Эгер арыктаганга чечим болсо, анда сиз жалмап калория даяр тамак-аш эске алуу керек. калория даяр тамак атайын столдор бар. Белгилей кетсек, бул маалыматтар орточо экенин, анткени ал кандай кошумча заттар дан түрлөрү колдонулган табактын, болушу мүмкүн, эт, күнөскана же сезондук жашылча / жемиштерди ж.б. сунуш кыйын Башка сөз менен айтканда калориялуу балл уюштуруу азыктарынын сапатын жана адамдын санына жараша, өзгөрүү болот. үстөлдөргө Бардык баалуулуктар азык-түлүк / продуктунун 100 грамм күнүнө көрсөтүлөт.

Tables даяр тамак-аштын тоюмдуулугу кара.

Тоюмдуулугу азыктары даяр тамак-ашты уюштурууга;  Мазмуну 100 гр;  арыктоо үчүн.

Тыныгуу күнү бардык тамак абдан берекелүү, ал эми жогорку калория мыкты болушу керек. столдо келтирилген: "Бардыгынан жогору калориялуу азыктар" категориясы менен этине котлета куурулган кирет, тоок эти, балык, тукумдатуу, тез тамак-аш.

Тоюмдуулугу азыктары даяр тамак-ашты уюштурууга;  Мазмуну 100 гр;  арыктоо үчүн.

Мазмуну калория салаттар, шорпо, таруу.

Тоюмдуулугу азыктары даяр тамак-ашты уюштурууга;  Мазмуну 100 гр;  арыктоо үчүн.

Кубаттуулугу Салат ар кандай уюштуруу ингредиенттердин көз каранды. то жашылча жана тузу жасалган салаттарды ичинде калория жана жогорку - майонез менен майрамдык салат да.

Кубаттуулугу шорпо кайсы шорпо сорпосу даярдалган көз каранды - арык уй эти, чочконун майы же тоок диета келген. Сорпосу өзү калория бир аз камтылган, бирок талканга кошуп, кесме, каймак zazharki олуттуу шорпо калория көбөйөт.

дан эгиндери көп калория, жада калса картошкага же макарон менен салыштырганда, бирок дагы дан пайдалары. дан эгиндери кайсы гана түрү болбосун - майындагы Group "Б" булагы жана элементтер.

Ошондой эле кара:   бөйрөк microlithiasis IN Diet

Тоюмдуулугу азыктары даяр тамак-ашты уюштурууга;  Мазмуну 100 гр;  арыктоо үчүн.

Мазмуну калория жегенге даяр тамак-аш.

 

Тоюмдуулугу азыктары даяр тамак-ашты уюштурууга;  Мазмуну 100 гр;  арыктоо үчүн.

Мазмуну калория эт азыктары жана сүт азыктары.

Тоюмдуулугу азыктары даяр тамак-ашты уюштурууга;  Мазмуну 100 гр;  арыктоо үчүн.

аялдар күнүнө калория санын эсептөө.

тамактануу пландаштырууда негизги зат негизги ролу билимге ойнойт.

Зат алмашуу эс орган тарабынан кетирилген калория суммасын көрсөтөт. Башка сөз менен айтканда, бул адам өмүрүнүн негизги милдеттерин сактап жаткан энергия болуп саналат.

Демек, калория алардын күнүмдүк муктаждыктын билүү үчүн ар кандай иш-аракеттерди (үй, спорт, физикалык иш-аракет) жүзөгө сарпталган калория негизги зат кошуу керек.

Тоюмдуулугу азыктары даяр тамак-ашты уюштурууга;  Мазмуну 100 гр;  арыктоо үчүн.

Кантип аялдардын калория өрттөп жибергиле.

Diet калория колдонууну мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Адам бир иш-аракетти жүзөгө ашыруучу, дайыма калория сарптайт. Бирок, кээ бир иш-аракеттер көбүрөөк күч, энергия, ал эми кээ бир аз сарпталат. Мисалы, чуркап айырмаланып, керектелген аз калория Идиш-жылы. Мындан тышкары, калория саны жараша ар кандай болушу мүмкүн:

  • дене салмагы,
  • ишмердүүлүктүн түрү
  • жүзөгө катуулугу
  • Ар бир организмдин айрым өзгөчөлүктөрү.

Сиз өрттөп канча калория түшүнүү үчүн, иш-эске алуу менен калория чыгашалардын маалыматтар менен үстөл болуп саналат. стол күнүмдүк иши жана спорт бөлүнөт. 

Тоюмдуулугу азыктары даяр тамак-ашты уюштурууга;  Мазмуну 100 гр;  арыктоо үчүн.

Мазмуну калория азыктары, көрмө.

 

 

 

 

 



Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта, жарыяланган жок

Бул сайт Akismet спам чыпкасы колдонот. сиздин комментарий чечүүгө болорун билебиз .