8 г-жылы
ак карагаттын жана кызыл - 7.37 жаңы мөмө-12,9 кант г бир стакан жылы.
Blueberries - 4.88 мөмө толук чөйчөк үчүн кант 8,8 грамм камтыйт.
Алар ошондой эле канталупа менен шабдалынын, нектариндер, алма, нардан, өрүк бактары жана грейпфрут кирет.

Өрүгү - 9.24 г Small өрүк кант 2,3 грамм камтыйт.

Quince 8,9 г кичине ширелүү жемиш кант 22,25 грамм камтыйт.
Ананас - 9.26, ананас табигый кант бир топ бар - чөйчөгүнө 16 граммга чейин.
Oranges - 9.35 г аштоолорго орто апельсин кант 14 грамм камтыйт.
Lingonberry - 8 алооканадан бир айнек-жылы 11,2 г
Blueberries - 9.96 кант 19 грамм бир стакан жылы.
Кан - 9,8 г 13.23 г бир бышкан жемиш бар.
Нардан - 8,9 орто жемиштер 25,8 г-жылы
коон - 8.12-жылы кант корки 80 г жок орто коондон.

Кара:   Chicken зыяндуу КАРАБАЙ адамдар?

Kiwi - 8.99 орточо жемиш кант 5,4 грамм камтыйт.

Клементине - 9,2 мундире жок г кичине жемиш кант 4.14 грамм камтыйт.
Каз - 8,1 толук айнек-жылы кант 19.11 грамм камтыйт.
Kumquat - 9.36, орто жемиши кант 5 грамм камтыйт.
Мандариндин - 10,58, орточо Мандарин тери 10,5 г жок
Passion жемиш - 11,2 орто мөмө-жылы кант 7,8 гр.
Садагам - 8.39 кант кичинекей шабдалы 7,5 г.
Black chokeberry - 8.5 .Эгерде 13,6 г-жылы
өрүк - 9.92-жылы бир жемиш 2.9-3.4 г кант.
Blackcurrant - 8 айнек толук 12,4 г-жылы
Яблоко - 10.39, орточо алма таттуу заттардын 19 грамм камтылган, алуубуз жемиш 11-13 бир чыны. кант жашыл сорттор кызыл караганда аз.

Банан - 12.23, банан менен бышкан мөмө кант 12 грамм камтыйт.

Жүзүм - 16, жүзүм бир стакан кант мазмундагы 25 г 29 гр болуп саналат.
Алча, алча - 11,5 г шейки айнек орточо 18-29 г шекер боюнча камтыйт, жана кислота класс-жылдын 9-12-
Гранат - 16.57 гранат кумдай-жылы кант 41,4 грамм.
Изюм - 65,8 таттуулук 125 грамм толук айнек менен.
Инжир -16 чийки анжыр чөйчөк кант 20 грамм камтыйт, ага ого бетер кургатылган.
Хурма - 12.53, бир хурма канттын 28,8 гр.
Mango - 14,8 г, бүт мөмөлөр кант 35 грамм бар, бир чөйчөк 28 майдаланган
Litchi -15, чакан чөйчөк мөмө кант болжол менен 20 грамм болот.
Даталар - 69,2, Орто-орто датасы кант 10.38 грамм бар кармашы катары сыпатташты.

Кара:   балдардын 10-11 жыл тамактануусунун статусун



Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта, жарыяланган жок

Бул сайт Akismet спам чыпкасы колдонот. сиздин комментарий чечүүгө болорун билебиз .