여름 - 신선한 과일과 야채의 계절, 우리의 천연 비타민 생물에 대한 배고픈 복구 시간. 여름 - 가장 좋은 시간은 비타민 결핍, 면역 체계 약화 강화. 정원에서 똑바로 신선하고 선명 비타민, - 여름에는 무의식적으로 뭔가를 할 수 있습니다. 우리가 겨울로 샐러드 마요네즈 한 그릇을 먹고 싶지 않아 그래서 더위에 동의합니다. 추운 계절에 대한 모든 무겁고 높은 칼로리 조리법을 남겨주세요. 여름에는, 당신은 신선함과 밝기를 원한다. 여름 빛 샐러드 이상적인 눌러 문제를 해결합니다. 여름 샐러드는 독립적 인 점심이나 저녁 식사뿐만 아니라 반찬 역할을 할 수 있습니다. 모든 것이 빠르고 쉽게 준비가되어 있습니다. 그리고 가장 중요한, 여름 샐러드 - 매우 유용하고 칼로리가 낮은 음식입니다. 우리의 독자에게 우리는 사진과 함께 가장 맛있는 여름 샐러드의 선택을 수집했다. 모든 요리법은 좋은 상태를 유지하고 싶은 사람을위한 간단하고 유용하고 필수적이다.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

빛 야채 샐러드 완벽하게 즙이 많은 고기를 보완합니다. 녹색 야채, 허브, 체리 토마토에 대한 검색을 중지합니다. 또한, 고기는 멋지고 아보카도와 달콤한 과일과 함께. 충전으로, 올리브 오일, 발사믹 식초와 레몬 주스를 사용합니다.

토마토와 아보카도 샐러드입니다.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 아보카도 - 1 개.
  • 아루 굴라 - 3 개 한줌
  • 체리 토마토 - 3 개.
  • 올리브 오일 - 1.5 V. 리터.
  • 발사믹 식초 - 제 1.5. 리터.
  • 소금과 지상 후추 - 맛

아보카도는 중간 조각으로 잘라. 용기에 모든 야채를 넣고 즐기기를 추가합니다. 올리브 오일, 발사믹 식초, 소금과 후추를 추가합니다. 부드럽게 섞는다.

자신의 건강에 대한 치료를 계속, 우리는 녹색이 비타민 샐러드를 시도 할를 제공하기 위해 기쁘게 생각합니다. 가장 유용한 제품, 즉, 셀러리, 파슬리, 즐기기는, 호두, 마늘, 민트 - 우리의 일부 비타민 샐러드 . 이 샐러드 사 우 어 크림, 천연 요구르트처럼 리필 할 수 있습니다.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

 

성분

  • 셀러리 - 2 ~ 3 줄기
  • 상추 - polpuchka
  • 아루 굴라 - 100 GR.
  • 오이 - 1 ~ 2 개
  • 달걀 - 2 개.
  • 호두 - 70g.
  • 민트 2-3와 sprigs
  • 마늘 - 1 개 정향
  • 사우어 크림 또는 무 지방 요구르트 - 150 ml의.
  • 레몬 주스 소금과 맛 고추를 맛볼 수 있습니다.

요리 될 때까지 계란을 삶아. 그것은 차가운 물이 가득하고 냉각 할 수있다. 청소. 상추는 큰 덩어리로 자르거나 손을 휴식. 잎이 큰 경우 아루 굴라은, - 또한 작은 경우 휴식 - 그대로 둡니다. 작은 조각으로 셀러리 인하, 오이, 너무 분기에 잘라. 모든 녹색, 오이 큰 샐러드 그릇에 결합 저어 소스를 입력합니다. 비타민 샐러드 소스 준비 : 손으로 믹서기 또는 박격포를 가져 가라. 취향에 소금과 후추를 추가, 그것은 민트, 마늘, 레몬 주스, 사워 크림이나 요구르트를 갈기. 이 채찍의 모든. 우리는 샐러드에 우리의 소스를 추가하고 섞는다. 상단 슬라이스 계란을 넣고 잘게 썬 호두를 뿌린다. 너트는 오븐에서 미리 건조 될 수있다.

그린 샐러드 - 우리의 컬렉션에서 비타민. 모두가 녹색 항상 엽산을 많이 포함되어 있음을 알고있다. 그것은 강력한 면역 시스템의 개발에 매우 유용합니다. 여성의 건강에 대한 엽산의 혜택에 대한 Pobrobno는 여기에서 찾을 수 있습니다 :  엽산은 그것이 여성을 위해 무엇을 것입니다.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 녹색 오이 3 ~ 4 개
  • 딜, 파슬리, 부추
  • 계란 3 개
  • 언 샤프 겨자 1 작은 술
  • 소금, 향신료
  • 자연 요구르트.
참조 :   사진과 함께 치즈와 함께 구운 된 박제 넬로을,

세척하고 조각으로 오이를 잘라 샐러드 그릇에 넣어. 아주 모든 허브를 잘라 오이에 넣어 melenko. 계란, 껍질을 삶아 다시 반 반으로 잘라. 오이와 허브에 추가하고 부드럽게 섞는다. 요구르트, 소금, 혼합 겨자, 향신료와 에멀젼의 상태로 모든 비트를 추가 할 수 있습니다.

샐러드를 드레스.

저렴하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

셀러리 루트의 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

당신은 셀러리의 3-4 줄기, 하나 개의 신 사과, 치즈 50g, 흰색 요구르트와 소금의 세 큰술이 필요합니다. 치즈와 셀러리는 창살해야합니다.

사과에서 동일한 작업을 수행 할 수 있지만, 그리고 껍질에서 세척 한 후 코어를 제거합니다. 모든 재료는 당신이 혼합 모든 요구르트와 소금, 계절을 추가해야합니다.

무, 사과와 당근 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 무 ½ 개.
  • 오이 샐러드 ½ 긴 조각.
  • 1 개 매체 당근
  • 애플 탕수육 1 개.
  • 연료에 대한 사워 크림 요구르트
  • 소금과 후추는 맛

무, 당근, 깨끗한 사과, 화격자.

오이는 얇게 슬라이스 (슬라이스 또는 반 원)으로 잘라.

사우어 크림 또는 요구르트와 함께 시즌을 제공하기 전에 맛 모든 재료, 소금과 후추를 결합합니다.

무, 오이, 계란 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

 

성분

  • 무 - 300g
  • 오이 - 2 개. (영, 소)
  • 삶은 계란 - 1 개.
  • 허브 (향신료, 파슬리 또는 딜) - 맛
  • 소금, 지상 후추 - 맛
  • 요구르트 크림 + - 50 ㎖

오이와 무 얇은 조각으로 잘라 그릇에 이동. 계란 고기와 야채에 추가 할 수 있습니다. 결과 주스 병합하지 않습니다와 함께 섞는다. 미세 약초를 잘라와 그릇에 추가 할 수 있습니다. 샐러드 믹스, 시즌의 모든 성분은 소금과 후추 맛.

사진, 생일 여름 샐러드 요리법.

딸기, 모 짜 렐 라와 구운 파인애플 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 딸기
  • 파인애플 (신선한 또는 통조림)
  • (비즈) 모짜렐라
  • 옥수수 샐러드
  • 붉은 양파
  • 소나무 견과류
  • 발사믹 소스

, 모차렐라 반으로 잘라 딸기를 씻어 파인애플 조각을 잘라, 양파 - 반 반지. 그것이 갈색 될 때까지 건조 팬 또는 그릴에 파인애플 튀김. 상단에 옥수수의 접시에 부어 - 발사믹 소스와 함께 다이어트 야채 샐러드와 나머지 재료와 계절.

새우, 파인애플, 키위와 계란 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 300g 새우
  • 3 계란
  • 통조림 파인애플 400g
  • 100g 하드 치즈
  • 1 레몬
  • 저지방 사워 크림 100g
  • 마늘 1 개 정향
  • 소금
  • 1 위
  • 선택할 수있는 그린

새우는 삼분 (약간 물 podsolite) 물에 끓여해야합니다. 그런 부분으로 새우 분할을 벗 겨. 하나는 잘게 썬, 두 번째 예비 그대로. 삶은 계란과 파인애플 큐브 갈기. 샐러드를 장식하는 가게에서 약간의 파인애플. 거친 강판에 세 치즈. 마늘과 허브 (이전의 모든 다진)와 사우어 크림을 혼합 - 이것은 우리의 연료입니다. 파인애플을 보내 그릇의 첫 번째, 다음 달걀과 새우를 켭니다. 가볍게 기름을 바른 크림의 각 계층. 레몬 주스, 우리는 우리가 우리의 샐러드를 polem 만 필요합니다. 강판 치즈 샐러드 층을 다룹니다. 녹색 사용 파인애플 샐러드, 전체 새우, 키위를 장식합니다.

버섯 샐러드 - 곰팡이를 돌출 주원료있는 샐러드를 준비하기 쉽습니다. 이 샐러드 놀라게하고 손님을 즐겁게합니다.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 100g 샐러드 "상추"
  • 100g 버튼 버섯
  • '80 Ruccola
  • '80 옥수수
  • 치즈 치즈 (또는 다른 고체 날카로운 치즈)
  • 연료 올리브 오일
  • 급유를위한 레몬 주스
  • 소금

양상추 잎을 씻어 조각으로 그들을 잘라. 얇은 조각으로 잘라 즐기기, 옥수수, 신선한 버섯을 추가합니다.
올리브 오일과 레몬 주스와 샐러드를 드레스. 봉사하기 전에, 파르마의 얇은 조각 또는 다른 하드 치즈를 장식합니다.

참조 :   엽산은 그것이 여자를 위해 무엇을 것입니다.

사진과 함께 양배추 요리법 여름 샐러드.

흰색 양배추 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

 

성분

  • 500g 양배추
  • 100g 당근
  • 파슬리 또는 딜
  • 소금, 후추
  • 30g 레몬 주스
  • 요구르트 소스 :
  • 조밀 한 자연 요구르트 100g
  • 크림 100g
  • 1 작은 술 디종 겨자
  • 소금

분쇄기 양배추. 당근 창살. 정밀하게 그린을 다진. 레몬 주스와 야채 믹스, 소금, 후추와 계절.

요구르트 소스 : 그릇에, 요구르트, 사워 크림과 겨자를 혼합.

소스에 샐러드입니다. 허브로 장식.

붉은 양배추 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 붉은 양배추 - 300g (약 1/4 작은 머리)
  • 신선한 당근 - 2 개.
  • 소금 - 1/3 작은 술
  • 설탕 - 1/2 작은 술
  • 화이트 와인 식초 - 2 큰술
  • 식물성 기름 - 맛
  • 푸른 잎

파쇄 된 양배추 잘 짧은 스트립. , 그릇에 접어 소금을 부어 양배추가 부드럽고 주스를 밖으로 서 있지 않습니다 때까지 손을 반죽. 식초와 양배추를 이상 붓고 약간의 설탕 (2 핀치)를 추가합니다. 저어 20 ~ 30 분 동안 둡니다. 양배추 컬러링은 밝아진다. 당근 세정 매체 강판에 깨끗한 화격자. 양배추에 당근을 추가합니다. 야채는 버터, 계절을 섞어 다진 허브와 함께 뿌린다.

토마토와 콜리 플라워 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 콜리 플라워 - 1 개.
  • 토마토 - 3 개.
  • 붉은 고추 - 30g
  • 식물성 기름 - 60 ml의
  • 마늘 - 1 개 정향
  • 소금, 파슬리 - 맛

우리는 많은 작은 꽃에 콜리 플라워를 나누고 가볍게 소금 물에 끓인다. 양배추를 요리하는 동안 미세하게 붉은 고추를 잘라. 마늘을 잘라. 이것과 끓는 달콤한 고추에 식물성 기름의 50 ml를 최소로 불을 감소하고, 그대로 10 초 후에 마늘을 던져 때, 튀김 불을 끄기 원시 마늘 냄새의 냄새에서 냄새 변화. 전기 스토브 경우도 난로에서 팬을 제거합니다. 어떤 경우에는 고추 나 마늘이 완전히 완성 된 양배추와 과장하지 않는 여분의 물을 배수,하지만 자신의 냄비에 양배추를 떠날 수 없다. , 고추와 마늘 기름을 부어 잘 반죽하고 실온에서 적어도 2.5 시간을 재워 둡니다. 가장 공급 전에 양배추로 조악 다진 토마토, 파슬리, 소금 및 식물성 오일의 또 다른 추가.

사진, 지중해 다이어트 여름 샐러드 요리법.

지중해 다이어트가 가장 효과적인 중 하나로 인식되고있다. 이 다이어트의 밝은 맛있는 대표는이다 샐러드 카프레제 ! 이것은 토마토, 모짜렐라, 바질, 올리브 오일과 발사믹 식초를 포함하는 국가 이탈리아어 샐러드입니다.

성분

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

  • neteplichnye 토마토 - 2 ~ 3 개.
  • Motsarella- 치즈 100g.
  • 녹색 바 질
  • 올리브 오일 - 2 큰술. 리터
  • 발사믹 식초 1 큰술. 리터
  • 소금
  • 장식 소나무 견과류의 소수.

토마토를 씻어 조각으로 잘라. 접시에 원에 넣습니다. Prisolit 비트. 바질 잎 각 토마토 위에. 바질과 모짜렐라 공의 상단에 넣습니다. 작은 올리브 오일의 접시를 타고 발사믹 식초와 혼합. 이것은 우리의 샐러드를 뿌리고. 이 식사는 즉시 테이블에 봉사했다. 팁 : 모짜렐라 치즈 이상의 볼을 구매하는 경우 - 조각으로 잘라와 토마토에 누워. 견과류와 녹색 잎으로 장식합니다.

고전적인 지중해 요리 - 치즈 조각과 함께 신선한 야채와 함께 다채로운 샐러드. 아주, 맛이 좋은 육즙 그리스 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 토마토 2-3 PC를
  • 오이 - 1 ~ 2 개
  • 양파 1 개 (빨간색 경우, 그것은 더 아름다운 것입니다).
  • 페퍼 (오렌지, 노란색 또는 빨간색) - 1 개.
  • 올리브
  • 그린, 샐러드, 잎
  • 올리브 기름
참조 :   애플 멜로

반 반지로 잘라 양파; 상추 - 팔, 피망 큐브를 파괴 brynzu-; 토마토와 오이 - 조각. 절단 된 구성 요소를 혼합, 파슬리로 장식 올리브 오일, 올리브 추가됩니다.

과일 샐러드.

성분

  • 멜론
  • 양상추 잎
  • 오이
  • 복숭아 4 개.
  • 30온스 생강 미세 절단
  • 와인 식초 2 큰술.
  • 소금, 후추, 좋은 오일.

멜론은 반으로 잘라, 벗겨 씨를 제거하고 작은 조각으로 살을 잘라해야합니다. 조각 및 절단 복숭아입니다. 오이 껍질을 벗겨 얇게 조각으로 잘라. 접시 마련 양상추, 멜론, 오이, 복숭아 위에 놓았다. 그럼 당신은 미세하게 다음 결과 샐러드 드레싱을 부어 봉사, 생강을 썰어 생강 식초를 추가, 식물성 기름, 후추, 소금 50 ㎖와 잘 혼합해야합니다.

사진과 함께 여름 샐러드, 다른 나라에서 간단한 조리법.

불가리아 국가 요리에서 매우 인기있는 샐러드 - 천연 요구르트와 호박 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 1 개 중형 호박
  • 천연 요구르트 250g
  • 딜 1 개 큰 무리
  • 마늘 2-3 정향
  • 소금과 후추 맛
  • 튀김을위한 식물성 오일
  • 빵 가루에 밀가루를 조금

세척 호박, 잘라 껍질은 약 0.5 cm. 소금과 후추의 두께의 조각으로 잘라.

롤 서클 가루에 뜨거운 기름에 튀긴. 준비 "메달리온은"제거하고 유리 여분의 기름에 조직을 입었다.

미세 딜, 다진 마늘 들어온다.

샐러드 그릇 첫 번째 레이어 "메달"뿌린다 딜 마늘 혼합물에 넣고, 요구르트를 부어. 레이어 다음 추가 침대 딜과 마늘 혼합물을 courgettes. 샐러드를 마무리.

드레싱을 작성하는 것은 1시간 냉장고 정치.

준비 벨 색상과 빛 여름 샐러드. - 식사 봉!

131 킬로 칼로리 - 상추 100g 당 칼로리.

가지, 토마토와 두부와 따뜻한 샐러드 - 약간의 스페인어.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 가지 - 2 개.
  • 고추 (빨간색과 노란색) - 2 개.
  • 붉은 양파 - 1 개.
  • 토마토 - 3 개.
  • 두부 (또는 치즈) - 200g
  • 식물성 기름 - 100 ㎖
  • 마늘 - 2 개 정향
  • 녹색 콩 -150g
  • 전분 - 1 작은 술 ..
  • 회향 씨앗 - 1 작은 술 ..
  • 우스터 셔 소스 - 1 작은 술

불가리아어 후추는 긴 스트립으로 절단. 긴 웨지로 잘라 가지, 소금 뿌려 2-3 분 동안 둡니다. 그런 다음 흐르는 물에 건조에서 씻어. 두부는 대형 큐브, 전분 롤으로 잘라. 팬에 튀김 1-2 분 동안 식물성 기름에 두부. 같은 오일 가지 튀김입니다. 여분의 지방을 소모하는 랙에 올려. 가지 추가 다진 마늘과 회향 씨앗을 따뜻하게하기 위해, 그들에게 일부 식초와 잘게 썬 붉은 양파를 채 웁니다. 콩 (젊은 완두콩), 소테 1 분 프라이팬에 추가합니다. 토마토를 슬라이스합니다. 토마토, 피망, 구운 가지, 녹색 콩을 혼합. 튀긴 두부를 넣어 준비 접시에 야채를 넣습니다. 우스터 셔 소스와 함께 샐러드를 드레스.

고기 아랍어 샐러드.

간단하고 맛있는 사진, 여름 샐러드 요리법.

성분

  • 가지 - 2 개
  • 양파 - 1 개
  • 오이 - 1 개
  • 절인 오이 (된 gherkins) - 3 개
  • 레몬 주스 - 맛
  • 설탕 - 핀치
  • 맛 염 -
  • 아즈 카 (매운 소스) (붙여 넣기) - 맛에
  • 튀김을위한 식물성 기름

양파 껍질과 고기 반 반지, 레몬 주스 뿌려 설탕 한 스푼을 추가, 자신의 손으로 작은 매쉬 따로 설정합니다.

건조 가지 워시는 1cm 두께의 고리로 절단하여 4 개 부분으로 자른다.

15 분 동안 곁에, 소금을 붓고.

식물성 기름에 가지와 튀김을 짜내 - 냅킨에 넣어.

오이는 잘게 아즈 카 (매운 소스) 또는 칠리 소스를 추가하고 혼합, 다진.

샐러드 그릇에서 냉각 된 가지, 오이, 양파를 확산 - 맛을 소금 수 있습니다.

저어 하시고 재미있는 시간을 가지세요!

 

 



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